Тое, што тэрмометр круціцца вакол замярзання, не азначае, што вам трэба кінуць новую любімую трэніроўку. Бег у халоднае надвор'е можа быць такім жа прыемным, як і прабежка сонечным вясновым днём ... калі вы належным чынам падрыхтаваны з правільнай зімовай бегавой экіпіроўкай.
Ёсць шмат рэчаў, якія трэба памятаць, калі вы плануеце бегаць на свежым паветры гэтай зімой — патэнцыйна абледзянелыя дарогі, менш гадзін сонечнага святла , схільнасць забываць пра рэгідратаціі, але, магчыма, самае галоўнае - пераканацца, што вы апрануты адпаведна надвор'ю . Занадта мала слаёў, і вам будзе цяжка разагрэцца, каб адчуваць сябе камфортна; занадта шмат слаёў, і вы застанецеся вёдрамі ў флісавых легінсы (сітуацыя, якая падвяргае вас большай рызыцы абмаражэння). Тут сем заўзятых бегуноў узважваюць сваю самую любімую зімовую экіпіроўку: ад ветраахоўных пальчатак і ахоўных вушэй павязак да ўтульных калготак з флісавай падшэўкай, у якіх вам будзе камфортна і цёпла, незалежна ад 40-градуснай марозы. або халодныя 14.
па тэме: На думку экспертаў, што насіць для бегу пры любой тэмпературы і надвор'і
Спартыўныя тавары Дзіка1. Легінсы Under Armour ColdGear Armor
Лепшыя даступныя легінсы
Хэйлі Пулі, трыятланіст і бягун з Саратагі, штат Нью-Ёрк, з'яўляецца вялікім прыхільнікам усёй калекцыі ColdGear Under Armour. Лінія распрацавана, каб адчуваць сябе лёгкай, але цёплай і воздухопроницаемой, не даючы холаду прасочвацца. Звычайна яна захоўвае гэтыя ўтульныя калготкі на сапраўды халодныя дні (30 градусаў і ніжэй) або на час, калі можа быць дождж або снег. Ёй асабліва падабаецца, як лёгкае сціск і звышмяккая тканіна трымаюць яе ногі свежымі, незалежна ад таго, колькі міль яна праязджае. Па словах аднаго рэцэнзента з Amazon, гэта мая другая пара, так як у рэшце рэшт, як і большасць калготак, яны з часам пачынаюць зношвацца, але мая апошняя пара доўжылася два-тры гады пастаяннага інтэнсіўнага выкарыстання. Яны таксама маюць дадатковую даўжыню, таму хтосьці вышэйшы [за мяне, 5’7], не павінен мець праблем.
Даступны ў памерах ад XS да XXL
Бэккантры2. Patagonia Pack Out калготкі
Лепшыя легінсы з кішэнямі
Лора Мартэнс нядаўна завяршыла гонку на 30 міль у надвор'е ніжэй за мароз і кажа, што гэтыя лёгкія калготкі - гэта тыя, што давялі яе да трэніровак і да фінішу. Гэтыя легінсы вельмі зручныя для адпачынку перад прабежкай, і калі вы, нарэшце, выйдзеце за дзверы, яны будуць працягваць сагрэць вас у любых зімовых умовах. Акрамя таго, яны маюць некалькі кішэняў ! Сапраўды, ёсць дзве адкрытыя бакавыя кішэні (па адным на кожнай назе), а таксама зона на маланкі для дробных прадметаў, так што вам не прыйдзецца турбавацца аб тым, што трымаць тэлефон, дадатковыя пальчаткі або нават ключы. Рэцэнзенты таксама ў захапленні ад шырокага пояса для камфорту і стварэння прыгожага сілуэту, хоць некаторыя хацелі, каб ён быў з куліскай, каб адрэгуляваць меншую талію.
Даступны ў памерах ад XS да XL
Слядак3. Калготкі Tracksmith Turnover
Самыя марныя легінсы
І Кэтрын Гілен, заўзятая бегунка ў выхадныя дні, і Томас Слэттэры, марафонец і спартсмен, рэкамендуюць гэтыя калготкі з інавацыйнай тканіны Inverno Blend, якая распрацавана амаль як двайны пласт адзення без дадатковага аб'ёму. Трывалая вонкавая паверхня апрацавана, каб адводзіць ападкі, такія як лёгкі дождж або снег, а шчотаваная ўнутраная дапамагае стварыць бар'ер паміж вашай скурай і тканінай, што азначае, што вашы ногі ніколі не будуць адчуваць сябе так, нібы іх ударыў халодны дождж. . Яны могуць быць крыху дарагімі, прызнае Гілен, але гэтыя легінсы Tracksmith проста так добрыя. Яны вычышчаныя знутры, амаль як фліс, але яны ўсё роўна хутка сохнуць і не адчуваюць сябе цяжкімі або занадта тоўстымі. Я валодаю імі крыху больш за год, і яны не атрымалі гэтага затхлага паху поту, нягледзячы на тое, што я насіў іх пару разоў запар на трэніроўку. На задняй частцы пояса таксама ёсць кішэня на маланкі, дастаткова вялікая, каб змясціць большасць мабільных тэлефонаў, і яна ідэальна размешчана, каб паменшыць падскокванне.
Даступны ў памерах ад XS да L
Лулулімон4. Доўгі рукавы Lululemon Swiftly Tech
Лепшы базавы пласт
У той час як вашы ногі, хутчэй за ўсё, будуць у парадку толькі з адным пластом, вы захочаце пакрыць стрыжань шэрагам слаёў, пачынаючы з усёй важнай асновы. Гэта футболкі з доўгімі рукавамі, якія вы выцягваеце, як толькі адчуеце зімовы халадок у паветры, і тыя, якія варта надзець першымі, перш чым дадаць сярэдні пласт або куртку. Гэты канкрэтны стыль Lululemon зроблены з неверагодна мяккага тэхналагічнага матэрыялу, які быў апрацаваны срэбрам, каб прадухіліць засяленне пахаў. Ён мае адтуліны для вялікага пальца, каб лягчэй было нацягваць рукавы на рукі, калі вам крыху холадна ў пачатку ваш бег і бясшвоўная канструкцыя для прадухілення націрання. Swifty распрацаваны так, каб абліпаць вашыя выгібы, але ёсць і мужчынская версія, Metal Vent Tech з доўгім рукавом (88 долараў), якія некаторыя бегуны (незалежна ад полу) могуць аддаць перавагу для больш свабоднага крою.
Даступны ў памерах ад 0 да 20
Zappos5. Under Armour ColdGear Armor ½ Zip
Лепшы матэрыял з сярэдняга пласта
Як кажа Пулі, гэтая зашпілька-маланка забяспечвае дадатковы пласт цёплых пухнасцяў, але яна ўбірае пот, таму вы не адчуваеце сябе задушанай падчас яе нашэння. Як і легінсы Under Armour, згаданыя раней, гэты сярэдні пласт выдатна падыходзіць для ўтрымання цяпла, не ўтрымліваючы вільгаць. Некаторыя бегуны таксама згадалі, што аддаюць перавагу каўнярам з паловай маланкі, якія можна лёгка адрэгуляваць, каб забяспечыць дадатковую вентыляцыю пры неабходнасці. Многія водгукі таксама ў захапленні ад падолу, які злёгку выгнуты і трохі даўжэй ззаду, што забяспечвае дадатковую ахопу спіны.
дзеці гуляюць у відэагульні
Даступны ў памерах ад XS да 2XL
Карытраа6. Karitraa Rose Wool Half-Zip
Лепшы топ з натуральнага валакна сярэдняга пласта
Для тых, хто аддае перавагу натуральныя валокны перад сінтэтычнымі, напрыклад, Martens, вам будзе цяжка знайсці лепшы матэрыял для халоднага надвор'я, чым шэрсць мэрыносаў. У адрозненне ад бавоўны, ён будзе сагрэць вас, нават калі намачыць ад поту, дажджу або снегу, і натуральна ўстойлівы да паху, таму вы можаце насіць гэты прыгожы пласт некалькі разоў, перш чым кінуць яго ў мыццё. Для паляпшэння паветрапранікальнасці і здольнасці адводзіць пот, гэтая паўмаланка была распрацавана з крыху больш тонкімі панэлямі пад пахамі. Акрамя таго, ёсць дзевяць вясёлых колераў і ўзораў на выбар — у дадатак да некаторых адпаведныя легінсы (100 даляраў).
Даступны ў памерах ад S да XL
Amazon7. Куртка з балдахінам Brooks
Лепшы знешні пласт для ветру і дажджу
Дождж тут не жарт, таму я заўсёды шукаю знешнія пласты, якія будуць сагрэць і (адносна) сухім, тлумачыць Кейп, які жыве ў Юджыне, штат Орегон. Убачыўшы, як Дэс Ліндэн выйграў Бостанскі марафон 2018 года ў гэтай куртцы - ішоў дождж з пастаянным ветрам ад 15 да 25 міль у гадзіну, а тэмпература вагалася каля 38 градусаў - я ведаў, што мне трэба гэта паспрабаваць. І гэта не расчаравала. Лёгкая, ветра- і воданепранікальная куртка не пастаўляецца з флісам або ўцяпляльнікам, але з'яўляецца надзейным знешнім пластом, які можна надзець на любімую зімовую базу. Ён быў пабудаваны, каб дазволіць адводзіць лішняе цяпло і пот ад вашага цела, не дазваляючы элементам пранікаць праз ушчыльненне Brooks DriLayer Seal. Акрамя таго, ён мае схаваныя ўнутраныя кішэні, якія могуць абараніць ваш тэлефон або што-небудзь яшчэ, што вы не жадаеце намачыць.
Даступны ў памерах ад S да XL
Amazon8. Under Armour ColdGear Dobson Softershell
Лепшы знешні пласт для барацьбы з холаду
Паколькі ўстойлівыя да надвор'я ракавіны часта вырабляюцца з больш трывалых тканін, яны рызыкуюць адчуваць сябе жорсткімі або грувасткімі і абмяжоўваць вашыя натуральныя руху. Не гэтая суперзорка UA. Ён такі ж мяккі, як легінсы або верхні пласт, але быў апрацаваны, каб адштурхоўваць ваду, няхай гэта будзе ў выглядзе дажджу ці снегу. Pulli рэкамендуе гэта ўсім, хто рэгулярна працуе пры тэмпературы ніжэй за 20 градусаў. Нягледзячы на тое, што некаторыя рэцэнзенты хацелі, каб капюшон быў здымным, многія палічылі, што ён быў правільнага памеру, каб трымаць галаву ў цяпле і сухі, не апускаючыся занадта на лоб і не перашкаджаючы зроку. Пад ім таксама лёгка змяшчаецца капялюш для дадатковага цяпла або абароны ад дажджу.
як пазбавіцца ад чорных кропак за ноч
Даступны ў памерах ад XS да XL
Smartwool9. Smartwool PhD Run Cold Weather Mid Crew Socks
Лепшыя зімовыя шкарпэткі
Трое нашых экспертаў па зімовым бегу — Пулі, Мартэнс і Гілен — назвалі гэтыя шкарпэткі адным са сваіх абавязковых прадметаў, і як заўзяты бегун і двойчы марафонец, я таксама дадаю сваё імя ў гэты спіс. Халодныя пальцы на нагах - гэта больш, чым проста забойства, яны могуць быць прыкметай таго, што вас чакае абмаражэнне. Як кажа Гілен, калі ў мяне пачынаюць нямець пальцы на нагах, я паварочваюся і іду дадому. Гэтыя шкарпэткі Smartwool служаць вечна, а шво пальцаў практычна непрыкметнае, таму яны не адчуваюць сябе камячкамі ў маіх красоўках. Яна не адзіная, хто шануе амаль незаўважныя швы - ёсць маса водгукаў, якія ўсхваляюць адсутнасць задзірын ўздоўж шва паміж шкарпэткай і астатняй часткай шкарпэткі. Больш высокі крой таксама дае вашай лодыжцы дадатковае пакрыццё, што асабліва выкарыстоўваецца для тых, у каго доўгія ногі, якія могуць з цяжкасцю знайсці легінсы дастатковай даўжыні. Акрамя таго, утульны матэрыял (55 працэнтаў мерыносавай воўны, 42 працэнта нейлону і 3 працэнты эластану) дастаткова тоўсты, каб забяспечыць прыгожую падушку і абарону ад холаду, не адчуваючы сябе аб'ёмнымі, і будзе сагрэць пальцы ног, нават калі яны намокнуць .
Даступны ў памерах ад S да L
Спартсменка10. Святлоадбівальная павязка Athleta Flurry
Лепшая зімовая павязка для бегу
Катрына Ёхай, сяміразовая фінішавала на паўмарафоне, якая гадамі змагалася з зімовымі вятрамі ў Чыкага, штат Ілінойс, лічыць, што трымаць вушы ў цяпле абсалютна неабходна ад восені да вясны. Я абсалютна не магу бегаць на вуліцу зімой без грэлкі для вушэй, кажа Ёхай. Я атрымліваю жудасныя галаўныя болі пры бегу, калі надвор'е апускаецца ніжэй за 50 градусаў (толькі я?), Так што гэта неабходна для восеньскіх і зімовых месяцаў. У той час як даданне з адлюстроўвае малюнак гэта азначае, што гэтая павязка не так расцягваецца, як іншыя дызайны, большасць рэцэнзентаў палічылі, што яна па-ранейшаму добра сядзіць і досыць лёгка нацягваецца. Па баках ёсць дадатковая тканіна, каб гарантаваць, што вашы вушы цалкам закрыты, і ўся рэч была апрацавана, каб адводзіць пот, адштурхваць ваду і супрацьстаяць ветру, сапраўдная трайная пагроза. Яе таксама можна кінуць у пральную машыну для лёгкай чысткі пасля запуску.
Мэйсі'с11. Капялюш Nike Featherlight
Лепшая зімовая беговая шапка
Простая пототводящая кепка, такая як гэтая звышлёгкая канструкцыя Nike, рэкамендаваная Slattery, ідэальна падыходзіць для падтрымання вашай галавы сухі, што таксама з'яўляецца ключом да яе цяпла. Мне падабаецца насіць звычайныя капялюшы Dri-FIT [або якія адводзяць пот], калі яшчэ не мароз. Галоўнае прызначэнне шапкі для бегу - заўсёды захоўваць патрэбную колькасць цяпла цела і не заліваць потам, як я мог бы з флісавай шапкай. Гэта ў спалучэнні з калашынай - выйгрышная камбінацыя. Акрамя таго, пярэдняя купюра можа дапамагчы блакаваць ападкі або блікі ад сонечных блікаў ніжэй на гарызонце. Калі ты рабіць хочаце нешта больш цяжкія, Slattery рэкамендуе выбіраць сінтэтычны матэрыял, спецыяльна распрацаваны для адштурхвання вільгаці, напрыклад Капялюш Франкліна трэкаўца (38 даляраў).
Бэккантры12. Рэверсная шапочка Smartwool Merino Sport 250
Лепшая зімовая шапка для бегу
У значна больш прахалодныя дні вам будзе цяжка знайсці больш папулярны капялюш, чым гэтая двухслаёвая шапочка Smartwool. Выраблены з усімі любімага натуральнага валакна, воўны мэрыносаў, ён мае два пласта шчыльнага трыкатажу, каб ваша галава і вушы заставаліся цёплымі. Ён таксама згортваецца даволі маленькім, каб яго можна было лёгка схаваць у кішэню, калі вы выявіце пераграванне ў сярэдзіне прабегу.
Слядак13. Падагравальнік для шыі Брайтан
Лепшая зімовая грэлка для шыі
Замест таго, каб наносіць усё больш і больш верхніх слаёў па меры паніжэння тэмпературы, значна важней паспрабаваць пакрыць як мага больш адкрытых участкаў скуры, каб прадухіліць непатрэбныя страты цяпла. Грэлка для шыі - выдатны спосаб прыкрыць шыю, падбародак ці нават усю ніжнюю палову твару. Гэтая канструкцыя Tracksmith мае дадатковы бонус у ліквідацыі надакучлівых швоў і нават контурная вакол пераноссіка для лепшага прылягання, калі падцягнута да канца (гэта азначае, што яна таксама можа падвойваць ваш трэніровачная маска для асобы ). Акрамя таго, той факт, што ён зроблены з эфектыўнай воўны мэрыносаў, азначае, што ён захавае свае сагравальныя магчымасці нават у вільготным стане і натуральна адштурхвае пах. Такім чынам, нават калі гэтая рэч пакрыецца потам, соплямі або цяжкім дыханнем, яна не будзе выяўляць ніякіх дзіўных пахаў.
Слядак14. Пальчаткі Tracksmith Inverno
Лепшыя пальчаткі для выдалення поту (або сопляў)
Я сур'ёзна люблю іх з-за ўсіх думак, якія ўвайшлі ў дызайн, кажа Слэттэры. Напрыклад, на кожным вялікім пальцу тканіна пераварочваецца для працірання асобы, каб змякчыць раздражненне скуры. І ёсць падказкі па тэлефоне на паказальных і вялікіх пальцах для тэкстаў пасля трэніроўкі. Пальчаткі Inverno, зробленыя з той жа перадавой тканіны, што і вышэйпералічаныя калготкі Turnover, абараняюць вашыя рукі ад уздзеянняў без рызыкі перагрэцца (таму што ніхто не хоча мець справу з потнымі, ліпкімі далонямі). Прафесійны савет: пальцы, як правіла, брыняюць падчас бегу, таму, калі вы знаходзіцеся паміж памерамі, мы прапануем выбраць вялікую пару, каб тканіна не адчувала сябе занадта чэпкай або цеснай.
Даступны ў памерах S/M і L/XL
простыя практыкаванні для памяншэння жывата ў хатніх умовах
Бэккантры15. Пальчаткі Smartwool Liner і пальчаткі Marmot Connect Evolution
Лепшая камбінацыя пальчатак для змены надвор'я
Многія трэнеры, прафесійныя і пажыццёвыя бегуны будуць спасылацца на фразу пальчаткі перад рукавамі перад штанамі, калі апранаюцца для халодных прабежак. У асноўным, вашы рукі, як правіла, мерзнуць перад вашымі рукамі ці нагамі, якія старанна працуюць, каб трымаць вас у руху, і адцягваюць кроў з вашых канечнасцяў. Тым не менш, вашы суперцёплыя пальчаткі з флісавай падшэўкай вам могуць апынуцца зашмат. Вось чаму Майкл Хэпворт, пажыццёвы бягун і трохразовы марафонец з Такомы, штат Вашингтон, аддае перавагу сістэме з некалькімі пальчаткамі, якую можна наладзіць у залежнасці ад надвор'я. Ён прапануе назапасіцца ветрам і вадой. устойлівыя пальчаткі, якія вы можаце насіць адразу, калі тэмпература пачынае змяншацца, у дадатак да больш зручнага ўкладыша для пальчатак, які можна насіць пад ім па меры неабходнасці. Вы таксама можаце заняцца ўкладамі ў тыя дні, калі вам трэба нешта сярэдняе паміж ракавінай і поўным комба.
Купіце пальчаткі з падкладкай ()
Даступны ў памерах ад XS да L
Даступны ў памерах ад XS да L
Taktrax16. Yaktrax Run Spikes
Лепшыя кошкі для заснежаных маршрутаў
Нягледзячы на тое, што мы настойліва рэкамендуем прытрымлівацца бегавой дарожкі або дарожкі ў памяшканні ў дні, калі ваш звычайны маршрут пакрыты снегам або лёдам (або нават ёсць вялікія ўчасткі), бегаць на адкрытым паветры ўсё роўна можна, калі вы будзеце прымаць дадатковыя меры засцярогі. І каб быць больш бяспечным, Пулі прапануе ісці крыху павольней, чым звычайна. Мне падабаецца быць разумным і трымаць сваю хватку, а не патэнцыйна паслізнуцца, набіраючы тэмп. Яна таксама прапануе прыстасаваць кошкі або шыпы да ніжняй часткі вашых любімых красовак. Гэтыя шчанюкі будуць трымаць вас у вертыкальным становішчы, напэўна! Пулі кажа пра гэтыя лёгкія кошкі Yaktrax. Пастаўляецца са сталёвымі віткамі на пятцы, каб прадухіліць слізгаценне з любога кірунку, і мае серыю з шасці сталёвых шыпоў у пярэдняй частцы ступні, якія дапамагаюць пры пасадцы і адштурхванні пры кожным кроку.
Даступны ў памерах S да XL (памеры жаночага абутку ад 6,5 да 15,5)
Amazon17. Красоўкі La Sportiva Bushido II Trail Running
Зімовыя красоўкі для бегу з найлепшым цягам
Не мае значэння, бегаеце вы па камянях, бярвеннях або снезе, вам абавязкова патрэбны абутак з добрым счапленнем. Многія красоўкі для трэйл-бегу, якія маюць павышаную счапленне з няроўнай мясцовасцю, таксама можна выкарыстоўваць для лепшага счаплення падчас бегу па снезе. Я асабіста дадаю індывідуальныя артапедыі да Bushido II, таму што я не думаю, што ў іх дастаткова падушкі, але я лічу, што яны выдатныя, калі справа даходзіць да счаплення. Калі не лічыць падушкі, гэтыя красоўкі для бегу - не жарт, з перабольшанай падэшвай, якая паўзе ўверх па баках, каб забяспечыць дастатковае счапленне. Яны таксама маюць гумовы насок, які першапачаткова быў распрацаваны, каб абараніць вас ад камянёў або іншых цвёрдых прадметаў падчас бегу па сцежках. Ён аднолькава добра працуе, забяспечваючы дадатковую абарону ад снежных заносаў, якія ў адваротным выпадку маглі б прасочвацца праз сетку пярэдняй часткі звычайнай пары. красоўкі.
КАРОЛЬ18. Налобная фара Petzl Actik Core
Лепшы налобны ліхтар
Бег зімой часта азначае праходжанне міль у цемры. Нават калі вы трымаецеся добра асветленых дарожак (як і трэба), заўсёды ёсць верагоднасць таго, што вулічны ліхтар або два не працуюць, таму лепш быць гатовым. Вы можаце выкарыстоўваць функцыю ліхтарыка на тэлефоне або нават звычайны ручной ліхтарык, але мы з Кейп аддаем перавагу налобным ліхтарыкам без рук. У гэтай канструкцыі ад Petzl ёсць два варыянты харчавання, акумулятарны блок або тры батарэі ААА, што азначае, што вам не прыйдзецца пакідаць налобны ліхтар дома, калі вы забудзеце яго падзарадзіцца. Я звычайна накладваю пад папружку павязку або капялюш для шчыльнага аблягання без адскокаў, які не будзе ўпівацца ў мой лоб, кажа Кейп.
КАРОЛЬ19. Osprey Duro 1.5 Hydration Pack
Лепшы гідратацыйны пакет з вялікай колькасцю месца для захоўвання
Бегуны часта забываюць аб належным увільгатненні зімой, таму што халоднае паветра робіць яго цяжэй адчуваць сябе пацець. Але паверце нам, вы, безумоўна, пацееце пад усімі гэтымі пластамі. Нашэнне вады на спіне нагадае вам працягваць ўвільгатненне, дадае яшчэ адзін (хоць і невялікі) пласт для цяпла і пакіне рукі свабоднымі. Гэты пакет Osprey, у прыватнасці, таксама мае дастаткова месца для захоўвання для ўпакоўкі дадатковых слаёў або захоўвання іх, калі вы разагрэецеся.
Даступны ў памерах S/M і M/L
па тэме: Я сумую па сваіх групавых забегах. Вось як я бягу адзін (не адчуваючы сябе самотным)
