Зараз сезон адпачынкаў, і ў гэты час года ўсё запавольваецца - у тым ліку і мы самі.
Няма нічога дрэннага ў тым, каб зрабіць (звычайна вельмі неабходны) перапынак, каб ажывіць і атрымаць асалоду ад усіх цудоўных сезонных страў, але ў рэшце рэшт мы ўсе павінны вярнуцца да нашых паўсядзённых спраў.
У The Know’s Phoebe Zaslav даведаліся, што трэба і чаго нельга рабіць, як вярнуцца да здаровай і звычайнай руціны пасля святочнай забавы.
Пасля святаў мы ўсе, як правіла, адчуваем сябе не ў руціне. Магчыма, мы ямо больш, чым звычайна, мы можам піць больш, чым звычайна, - патлумачыла Фібі. І гэта цалкам нармальна - але як вярнуцца на правільны шлях?
Ніжэй даведайцеся, як вярнуцца да сваёй руціны пасля святаў.
ружовай вады на твар на ноч
Што нельга
Прапусціце модную дыету ў гэтым годзе (і кожны год).
Не спрабуйце ніякіх модных дыет або падліку калорый або скарачэння калорый, сказала Фібі. Па-першае, гэта проста прымусіць вас прагнуць ежы, якую вы елі, і ў рэшце рэшт вы можаце захварэць ад гэтай моднай дыеты і проста з'есці ежу, якую вы ўсё роўна хочаце.
Такія віды дыет няўстойлівы , і што добрага ў канчатковым рахунку пазбаўляць сябе таго, што ты любіш?
Не хвалюйся, калі памыліўся і дрэнна паеў тут ці там, сказала Фібі. Будзьце добрыя да сябе і дазваляйце сабе гэтыя рэчы ў меру. Такім чынам, вы не будзеце прагнуць іх увесь час.
Проста атрымлівайце асалоду ад выпадковых выпраўленняў, калі гэта неабходна, а затым аднаўляйце сваю руціну ў адпаведнасці з раскладам.
Не звар'яцей ад трэніровак, сказала Фібі. Гэта прывядзе толькі да выгарання або, магчыма, траўмы. Самае эфектыўнае, што вы можаце зрабіць для сябе, - гэта вярнуцца да нармальнага жыцця штодзённы рэжым трэніровак што вы збіраецеся для вас.
Два
Адмоўцеся ад прысмакаў, якія вы елі - печыва, пірагоў і пірожных - з садавінай з высокім утрыманнем абалоніны, прапанавала яна. Сапраўды нядобра перастаць ёсць халодную індычку з цукрам, калі вы елі яе ўвесь тыдзень.
як хутка адгадаваць доўгія пазногці
Ваша цела ўсё роўна будзе прагнуць цукру, таму Фібі параіла даваць яму здаровы натуральны цукар. Такія садавіна, як яблыкі, бананы і ягады, могуць супакоіць гэты цукровы зуб.
Піце шмат вады, дадала Фібі. Вада можа стаць вашым лепшым сябрам, калі вы спрабуеце скінуць налады.
Ёсць шмат карысць для здароўя ад ужывання большай колькасці вады . Напой спрыяе ўвільгатненню арганізма, памяншае цягу да цукру і паляпшае спартыўныя вынікі.
Калі варэнне не для вас, паспрабуйце дадаць у яго садавіну з высокім утрыманнем абалоніны, параіла Фібі.
кароль і каралева бутана
Нарэшце, у наступны раз, калі вы пойдзеце ў прадуктовы магазін, рабіце гэта ўважліва.
Ідзіце ў прадуктовы магазін са спісам і паўнавартаснымі прыёмамі ежы, запланаванымі на тыдзень наперад, сказала Фібі. Гэта дапаможа вам пазбегнуць таго, каб ежа на вынас была звычайнай прыродай менш здаровым чым рыхтаваць.
Калі вы плануеце сваё харчаванне загадзя, вы зможаце зрабіць больш збалансаваны і здаровы выбар.
Калі вам спадабалася гэтая гісторыя, азнаёмцеся з гэтым артыкулам на шэсць спосабаў пазбавіцца ад звычкі да сцёку .
Больш ад In The Know:
індыйскія хатнія сродкі ад кашлю
Стратэгія гэтай жанчыны злавіць непачцівых партнёраў на ўчынку - злы геній
6 падабраных даведнікаў па падарунках для ўсіх у вашым спісе
Жанчыну пахвалілі за тое, што яна адрэагавала на ліхаманку свайго хлопца
Гэта мікрафон, які вы ўвесь час бачыце ва ўсім TikTok
