Ці можам мы ўсе пагадзіцца, што 2020 год быў напружаным? Таму, магчыма, нядзіўна, што назіраецца рост колькасці людзей, якія паведамляюць пра выпадзенне валасоў, якое, у тым ліку, можа быць выклікана стрэсам.
Каб праліць святло на тое, як лепш за ўсё лячыць выпадзенне валасоў, мы пагутарылі з двума сертыфікаванымі дэрматолагамі — Эні Чыу, заснавальніцай Інстытут скуры у Лос-Анджэлесе і Тэс Маўрыкій у Беверлі-Хілз, і доктар Сафія Коган, сузаснавальнік і галоўны медыцынскі саветнік Nutrafol - а таксама Джэн Аткін, цырульнік знакамітасці, за некалькі парад.
Якія спосабы мы можам дапамагчы з ростам валасоў, акрамя прыёму харчовых дабавак?
Для пачатку вы павінны паспрабаваць расслабіцца як мага больш. Зараз [з-за COVID-19] мы перажываем працяглы перыяд стрэсавых падзей, таму гэты тып выпадзення валасоў, выкліканага стрэсам, адбываецца часцей, чым звычайна, тлумачыць Чыу. Час амаль заўсёды дапамагае, але тым часам вы можаце знайсці спосабы, якія дапамогуць вам справіцца са стрэсам, напрыклад, весці дзённік, ароматэрапію, прымаць доўгія ванны і піць рамонкавы чай.
Коган таксама рэкамендуе ўключаць у свой дзень такія заняткі, як чытанне кнігі, медытацыя, ёга і танцы. Стрэс можа стаць пускавым механізмам выпадэння валасоў у многіх людзей, асабліва ў жанчын, якія, як правіла, больш адчувальныя да яго наступстваў. Уключэнне метадаў зніжэння стрэсу ў вашу руціну можа зрабіць цуды для вашага цела, розуму і здароўя валасоў.
Калі вы выпрабоўваеце целагенавы эфлювій або раптоўнае выпадзенне валасоў з-за фізічнага або псіхічнага напружання вашага цела, важна забяспечыць яго добра збалансаванай дыетай, кажа Чыу. Асабліва важныя жалеза і біятын. Мне таксама падабаецца калаген, агульныя вітаміны, а таксама экстракт пальметы.
Вы таксама павінны праверыць свае шампуні і іншыя сродкі для кладкі. Чыу рэкамендуе трымацца далей ад сухіх і рэзкіх інгрэдыентаў, такіх як дэнатураваны спірт і цяжкія сіліконы, якія могуць выклікаць ломкасць і абцяжарыць валасы. І пазбягайце тэрмічнай кладкі валасоў і не быць занадта грубымі пры расчэсванні. І тое, і іншае можа прывесці да большай ломкі, што ўзмацняе выгляд выпадзення валасоў.
Яшчэ адно меркаванне Аткіна: перайсці да выкарыстання шаўковая навалачка , таму што звычайныя навалачкі (якія звычайна вырабляюцца з іншых тканін, такіх як бавоўна) могуць прывесці да таго, што валасы цягнуцца і блытаюцца падчас сну. Акрамя таго, важна даглядаць за валасамі з дапамогай штотыднёвых масак і стрыжкі кожныя тры або каля таго месяцаў, каб захаваць кончыкі здаровымі і прадухіліць сечэнне.
Якія інгрэдыенты варта звярнуць увагу на дабаўку для росту валасоў або вітамін?
Інгрэдыенты, якія трэба шукаць, могуць вар'іравацца ў залежнасці ад канкрэтных патрэбаў чалавека, і я заўсёды рэкамендую пракансультавацца з вашым лекарам, перш чым дадаваць што-небудзь новае ў свой рэжым, папярэджвае Коган. Улічваючы распаўсюджванне даступных нам прадуктаў, «важна адзначыць, што не ўсе вітаміны і харчовыя дабаўкі створаны аднолькавымі, таму вы хочаце звярнуць пільную ўвагу на пошук, якасць і дазоўку інгрэдыентаў, якія змяшчаюцца ў прадуктах, якія вы прымаеце», дадае яна.
лепшыя цытаты для майго лепшага сябра
З улікам сказанага, Маурысіа падзяліўся некаторымі інгрэдыентамі, якія, як было паказана, спрыяюць здароўю і росту валасоў:
Якіх вынікаў можна чакаць ад прыёму вітамінаў або харчовых дабавак для росту валасоў?
Большасць людзей кажуць, што іх хвост тоўшчы, чым раней, і што іх валасы растуць значна хутчэй, кажа Чыу. Аднак усе эксперты, з якімі мы апыталі, згодныя з тым, што не існуе адзінага цудадзейнага лекі ад выпадзення і выпадзення валасоў, а лячэнне - гэта доўгая гульня, якая патрабуе цярпення і паслядоўнасці.
Любы прадукт, які сцвярджае, што вылечвае выпадзенне валасоў за ноч або на працягу некалькіх тыдняў, варта разглядаць са скептыцызмам, дадае Коган. Дабаўкі могуць падтрымка росту валасоў і спрыяюць пабудове больш здаровых валасоў, але яны не могуць вярнуць мёртвыя фалікулы да жыцця. Нічога не можа.
Калі мы маладыя і здаровыя, валасяныя фалікулы ўтрымліваюць і вырабляюць некалькі валасоў адначасова. З узростам якасць і рост валасоў могуць змяняцца з-за мноства фактараў, тлумачыць Коган. У некаторых людзей валасяныя фалікулы могуць скарачацца, спыняцца, адміраць, а затым замяняцца. Некаторыя спячыя фалікулы маюць патэнцыял для паўторнага росту, але іншыя не. Сертыфікаваны дэрматолаг можа дапамагчы вызначыць, які тып захворвання валасоў прысутнічае і што можа дапамагчы.
Вынік: здаровы рост валасоў - гэта павольны і ўстойлівы працэс, які можна падтрымаць, спрыяючы добраму самаадчванню ўнутры арганізма, а менавіта тут і прыходзяць дабаўкі і вітаміны. Самі па сабе яны не вырашаюць праблему выпадзення валасоў, але яны можа падтрымліваць рост, ствараючы аптымальную сераду для здароўя валасоў і кіруючыся асноўнымі прычынамі вытанчэння валасоў, такімі як стрэс, гармоны, здароўе кішачніка, харчаванне і іншыя фактары навакольнага асяроддзя.
Як доўга вы павінны прымаць іх, перш чым вы пачнеце бачыць вынікі?
З-за цыклу валасоў (у сярэднім вашы валасы растуць да аднаго цалі за два месяцы) можа прайсці некалькі месяцаў, перш чым вы ўбачыце вынікі ад прыёму дабавак для валасоў, кажа Маўрысіа. Імгненнага задавальнення няма. Вы павінны быць адданымі і цярплівымі.
эфекты паравой лазні
Дакладны тэрмін вар'іруецца ад чалавека да чалавека, але ў ідэале вы ўбачыце вынікі на працягу шасці месяцаў, кажа Чыу, у гэты момант вы заўважыце, што з'яўляецца больш дзіцячых валасоў, і ваша скура галавы стане менш бачнай.
Каму лепшыя дабаўкі для валасоў?
Гэтыя дабаўкі лепш за ўсё падыходзяць для людзей, якія адчуваюць раптоўнае выпадзенне валасоў з-за часовага ўзрушэння іх цела, няхай гэта будзе ад стрэсу, хваробы (напрыклад, прастуды ці грыпу) або пасля родаў. Калі вы адчуваеце выпадзенне валасоў з-за больш сур'ёзнай праблемы, дабаўкі могуць дапамагчы, але лепш спачатку пракансультавацца з лекарам.
Ці ёсць меры засцярогі, якія варта ўлічваць, перш чым іх прыняць?
Калі ў вас ёсць харчовая алергія, я буду асцярожны, кажа Чыу. Для некаторых людзей дабаўкі біятыну могуць прывесці да акне. Акрамя таго, калі вы робіце аналіз крыві на што-небудзь, паведаміце свайму лекару, што вы ў цяперашні час прымаеце біятын, паколькі ён можа перашкаджаць некаторым лабараторным аналізам, дадае яна. У залежнасці ад аналізу, ваш лекар можа папрасіць вас спыніцца, каб пераканацца ў дакладных выніках.
Коган, які з'яўляецца сузаснавальнікам і галоўным медыцынскім дарадцам Nutrafol (дабаўкі для валасоў), папярэджвае, што гэта толькі для выкарыстання дарослымі, а таксама рэкамендуе цяжарным і якія кормяць жанчынам устрымлівацца ад прыёму [іх] дабавак. Мы таксама рэкамендуем усім, хто прымае лекі (асабліва прэпараты для разрэджвання крыві) або якія пакутуюць медыцынскімі захворваннямі, пракансультавацца са сваім лекарам, перш чым пачынаць новы рэжым прыёму харчовых дабавак.
Маўрысіа згаджаецца, дадаючы, што, паколькі існуе шмат прычын для выпадзення і вытанчэння валасоў, якія могуць уключаць у сябе асноўныя захворванні, важна пракансультавацца са сваім лекарам, таму што лячэнне асноўнага захворвання можа прывесці да поўнага змяншэння выпадзення валасоў.
Ці існуюць іншыя спосабы, каб дапамагчы росту валасоў?
Актуальныя сыроваткі для скуры галавы, такія як раствор для валасоў Triple Action Hair Total Solution Foligain, могуць дапамагчы стымуляваць фалікулы, каб дапамагчы росту валасоў, кажа Чыу. І калі можна звярнуцца да сертыфікаванага дэрматолага, ін'екцыі багатай трамбацытамі плазмы (PRP) могуць быць эфектыўнымі пры многіх тыпах выпадзення валасоў.
што рабіць ад чорных кропак
На шчасце, гэта поле, якое расце. Цяпер у нас ёсць значна больш патэнцыйных метадаў лячэння выпадзення валасоў, чым калі-небудзь раней, кажа Маўрысіа. У дадатак да харчовых дабавак, існуюць лекі, якія адпускаюцца па рэцэпце, такія як Финастерид, мясцовыя метады лячэння, такія як Rogaine і экзосомы, хатнія лазерныя прылады і рэгенератыўная тэрапія, як выкарыстанне ўласных фактараў росту пацыента з багатай трамбацытамі плазмы, багатай трамбацытамі фібрынавай матрыцы і тлушчавыя ствалавыя клеткі. Пры камбінаваным выкарыстанні вы можаце атрымаць лепшыя вынікі.
Гатовы набыць некаторыя экспертныя выбары наперад?
Ulta Beauty 1. Viviscal Professional
Культ Фаварыт
Маўрысіа рэкамендуе Viviscal, які навукова распрацаваны з AminoMar, эксклюзіўным марскім комплексам, які дапамагае сілкаваць тонкія валасы знутры і спрыяць росту існуючых валасоў. Разам з AminoMar ён таксама змяшчае некалькі ключавых пажыўных рэчываў, якія неабходныя для здаровага росту валасоў, у тым ліку біятын і вітамін С.
Amazon 2. Шампунь Foligain патройнага дзеяння для вытанчаных валасоў
Лепшы шампунь
Для варыянту без лекаў вы заўсёды можаце спачатку пачаць з актуальнага прадукту, такога як шампунь Foligain. Ён выдаляе любыя навалы, што робіць вашыя валасы больш поўнымі, і выкарыстоўвае запатэнтаваную сумесь пад назвай Trioxidil, якая ўключае натуральны батанічны экстракт [напрыклад, біятын і ствалавыя клеткі садавіны] для паляпшэння скуры галавы і здароўя валасоў, кажа Чыу.
Amazon 3. Нутрафол дабаўка для росту валасоў
Прафесійны выбар
З больш чым 3000 лекараў і спецыялістаў па догляду за валасамі, якія рэкамендуюць Nutrafol (у тым ліку Chiu і Kogan), гэта штодзённая дабаўка сфармулявана з магутнымі, біялагічна актыўнымі фітанутрыентамі, якія былі клінічна вывучаны і паказаны як эфектыўныя для паляпшэння росту валасоў на працягу трох-шасці месяцаў. Уключаны такія інгрэдыенты, як Sensoril® Ashwagandha (паказана, што ўраўнаважвае гармоны стрэсу) і марскі калаген (які забяспечвае амінакіслоты ў якасці будаўнічых блокаў кератина), усе працуюць у тандэме, каб падтрымаць рост валасоў. Другасныя перавагі ўключаюць больш моцныя пазногці, паляпшэнне сну, менш стрэсу і больш энергіі.
Ага 4. OUAI Дабаўкі для тонкіх валасоў
Фаварыт знакамітасцяў
Калі казаць пра экстракт ашваганды, то яшчэ адным папулярным выбарам з'яўляюцца дабаўкі для тонкіх валасоў Ouai Atkin's Ouai для валасоў, у якія ўваходзяць інгрэдыенты, якія зніжаюць стрэс (памятайце: стрэс з'яўляецца асноўным фактарам выпадзення валасоў), а таксама біятын, рыбін тлушч і вітамін Е для падтрымання здаровых і бліскучых валасоў. .
як схуднець ад сцёгнаў
Amazon 5. Olly The Perfect Women's Multi
Лепшы полівітамін
У дадатак да падтрымання чыстай і здаровай скуры галавы, рост валасоў пачынаецца знутры, кажа Аткін. Захаванне здаровага харчавання і фізічныя практыкаванні неабходныя для росту вашых пасмаў, а даданне полівітамінаў у вашу руціну можа яшчэ больш павялічыць пажыўныя рэчывы, неабходныя вашаму арганізму для спрыяння росту валасоў.
Вегамур 6. Vegamour GRO Biotin Gummies для валасоў
Лепшы біятын
Біятын, мабыць, самы вядомы інгрэдыент для росту валасоў. У якасці асвяжальнага сродкі ад Mauricio раней, ён абараняе і дапамагае аднаўляць валасы ад пашкоджанняў з-за празмернай кладкі або ўмоў навакольнага асяроддзя. Гэтыя жуйкі ўтрымліваюць зорны інгрэдыент, а таксама фалійную кіслату, вітаміны B-5, 6 і 12 і цынк для балансавання і падтрымання здароўя скуры галавы. (Клубнічны водар робіць іх больш прыемнымі, чым большасць, якія мы спрабавалі, і любы веганы, якія чытаюць гэта, будуць рады даведацца, што жуйкі не маюць жэлаціну.)
Sephora 7. Месяцовы сок SuperHair штодзённая харчовая дабаўка для валасоў
Лепш за ўсё для барацьбы з стрэсам
Калі вы чыталі дасюль, вы ведаеце, што стрэс - гэта найвышэйшы сродак забойства валасоў, таму гэта дадатак ўключае адаптагенныя інгрэдыенты ў выглядзе ашваганды і жэньшэня, каб дапамагчы збалансаваць і паменшыць наступствы стрэсу, якія могуць спрыяць выпадзенню валасоў. Дадайце да гэтага вышэйзгаданы біятын і пальметто (які, як было паказана, натуральным чынам блакуе некаторыя гармоны, якія выклікаюць выпадзенне валасоў) і падтрымліваюць вітаміны, такія як A, B, C, D, E і K, гэта полівітаміны, якія супрацьстаяць стрэсу. .
iHerb 8. Ільняны алей, зроблены прыродай
Лепш за ўсё для бляску
Як крыніца амега-3 тоўстых кіслот, ільняны алей спрыяе здаровай скуры галавы і паляпшае бляск і знешні выгляд валасоў, кажа Маўрысіа. Гэтыя 1000 мг мяккія гелі дазваляюць лягчэй дадаваць больш карысных рэчаў у свой рацыён. Звярніце ўвагу, што хоць ільняны алей добра пераносіцца большасцю, занадта вялікая яго колькасць (гэта значыць больш, чым паказана на этыкетцы) можа выклікаць праблемы з страўнікава-кішачны тракт у некаторых. Калі вы прымаеце пэўныя лекі (напрыклад, разрэджвальнікі крыві або прэпараты для зніжэння цукру ў крыві), абавязкова пракансультуйцеся з лекарам, перш чым дадаваць іх у свой рацыён, так як яны могуць мець супрацьпаказанні.
Amazon 9. Жыццёва важныя вавёркі, калагенавыя пептыды
Лепшы калаген
Нягледзячы на тое, што прысуд усё яшчэ не вынесены адносна таго, ці мае калаген, які прымаецца ў арганізм, істотныя адрозненні ў вашых валасах і скуры (існуюць даследаванні, якія паказваюць, што ён не праходзіць далей за страўнікава-кішачны тракт), яны, як правіла, лічацца бяспечнымі і анекдатычна, ёсць многія карыстальнікі (у тым ліку не хто іншы, як Джэн Эністан), якія клянуцца гэтым. З даступных калагенавых дабавак нам падабаецца гэты парашок без смаку, таму што яго лёгка дадаць у свой ранішні кактэйль, каву ці гарбату. Мы таксама цэнім, што гэтая формула ўключае вітамін С і не мае дадання цукру або падсалодвальнікаў.
лепшыя рамантычныя фільмы галівудскага апошняга часу
па тэме: Чаму мае валасы радзеюць і што я магу з гэтым зрабіць?
Хочаце, каб лепшыя прапановы і крадзяжы былі адпраўленыя прама на вашу паштовую скрыню? Націсніце тут .
