5 ПАЗІЦЫЙ ЁГІ, ЯКІЯ МОГУЦЬ ДАПАМАГЧЫ ВАМ ПАМЕНШЫЦЬ ТЛУШЧ НА ЖЫВАЦЕ

Для хуткіх папярэджанняў Падпішыцеся зараз

Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў. ДОЗВАЦЬ АПАВЯСНЕННІ Для штодзённых апавяшчэнняў

Проста ў

5 гадзін таму Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю
7 гадзін таму Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
9 гадзін таму Угадзі і Байсахі 2021: узбагаціце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
12 гадзін таму Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года

Павінен назіраць

Не прапусціце

Дадому Здароўе Аздараўленчы Аздараўленчы персанал Мона Верма 21 кастрычніка 2016 г.

Тлушч на жываце лічыцца вельмі складаным і ўпартым тлушчам, які не паддаецца лёгкаму ўзмацненню, і з-за гэтага вам прыйдзецца ахвяраваць шмат чым.

Больш за тое, гэта надзвычай шкодна для агульнага стану здароўя чалавека. У большасці выпадкаў назіралася, што людзі з тлушчам на жываце звычайна губляюць самаацэнку і ўпэўненасць у сабе, што прыводзіць да паніжэння якасці іх жыцця.

як паменшыць выпадзенне валасоў

Ёга - адказ на такую праблему. Акрамя таго, важную ролю адыгрывае добрае і здаровае харчаванне.

На жаль, менавіта гэты тлушч бачны людзям вакол вас. Гэта дазваляе сутыкнуцца з такімі захворваннямі, як праблемы з сэрцам, дыябет, праблемы з страваваннем, газаўтварэнне і нават некаторыя віды раку.

Так шмат праблем, не хвалюйцеся, у нас ёсць адно рашэнне для ўсіх, гэта значыць паспрабуйце прытрымлівацца прапанаваных асан і назаўсёды пазбаўцеся ад гэтага ўпартага тлушчу.

хатнія сродкі ад язвы ротавай паражніны

• выправа кобры (буджангасана): Гэта дапамагае ўмацаваць жывот разам з верхняй часткай цела і спіной, робячы пазваночнік моцным, а спіну гнуткім. Гэтая асана даволі простая ў выкананні. Проста ляжце на жывот, выцягнуўшы ногі і далоні пад кожным плячом. Цяпер удыхайце павольна, падымаючы грудзі і нахіляючыся назад, наколькі можаце. Захоўвайце гэта становішча на працягу 30 секунд, а затым павольна выдыхніце. Вярніцеся ў звычайнае становішча і паслабцеся. Паўтарыце гэта мінімум 5-6 разоў. Калі ласка, пазбягайце гэтай паставы, калі вы пакутуеце ад кілы, траўмы спіны, любога віду хірургічнага ўмяшання ці цяжарнасці.

• Пастава пантона (Наукасана): Гэтая паста падобная на бычынае вока. Гэта дакладна трапляе ў месца, дзе твой тлушч. Акрамя таго, што карысна для жывата, яно ўмацоўвае мышцы ног і спіны. Рукі побач, проста ляжце на спіну. На ўдыху падымайце ногі як мага вышэй і старайцеся не згінаць іх. Цяпер паспрабуйце дакрануцца да пальцаў ног кончыкам пальцаў, робячы прыблізна кут у 45 градусаў. Утрымлівайце позу 15-20 секунд. Затым выдыхніце і вярніцеся ў звычайнае становішча.

• Дошка (кумбхакасана): Гэта самая простая з поз. Гэта умацоўвае рукі, плечы, сцягна, спіну і ягадзіцы. Ляжце на жывот, выцягнуўшы ногі і абедзве далоні пад плечы. З адной нагі стабільна, выцягніце адну нагу ззаду, наколькі вы можаце. Працягвайце ўдыхаць, захоўваючы выраўнаванае цела і глядзець прама. Вашы пальцы павінны быць шырока раскрытыя. Затрымаецеся ў гэтай позе 30 секунд. Цяпер паслабцеся і вярніцеся ў звыклае становішча. На гэты раз зрабіце тое ж самае з другой нагой.

• выправа лука (Дханурасана): Гэтая пастава выдатна падыходзіць для вашага жывата, а таксама ўтрымлівае вас ад завал. Дакладнае становішча гэтай позы складаецца ў тым, што вам трэба ўраўнаважыць сябе на жываце. Ляжце на жывот, паклаўшы рукі на бакі. Цяпер, склаўшы ногі, падніміце іх уверх, утрымліваючы рукамі шчыкалаткі. Павольна ўдыхніце і ўтрымлівайце гэта становішча на працягу 30 секунд. Паслабцеся і вярніцеся ў звычайнае становішча і паўтарыце гэтую асану 5 разоў.

алей для росту новых валасоў

• Паслабленне ветру (Паванмуктасана): Гэта поза дапамагае ўраўнаважыць узровень рН разам з узмацненнем метабалізму. Акрамя таго, гэта пазбаўляе вас ад боляў у спіне, умацоўвае сцягна, сцёгны і жывот. Ляжце на спіну, адначасова выцягваючы ступні пяткамі, дакранаючыся адзін аднаго. На выдыху проста сагніце калені і наблізіце іх да грудзей і націсніце на жывот сцёгнамі. Затрымайцеся ў гэтай позе не менш за хвіліну. Проста сканцэнтруйцеся на дыханні. Паўтарыце гэтую позу 5-6 разоў і расслабцеся.

Гэта сапраўды лёгкія асаны для ёгі, якія вы маглі б выконваць штодня. Калі гэта немагчыма штодня, проста паспрабуйце выконваць 3 з гэтых поз 3-4 разы на тыдзень і паглядзець вынікі самастойна.