Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў Для штодзённых апавяшчэнняўПроста ў
-
Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю -
- Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
- Угадзі і Байсахі 2021: узмацніце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
- Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года
Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю Не прапусціце
- 22 красавіка Вішну Вішал і Джвала Гута завяжуць вузел: праверце падрабязнасці тут
- Узнагароды Новай Зеландыі па крыкеце: Уільямсан чацвёрты раз выйграе медаль сэра Рычарда Хадлі
- У Індыі запушчаны высакахуткасны камерцыйны дастаўка электрычнага скутэра Kabira Mobility Hermes 75
- Угадзі 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, малодшы NTR, Даршан і іншыя паўднёвыя зоркі адпраўляюць пажаданні сваім прыхільнікам
- Кошт золата падае не шмат, што турбуе NBFC, банкі павінны быць уважлівымі
- Пасівы AGR і апошні аўкцыён спектра могуць паўплываць на сектар сувязі
- Абвешчаны канчатковы вынік паліцыі CSBC Біхар у 2021 годзе
- 10 лепшых месцаў для наведвання ў Махараштры ў красавіку
Кожны чалавек марыць мець добра падцягнутае цела. Тонізацыя цела заключаецца не толькі ў пахуданні, гэта азначае наяўнасць цвёрдага цела з дакладна выяўленымі цягліцамі.
Выкананне звычайнага рэжыму практыкаванняў не заўсёды можа абяцаць вам падцягнутае цела. Правільная, збалансаваная дыета ў спалучэнні з некаторымі пэўнымі практыкаваннямі, такімі як кардыё, бег трушком і цяжкай атлетыкай, можа дапамагчы вам стаць падцягнутым і стройным.
4 прадукты, каб заставацца стройным
У жанчын распаўсюджана меркаванне, што ім патрэбныя розныя трэніроўкі, чым мужчыны, што зусім не адпавядае рэчаіснасці. Сапраўды гэтак жа, збіццё дыеты не можа спрацаваць, бо гэта можа толькі зрабіць ваша цела слабым і пазбаўленым харчавання. Падцягнутае цела - гэта моцная і стройная спіна, але не худая.
Спалучэнне добра збалансаванай дыеты разам з пэўнымі трэніроўкамі можа дапамагчы вам дасягнуць добрай падцягнутай спіны. Кожная жанчына павінна прыкласці намаганні, каб даведацца, як вярнуць спіну ў тонусе.
Худыя ідэі здаровага сняданку, каб стаць стройнай
Ніжэй прыведзены некалькі парад, якія могуць дапамагчы вам здаровай падцягнутай спіной.
Сілавыя трэніроўкі
Кардыя ў адзіночку не дапаможа вашаму арганізму падцягнуцца. Заняцце цяжкай атлетыкі дапаможа вам дасягнуць падцягнутай спіны. Праз некалькі тыдняў контуры цягліц будуць дакладна вызначаны, і вы атрымаеце больш энергіі, чым калі-небудзь. Гэта адзін з лепшых спосабаў вярнуць спіну ў тонусе.
Адцісканні і храбусценне
Гэта адно з лепшых практыкаванняў для падцяжкі верхняй часткі цела. Гэта адна з лепшых трэніровак для грудзей, плячэй, прэса і трыцэпс. Не націскайце сябе занадта моцна.
Кардыё практыкаванні
Кардыё практыкаванні карысныя для атрымання падцягнутага цела. Рабіце кардыя-практыкаванні тры разы на тыдзень. Кардыё практыкаванні дапамагаюць расшчапляць тлушчы і атрымліваць напружаную спіну. Гэта адна з фітнес-парад, якую павінен рабіць кожны.
Бег трушком
Бег трушком ад 30 да 40 хвілін штодня карысны для арганізма. Гэта дапаможа вам атрымаць добрую выправу і падцягнутую спіну.
вітамін Е ў капсулах для росту валасоў
Зялёная гарбата
Зялёны чай дапамагае знізіць высокі ўзровень халестэрыну і выводзіць таксіны з арганізма. Ён загружаны антыаксідантамі. Шматлікія даследаванні паказалі, што зялёны чай можа павялічыць хуткасць спальвання тлушчу і дапамагчы схуднець.
Ешце больш гародніны і садавіны
Гародніна і садавіна важныя для падцягнутага цела і спіны, бо з'яўляюцца добрай крыніцай вітамінаў. Яны дапамагаюць страваванню і падтрымліваюць наша цела гідратаваным.
Ешце карысныя тлушчы
Эфірныя тлушчы важныя для танізацыі верхняй часткі цела. Вы можаце ўключыць у свой штодзённы рацыён грэцкія арэхі, міндаль, арахіс, авакада і аліўкавы алей, каб задаволіць вашыя патрэбы ў тлушчы.
Бялок
Вы павінны павялічыць спажыванне бялку і скараціць крухмалістую ежу. Такім чынам, вы заўсёды павінны ўключаць у свой рацыён яйкі, бабовыя, мяса, ячмень, сою і ўсе прадукты, багатыя бялком. Гэта адзін са спосабаў вярнуць спіну ў тонусе.
Падзяліце ежу
Прымайце невялікія порцыі ежы праз перыядычныя прамежкі часу. Прыём невялікіх прыёмаў ежы павялічвае абмен рэчываў у арганізме і дазваляе адчуваць сябе менш галодным. Такім чынам, у выніку вы з'ядаеце менш калорый.
Быць шчаслівым
Стрэс згубна ўплывае на ваша здароўе. Стрэс таксама можа ўвесь час адчуваць голад. У выніку апетыт павялічваецца, а цела выходзіць з формы. Гэта адна з парад танізацыі жаночага цела.
Правільныя тэрміны харчавання
Снедайце як кароль, абед як прынц і вячэрайце як жабрак. Акрамя таго, важныя тэрміны. Вы павінны скончыць вячэру як мінімум за пару гадзін да таго, як стукнуцца ў ложак. Пажадана з'есці вячэру да 8 вечара.
Добра спаць
Восем гадзін сну неабходна для нашага цела і розуму. Калі вы пазбаўлены сну, гэта можа адбіцца на вашым здароўі.
Не галадайце сябе
Ні ў якім разе не пагаджайцеся на дыету, якая пагражае, бо гэта толькі зробіць вас слабым. Калі вы галадаеце сваё цела, адбудзецца распад цягліц. Падцягнутыя цела і спіна азначаюць менш тлушчу і больш выразна выяўленыя мышцы.
Пі шмат вады
Пітная вада дапамагае вашаму арганізму выводзіць таксіны і заставацца ўвільготненым. Гэта дапамагае вярнуць спіну ў тонусе. На дзень дастаткова васьмі-дзесяці шклянак вады. Старайцеся пазбягаць соды або соку.
