Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў. ДОЗВАЦЬ АПАВЯСНЕННІ Для штодзённых апавяшчэнняўПроста ў
-
Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю -
- Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
- Угадзі і Байсахі 2021: узбагаціце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
- Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года
Не прапусціце
- Мядзведзеў выбыў з 'Мастэрс Монтэ-Карла' пасля станоўчага тэсту на коронавирус
- 22 красавіка Вішну Вішал і Джвала Гута завяжуць вузел: праверце падрабязнасці тут
- У Індыі запушчаны высакахуткасны камерцыйны дастаўка электрычнага скутэра Kabira Mobility Hermes 75
- Угадзі 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, малодшы NTR, Даршан і іншыя паўднёвыя зоркі адпраўляюць пажаданні сваім прыхільнікам
- Кошт золата падае не шмат, што турбуе NBFC, банкі павінны быць уважлівымі
- Пасівы AGR і апошні аўкцыён спектра могуць паўплываць на сектар сувязі
- Абвешчаны канчатковы вынік паліцыі CSBC Біхар у 2021 годзе
- 10 лепшых месцаў для наведвання ў Махараштры ў красавіку
Летняя спёка пакутлівая, і мы ўсе жывем зараз. Паколькі індыйскае лета працягвае бурліць ва ўсіх розных частках краіны, нумары з кандыцыянерамі і халодныя напоі сталі нашымі выратавальнікамі.
Паводле паведамленняў, лета 2021 можа працягвацца да сярэдзіны жніўня. Такім чынам, вам сапраўды трэба падрыхтавацца, каб пазбегнуць цеплавых высыпанняў, цеплавога ўдару, цеплавых спазмаў, абязводжвання і многіх іншых дробных праблем са здароўем, а таксама раздражняльнасці, выкліканай лішкам цяпла.
эфекты паравой лазні
Вы можаце падрыхтаваць сябе да таго, каб быць летам асцярожнымі, каб пазбегнуць раздражняльнасці і праблем са здароўем, выкліканых празмерным уздзеяннем цяпла. Вось некалькі простых і практычных парад, якія дапамогуць вам кіраваць цяплом і атрымліваць асалоду ад лета.
Што піць летам?
Перш за ўсё, вам трэба пераканацца, што летам вы ўвесь час добра абязводжваеце. Пастаяннае потаадлучэнне прымушае вас губляць утрыманне вады ў целе, у выніку чаго вы адчуваеце смагу і абязводжванне [1] . Вось некалькі прадуктаў, якія могуць дапамагчы вам увільгатняць.
Свежы сок : Не, не крамныя сокі, загружаныя цукрам, а цалкам натуральныя фруктовыя сокі, якія могуць дапамагчы вам захаваць актыўнасць у пякучую спёку. Калі вы купляеце ў крамах, праверце этыкетку на '100-працэнтны сок без дадання цукру' [два] .
Вада : Не проста піце, калі адчуваеце смагу, піце ваду на працягу дня, каб прадухіліць абязводжванне і ператамленне. Вам не трэба чакаць, пакуль вас абязводзяць, каб піць ваду з сабой бутэльку і пераканацца, што вы ўвільгатняеце сябе [3] .
Пазбягайце алкаголю і кафеіну : Гэта напэўна не здзіўляе, бо агульнавядома, што алкаголь пакіне вас абязводжанымі і стомленымі пад сонцам. Аднак, калі вам не абысціся без халоднай брагі, пераканайцеся, што вы п'еце ваду паміж імі. Як і алкаголь, кафеін памяншае ўтрыманне вады ў вашым целе, таму ў гарачыя дні пазбягайце гарбаты і кавы як мага больш [4] .
як выкарыстоўваць сыроватку для асобы
Што есці летам?
У летні сезон ужыванне правільнай ежы можа мець вялізную ролю ў кіраванні цяплом цела і падтрыманні прахалоды. Адкарэктуйце свой рацыён, каб уключыць і пазбягаць наступных прадуктаў [5] .
Свежая садавіна і гародніна : Садавіна і гародніна лёгка засвойваюцца і часта ўтрымліваюць шмат вады, што робіць яго ідэальнай дыетай для лета. Салаты з свежых садавіны і агародніны могуць дапамагчы вам быць увлажненной і насычанай, здаровай і лёгкай, не пакідаючы пачуцці занадта сытага.
Вострая ежа : Хоць лепш кантраляваць спажыванне вострай ежы, адмаўляцца ад іх не трэба. Пот, выкліканы вострай ежай, можа дапамагчы астудзіць ваша цела - таму ежце ўмерана.
Нятлустае мяса : Пазбягайце мяса з тлушчам, таму што тлушчу патрабуецца больш часу, каб ваша цела пераварыла яго і ўтрымлівае больш высокае ўтрыманне солі, напружваючы цела ў спякоту, робячы пачуццё стомленым і раздражнёным. Калі вы не можаце цалкам пазбегнуць мяса, ужывайце нятлустае мяса [6] .
Што насіць летам?
Ваша адзенне вельмі важна, асабліва ў летні сезон. Апранайцеся так, каб вам было камфортна на вуліцы ў спякоту.
- Насіце свабодную вопратку светлага колеру і бавоўна.
- Насіце сонцаахоўныя акуляры, каб прадухіліць паленне рагавіцы шкодных ультрафіялетавых (УФ) прамянёў і абараніць вочы. [7] . Купляйце сонцаахоўныя акуляры, якія блакуюць ад 90 да 100 адсоткаў УФ-прамянёў.
- Надзявайце сонцаахоўны крэм перад выхадам з ценю, выкарыстоўвайце сонцаахоўны крэм з рэйтынгам SPF не менш за 15 і наносіце на ўчасткі, якія лёгка гараць, такія як нос, вушы, плечы і задняя частка шыі.
- Насіце шапкі, каб твар быў у бяспецы, а бальзам для вуснаў з абаронай ад SPF перакрывае сонца і ўтрымлівае вільгаць для вуснаў. [8] .
Звярніце ўвагу на папярэджанне аб надвор'і, асабліва калі вы жывяце ў раёне з высокай тэмпературай. Знаходзячыся на вуліцы, знайдзіце цяністыя месцы для адпачынку альбо адпраўляйцеся ў месцы, дзе можа быць халодная тэмпература.
Апошняя заўвага ...
Гарачае лета непазбежна. Заўсёды бяспечна ўлічваць парады, прыведзеныя вышэй, каб пазбегнуць цеплавых удараў і збіць тэмпературу цела, каб не змагацца з лішкам потаадлучэння і перагравання цела.
Калі ваша тэмпература цела здаецца высокай па невядомых прычынах альбо вы не астываеце пасля спробы некаторых з гэтых сродкаў, звярніцеся па медыцынскую дапамогу.
начная маска для кучаравых валасоў
