Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў Для штодзённых апавяшчэнняўПроста ў
-
Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю -
- Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
- Угадзі і Байсахі 2021: узмацніце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
- Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года
Не прапусціце
- Амерыканскія трэнеры вядуць курсы англійскай мовы для індыйскіх педагогаў
- IPL 2021: Працаваў над маім вацінам пасля таго, як мяне не заўважылі на аўкцыёне 2018 года, кажа Харшал Патэль
- Кошт золата падае не шмат, што турбуе NBFC, банкі павінны быць уважлівымі
- Пасівы AGR і апошні аўкцыён спектра могуць паўплываць на сектар сувязі
- Гудзі Падва 2021: Мадхуры Дыксіт нагадвае пра святкаванне спрыяльнага фестывалю з сям'ёй
- Браніраванне Mahindra Thar пераадолела 50-тысячны рубеж усяго за шэсць месяцаў
- Абвешчаны канчатковы вынік паліцыі CSBC Біхар у 2021 годзе
- 10 лепшых месцаў для наведвання ў Махараштры ў красавіку
Сусветны дзень донара крыві адзначаецца кожны год 14 чэрвеня. Ён накіраваны на павышэнне дасведчанасці аб неабходнасці здачы крыві, каб усе людзі і супольнасці мелі доступ да даступнай і гарантаванай якасці крыві і прадуктаў крыві. Мерапрыемства таксама служыць падзякай добраахвотным, бязвыплатным донарам крыві за іх выратавальныя дары крыві і заахвочваннем новых донараў.
Тэма Сусветнага дня донара крыві 2019 - 'Бяспечная кроў для ўсіх'.
некаторыя гульні для вечарынак
Здача крыві мае шмат карысці для здароўя, але гэта можа прывесці да некаторых пабочных эфектаў, такіх як анемія і стомленасць. Ужыванне і ўжыванне правільнай ежы да і пасля здачы крыві можа знізіць рызыку развіцця пабочных эфектаў.
Якую ежу есці перад здачай крыві
Прадукты, багатыя жалезам [1]
Ежа мае два віды жалеза - гемавае і негемавае жалеза. Першы змяшчаецца ў мясе і рыбе, і гэта жалеза лёгка засвойваецца арганізмам. Вы паглынаеце каля 30 працэнтаў гемавага жалеза, якое вы спажываеце.
Негемовое жалеза змяшчаецца ў раслінных прадуктах, такіх як гародніна, садавіна і арэхі. Ваш арганізм паглынае каля 2-10 працэнтаў негемового жалеза, якое вы спажываеце.
Перш чым здаць кроў, падумайце аб павелічэнні спажывання прадуктаў, багатых жалезам, бо гэта дапаможа павялічыць запасы жалеза ў вашым целе і знізіць рызыку развіцця жалезадэфіцытнай анеміі.
Некаторыя прадукты, якія вы маглі б атрымаць, - гэта абагачаныя жалезам халодныя і гарачыя кашы (зверху гэта разынкі для дадатковага павышэння жалеза), яйкі, мяса, рыба і малюскі, гародніна і садавіна дапамагаюць павысіць колькасць жалеза.
жонка дуэйна джонсана
Піце шмат вадкасці
Палова крыві складаецца з вады, таму перад здачай крыві неабходна ўвільгатняцца [два] . Калі вы здаеце кроў, артэрыяльны ціск можа стаць вельмі нізкім, што прыводзіць да галавакружэння. Амерыканскі Чырвоны Крыж рэкамендуе піць не менш за 2 кубкі вады перад здачай крыві.
Альбо ёсць свежевыжатый самаробны сок альбо звычайная вада. Прапусціце гарбату і каву, бо гэта можа перашкодзіць засваенню жалеза.
Ежа з нізкім утрыманнем тлушчу
Перш чым здаваць кроў, прыміце збалансаваную ежу з нізкім утрыманнем тлушчу, паколькі ўжыванне ежы з высокім утрыманнем тлушчу можа перашкодзіць працэсу аналізу крыві, бо занадта шмат тлушчу ў крыві зробіць немагчымым даследаванне крыві на наяўнасць інфекцый.
Вы можаце выпіць & frac12 шклянку нятлустага малака з міскай гарачай або халоднай крупы. Наяўнасць кавалка садавіны з нятлустым ёгуртам або кавалачак цельнозерновые хлеба з варэннем або мёдам - таксама добры варыянт сняданку з нізкім утрыманнем тлушчу.
Прадукты, багатыя вітамінам С
Вітамін С - важны вітамін, які дапамагае лепш засвойваць негемовое жалеза (жалеза на расліннай аснове) [3] . Ежа, багатая вітамінам С, перад здачай крыві - гэта добрая ідэя, таму што гэта дапаможа вашаму арганізму засвойваць больш жалеза.
Ужыванне двух шклянак апельсінавага соку павялічыць утрыманне вітаміна С у вашым целе. Іншыя цытрусавыя садавіна, такія як ківі, ягады, дыня, грэйпфрут і ананас, таксама з'яўляюцца добрымі крыніцамі вітаміна С.
Якіх прадуктаў варта пазбягаць перад здачай крыві
Тлустая ежа
Як ужо гаварылася раней, варта пазбягаць тлустай ежы, напрыклад марожанага, пончыкаў або бульбы фры, бо яны ўплываюць на працэс аналізу крыві на інфекцыйныя захворванні.
як паменшыць аб'ём сцёгнаў
Прадукты, якія блакуюць засваенне жалеза
Некаторыя прадукты і напоі, такія як кава, гарбата, шакалад і прадукты з высокім утрыманнем кальцыя, могуць паўплываць на здольнасць арганізма засвойваць жалеза [4] .
Алкаголь
Алкагольныя напоі выклікаюць абязводжванне. Такім чынам, пазбягайце ўжывання алкаголю за 24 гадзіны да здачы крыві.
Аспірын
Па дадзеных Амерыканскага таварыства рака, калі вы здаеце крывяныя пласцінкі, ваша цела павінна здаваць без аспірыну па меншай меры 36 гадзін перад здачай крыві. Паколькі аспірын робіць трамбацыты крыві менш карыснымі для пералівальнікаў.
Якую ежу есці пасля здачы крыві
Прадукты, багатыя фолатамі
Фолат, таксама вядомы як фалійная кіслата, вітамін B9 або фалацын, неабходны арганізму для стварэння новых чырвоных крывяных цельцаў. Гэта дапамагае замяніць страчаныя клеткі крыві падчас здачы крыві [5] . Прадукты, якія ўтрымліваюць фолат, - гэта сушаныя бабы, печань, спаржа і зялёныя ліставыя гародніна, такія як капуста і шпінат. Апельсінавы сок таксама з'яўляецца добрай крыніцай фолата.
ці карысная буракі для скуры
Прадукты, багатыя вітамінам В6
Пасля здачы крыві арганізму неабходныя прадукты з высокім утрыманнем вітаміна В6 для стварэння здаровых клетак крыві, якія дапамагаюць арганізму расшчапляць вавёркі, бо вавёркі ўтрымліваюць шмат пажыўных рэчываў, неабходных вам пасля здачы крыві [5] . Некаторыя прадукты вітаміна В6, якія вы маглі б з'есці, - гэта бульба, яйкі, шпінат, насенне, бананы, чырвонае мяса і рыба.
Прадукты, багатыя жалезам
Жалеза - яшчэ адзін важны мінерал, неабходны арганізму для выпрацоўкі гемаглабіну. Пасля здачы крыві ўжывайце ежу, якая змяшчае вялікую колькасць жалеза.
Піць ваду
Выпіце дадатковыя 4 шклянкі вады на працягу наступных 24 гадзін, каб папоўніць страчаную вадкасць.
Кіраўніцтва па здачы крыві паводле СААЗ
- Донар крыві павінен быць ад 18 да 65 гадоў і важыць не менш за 50 кг.
- Вы не можаце ахвяраваць, калі ў вас прастуда, грып, герпес ці іншая інфекцыя.
- Калі вы нядаўна рабілі татуіроўку ці пірсінг, вы не маеце права здаваць кроў на працягу 6 месяцаў.
- Вы таксама не можаце здаць кроў, калі нядаўна наведвалі стаматолага.
- Калі вы не адпавядаеце мінімальнаму ўзроўню гемаглабіну для здачы крыві, не варта здаваць.
- Цяжарныя жанчыны і жанчыны, якія кормяць грудзьмі, людзі са СНІДам, хворыя на цукровы дыябет 1 тыпу і хворыя на рак крыві не маюць права здаваць кроў.
Сусветны дзень донара крыві 2019: Карысць здачы крыві для здароўя
Праглядзець спасылкі на артыкулы- [1]Скікне, Б., Лінч, С., Борэк, Д., і Кук, Дж. (1984). Здача жалеза і крыві. Клінікі ў гематалогіі, 13 (1), 271-287.
- [два]Deepika, C., Murugesan, M., & Shastry, S. (2018). Уплыў прыёму вадкасці перад данацыяй на пераход вадкасці з міжтканкавага ў адну аддзяленне ўнутры сасудаў у донараў крыві. Трансфузія і аферэз, 57 (1), 54-57.
- [3]Холберг Л., Бруне М. і Расандэр Л. (1989). Роля вітаміна З у засваенні жалеза. Міжнародны часопіс па даследаванні вітамінаў і харчавання. Дадатак = Міжнародны часопіс даследаванняў вітамінаў і харчавання. Дадатак, 30, 103-108.
- [4]Холберг Л. і Расандэр Л. (1982). Уплыў розных напояў на паглынанне негемового жалеза ў складзенай ежы. Харчаванне чалавека. Прыкладнае харчаванне, 36 (2), 116-123.
- [5]Калус, У., Прус, А., Водара, Дж., Кізэветэр, Х., Салама, А., і Радтке, Х. (2008). Уплыў донарства крыві на ўзровень вадараспушчальных вітамінаў. Трансфузійная медыцына, 18 (6), 360-365.
