Калі вы шукаеце бездакорнае ззянне, вітамін С - ідэальны выратавальнік! Вы можаце папесціць сябе цытрусавым святам або атрымаць асалоду ад агародніннай ежай. Такім чынам, сцісніце апельсін, каб выглядаць пачырванела, або адкусіце брокалі, каб пазбавіцца ад тонкіх маршчынак, бо кожны ўкус наблізіць вас да больш гладкай скуры. Каб ваша падарожжа скуры было ідэальным, мы пералічылі 10 прадуктаў і напояў, якія забяспечаць вам абарону і амаладжэнне, якія ёй неабходныя. Такім чынам, падрыхтуйцеся да ежы, каб атрымаць мяккі, пругкі і годны кампліментаў колер асобы.
адзін. Апельсіны
два. Таматавы сок
3. Брокалі
Чатыры. Ківі
5. Сунічны сок
6. Бульба
7. Сок капусты
8. Снежны гарох
9. Ананасавы сок
10. Перац чылі
адзінаццаць. Частыя пытанні
Апельсіны
Выява: Shutterstock
Гэты востры фрукт добра вядомы сваёй здольнасцю падтрымліваць скуру маладосці! Вітамін С, які прысутнічае ў ім, спрыяе выпрацоўцы калагена, які павышае эластычнасць скуры. Гэта дапамагае змагацца з прыкметамі старэння. Акрамя таго, цытрынавая кіслата, якая прысутнічае ў гэтым сакавітым садавіне, ліквідуе празмерная тлустасць і змагаецца з высыпаннямі. Частае ўжыванне гэтага кісла-салодкага фрукта дазваляе дамагчыся чыстага твару. Калі вы хочаце выглядаць маладзей з кожным годам, вы ведаеце, на які плён можна адказаць!
Парада: Невядомы факт заключаецца ў тым, што апельсінавая цэдра мае большае ўтрыманне вітаміна С, чым сама апельсін, таму вы можаце ўключыць цэдру ў свой рэжым сыходу за скурай для яркага колеру асобы. Шчаслівага святлення!
Таматавы сок
Выява: Shutterstock
У той час як большасць з нас смакуюць таматавы сок разам з невялікай колькасцю здобнага хлеба, менш вядомы факт, што гэты сок з вітамінам С забяспечвае абарону ад ультрафіялетавых прамянёў. Лікапін ў садавіне дзейнічае як натуральны сонцаахоўны сродак! Гэты смачны фрукт таксама валодае супрацьзапаленчым дзеяннем, якое прадухіляе пачырваненне і азызласць.
Парада: Таматавы сок, магчыма, любімы вашай скуры, ён таксама можа знізіць рызыку некаторых хранічных захворванняў. Так што не саромейцеся дадаць шклянку таматавага соку ваш штодзённы рацыён бо ён поўны дабра!
Брокалі
Выява: Shutterstock
Брокалі з'яўляецца крыніцай пажыўных рэчываў, такіх як вітамін С. Антыаксіданты, якія прысутнічаюць у гэтай зялёнай гародніне, запавольваюць працэс старэнне скуры і толькі зваротны працэс. Штодзённае спажыванне брокалі стымулюе выпрацоўку глюкорафанина, які наш арганізм ператварае ў сульфорафан. Гэта хімічнае рэчыва дапамагае аднаўленню скуры прыводзіць да здаровай скуры . Такім чынам, прыгожая скура і цудоўны бляск - толькі брокалі.
Парада: Поўная талерка брокалі - гэта добрае сонцаахоўнае прымяненне для экстрактаў парасткаў брокалі, якое можа абараніць ад пашкоджанняў скуры і рака, выкліканых УФ-выпраменьваннем. Цяпер вы можаце абараніць сябе ад апёкаў скуры, пажуючы хрумсткую брокалі.
сляды ад вугроў на кончыках выдалення асобы
Ківі
Выява: Shutterstock
У ківі высокая канцэнтрацыя вітаміна С, які можа палепшыць вашу прыгажосць. Гэтыя апетытныя садавіна не толькі спадабаюцца вашым смакавых рэцэптарах, але і выводзяць таксіны з арганізма. Вітамін С у ківі - ідэальнае слабільнае, якое можа ачысціць стрававальную сістэму і пазбавіць скуру ад фурункулаў і вугроў.
Парада: Пакуль вострыя нутро ківі добра дзейнічае на скуру , невыразныя вонкі таксама маюць дзіўныя перавагі! Кудзелістая скура ківі мае высокі ўзровень вітаміна Е, і ў спалучэнні з мякаццю гэта не што іншае, як лепшае для скуры.
Сунічны сок
Выява: Shutterstock
Шукаеце яркую скуру? Спадзяюся, у вас побач са шклянкай клубнічнага соку. Гэтая папулярная ягада - багатая крыніца вітаміна С, магнію і калія. Гэтыя мінералы і пажыўныя рэчывы глыбока ачысціць скуру , супакойваюць яго і танізуюць сып і абараняюць твар ад шкодных сонечных прамянёў.
Парада: Гэтая цытрусавая закуска таксама змяшчае альфа-гідраксілу, якая з'яўляецца ключавым зместам для ліквідацыі мёртвых клетак скуры. Так што, калі вам падабаецца гэтая зусім новая дзіцячая скура, з'едзьце трускаўку.
Бульба
Выява: Shutterstock
Гэтую форму вугляводаў любяць усе, запечаныя, смажаныя або прыгатаваныя на грылі - ніхто не ўтрымаецца ад бульбянога паблажлівасці. Аднак гэты гародніна адрозніваецца не толькі сваім сметанковым густам, але і мае высокае ўтрыманне вітаміна С, які дзейнічае як антыаксідант. Такім чынам, калі вы турбуецеся аб маршчыністай скуры, гэты гародніна прынясе вам усю неабходную пругкасць і падцягнутасць скуры.
Парада: Вітамін С у бульбе таксама з'яўляюцца выдатным сродкам для ўмацавання імунітэту. Ужыванне адной бульбіны ў дзень можа выратаваць вас ад прастуды. Такім чынам, калі вас турбуе чханне і кашаль, бульбачка вас усё пакрывае.
Капуста капуста Сок
Выява: Shutterstock
Гэты гародніна крыжакветных багаты вітамінам С і можа значна палепшыць здароўе скуры. Ад памяншэння тонкіх маршчын да барацьбы з усімі скурнымі захворваннямі сок капусты з'яўляецца ідэальным выбарам вітаміна С. Ён таксама змяшчае кальцый, бэта-каратын і лютэін, якія спрыяюць аднаўленню і падтрыманню скуры. Так што, калі вы хочаце свяціцца з гадамі, шклянку соку капусты кожную раніцу дапаможа вам.
Парада: Капуста з'яўляецца выдатным детоксікаціі і можа ачысціць ваш арганізм знутры, што, такім чынам, перакладаецца ў здаровая зіхатлівая скура звонку. Гэты сок дапаможа вам адчуваць сябе ў форме, здаровым і спрытным.
Снежны гарох
Выява: Shutterstock
Хоць мы часта ігнаруем каштоўнасць гароху, яго гладкая тэкстура поўная вітаміна С і іншых мінералаў і антыаксідантаў. Вітамін, які змяшчаецца ў гароху, выпрацоўвае ў арганізме калаген, які ліквідуе прыкметы старэння. Ён таксама мае іншыя антыаксіданты, такія як флавоноіды, кацехіны, эпікацехіны, кароціноіды і альфа-каратын. Усё гэта дапамагае прадухіліць прыкметы старэння. Гарох прыклаў у два разы больш намаганняў, каб захаваць малады бляск пастаянна на вашым твары .
Парада: Гэтыя маленькія гарошыны таксама спрыяюць зніжэнню кілаграмаў вагі! Гарох з нізкім утрыманнем тлушчу і вельмі кудзелісты! Гэта дазваляе людзям хутчэй адчуваць сябе сытымі і, такім чынам, пазбягаць жадання непатрэбных выпіў! Такім чынам, яны не толькі здаровыя, але і пазбаўляюць ад нездаровай цягі.
Ананасавы сок
Выява: Shutterstock
Пачастунак з'яўляецца чароўнай порцыяй, бо насычана вітамінам С і антыаксідантамі. Шклянка свежага ананаснага соку лечыць вугры, змагаецца з пашкоджаннямі ад сонца і выраўноўвае адценне скуры, каб надаць роўны і бліскучы колер асобы. Гэта таксама дадае пласт маладосць над скурай і затрымліваюць клеткі ад гібелі.
Парада: Калі вы хочаце ўзмацніць сілу гэтага вострага сіропу, дадайце некалькі кропель цытрыны, і гэта прымножыць усе перавагі.
Перац чылі
Выява: Shutterstock
Невядомы факт, што ў вострым перцы больш вітаміна С, чым у апельсінах. Яны таксама бэта-каратын і з'яўляюцца выдатным дадаткам да вашага догляду за скурай, бо забяспечваюць румяныя шчокі і ззяючую скуру. Вітамін С таксама ведае, як пазбавіцца ад маршчын, цёмныя плямы , і сляды ад вугроў! Так што, калі вы любіце вострыя прыправы, у вас ёсць перавага!
Парада: Захоўвайце перац чылі ў цёмным месцы, таму што, калі яны падвяргаюцца ўздзеянню паветра, святла або цяпла, ёсць вялікая верагоднасць, што яны страцяць назапашаны вітамін С.
Частыя пытанні
Пытанне. Ці ёсць у цытрусавых такая ж колькасць вітаміна С, як і ў цытрусавых соках?
ДА. Цытрусавыя і гародніна маюць аднолькавую колькасць вітаміна С. Аднак, калі вы адкушаеце фрукт, вы не толькі атрымаеце асалоду ад яго сакавітымі нутро, але і атрымаеце карысць ад шэрагу іншых мінералаў. Самая папулярная крыніца вітаміна С - апельсіны таксама з'яўляюцца выдатным крыніцай клятчаткі, якая паляпшае працу кішачніка і зніжае рызыку развіцця шэрагу захворванняў, такіх як рак.
Дыета для пахудання для індзейцаў
Пытанне. Ці можна атрымаць дастатковую колькасць вітаміна С з мясной дыеты?
ДА. Дыета толькі жывёльнага паходжання не змяшчае дастатковай колькасці вітаміна С, каб забяспечыць бесперабойную працу арганізма. Вось чаму, а збалансаванае харчаванне – у тым ліку садавіна і гародніна абавязкова. Аднак некаторы колькасць вітаміна С можна атрымаць з сырой печані, рыбнай ікры і яек.
Таксама чытайце: Эксперт кажа: сыход за сабой з аюрведы
