ЗІМОВАЯ ДЫЕТА ДЛЯ ДЗЯЦЕЙ: ЕЖА, ЯКУЮ ВЫ ПАВІННЫ ЎКЛЮЧЫЦЬ, І ПАЗБЯГАЙЦЕ ДАРЫЦЬ ВАМ ДЗЯЦЕЙ ПАДЧАС ЗІМЫ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Для хуткіх папярэджанняў Падпішыцеся зараз

Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў Для штодзённых апавяшчэнняў

Проста ў

6 гадзін таму Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю
8 гадзін таму Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
10 гадзін таму Угадзі і Байсахі 2021: узмацніце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
13 гадзін таму Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года

Павінен назіраць

Не прапусціце

Дадому Выхаванне цяжарнасці Дзеці Дзеці Oi-Shivangi Karn By Шывангі Карн 4 снежня 2020 г.

Прыём ежы вагаецца на працягу кожнага сезону. Узімку сутачнае спажыванне энергіі, як правіла, павялічваецца для ўсіх мужчын, жанчын і дзяцей, каб пераадолець прастуду і павысіць імунітэт супраць прастуды і грыпу, якія распаўсюджаны ў гэты час. [1]

Спецыялісты мяркуюць, што харчовыя звычкі, магчыма, змяняюцца зімой, бо арганізму патрабуецца больш прадуктаў, якія могуць даўжэй саграваць іх, змагацца з інфекцыямі, маюць нізкую каларыйнасць для прадухілення набору вагі і пажыўныя рэчывы, якія дапамагаюць у іх росце і развіцці.

Акрамя таго, ёсць некаторыя прадукты, якія выключаюцца з зімовага рацыёну. Паглядзіце, якія прадукты трэба ўключыць у зімовы рацыён для дзяцей і якіх пазбягаць.

1. Арэхі

Арэхі - гэта багатая пажыўнымі рэчывамі ежа з вялікай колькасцю біялагічна актыўных злучэнняў. Яны ўтрымліваюць фенольныя злучэнні, высакаякасныя бялкі, фітастэролы і абалоніну, якія дапамагаюць паменшыць частату запаленняў, высокага ўзроўню халестэрыну, рака і многіх іншых захворванняў. Паколькі ўзімку пачуццё голаду ўзрастае, арэхі дапамагаюць трымаць іх далей надоўга, каб прадухіліць павелічэнне вагі, а таксама забяспечваюць цеплыню цела. [1] Будзьце асцярожныя пры алергіі на арэхі ў некаторых дзяцей. Некалькі прыкладаў арэхаў:

Бразільскі арэх
Пекан
Фундук
Грэцкія арэхі
Фісташкі
Кешью
Міндаль

2. Вітамін С

Паводле даследавання, вітамін С значна высокі ў зімовых садавіне і агародніне. Гэты неабходны вітамін адыгрывае вялікую ролю ў прафілактыцы рэспіраторных захворванняў, такіх як астма і хрыпы ў дзяцей, якія больш распаўсюджаны зімой. [два] Некалькі прыкладаў садавіны і гародніны з вітамінам С ўключаюць:

Апельсіны
Шпінат
Бульба
Грэйпфрут
Брокалі
Ківі
Ягады

3. Раслінныя бялкі

Зімовыя гародніна, багатыя бялком, дапамагаюць павысіць імунітэт у сезон. Яны багатыя антыаксідантамі і валодаюць супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі, якія дапамагаюць абараніць нас ад прастуды і грыпу, забяспечваючы пры гэтым цяпло. Некаторыя прыклады раслінных бялкоў ўключаюць:

Буракі
Зялёны гарошак
Рэдзька
Морква
Шпінат
Фасолю
Сачавіца (вараная)

4. Амега-3 тлустыя кіслоты

Зімой скура хутка высыхае, і ў дзяцей у нейкай ступені можа назірацца выпадзенне валасоў. Амега-3 тоўстыя кіслоты паляпшаюць ўвільгатненне скуры і мінімізуюць прарывы, а таксама змякчаюць скуру і памяншаюць раздражненне. Гэта таксама дапамагае паменшыць выпадзенне валасоў дзякуючы яго супрацьзапаленчым уласцівасцям. Шмат якія даследаванні таксама паказваюць на карысць амега-3 тоўстых кіслот у прафілактыцы прастуды, кашлю і астмы зімой. Прыклады прадуктаў, багатых амега-3, ўключаюць:

Рыба з халоднай вадой, напрыклад, скумбрыя, ласось тунец.
Раслінныя алею, такія як алей рапсу.
Грэцкія арэхі
Такія насенне, як насенне Чыа і ільняное насенне.
Брусельская капуста

5. Харчовыя валакна

Абалоніна зімой дапамагае збалансаваць спажыванне лішніх калорый без шкоды для густу і водару. Даданне іх у зімовы рацыён дапамагае палепшыць імунітэт, прадухіліць прастуду і грып, спрыяе ўвільгатненню скуры і барацьбе з праблемамі стрававання. Некалькі прыкладаў прадуктаў, багатых на харчовыя валакна, ўключаюць:

Гранат
Кале
Карняплоды, такія як рэпа і салодкі бульбу
Грушы
Зімовыя патысоны
Лук
Байра

Прадуктаў, якіх трэба пазбягаць

Ёсць некаторыя прадукты, якіх бацькі павінны пазбягаць даваць дзецям, бо яны могуць выклікаць сімптомы прастуды ці грыпу альбо згусціць слізь і пагоршыць стан. Да такіх прадуктаў адносяць:

1. Салодкія пачастункі

Ежа, загружаная цукрам, можа быць спакуслівай для дзяцей, але яна можа ў значнай ступені знізіць імунітэт і павялічыць рызыку некаторых захворванняў, такіх як дыябет, атлусценне і высокі ўзровень халестэрыну. Такія прыклады салодкай ежы ўключаюць:

Марожанае
Халодныя напоі
Малочны шакалад
Цукеркі

2. Малочныя прадукты

Вядома, што малочныя прадукты выклікаюць сакрэцыю мокроты зімой альбо выклікаюць згушчэнне мокроты, калі яна ўжо ёсць. Гэтыя фактары могуць выклікаць раздражненне горла дзіцяці і зрабіць яго нязручным. Некалькі прыкладаў малочных прадуктаў:

Малако
Ёгурт
Тварог
Алей

3. Гістамінавыя прадукты

Гістамінныя рэчывы - гэта хімічныя рэчывы, звязаныя з запаленчымі і алергічнымі рэакцыямі. Яны натуральна ўтрымліваюцца ў некаторых харчовых прадуктах, і высокае іх спажыванне можа выклікаць запаленчыя рэакцыі і выклікаць такія сімптомы, як чханне, кашаль і сверб. Некаторыя прыклады гістамінавай ежы ўключаюць:

Вэнджаніна
Малюскі
Кісламалочныя прадукты
Баклажан

4. Смажаная ежа

У смажанай ежы шмат тлушчаў, халестэрыну і калорый, якія, як вядома, зніжаюць імунітэт арганізма. Ужыванне смажанай ежы можа таксама ўзмацніць запаленне, што, у сваю чаргу, можа павялічыць рызыку такіх захворванняў, як высокі ўзровень халестэрыну і атлусценне ў дзяцей. Некалькі прыкладаў смажанай ежы ўключаюць: