8 спосабаў хутка згубіць сіські

Для хуткіх папярэджанняў Падпішыцеся зараз

Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў Для штодзённых апавяшчэнняў

Проста ў

5 гадзін таму Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю
6 гадзін таму Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
8 гадзін таму Угадзі і Байсахі 2021: узмацніце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
11 гадзін таму Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года

Павінен назіраць

Не прапусціце

Дадому Здароўе Дыетычны фітнес Дыетычны фітнес Oi-Anwesha By Анвеша Барары | Апублікавана: аўторак, 15 ліпеня 2014 г., 13:25 [IST]

Вашы сябры калі-небудзь здзекаваліся з вас, кажучы, што ў вас большыя сіські, чым у вашай сяброўкі? Ты не адзін. У многіх хлопцаў узнікае праблема развіцця мужчынскіх сісек. У асноўным гэта страта тлушчу, назапашанага вакол грудзей, што робіць яго падобным на жаночую грудзі. Ёсць спосабы хутка страціць мужчынскія сіські, калі вы гатовыя прыкласці сур'ёзныя намаганні.

ЁГА ПОЗІЦЫ ДЛЯ ЗНЯЖЭННЯ ТЛУСТУ

10 лепшых англійскіх рамантычных фільмаў

Праўда, некаторыя хлопцы схільныя да развіцця мужчынскіх сісек з-за генетычнай схільнасці альбо гармонаў. Аднак гэта не азначае, што вы не можаце страціць сіські, калі паспрабуеце. У той час як у некаторых хлопцаў гэта можа быць лёгка, вам прыйдзецца папрацаваць крыху больш. Але не працягвайце вінаваціць свае гены назаўжды. Вам трэба выконваць строгую трэніроўку для страты сіські мужчыны.

Вы не можаце проста схуднець з грудзей, вам трэба схуднець па ўсім, каб паменшыць тлушч у грудзях. Немагчыма паменшыць тлушч з абранага месца ў целе, па меншай меры, істотна. Такім чынам, паспрабуйце гэтыя метады, каб хутка і назаўжды страціць сіські.

Рабіце Кардыя

Вы не можаце страціць сіські, пакуль не зменшыце працэнт тлушчу ў целе. Гэта адбываецца толькі ў тым выпадку, калі вы робіце кардыё і спальваеце калорыі. Пераканайцеся, што вы бегаеце на бегавой дарожцы не менш за 20 хвілін кожны дзень.

Посная дыета

Каб ужываць менш калорый, дыета павінна быць стройнай. Перайсці на дыету з нізкім утрыманнем вугляводаў. Ёсць больш бялкоў, такіх як яечны бялок, дал, адварная курыца для павелічэння мышачнай масы і скарачэння тлушчу

Плаванне

Удары рукой, якія вы павінны рабіць падчас плавання, сапраўды дапамагаюць пазбавіцца ад тлушчу ў грудзях. Плаванне - адно з практыкаванняў, якое спецыяльна дапамагае вам пазбавіцца цыцак.

як спыніць заўчасную сівізну

Запусціце эліптычны

Калі вы хочаце зрабіць кропкавае памяншэнне тлушчу з грудзей, вам трэба працаваць падчас цягліц грудзей. Эліптычны цыкл - гэта лепшы спосаб папрацаваць на цягліцах грудзей, пакуль вы таксама спальваеце калорыі.

Сілавыя трэніроўкі

Калі вы робіце практыкаванні з абцяжарваннем, вы ў канчатковым выніку памяншаеце працэнт тлушчу ў целе. Гэта ў сваю чаргу дапамагае пазбавіцца ад непажаданага тлушчу ў грудзях.

Адцісканні з гантэлямі

Адцісканні дапамагаюць падцягнуць мышцы грудзей. Сіські чалавека - гэта звычайна сыпкія тлушчы, якія назапашваюцца вакол грудзей. Рабіць адцісканні з гантэлямі дапаможа цягліцам грудзей умацавацца і папрацаваць над скарачэннем тлушчу.

Выпраўце выправу

Калі вы шмат сутуляецеся, вы будзеце схільныя развіваць мужчынскія сіські. Такое здараецца з вялікай колькасцю тэхнічных спецыялістаў, якія працуюць перад кампутарам без прыпынкаў. Таму старайцеся сядзець як мага прасцей, каб пазбегнуць мужчынскіх сісек.

маска для асобы для выдалення вугроў

Скароціце алкаголь

Піўны жывот і мужчынскія цыцкі могуць быць папераджальнымі прыкметамі таго, што вы п'яце занадта шмат. Зніжайце спажыванне алкаголю на працягу некалькіх месяцаў. Пазбягайце адкорму такіх напояў, як піва і гарэлка. Акрамя таго, нельга змешваць напоі з газаванымі безалкагольнымі напоямі.