Вы чулі навіну? Згодна з самым слаўным даследаваннем усіх часоў, макароны не так шкодныя для здароўя, як мы першапачаткова думалі. Гэта патрабуе свята: паспрабуйце на вячэру адзін з гэтых больш лёгкіх, нізкакаларыйных рэцэптаў пасты.
па тэме: 7 дэсертаў, якія могуць дапамагчы вам схуднець
Ураджай напалову 1. Макароны з какосавым кары з малюскамі, мідыямі і кукурузай
Жадаеце сметанковага соусу? Замяніце какосавае малако на малочнае, і вы скараціце свае калорыі ўдвая.
ФОТА: ЛІЗ ЭНДРЮ / СТАЙЛІНГ: ЭРЫН МКДОУЭЛ2. Макароны з морквы
Не трэба адчуваць сябе вінаватым за тое, што вы атрымалі яшчэ адну порцыю гэтых аблокаў, падобных на ньоккі.
Атрымаць рэцэпт
Чортава смачна 3. Каляровая капуста Мак і сыр
Дзякуючы самай універсальнай гародніне ў свеце, у місцы гэтага прадукта менш за 500 калорый.
па тэме: 11 смачных (і лёгкіх) спосабаў замяніць вугляводы каляровай капустай
Эрын Макдаўэл4. Фетучини з грыбамі Альфрэда
У гэтай запальніцы выкарыстоўваецца малако замест вяршкоў, так што не саромейцеся мець секунды.
Атрымаць рэцэпт
штодзённае прыкладанне матывацыйных цытат
ФОТА: ЛІЗ ЭНДРЮ / СТАЙЛІНГ: ЭРЫН МКДОУЭЛ5. Pesto Zoodles
Добра, тэхнічна гэта не макароны, але гэта так жа добра. Мы абяцаем.
Атрымаць рэцэпт
Эрын Макдаўэл6. Лазанья з змешанай зелянінай
Тут схавана столькі капусты капусты, што гэта практычна салата.
Атрымаць рэцэпт
ФОТА: ЛІЗ ЭНДРЮ / СТАЙЛІНГ: ЭРЫН МКДОУЭЛ7. Спагецці з падліўкай з авакада
Саёнара, марынара.
Атрымаць рэцэпт
Эрын Макдаўэл8. Макароны з памідорамі черрі
Выкарыстоўвайце лёгкі сыр рыкотта, каб зрабіць страва яшчэ больш лёгкім.
Атрымаць рэцэпт
Трылеры на amazon prime
Дайце духоўку 9. Салата з міжземнаморскай пасты
Складзеце гародніну высока.
Эрын Макдаўэл10. Паста ў адным гаршку з гарошкам і артышокамі
Мы хацелі б яшчэ, гарох.
Атрымаць рэцэпт
Чортава смачна 11. Запечка макаронных вырабаў з худымі крэветкамі Альфрэда
Смачны новы погляд на запечаныя зіці.
Дробка ням 12. Грыбная паста Альфрэда
Тое, што вы ясьце здаровую, не азначае, што вы не можаце мець liiiitle трохі сыру Грюйер.
Фота: Ліз Эндру/Склад: Эрын Макдаўэл13. 15-хвілінная паста з брокаліні з лімонам
Гэта досыць цудоўна, каб падаць на вашым наступным вячэры, але не занадта вытанчанае для дзяцей.
Атрымаць рэцэпт
схуднець ваш твар практыкаванні для асобы
Натхнёныя забавы/Легкія стравы хатняга вырадка14. Памідоры з базілікам у адным гаршку
Самая лепшая частка (апроч таго, каб ачысціць толькі адзін гаршчок)? Пасля таго, як вы асвоіце гэтую версію, вы можаце наладзіць рэцэпт па душы.
Атрымаць рэцэпт
Чортава смачна15. Летнія спагецці з памідорамі і буррата
Гэта даволі чароўна і не занадта вытанчана для дзяцей.
Фота: Майкл Маркуанд/Склад: Джодзі Марэна16. Макароны з грыбамі, шпінатам і лукам-пореем без збожжа
Вы можаце выкарыстоўваць любыя разнавіднасці макаронных вырабаў без збожжа, але мы з'яўляемся вялікім прыхільнікам маркі Cappello: свежай пасты, якая не змяшчае глютена і збожжа.
Атрымаць рэцэпт
Ураджай напалову17. Залатыя вяленыя памідоры Паста з чырвонай сачавіцы
Гэта ярка-чырвоныя макароны насычаны клятчаткай і карыснымі вугляводамі, да таго ж яны нашмат прыгажэйшыя, чым звычайныя.
Зацікаўленасць гурманаў18. One-Pot Skinny Pasta Primavera
Палова макароны, палова гародніны і запраўлена сметанковым міндальным малочным соусам.
Дробка ням19. Худая паста з крэветкамі Фахіта
Зрабіце яго з цельнозерновые макаронныя вырабы для невялікага дадатковага якасці.
як палепшыць рост пазногцяў
Фота: Ліз Эндру/Склад: Эрын Макдаўэл20. Веганскія спагецці сквош з грыбным соусам Марынара
Psst : Падрыхтоўка гародніны да пасты азначае, што вы можаце мець дзве міскі.
Атрымаць рэцэпт
О, мае гародніна21. Сметанковая веганская паста песта
Вам патрэбны лёгкі вячэру ў будні? Выкарыстоўвайце набыты ў краме песта.
Дайце духоўку22. Лёгкая агароднінная паста з бальзамікам
Гэтая свежая сумесь гародніны і бальзаміку адначасова сытная і карысная.
Kajakiki/Getty Images23. Паста з суцэльнага збожжа з песта, моцарелла, кедравых арэхаў і памідораў
Ідэальны варыянт не-сумнага абеду.
Атрымаць рэцэпт
Фота: Ліз Эндру/Склад: Эрын Макдаўэл24. Запечаныя шынкі'Зіці'Спіралі з Мацарэла
Гэта спадабаецца нават дзецям.
Атрымаць рэцэпт
Вясельныя фота анушкі шарма
Натхнёны25. Веганскі цукіні Спагецці Путтанеска
Гэты рэцэпт ад члена Coterie Алі Мафучы трохі востры, трохі салёны і вельмі смачны.
Фота: Ліз Эндру/Склад: Эрын Макдаўэл26. Патысоны карбанара
Дадайце ў пюрэ кабачковае пюрэ і паменшыце алей, і ваша любімая дэкадэнцкая страва будзе афіцыйна здаровым.
Атрымаць рэцэпт
Што'Габі Кулінарыя27. Паста з каляровай капусты Альфрэда
Наш любімы гародніна ратуе сітуацыю. Ён багаты і сметанковы, без усіх калорый.
Крытык рэцэптаў28. Арахісавае імбірная локшына
На смак гэта як еда на вынас, але вярнуць вам усяго 400 калорый.
Мінімаліст Бэйкер29. Паста з цукіні з сачавіцай Болоньезе
Бонус: ён гатовы ўсяго за 30 хвілін.
Фота: Ліз Эндру/Склад: Эрын Макдаўэл30. 15-хвілінная цытрынавая паста ў адным гаршку
Гэты лімон з макаронных вырабаў у адным гаршку падобны на вячэру ў задняй кішэні: верагодна, большасць інгрэдыентаў ужо ёсць на вашай кухні, і яны збіраюцца практычна ў самыя кароткія тэрміны.
Атрымаць рэцэпт
