11 карысць для здароўя пры ўжыванні агуркоў штодня

Лепшыя Імёны Для Дзяцей

Форд:

Дата Нараджэння:

Пасылаць

Дашліце Мяне Па Электроннай Пошце Паказаць На Сайце

Проста ў

• 5 гадзін таму Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю
• 
• 6 гадзін таму Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
• 8 гадзін таму Угадзі і Байсахі 2021: узмацніце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
• 11 гадзін таму Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года

Не прапусціце

• Навіны Амерыканскія трэнеры вядуць курсы англійскай мовы для індыйскіх педагогаў
• Спорт IPL 2021: Працаваў над маім вацінам пасля таго, як мяне не заўважылі на аўкцыёне 2018 года, кажа Харшал Патэль
• Фінансы Кошт золата падае не шмат, што турбуе NBFC, банкі павінны быць уважлівымі
• Тэхналогія Пасівы AGR і апошні аўкцыён спектра могуць паўплываць на сектар сувязі
• Фільмы Гудзі Падва 2021: Мадхуры Дыксіт нагадвае пра святкаванне спрыяльнага фестывалю з сям'ёй
• Аўтамабілі Браніраванне Mahindra Thar пераадолела 50-тысячны рубеж усяго за шэсць месяцаў
• Адукацыя Абвешчаны канчатковы вынік паліцыі CSBC Біхар у 2021 годзе
• Падарожжа 10 лепшых месцаў для наведвання ў Махараштры ў красавіку

Хрумсткі, сакавіты, свежы і здаровы - вось некаторыя тэрміны, якімі можна апісаць агуркі! Іх можна ёсць як закуску, дадаваць у салаты альбо ў сэндвіч, альбо ў смузі. Надзвычай здаровыя і асвяжальныя агуркі багатыя вадой і могуць прынесці фантастычныя перавагі людзям, якія хочуць схуднець ^[1] .

Цікавы факт, ці ведаеце вы, што агурок на самай справе з'яўляецца садавінай, а не гароднінай. Гэты гародніна з фруктовай спермай дапамагае выводзіць таксіны з арганізма і значна паляпшае стан вашага здароўя ў цэлым. Агурок належыць да таго ж сямейства гарбузовых, гарбузовых і кавуновых і складаецца з 95 адсоткаў вады, якая дапамагае вам увільгатняць ^[два] .

Пракруціце ўніз, каб вывучыць дзівоснае ўздзеянне агуркоў на ваш арганізм пры штодзённым ўжыванні.

Харчовая каштоўнасць агурка

У 100 грамах хрумсткай агародніннай садавіны ўтрымліваецца 16 калорый энергіі, 0,5 г харчовых валокнаў, 0,11 г тлушчу, 0,65 г бялку, 0,027 мг тыяміну, 0,033 мг рыбафлавіну, 0,098 мг ніацыну, 0,259 мг пантатэнавай кіслаты, 0,04 мг вітаміна B6, 0,079 мг. марганца і 0,2 мг цынку ^[3] .

Астатнія пажыўныя рэчывы, якія прысутнічаюць у агурку, наступныя:

• 3,63 г вугляводаў
• 1,67 г цукру
• 95,23 г вады
• 1,3 мкг фтору
• 7 мкг фолата
• 2,8 мг вітаміна С
• 16,4 мкг вітаміна Да
• 16 мг кальцыя
• 13 мг магнію
• 24 мг фосфару
• 147 мг калія
• 2 мг натрыю

Карысць агурка для здароўя

Спажываны такімі пажыўнымі рэчывамі, як вітамін K, вітамін B, медзь, калій, вітамін C і марганец, спажыванне агуркоў дапамагае пазбегнуць дэфіцыту пажыўных рэчываў і знізіць рызыку хранічных захворванняў дзякуючы наяўнасці унікальных поліфенолаў і злучэнняў ^[4] , ^[5] , ^[6] , ^[7] , ^[8] .

1. Памяншае стрэс

Агуркі багатыя вітамінамі, асабліва вітамінам групы В, які ўключае вітамін В1, вітамін В5 і вітамін В7. Гэтыя вітаміны сумесна расслабляюць нервовую сістэму і дапамагаюць пазбавіцца ад панічнай атакі і выкліканай стрэсам трывогі.

2. Кіруйце стратай вагі

Агуркі сталі неабходным садавінай, каб дадаць яго да плана дыеты для пахудання. Неабходна памятаць, што толькі ўжыванне агуркоў не дапаможа пры пахуданні. Аднак спажыванне агуркоў дапамагае, бо яно не спрыяе павелічэнню вагі і не дазваляе перакусваць шкоднай ежай.

3. Паляпшае здароўе мозгу

Агуркі ўтрымліваюць супрацьзапаленчы флавоноід, які выдатна ўмацоўвае здароўе мозгу. Дапамога флаваноідаў павышае сувязь вашых нейронаў, паляпшаючы тым самым ваша пазнанне. Гэта дапаможа не толькі клапаціцца пра памяць, але і абароніць нервовыя клеткі ад узроставых пашкоджанняў.

4. Паляпшае страваванне

Агуркі багатыя растваральнай абалонінай і вадой. Пачніце здаровую звычку, дадаўшы ў салату агуркі з кунжутам і яблычным воцатам. Гэта выдатна падыходзіць для вашай стрававальнай сістэмы, бо дапамагае прадухіліць кіслотны рэфлюкс. Агуркі таксама дапамогуць знізіць узровень рН у страўніку і таксама дапамогуць змагацца з заваламі.

5. Абараняе здароўе сэрца

Агуркі ўтрымліваюць высокі ўзровень калію, які выдатна рэгулюе крывяны ціск. Калій дзейнічае як электраліт, які дапамагае рэгуляваць функцыі клетак. Гэта таксама дапамагае клапаціцца пра нервовую сістэму, скарачэнні цягліц і сардэчныя функцыі. Акрамя таго, утрыманне абалоніны ў агурках дапамагае прадухіліць назапашванне халестэрыну ў артэрыях і прадухіліць закаркаванне артэрый.

6. Паляпшае апаражненне кішачніка

Адным з галоўных пераваг рэгулярнага ўжывання агурка з'яўляецца тое, што ён дапамагае падтрымліваць рэгулярнае апаражненне кішачніка. Багатыя ўтрыманнем вады і растваральнай абалоніны, агуркі спрыяюць паляпшэнню кансістэнцыі кала, прадухіляюць завалы і дапамагаюць падтрымліваць рэгулярнасць. Гэта таксама можа дапамагчы павялічыць частату апаражнення кішачніка пры харчаванні карысных бактэрый кішачніка ^[9] .

7. Выводзіць таксіны

Агуркі багатыя вадой, што робіць яго натуральным сродкам для барацьбы з абязводжваннем і стомленасцю. Акрамя таго, гэта харчовае ўласцівасць агурка робіць яго карысным для збавення ад непажаданых таксінаў, якія прысутнічаюць у вашым целе.

Дыета для зніжэння вагі для жанчын

8. Зніжае рызыку развіцця рака

Багаты антыаксідантамі, якія дапамагаюць блакаваць акісленне, утвараючы свабодныя радыкалы, якія могуць прывесці да некалькіх відаў хранічных захворванняў, можна адзначыць, што агурок карысны ў прадухіленні з'яўлення рака. Ўласцівасць дезінтоксікаціі, а таксама ўласцівасць антыаксіданта агурка змагаецца з радыкальнымі клеткамі, якія прысутнічаюць у вашым целе.

9. Палепшыць здароўе нырак

Адна з іншых асноўных пераваг рэгулярнага ўжывання агуркоў у тым, што ён дапамагае знізіць узровень мачавой кіслаты ў вашай сістэме, падтрымліваючы тым самым ныркі ў добрай форме. Ён таксама лічыцца натуральным сродкам для ачышчэння нырак, паколькі вымывае смецце і растварае дробныя камяні ў нырках.

10. Вылечыць язву страўніка

Карысць ад ежы агуркоў сыходзіць глыбока ў сістэму. Калі гаворка ідзе пра язву страўніка, астуджальнае ўласцівасць агурка выдатна спраўляецца. Шчолачнасць агурка дапамагае загаіць язву страўніка. Штодня для палягчэння можна ўжываць да двух шклянак агурочнага соку ^[10] .

11. Рэгулюе крывяны ціск

Насычаны клятчаткай, каліем і магніем агурок набыў рэпутацыю вельмі карыснага для падтрымання артэрыяльнага ціску. Няхай гэта будзе высокі ці нізкі ціск, халаднаваты агурок карысны ў абодвух умовах ^{[адзінаццаць]} .

Здаровыя рэцэпты агуркоў

1. Салата з агуркоў, памідораў і авакада]

Інгрэдыенты ^[12]

• 2 сталовыя лыжкі аліўкавага алею
• 1 гарбатная лыжка цэдры апельсіна
• & frac12 чайнай лыжкі солі
• & frac12 чайнай лыжкі мёду
• & frac12 чайнай лыжкі прахалоднага парашка
• 1 вялікі агурок, здробнены
• 1 шклянка памідораў черрі, напалову
• 1 саспелы авакада, разрэзаны напалову, без костачак і нарэзаны

Указанні

• Узбіце ў вялікай місцы алей, воцат, цэдру апельсіна, соль, мёд і прахалодны парашок.
• Дадайце агурок і акуратна кіньце.
• Накрыйце вечкам і дайце марынавацца 15 хвілін.
• Дадайце ў памідоры і авакада.
• Змяшайце і падавайце да стала.

2. Кавуновы агурок

Інгрэдыенты

• 5 шклянак замарожаных кубікаў кавуна
• 1 шклянку здробненага свежага агурка
• сок з 2 ліп
• & frac12 шклянкі халоднай вады

Указанні

• Змяшайце ўсе інгрэдыенты да аднастайнасці.
• Калі сумесь не сыходзіцца, дадайце трохі дадатковай вады.

3. Садавіна і агурок

Інгрэдыенты

• & frac34 шклянкі буйна парэзаных апельсінавых дзелек
• 1 шклянку здробненай свежай трускаўкі
• & frac12 шклянкі здробненага агурка
• & frac14 шклянкі нарэзанага чырвонага лука
• 1 сталовая лыжка здробненай свежай кінзы
• 1 гарбатная лыжка цэдры лайма
• 2 сталовыя лыжкі соку лайма
• 1 сталовая лыжка апельсінавага соку
• 1 гарбатная лыжка мёду
• & frac12 чайнай лыжкі кашэрнай солі

Указанні

• Злучыце клубніцу, апельсінавыя лустачкі, агурок, лук, кінзу, цэдру лайма, сок лайма, апельсінавы сок, мёд і соль у сярэдняй місцы.
• Дайце яму пасядзець 10 хвілін.
• Падавайце адразу.

Пабочныя эфекты

• Агурок змяшчае таксіны, такія як кукурбітацыны і тэтрацыклічныя трыцерпеноіды, якія могуць негатыўна паўплываць на ваша здароўе ^[13] .
• Занадта вялікая колькасць багатых вадой садавіны можа прывесці да абязводжвання з-за прысутнасці кукурбітацына.
• Высокае ўтрыманне вітаміна З можа дзейнічаць як праакісляльнік.
• Можа выклікаць сінусіт ^[14] .
• Дыўрэціческое характар ​​гэтых гародніны выкліча частае мачавыпусканне.
• Агуркі з'яўляюцца добрымі крыніцамі клятчаткі, таму бескантрольнае спажыванне можа выклікаць уздуцце жывата ^{[пятнаццаць]} .

Інфаграфічныя спасылкі ^{[16] [17] [18] [19] [дваццаць] [дваццаць адзін] [22]}

1. [1]Горд, Н. Г., Танг, Ю., і Браян, Н. С. (2009). Крыніцы ежы нітратаў і нітрытаў: фізіялагічны кантэкст патэнцыяльнай карысці для здароўя. Амерыканскі часопіс клінічнага харчавання, 90 (1), 1-10.
2. [два]Славін, Дж. Л. і Лойд, Б. (2012). Карысць садавіны і агародніны для здароўя. Дасягненні ў харчаванні, 3 (4), 506-516.
3. [3]Мурад, Х. і Нюк, М. А. (2016). Ацэнка патэнцыйнай карысці агуркоў для паляпшэння здароўя і догляду за скурай.J Aging Res Clin Practice, 5 (3), 139-141.
4. [4]Пангестуці, Р. і Арыфін, З. (2018). Эфекты лячэбных і марскіх агуркоў на карысць здароўя. Часопіс традыцыйнай і дадатковай медыцыны, 8 (3), 341-351.
5. [5]Roggatz, C. C., González-Wangüemert, M., Pereira, H., Vizetto-Duarte, C., Rodrigues, M. J., Barreira, L., ... & Custódio, L. (2018). Першы погляд на харчовыя ўласцівасці марскога агурка Parastichopus regalis з Міжземнага мора (Пд Іспанія). Даследаванні прыродных прадуктаў, 32 (1), 116-120.
6. [6]Siahaan, E., Pangestuti, R., Munandar, H., & Kim, S. K. (2017). Касметалагічныя ўласцівасці марскіх агуркоў: перспектывы і тэндэнцыі. Касметыка, 4 (3), 26.
7. [7]Муруганантам, Н., Саламон, С., і Сентамілсельві, М. М. (2016). Супрацьпухлінная актыўнасць кветак Cucumissativus (Агурок) супраць рака печані чалавека. Міжнародны часопіс фармацэўтычных і клінічных даследаванняў, 8 (1), 39-41.
8. [8]Zieliński, H., Surma, M., & Zielińska, D. (2017). Квашаныя агуркі, якія квашацца натуральным спосабам. InFermented Foods у ахове здароўя і прафілактыцы захворванняў (стар. 503-516). Акадэмічная прэса.
9. [9]Chakraborty, R., & Roy, S. (2018). Вывучэнне разнастайнасці і звязаных з гэтым пераваг для здароўя традыцыйных саленняў з Гімалайскіх і прылеглых пагорыстых раёнаў Індыйскага субкантынента. Журнал харчовай навукі і тэхнікі, 55 (5), 1599-1613.
10. [10]Джанакірам, Н., Махамед, А., і Рао, С. (2015). Марскія метабаліты агуркоў як моцнадзейныя супрацьракавыя агенты. Марскія прэпараты, 13 (5), 2909-2923.
11. [адзінаццаць]Шы, С., Фэн, У., Ху, С., Лянг, С., Ан, Н. і Мао, Ю. (2016). Біяактыўныя злучэнні марскіх агуркоў і іх тэрапеўтычнае ўздзеянне. Кітайскі часопіс па акіяналогіі і лімналогіі, 34 (3), 549-558.
12. [12]Adeoye, I. B., & Balogun, O. L. (2016). Рэнтабельнасць і эфектыўнасць вытворчасці агуркоў сярод дробных фермераў у штаце Оё, Нігерыя. Журнал сельскагаспадарчых навук, 61 (4), 387-398.
13. [13]Мелвін, Р. (2019, 32 мая). Рэцэпты агуркоў. EatingWell [паведамленне ў блогу]. Атрымана з http://www.eatingwell.com/recipe/272729/fruit-cucumber-relish/
14. [14]Manan, W. Z. W., Mahalingam, S. R., Arshad, K., Bukhari, S. I., & Ming, L. C. (2016). Бяспека і эфектыўнасць прадуктаў, якія змяшчаюць марскі агурок. Архівы фармацэўтычнай практыкі, 7 (5), 48.
15. [пятнаццаць]Oboh, G., Ademiluyi, A. O., Ogunsuyi, O. B., Oyeleye, S. I., Dada, A. F., & Boligon, A. A. (2017). Экстракты капусты і агурка праяўлялі антыхалінестэразу, антыманаілаксідазу і антыаксідантныя ўласцівасці. Журнал біяхіміі ежы, 41 (3), e12358.
16. [16]https://www.pngkey.com/download/u2e6t4q8a9a9o0r5_veg-spring-rolls-veg-spring-rolls-png/
17. [17]https://www.pngkey.com/detail/u2e6q8i1i1w7o0i1_mini-pops-ice-cream-bar/
18. [18]https://www.pngarts.com/explore/64177
19. [19]https://peoplepng.com/cucumber-png-picture/173441/free-vector
20. [дваццаць]http://pngimg.com/imgs/food/sushi/
21. [дваццаць адзін]https://www.truvia.co.uk/recipes/cucumber-salad
22. [22]https://pngtree.com/freepng/fungus-cucumber-soup_2202953.html

Ваш Гараскоп На Заўтра

Ведаць

Дашліце Мяне Па Электроннай Пошце Паказаць На Сайце