Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў. ДОЗВАЦЬ АПАВЯСНЕННІ Для штодзённых апавяшчэнняўПроста ў
-
Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю -
- Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
- Угадзі і Байсахі 2021: узбагаціце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
- Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года
Не прапусціце
- BSNL здымае плату за ўстаноўку з доўгатэрміновых шырокапалосных злучэнняў
- Рэпатрыянты Кумбхэла могуць пагоршыць пандэмію COVID-19: Санджай Раут
- IPL 2021: BalleBaazi.com вітае сезон новай кампаніяй 'Крыкет Мачао'
- Віра Сатыдар Ака Нараян Камбл з суда прайшла з-за COVID-19
- У Індыі запушчаны высакахуткасны камерцыйны дастаўка электрычнага скутэра Kabira Mobility Hermes 75
- Кошт золата падае не шмат, што турбуе NBFC, банкі павінны быць уважлівымі
- Абвешчаны канчатковы вынік паліцыі CSBC Біхар у 2021 годзе
- 10 лепшых месцаў для наведвання ў Махараштры ў красавіку
Вам цяжка здаць кал? Гэта прымушае вас адчуваць сябе засмучаным і абмяжоўвае вас у паўсядзённых справах? Калі так, магчыма, у вас завала. Парушэнне функцыі кішачніка звычайна выклікае завалы з-за недастатковага спажывання вады, недастатковай колькасці клятчаткі ў рацыёне, парушэння звычайнай дыеты і рэжыму, стрэсу і г.д.
Завала ўзнікае, калі чалавек адчувае цяжкасці з апаражненнем тоўстай кішкі менш чым за тры апаражнення кішачніка ў тыдзень. Спажываць лекі трэба толькі ў тым выпадку, калі завала працягваецца больш за два дні.
Працяглыя завалы могуць прывесці да некалькіх ускладненняў са здароўем, такіх як ацёк жывата, гемарой, анальныя расколіны, выпадзенне прамой кішкі і г. д. Важна назіраць за зменамі ў звычайным рэжыме апаражнення кішачніка. [1] . Розныя хатнія сродкі дапамагаюць лячыць завалы, такія як прыём багатай клятчаткай дыеты, ужыванне вялікай колькасці вады, рэгулярныя фізічныя практыкаванні, ёга, медытацыя для зняцця стрэсу і г.д.
Прадукты для завал
Завалы маюць розныя прычыны, аднак большасць выпадкаў з'яўляецца вынікам павольнага перамяшчэння ежы па стрававальнай сістэме, што можа быць звязана з такімі прычынамі, як абязводжванне, дрэннае харчаванне, лекі, хваробы, захворванні нервовай сістэмы або псіхічныя засмучэнні. [два] [3] .
Ужыванне дыеты, багатай клятчаткай і вадой, можа дапамагчы пазбегнуць завал. Як адзначаюць спецыялісты ў галіне аховы здароўя, дарослыя павінны атрымліваць ад 25 да 31 г клятчаткі ў дзень [4] . Вы павінны піць ваду і іншыя вадкасці, якія робяць ваш крэсла мякчэйшым і камфортнейшым для праходжання.
У большасці выпадкаў завал, асабліва выпадковых, змяненне дыеты і ладу жыцця вельмі карысна. Прыняцце слабільных прэпаратаў, якія прадаюцца без рэцэпта, можа быць прынята як кароткатэрміновае рашэнне, таму што працяглы прыём слабільных прэпаратаў можа прывесці да абязводжвання арганізма, а ў некаторых выпадках - да прывыкання. [5] .
Тут мы сабралі спіс садавіны і агародніны, а таксама іншых відаў прадуктаў, якія могуць дапамагчы вам пазбавіцца ад завал. Паглядзі.
хатняе сродак ад шнараў ад вугроў
1. Банан
Бананы багатыя каліем і электралітамі, якія дапамагаюць аднавіць добрае здароўе стрававальнай сістэмы. Гэтыя садавіна эфектыўныя пры лячэнні страўнікавых праблем, паколькі дапамагаюць аднавіць працу кішачніка і лячыць дыярэю [6] . З'ешце цэлы банан, калі ў вас узнікнуць праблемы з раніцай у туалет.
2. Апельсін
Цытрусавыя садавіна, такія як апельсіны, маюць шмат вітаміна С і клятчаткі, якія змякчаюць крэсла. Апельсіны таксама ўтрымліваюць нарингенин, флавоноід, які можа працаваць як слабільнае, дазваляючы плаўна праходзіць крэсла. [7] .
3. Малінавы
Маліна можа дапамагчы павялічыць асноўны крэсла і дапамагчы ежы плаўна перамяшчацца па стрававальнай сістэме [8] . Гэтыя ягады таксама дапамагаюць, паляпшаючы страваванне.
4. Ківі
Высокае ўтрыманне абалоніны і вады ў ківі робіць яго выдатным фруктам для руху кішачніка. Акрамя таго, ківі з'яўляюцца выдатнымі слабільнымі сродкамі і прыводзяць да адукацыі больш грувасткага і мяккага крэсла [9] .
Ангельскія фільмы гісторыі кахання
5. Яблык
Спажыванне яблыкаў можа дапамагчы пазбавіцца ад завал дзякуючы наяўнасці пекцінавай абалоніны, якая можа паскорыць рух крэсла па кішачніку, паляпшаючы сімптомы завалы [10] .
6. Мал
Даследчыкі выявілі, што інжыр сілкуе і танізуе кішачнік і дзейнічае як натуральнае слабільнае дзякуючы высокаму ўтрыманню абалоніны. [адзінаццаць] .
7. Чарнасліў
Шырока ўжываецца як прыродны сродак для лячэння завал, чарнасліў змяшчае нерастваральную абалоніну, якая дапамагае павялічваць колькасць вады ў кале, дадаючы асноўны крэсла і пазбаўляючы ад завал. [12] .
8. Груша
Ужыванне садавіны грушы можа палегчыць завала, паколькі ў іх багата фруктозы і сарбіту (цукровага спірту, які змяшчаецца ў садавіне і раслінах з мочегонным, слабільным і катартычным уласцівасцю) [13] .
9. Садавіна Баэль
Мякаць гэтага фрукта выкарыстоўваецца ў Аюрведе як хуткае сродак ад завал [14] .
10. Вінаград
Для некаторых людзей ўжыванне вінаграду можа спрыяць лепшаму апаражненню кішачніка. Гэта таму, што вінаград мае высокае суадносіны скуры і мякаці, а гэта значыць, што ён багаты клятчаткай, а таксама вадой [пятнаццаць] .
Больш падрабязна тут: Садавіна для зняцця завал
11. Брокалі
Брокалі ўтрымлівае сульфарафан, рэчыва, якое можа спрыяць страваванню і прадухіляць разрастанне некаторых кішачных мікраарганізмаў, якія могуць перашкаджаць здароваму страваванню, тым самым спрыяючы больш хуткаму апаражненню кішачніка. [16] .
12. Салодкая бульба
Салодкі бульба змяшчае розныя пажыўныя рэчывы, такія як вада, абалоніна, магній і вітамін В6, якія дзейнічаюць як натуральнае слабільнае, што робіць яго добрым варыянтам для тых, хто пакутуе заваламі [17] .
13. Шпінат
Шпінат з высокім утрыманнем абалоніны і магнію дапамагае тоўстай кішцы выводзіць рэчы з цела, што звязана з палягчэннем завал. [18] .
14. Брусельская капуста
Брусельская капуста з'яўляецца багатай крыніцай клятчаткі і фолата, якія дапамагаюць дадаць масу і вагу да крэсла. Гэта, у сваю чаргу, дапамагае пазбавіцца ад завал.
як атрымаць добрую форму цела
15. Артышок
Артышок пры ўжыванні дзейнічае як скраб, спускаючыся па кішачніку, прымаючы разам з ім перавараную ежу і дапамагаючы пазбавіцца ад непажаданых рэчаў у выглядзе кала.
16. Рабарбар
Рабарбар, неабходны для лячэння завал, валодае слабільным эфектам. Гародніна добра вядомы сваімі стымулюючымі кішачнік ўласцівасцямі дзякуючы наяўнасці злучэння пад назвай сеннозид, папулярнага расліннага слабільнага [19] .
17. Зялёная фасолю
Ужыванне зялёнай фасолі можа дапамагчы палепшыць страваванне і палепшыць працу кішачніка.
18. Агурок
Высокае ўтрыманне вады (96 працэнтаў) у агурках робіць яго адным з лепшых прадуктаў, якія дапамагаюць пры завалах.
19. Капуста
Капуста з высокім утрыманнем харчовых валокнаў выдатна дапамагае пазбавіцца ад завал [дваццаць] . Змест клятчаткі і вады ў капусце таксама дапамагае прадухіліць завалы і падтрымліваць здаровы стрававальны тракт.
20. Бамія
Бамія ўтрымлівае слізістую абалоніну (растваральную абалоніну, якая ўтрымлівае ваду і становіцца цягучай), якая можа палегчыць завала [дваццаць адзін] .
21. Ёгурт
Малочныя прадукты напрыклад, ёгурт змяшчае мікраарганізмы, вядомыя як прабіётыкі (добрыя бактэрыі), якія могуць палепшыць здароўе кішачніка і змякчыць крэсла. [22] . Такія добрыя бактэрыі, як полідэкстроза, Lactobacillus acidophilus і Bifidobacterium lactis, дапамагаюць лячыць завалы.
22. Імпульсы
Фасолю, сачавіца, нут і гарох багатыя клятчаткай, што спрыяе правільнаму страваванню і памяншае завалы. [2. 3] . Порцыя імпульсаў у 100 г змяшчае разумную колькасць іншых пажыўных рэчываў, якія дапамагаюць палегчыць завала, такіх як калій, фолат, цынк і вітамін В6.
23. Супы
Спецыялісты ў галіне аховы здароўя мяркуюць, што ўжыванне празрыстых супаў можа дапамагчы справіцца з заваламі. Пажыўныя і лёгказасваяльныя, выпіваючы цёплыя, празрыстыя супы могуць дадаць вільгаці цвёрдым, шчыльным крэслам, які можа змякчыць іх, палягчаючы іх праходжанне [24] .
24. Суцэльныя прадукты з пшаніцы
Прадукты, вырабленыя з суцэльнай пшаніцы, такія як хлеб з суцэльнай пшаніцы, макаронныя вырабы, крупы і г.д., з'яўляюцца выдатнай крыніцай нерастваральнай клятчаткі, якая дадае вагу крэслам і паскарае апаражненне кішачніка праз кішачнік. [25] .
25. Аліўкавы алей
Аліўкавы алей валодае лёгкім слабільным эфектам, які можа палегчыць паток матэрыялаў па кішачніку і палегчыць завала [26] . Разам з наяўнасцю злучэнняў, якія паляпшаюць страваванне, аліўкавы алей таксама валодае антіоксідантнымі, антыбактэрыйнымі і супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі.
На заключнай ноце ...
У большасці выпадкаў завал, асабліва выпадковых, змяненне дыеты і ладу жыцця вельмі карысна. Зняць запор могуць многія прадукты. Багатая клятчаткай дыета дапамагае дадаць да крэсла вялікую колькасць і вага, змякчыць іх і стымуляваць апаражненне кішачніка. Каб пазбегнуць завалы альбо пазбавіцца ад іх, пазбягайце прадуктаў, у якіх практычна няма клятчаткі, такіх як фаст-фуд, чыпсы, апрацаваныя прадукты і г. д. Аднак парайцеся са сваім урачом пра тое, што падыходзіць менавіта вам.
Часта задаюць пытанні
Пытанне: якія прадукты прымусяць вас адразу пакарміць?
як прыгатаваць яечную маску для росту валасоў
ДА: Прадукты, якія дапамогуць вам адразу пакарміць, - гэта яблыкі, чарнасліў, ківі, грушы і фасоля. Цяпер вы ведаеце, што есці перад паходам у туалет.
Пытанне: Што дапамагае завалам хутка?
ДА: Некаторыя хуткія метады лячэння, якія могуць дапамагчы выклікаць кішачнік праз некалькі гадзін, - гэта дадатак клятчаткі, ужыванне ежы з высокім утрыманнем абалоніны, выпіванне шклянкі вады, прыём слабільнага альбо выкарыстанне змякчальніка крэсла.
В. Ці карысныя бананы пры завалах?
ДА: Так, бананы карысныя пры завалах, бо ў іх шмат клятчаткі.
Пытанне: Ці выклікаюць яйкі завалы?
як хутка прыбраць загар з твару
ДА: Ужыванне вялікай колькасці тлустага мяса, малочных прадуктаў і яек можа выклікаць запор.
Пытанне. Як мне апаражніць кішачнік?
ДА: Вось спіс рэчаў, якія вы можаце зрабіць, каб апаражніць кішачнік, не напружваючыся, напрыклад, правільна сядзець на ўнітазе, дазваляць цягліцам рухацца наперад, трымаць рот злёгку адкрытым і дыхаць. Па заканчэнні падцягніце анарэктальныя мышцы (мышцы, якія кіруюць вашым дном).
Пытанне: Якія напоі прымушаюць вас какаць?
ДА: Сок чарнасліву, цытрынавы сок і яблычны сок утрымліваюць клятчатку, сарбіт і ваду, і яны могуць дапамагчы зняць завала.
Ар'я КрышнанНадзвычайная медыцынаMBBS Даведайцеся больш
