Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў. ДОЗВАЦЬ АПАВЯСНЕННІ Для штодзённых апавяшчэнняўПроста ў
-
Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю -
- Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
- Угадзі і Байсахі 2021: узбагаціце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
- Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года
Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю Не прапусціце
- Узнагароды Новай Зеландыі па крыкеце: Уільямсан чацвёрты раз выйграе медаль сэра Рычарда Хадлі
- У Індыі запушчаны высакахуткасны камерцыйны дастаўка электрычнага скутэра Kabira Mobility Hermes 75
- Амерыканскія трэнеры вядуць курсы англійскай мовы для індыйскіх педагогаў
- Угадзі 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, малодшы NTR, Даршан і іншыя паўднёвыя зоркі адпраўляюць пажаданні сваім прыхільнікам
- Кошт золата падае не шмат, што турбуе NBFC, банкі павінны быць уважлівымі
- Пасівы AGR і апошні аўкцыён спектра могуць паўплываць на сектар сувязі
- Абвешчаны канчатковы вынік паліцыі CSBC Біхар у 2021 годзе
- 10 лепшых месцаў для наведвання ў Махараштры ў красавіку
Вы калі-небудзь адчувалі раптоўны боль у цягліцах без знешняй прычыны? Вы можаце хадзіць ці спаць, і боль раптам паўзе на вас, абуджаючы вас са сну, задаючыся пытаннем, што выклікала боль. У асноўным яны ўзнікаюць у сцёгнах, ступнях і ікроножных цягліцах, і хаця не ўяўляюць сур'ёзнай небяспекі для вашага здароўя ў цэлым, могуць быць вельмі раздражняльнымі і турбуюць.
Цягліцавыя курчы з'яўляюцца міжвольным і раптоўным скарачэннем адной або некалькіх цягліц і могуць выклікаць моцны боль [1] . Раптоўны і рэзкі боль, які доўжыцца ад некалькіх секунд да 15 хвілін, з'яўляецца найбольш распаўсюджаным сімптомам цягліцавага курча [два] .
Цягліцавыя спазмы маюць некалькі прычын. Некаторыя лагеры выкліканы празмерным выкарыстаннем цягліц (фізічнымі практыкаваннямі), у той час як траўмы і абязводжванне могуць таксама выклікаць спазмы [3] . Нізкі ўзровень кальцыя, калія, натрыю і магнію ў арганізме таксама можа выклікаць цягліцавыя курчы. Акрамя таго, нізкае кровазабеспячэнне ног і ног можа выклікаць сутаргі ў тых месцах, калі вы займаецеся спортам, хадзіце [4] .
У некаторых медыцынскіх захворваннях, такіх як кампрэсія спіннамазгавых нерваў, нырачная недастатковасць, цяжарнасць, алкагалізм і г.д., таксама можа выклікаць цягліцавыя курчы [5] . Цягліцавыя колікі звычайна бясшкодныя і не патрабуюць медыцынскай дапамогі, бо іх можна лячыць хуткімі і простымі хатнімі сродкамі.
швэдры h&m
Сёння мы разгледзім некалькі эфектыўных хатніх сродкаў ад курчаў у цягліцах.
Нататка : Хатнія сродкі можна выкарыстоўваць пры цягліцавых курчах, выкліканых празмернымі фізічнымі нагрузкамі і па іншых нязначных прычынах, і не варта разглядаць іх пры цягліцавых курчах, выкліканых асноўнымі захворваннямі, такімі як нырачная недастатковасць, здушэнне нерва і г.д.
1. Халодны кампрэс
Адзін з лепшых хатніх сродкаў для зняцця цягліцавых спазмаў, лячэнне холадам альбо халодны кампрэс ўключае прыкладанне лёду ці холаду да месца пашкоджання для палягчэння [6] . Ён часта выкарыстоўваецца для памяншэння боляў у цягліцах, якія ўзнікаюць у выніку вострай спартыўнай траўмы. Прымяненне халоднага кампрэсу можа паменшыць цягліцавыя спазмы і напружанне цягліц [7] .
- Абгарніце некалькі кубікаў лёду ручніком і прыкладзеце яго да хворага месца на 10-15 хвілін.
- Паўтарайце гэта некалькі разоў на дзень.
2. Цеплавая тэрапія
Цеплавая тэрапія прадугледжвае нанясенне гарачых пакетаў на вобласць, здзіўленую курчамі. Прымяненне цеплавога пакета на здзіўленую вобласць ног дапамагае паслабіць скаванасць цягліц і здымае боль [8] .
- Змесціце нагревательную (не занадта гарачую) пракладку ў зоне схваткі.
- Наносіце яго раўнамерна на 15-20 хвілін.
3. Масаж
Адзінагалоснае рашэнне для большасці відаў болю, масажуючы вобласць, дзе знаходзяцца курчы, можа садзейнічаць больш хуткаму аднаўленню ад пашкоджанняў цягліц, якія выклікаюць боль у нагах. Гэта таксама паляпшае кровазварот у нагах [9] .
- Натрыце цёплае какосавае або гарчычнае алей на здзіўленую вобласць.
- Масажуйце 10 хвілін і рабіце гэта 3 разы на дзень.
4. Эпсамавая салёная ванна
Мінерал, які сустракаецца ў прыродзе, соль Эпсам дапамагае паменшыць запаленне цягліцавых тканін і здымае боль у цягліцах, выкліканую курчамі, і дапамагае зняць стрэс [10] . Гэта таксама памяншае болі ў цягліцах пры хранічным стане, такім як фібраміалгія.
спосабы выдалення слядоў ад вугроў
- Для ванны дадайце 1-2 шклянкі солі Эпсам у ванну стандартнага памеру, напоўненую цёплай альбо гарачай вадой.
- Адпачніце ў ім 15-30 хвілін.
5. Яблычны воцат
Гэта адно з самых эфектыўных сродкаў для імгненнага палягчэння цягліцавых спазмаў [адзінаццаць] . Супрацьзапаленчыя і болесуцішальныя ўласцівасці яблычны воцат можа не толькі палегчыць боль у цягліцах, выкліканую курчамі, але і прадухіліць яе паўтарэнне [12] . Выкарыстанне яблычнага воцату (ACV) у якасці лекі ад цягліцавых спазмаў пацвярджаецца тым, што курчы часта з'яўляюцца прыкметай таго, што ў вас мала калію, а яблычны воцат багаты каліем.
Для ванны ACV
- Дадайце ў ванну з вадой 2 шклянкі сырога яблычнага воцату.
- Намачыце здзіўленую нагу на 30 хвілін.
Для напою ACV
- Змяшайце дзве сталовыя лыжкі яблычнага воцату і адну чайную лыжку мёду са шклянкай цёплай вады.
- Добра змяшайце і выпіце.
6. Кайенскі перац
Ён змяшчае капсаіцын, які здымае болі, выкліканыя курчамі і агульную хваравітасць цягліц [13] . Капсаіцын - гэта натуральны міярэлаксант, які рэкамендуецца людзям, якія пакутуюць фібраміялгіяй і рэўматоідны артрыт [14] .
кошт лячэння пастаяннага разгладжвання валасоў
- Вы можаце зрабіць сваю пасту, змяшаўшы ад 1/4 да 1/2 чайнай лыжкі пякучага перцу з адной шклянкай аліўкавага або (цёплага) какосавага алею.
- Нанесці расціранне на здзіўлены ўчастак і вымыць рукі пасля нанясення.
Нататка : Трымайце сурвэткі далей ад вачэй, носа і рота, паколькі гэта можа выклікаць раздражненне.
7. Гваздзіковае алей
Даследаванні паказваюць, што гваздзік - гэта актыўныя інгрэдыенты, якія дапамагаюць крывацёку па вобласці і памяншаюць боль, выкліканую цягліцавымі курчамі [пятнаццаць] . Гваздзіковае алей таксама вядома сваімі супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі, і гэта дапамагае аслабіць боль.
- Вазьміце некалькі кропель гваздзіковага алею, а потым прагрэйце.
- Акуратна натрыце яго на здзіўленыя мышцы і памасіруйце вобласць.
8. Алей размарына
Іншым эфірным алеем, эфектыўным для палягчэння цягліцавых спазмаў, з'яўляецца алей размарына. Большасць эфірных алеяў валодаюць супрацьзапаленчымі і абязбольвальнымі ўласцівасцямі, і масаж з іх дапамогай можа палегчыць боль, выкліканую цягліцавымі курчамі [16] . Акрамя таго, водар эфірных алеяў дапамагае глыбока расслабіцца пры натуральным аздараўленні цела.
- Вазьміце некалькі кропель эфірнага алею лаванды, а потым прагрэйце.
- Акуратна натрыце яго на здзіўленыя мышцы і памасіруйце вобласць, здзіўленую курчамі.
9. Магній
Нізкі ўзровень магнію ў арганізме можа прывесці да агульных боляў у цягліцах і цягліцавых спазмаў. Прыміце дадатак магнію (спачатку пракансультуйцеся з урачом). Пачніце з уключэння ў рацыён прадуктаў з высокім утрыманнем магнію [17] .
Аднымі з асноўных крыніц харчавання для магнію з'яўляюцца патака, гарбуз і гарбузовыя семечкі (пепітас), шпінат, мангольд, какава-парашок, чорная фасолю, насенне лёну, кунжут, насенне сланечніка, міндаль і кешью.
10. Вішнёвы сок
Канцэнтраваны вішнёвы сок можа палегчыць цягліцавыя спазмы, паколькі антыаксіданты, якія змяшчаюцца ў вішнях пад назвай антацыяніны, дзейнічаюць, памяншаючы запаленне [18] . Яны ўсё больш карысныя пры цягліцавых курчах, выкліканых фізічнымі нагрузкамі.
Паспрабуйце піць даўкі вішнёвы сок у дні трэніровак, каб пазбегнуць болю і запалення.
табліца харчавання для пахудання
11. Травяны лінімент
Некаторыя зёлкі аказваюць супрацьзапаленчае і заспакаяльнае дзеянне. У той час як травяныя лініменты (паўцвёрды экстракт траў, якія прымяняюцца як ласьён, гель або бальзам), здольныя пранікаць праз скуру і тканіны і дапамагаюць у гаенні. [19] .
Рамонак, эўкаліпт, размарын і г. д. Выкарыстоўваюцца для лячэння цягліцавых спазмаў спрадвеку. Лаванда і Ружа Мэры добра вядомыя сваім эфектам ароматэрапіі, якія яны супакойваюць, наносячы на скуру, і расслабляюць спазмы і курчы пры паглынанні ў цягліцах [дваццаць] .
На заключнай ноце ...
Вы таксама можаце прадухіліць з'яўленне цягліцавых спазмаў, добра ўвільгатняючы сябе, бо абязводжванне з'яўляецца адной з асноўных прычын цягліцавых спазмаў. Трохі практыкаванняў на расцяжку для цягліц таксама могуць дапамагчы зняць боль.
Вы таксама павінны ведаць, што ўжыванне гарчыцы альбо выкарыстанне гарчычнага алею ў ежы не дапаможа хутка пазбавіцца ад цягліцавых спазмаў, паколькі пажыўныя рэчывы ў гарчыцы не трапляюць у кроў дастаткова хутка, каб змяніць электраліты ў крыві і зняць цягліцавы спазм, звязаны з фізічнымі нагрузкамі.
