Лепшыя практыкаванні для цвёрдай грудзей

Для хуткіх папярэджанняў Падпішыцеся зараз

Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў. ДОЗВАЦЬ АПАВЯСНЕННІ Для штодзённых апавяшчэнняў

Проста ў

7 гадзін таму Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю
8 гадзін таму Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
10 гадзін таму Угадзі і Байсахі 2021: узбагаціце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
13 гадзін таму Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года

Павінен назіраць

Не прапусціце

Дадому Здароўе Дыетычны фітнес Дыета Фітнес o-Персанал Аўтар Дэбдатта Мазумдэр | Апублікавана: субота, 2 студзеня 2016 г., 18:00 [IST]

Прыгажосць жанчыны падкрэсліваюць яе цвёрдыя і прыгожыя грудзі. Што б вы ні апраналі, вам гэта цудоўна выглядае, калі ў вас добра падцягнутая грудзі. Цвёрдасць жаночых грудзей залежыць ад цягліц пад грудзьмі, якія падтрымліваюць і падымаюць іх.

Пасля пэўнага ўзросту гэтыя мышцы пачынаюць расхіствацца. Непазбежна да гэтага часу грудзі пачынае правісаць. Ці можна падняць грудзі пры дапамозе практыкаванняў?

Так, безумоўна. Ёсць некалькі лепшых практыкаванняў для цвёрдай грудзей. Калі вы пакутуеце ад абвіслых грудзей, вы можаце пракансультавацца з трэнерам у трэнажорнай зале для такіх практыкаванняў, якія дапамогуць вам атрымаць прыгожую фігуру.

Асноўная мэта гэтых практыкаванняў - развіваць сілу гэтых цягліц , пад грудзьмі, каб тыя маглі цвёрда падтрымліваць грудзі.

Выбіраючы практыкаванні для ўмацавання грудзей, вам трэба набрацца цярпення. Упэўнены, што вы не можаце атрымаць вынік за адну ноч, які можа даць вам аперацыя.

Але аперацыя прыносіць некаторыя пабочныя эфекты, якіх вы дакладна не хочаце ў сваім жыцці.

Глядзець онлайн фільмы сябры 1 сезон

Такім чынам, які самы просты спосаб мець добра пастаўленую фігуру? Проста рэгулярна практыкуйце некаторыя практыкаванні для цвёрдай грудзей і набывайце прывабную фігуру ўсяго за некалькі тыдняў.

Вось некалькі лепшых практыкаванняў для таго, каб зрабіць грудзі больш цвёрдай, паглядзіце.

1. Адцісканні:

Гэта адно з эфектыўных практыкаванняў для цвёрдай грудзей. Гэта практыкаванне працуе на грудныя мышцы і відавочна танізуе іх. Акрамя таго, гэта робіць скуру грудзей цвёрдай. Зрабіце 15 на хаду. Адпачніце крыху і паўтарыце яшчэ раз.

лепшыя сямейныя забаўляльныя фільмы

2. Выцісніце шарык:

Гэта не толькі ўмацоўвае грудзі, але і добра падцягвае плячо. Сядзьце прама на крэсла і ўтрымлівайце жывот. Цяпер сцісніце мяч і паспрабуйце выпрастаць рукі. Не спыняйце выцісканне на працягу ўсяго працэсу.

3. Свабодныя вагі:

Устаньце прама, развёўшы ногі. Вазьміце дзве гіры каля 3,5 фунта кожны ў вашых руках. Цяпер падніміце рукі павольна на ўзроўні плячэй і зноў апусціце іх.

Зрабіце гэта ў 3 сеты з 15 паўтораў. Гэта практыкаванне таксама танізуе верхнюю частку рук. Хіба гэта не адно з лепшых практыкаванняў для цвёрдых грудзей?

4. T-Планка:

Шукаеце ідэальныя практыкаванні для цвёрдых грудзей? Зайдзіце ў становішча адцісканняў і трымайце ногі ў баку, каб быць устойлівымі.

Вазьміце па дзве гіры ў кожную з рук, падніміце правую і прыйдзіце ў становішча 'Т'. Пачакайце 10 секунд і зменіце бок, каб паўтарыць яго яшчэ раз.

як зрабіць чыстую ружовую ваду

5. Буджангасан:

Калі вы хочаце сэксуальныя грудзі, займіцеся ёгай. Гэта ёгасана не толькі дапаможа вам вярнуцца ў ідэальную форму, але і танізуе вашу позу. Ляжце на жывот і раскрыйце плечы.

Паспрабуйце падняць верхнюю частку цела і ўтрымаць становішча на працягу 10 секунд. Рабіце гэта 4 разы за адзін раз.

6. Жым лежачы:

Гэта адно з практыкаванняў для цвёрдай грудзей, якое падымае абвіслыя грудзі, умацоўваючы грудныя мышцы і тканіны малочнай залозы.

Ляжце на лаву альбо на швейцарскі мяч. Вазьміце ў кожную руку гантэлі. Зараз падніміце руку і наблізіце іх да грудзей.

7. Насценныя адцісканні:

Устаньце амаль на 2 футы ад сцяны, трымаючы далоні на сцяне. Цяпер высуньце тулава наперад і націсніце на далоні, каб супрацьстаяць, каб дацягнуцца да сцяны. Вярніцеся на ранейшае становішча.

Гэтыя практыкаванні для цвёрдай грудзей напэўна дапамогуць вам дасягнуць мэты, і вы будзеце выглядаць элегантна ў любым адзенні.