10 САДАВІНЫ, ЯКІХ ТРЭБА ПАЗБЯГАЦЬ ПРЫ ДЫЯБЕЦЕ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Для хуткіх папярэджанняў Падпішыцеся зараз

Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў. ДОЗВАЦЬ АПАВЯСНЕННІ Для штодзённых апавяшчэнняў

Проста ў

5 гадзін таму Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю
6 гадзін таму Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
8 гадзін таму Угадзі і Байсахі 2021: узбагаціце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
11 гадзін таму Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года

Павінен назіраць

Не прапусціце

Дадому Здароўе Цукровы дыябет Дыябет ой-Амрыта Да Амрыта К. 14 лістапада 2020 г.

14 лістапада адзначаецца Сусветны дзень барацьбы з дыябетам, які з'яўляецца днём нараджэння сэра Фрэдэрыка Банцінга, які разам з Чарльзам Бестам адкрыў інсулін у 1922 годзе.

Гэты дзень быў распачаты ў 1991 годзе ІДФ і Сусветнай арганізацыяй аховы здароўя ў адказ на нарастаючую занепакоенасць узмацненнем пагрозы здароўю, выкліканай дыябетам. Тэма Сусветнага дня дыябету і месяца барацьбы з дыябетам 2020 года Медсястра і дыябет - дзе кампанія накіравана на павышэнне дасведчанасці аб найважнейшай ролі медсясцёр у падтрымцы людзей, якія пакутуюць дыябетам, асабліва сярод гэтай пандэміі.

Кампанія прадстаўлена лагатыпам сіняга круга, які быў прыняты ў 2007 годзе пасля прыняцця рэзалюцыі ААН па дыябеце. Блакітны круг - глабальны сімвал дасведчанасці пра дыябет. Гэта азначае адзінства сусветнай дыябетычнай супольнасці ў адказ на эпідэмію дыябету.

Збалансаванае харчаванне можа зрабіць цуды для вашага цела і здароўя. Даданне садавіны ў свой рацыён можа забяспечыць ваша цела неабходным харчаваннем у выглядзе неабходных вітамінаў, вугляводаў і мінералаў. Наадварот, дыябетыкі павінны зрабіць некалькі ўважлівых выбараў, ужываючы садавіна. Нягледзячы на тое, што садавіна могуць быць карыснымі для нашага здароўя, некаторыя садавіна могуць нанесці шкоду дыябетыку.

Кожны фрукт адрозніваецца колькасцю антыаксідантаў і пажыўных рэчываў і можа прынесці карысць чалавеку ў залежнасці ад патрэбаў арганізма [1] . У выпадку з цукровым дыябетам розныя садавіна могуць выклікаць розныя змены ўзроўню цукру ў крыві ў арганізме. Для бяспекі рэкамендуецца пазбягаць некалькіх садавіны, якія могуць павышаць узровень цукру ў крыві [два] .

У гэтым артыкуле мы разгледзім некаторыя найбольш распаўсюджаныя садавіна, якіх варта пазбягаць хворым на цукровы дыябет.

ГІ: Глікемічны індэкс (ГІ) - гэта адносны рэйтынг вугляводаў у прадуктах у залежнасці ад таго, як яны ўплываюць на ўзровень глюкозы ў крыві.

1. Ручка

Кожныя 100 г манга ўтрымліваюць каля 14 г цукру, што можа пагоршыць баланс цукру ў крыві [3] . Хоць 'Кароль садавіны' - адзін з самых смачных садавіны ў свеце, яго варта пазбягаць з-за высокага ўтрымання цукру [4] . Рэгулярнае ўжыванне можа прывесці да працяглага ўздыму ўзроўню цукру ў крыві.

2. Сапота (Чыку)

Таксама вядомы як саподзіла, гэты фрукт змяшчае каля 7 г цукру на кожныя 100 г 1 порцыі [5] . Значэнне глікемічнага індэкса (ГІ) (55) садавіны, а таксама высокае ўтрыманне цукру і вугляводаў могуць быць надзвычай шкоднымі для чалавека, які пакутуе дыябетам. [6] .

3. Вінаград

Багаты клятчаткай, вітамінамі і іншымі неабходнымі пажыўнымі рэчывамі вінаград таксама ўтрымлівае вялікую колькасць цукру. Ніколі нельга дадаваць вінаград у дыету для дыябетыкаў, бо 85 г вінаграда могуць утрымліваць вугляводаў да 15 г [7] .

4. Курага

Хоць свежы абрыкос можна дадаваць у дыету пры дыябеце, ніколі не варта ўжываць апрацаваныя садавіна, як курага [8] . У адной кубку свежых паловак абрыкоса 74 калорыі і 14,5 г цукру, які сустракаецца ў прыродзе.

5. Сушеная чарнасліў

Гэта адзін з асноўных садавіны, якога трэба пазбягаць дыябетыкам. Пры значэнні ГІ 103 чарнасліў змяшчае 24 г вугляводаў у порцыі чвэрці шклянкі [9] .

6. Ананас

Хоць ужываць ананас пры дыябеце параўнальна бяспечна, празмернае спажыванне можа нанесці хаос узроўню цукру ў крыві. [10] . Кантралюйце спажыванне і кантралюйце змены ўзроўню цукру ў крыві.

7. Заварны яблык

Хоць добры крыніца вітаміна С, кальцыя, жалеза і клятчаткі, заварны яблык - не лепшы варыянт для дыябетыка [адзінаццаць] . Невялікая порцыя каля 100 г можа ўтрымліваць вугляводаў да 23 г. Некаторыя даследаванні паказваюць на тое, што хворы на цукровы дыябет можа есці заварны яблык, але пры гэтым трэба быць вельмі асцярожным [12] .

8. Кавун

Кавун з нізкім утрыманнем абалоніны і калорый мае значэнне ГІ 72 і паўтары шклянкі могуць утрымліваць каля 5 грам вугляводаў, што робіць яго адным з садавіны, які можна ўжываць вельмі маленькімі порцыямі. [13] .

9. Папая

Маючы сярэдняе значэнне ГІ 59, папая мае шмат вугляводаў і калорый. Калі яго дадаваць да дыеты для дыябетыкаў, яго трэба ўжываць у вельмі абмежаванай колькасці, каб пазбегнуць павышэння ўзроўню цукру ў крыві [14] .

10. Фруктовыя сокі

Людзям, якія пакутуюць на цукровы дыябет, варта пазбягаць 100-адсоткавых фруктовых сокаў, вырабленых з любых садавіны, бо гэта можа выклікаць скокі глюкозы [пятнаццаць] . Паколькі ў гэтых соках няма клятчаткі, сок хутка метабалізуецца і на працягу некалькіх хвілін павышае ўзровень цукру ў крыві [16] .

На заключнай ноце ...

Большасць садавіны класіфікуецца ў залежнасці ад эфектыўнасці маніпуляцый узроўнем цукру ў крыві. Сярод садавіны, каб пазбягаць дыябету, варта ўлічваць значэнне індэкса ГІ садавіны, перш чым дадаваць яго ў ежу. Як правіла, ГІ павінен быць роўны 55 або ніжэй, каб быць бяспечным для ўжывання чалавеку з дыябетам.

Такія садавіна, як клубніцы, грушы і яблыкі - некаторыя прыклады з нізкім утрыманнем вугляводаў, якія можна ўключыць у дыету для дыябетыкаў.

Часта задаюць пытанні

Пытанне: ці садавіна шкодныя для дыябету?

ДА. Не ўсе садавіна. Цэлыя свежыя садавіна напоўнены клятчаткай, вітамінамі, мінераламі і антыаксідантамі, што робіць яго пажыўнай ежай, якая можа быць часткай плана здаровага лячэння дыябету.

Пытанне. Ці добра бананы для дыябетыкаў?

ДА . Бананы - гэта бяспечны і пажыўны фрукт для людзей, якія пакутуюць дыябетам, умерана ўжываць у ежу ў рамках збалансаванага, індывідуальнага плана харчавання.

Пытанне: ці можна дыябетыкам ёсць рыс?

табліца здаровага харчавання для цяжарных

ДА. Так, але варта пазбягаць есці яго вялікімі порцыямі альбо занадта часта.

В. Ці могуць садавіна выклікаць дыябет?

ДА. Як правіла, ужыванне садавіны ў рамках здаровай дыеты не павінна павялічваць рызыку дыябету. Аднак спажыванне садавіны больш, чым рэкамендуецца, можа дадаць у рацыён занадта шмат цукру.

Пытанне: ці карысны рыс басмати для пацыента з дыябетам?

ДА. Суцэльназярністы рыс басматы можна дадаваць у рацыён людзей, якія пакутуюць дыябетам 2 тыпу.

Пытанне: ці можна дыябетыкам ёсць бульбу?

ДА. Хоць бульба - крухмалісты гародніна, чалавек, які пакутуе дыябетам, можа ёсць бульбу, але яго прыём трэба кантраляваць.