Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў. ДОЗВАЦЬ АПАВЯСНЕННІ Для штодзённых апавяшчэнняўПроста ў
-
Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю -
- Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
- Угадзі і Байсахі 2021: узбагаціце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
- Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года
Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю Не прапусціце
- Узнагароды Новай Зеландыі па крыкеце: Уільямсан чацвёрты раз выйграе медаль сэра Рычарда Хадлі
- У Індыі запушчаны высакахуткасны камерцыйны дастаўка электрычнага скутэра Kabira Mobility Hermes 75
- Амерыканскія трэнеры вядуць курсы англійскай мовы для індыйскіх педагогаў
- Угадзі 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, малодшы NTR, Даршан і іншыя паўднёвыя зоркі адпраўляюць пажаданні сваім прыхільнікам
- Кошт золата падае не шмат, што турбуе NBFC, банкі павінны быць уважлівымі
- Пасівы AGR і апошні аўкцыён спектра могуць паўплываць на сектар сувязі
- Абвешчаны канчатковы вынік паліцыі CSBC Біхар у 2021 годзе
- 10 лепшых месцаў для наведвання ў Махараштры ў красавіку
Сур'я намаскар таксама вядомы як 'Прывітанне Сонцу', і гэта адна з вядомых формаў 'Хатха-ёгі'. Сонца лічыцца самай магутнай сілай у гэтым Сусвеце, і яму з глыбокай пашаны пакланяліся індзейцы.
Мы ўсе ведаем пра карысць практыкаванняў пранаямы, ёгі і медытацыі, такія метады дапамагаюць нам заставацца ў форме і здаровым. Падобным чынам, штодзённая практыка Сурья Намаскар прапануе мноства пераваг для здароўя. Калі вы хочаце захаваць здароўе і захаваць форму, вам неабходна рэгулярна практыкаваць прывітанне з сонцам.
Лесвічныя практыкаванні, якія вы павінны рабіць на працягу дня, каб схуднець
Для таго, каб практыкаваць сурья намаскар, вам трэба прачнуцца рана раніцай. Пераканайцеся, што вы нічога не ясьце, перш чым рабіць прывітанне сонцу. Выберыце месца, дзе вы зможаце атрымліваць сонечнае святло непасрэдна на сваю тэрасу. Пакладзеце кілімок або прасціну на зямлю і пачніце рабіць сур'я-намаскар, які ў асноўным складаецца з дванаццаці розных пасад цела. Прарабіўшы сюр'я-намаскар, вы будзеце адчуваць сябе надзвычай энергічным і свежым на працягу ўсяго дня.
Рэчы, якія трэба ведаць перад паступленнем у заняткі ёгай
Робячы Сурья-Намаскар шмат карысных якасцяў, ваша скура выглядае маладой і бліскучай, павялічвае крывацёк, прадухіляе перхаць і выпадзенне валасоў, супакойвае розум і цела, памяншае тлушч, спальваючы лішнія калорыі і павялічвае цягавітасць. . Чытайце далей, каб даведацца больш пра розныя перавагі штодзённага правядзення сур'я-намаскара:
Добра для вашых валасоў
Рэгулярны сурья намаскар ўзмацняе кровазварот і прадухіляе выпадзенне валасоў, іх пасівенне і перхаць. Гэта таксама павышае рост вашых валасоў і робіць іх доўгімі.
Свеціцца скура
Свячэнне скуры з'яўляецца адным з шматлікіх пераваг у фітнесе, калі рэгулярна рабіць сур'я-намаскар. Гэта дае вам зіхатлівы твар, прадухіляе адукацыю маршчын і робіць вас маладымі.
Гнуткае цела
Сурья намаскар робіць ваша цела гнуткім. Калі вы робіце гэта рэгулярна, гэта можа палепшыць гнуткасць канечнасцяў і хрыбетніка.
Супакойвае ваш розум
Адзін са шматлікіх пераваг у фітнесе штодзённай занятасці сур'я-намаскарам - гэта супакойвае розум і дапамагае добра спаць. Штодзённая практыка можа дапамагчы вам справіцца з бессанню і іншымі парушэннямі сну.
Памяншае тлушч
Калі вы хочаце, каб ваша цела было ў добрай форме, вы павінны рэгулярна практыкаваць сурья-намаскар. Гэта дапаможа вам спаліць лішнія калорыі і дапаможа вам заставацца стройным.
Плоскі жывот
Штодня выконваючы сур'я-намаскар, вы можаце расправіць жывот. Гэта таксама паляпшае стрававальную сістэму і падаўжае мышцы жывата. Такім чынам, surya namaskar можа дапамагчы вам паменшыць непажаданы тлушч на жываце.
Павышае вашу цягавітасць
Адно з розных пераваг фітнесу пры дапамозе сур'я-намаскара - гэта тое, што гэта павышае вашу энергію і цягавітасць. Гэта таксама памяншае неспакой і неспакой.
Нармалізуе нерэгулярныя менструацыі
Калі вы пакутуеце ад нерэгулярных перыядаў, рэгулярнае практыкаванне Сурья Намаскар можа дапамагчы вам рэгуляваць менструальны цыкл.
Лёгкія роды
Адным са шматлікіх пераваг правядзення сур'я-намаскара з'яўляецца тое, што яно забяспечвае беспраблемныя роды. Штодзённае правядзенне сурья намаскар падчас цяжарнасці таксама можа дапамагчы вам знізіць страх перад родамі.
Даведаўшыся пра карысць Сурья Намаскар, навошта чакаць? Пачніце займацца гэтай дзіўнай формай ёгі з самай заўтрашняй раніцы!
Купляйце лепшыя планы медыцынскага страхавання
