Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў. ДОЗВАЦЬ АПАВЯСНЕННІ Для штодзённых апавяшчэнняўПроста ў
-
Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю -
- Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
- Угадзі і Байсахі 2021: узбагаціце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
- Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года
Не прапусціце
- Спіс усіх ваўчараў дадзеных пачатковага ўзроўню ад Reliance Jio, Airtel, Vi і BSNL
- Рэпатрыянты Кумбхэла могуць пагоршыць пандэмію COVID-19: Санджай Раут
- IPL 2021: BalleBaazi.com вітае сезон новай кампаніяй 'Крыкет Мачао'
- Віра Сатыдар Ака Нараян Камбл з суда прайшла з-за COVID-19
- У Індыі запушчаны высакахуткасны камерцыйны дастаўка электрычнага скутэра Kabira Mobility Hermes 75
- Кошт золата падае не шмат, што турбуе NBFC, банкі павінны быць уважлівымі
- Абвешчаны канчатковы вынік паліцыі CSBC Біхар у 2021 годзе
- 10 лепшых месцаў для наведвання ў Махараштры ў красавіку
Вішня ацэролы (Malpighia emarginata DC.) З'яўляецца адным з самых багатых і натуральных крыніц вітаміна С або аскарбінавай кіслаты, а таксама мноства фитонутриентов, такіх як флавоноіды, кароціноіды, амінакіслоты, тэрпеноіды і антацыяніны.
Гэты суперпродукт змяшчае ў 50-100 разоў больш вітаміна С у параўнанні з апельсінам ці лімонам. Акрамя таго, вітамін С у ацэроле параўнальны толькі з CamuCamu, іншым відам ягад. [1]
Ацэрола таксама вядомая як вішня Барбадас або заходне-індыйская вішня. У сырам выглядзе ён зялёны, а пры паспяванні ператвараецца ў жоўты, а потым у чырвоны.
Ён змяшчае высокую антіоксідантную здольнасць дзякуючы прысутнасці вітаміна С. Гэта таксама прычына, чаму гэтая магутная функцыянальная ежа стала сусветным попытам навуковай супольнасці і фармацэўтычных кампаній за апошнія некалькі дзён.
У Індыі вішня ацэролы ў асноўным сустракаецца ў Тамілнадзе, Керале, Чэннае, Карнатацы, Махараштры, Андамане і на Нікабарскіх астравах з-за трапічнага і вільготнага клімату.
Давайце даведаемся больш пра карысць вішні ацэролы для здароўя.
Харчовы профіль вішні Acerola
У 100 г свежай вішні ацэролы ўтрымліваецца 91,41 г вады і 32 ккал энергіі. Яны таксама ўтрымліваюць такія пажыўныя рэчывы, як аскарбінавая кіслата, абалоніна, фолат, калій і іншыя, як ужо было сказана вышэй.
Карысць вішні Acerola для здароўя
1. Валодаюць амаладжальнымі ўласцівасцямі
Свабодныя радыкалы наносяць шкоду калагену скуры, які адказвае за яе трываласць і эластычнасць. Гэта прыводзіць да старэння скуры. Антыаксіданты ў ацэроле могуць дапамагчы паменшыць акісляльны стрэс і прадухіліць пашкоджанне скуры, тым самым прадухіляючы заўчаснае старэнне. Гэта прычына, па якой ацэрола шырока выкарыстоўваецца многімі касметычнымі вытворчасцямі ў сродках супраць старэння.
што вітамін е робіць для вашых валасоў
2. Багаты антыаксідантамі
Як ужо згадвалася, вішня ацэролы багатая антыаксідантамі, такімі як аскарбінавая кіслата, кароціноіды і фенольныя рэчывы. Гэта можа дапамагчы прадухіліць розныя захворванні, такія як хранічныя хваробы сэрца і запаленчыя захворванні, выкліканыя пашкоджаннем клетак свабоднымі радыкаламі.
3. Знізіць узровень глюкозы
Сок ацэролы рэкамендуецца спецыялістамі для прафілактыкі гіперглікеміі ў дыябетыкаў. Сок, прыгатаваны з вішні ацэролы, значна дапамагае знізіць узровень глюкозы, а таксама зніжае ўзровень халестэрыну і трыгліцерыдаў, што з'яўляецца адным з асноўных ускладненняў дыябету. Сок таксама карысны жанчынам падчас гестацыйнага дыябету. [два]
4. Умацаванне здароўя печані
Экстракт парашка пладоў ацэролы значна выкарыстоўваецца для памяншэння запалення печані. Даследаванне паказала, што гепапратэктыўныя эфекты ацэролы звязаны з яе антыаксідантамі, такімі як вітамін С, якія дапамагаюць нейтралізаваць свабодныя радыкалы і абараняць печань ад пашкоджанняў. [3]
5. Валодаюць антымікробнымі ўласцівасцямі
Аскарбінавая кіслата і фенольныя злучэнні, такія як флавоноіды і фенольныя кіслоты ў ацэроле, праяўляюць процівомікробную актыўнасць. Вішня Acerola можа дапамагчы знішчыць шырокі спектр шкодных мікраарганізмаў і прадухіліць іх рост. Таксама вядома, што ацэрола прадухіляе тэрмаўстойлівыя і ўстойлівыя да кіслот бактэрыі. [4]
6. Маюць прафілактычнае ўласцівасць
Паводле даследавання, папярэдняя апрацоўка экстрактам ацэролы можа садзейнічаць тармажэнню праліферацыі альбо хуткага размнажэння клетак, якія прыводзяць да пухліннага генезу (адукацыі рака). Ацэрола душыць адукацыю рака на пачатковай стадыі і, такім чынам, можа прадухіліць яго рызыку. [5]
як пазбавіцца ад сухасці скуры хатнімі сродкамі
7. Павышэнне імуннай сістэмы
Як ужо згадвалася, ацэрола змяшчае ў 50-100 разоў больш вітаміна С, чым лімон ці апельсін. Вітамін З мае здольнасць аддаваць электрон і, такім чынам, прадухіляе пашкоджанне свабоднымі радыкаламі розных клетак. Калі клеткавыя функцыі добра падтрымліваюцца ў арганізме, сістэма імуннай абароны ўмацоўваецца і, такім чынам, абараняе арганізм ад інфекцый. [6]
8. Прадухіленне пашкоджання ДНК
Пашкоджанне ДНК звязана не толькі з ракам, але і з іншымі сур'ёзнымі захворваннямі, такімі як сіндром Лі-Фраумені. Таксічныя іёны металаў могуць выклікаць пашкоджанне ДНК з-за акісляльнага стрэсу. Вітамін С у соку ацэролы вельмі дапамагае нейтралізаваць рэактыўныя іёны хелатных металаў. Гэта прадухіляе пашкоджанне ДНК, а таксама дапамагае ў іх аднаўленні. [7]
9. Садзейнічанне пахуданню
Аскарбінавая кіслата дабратворна ўплывае на празмернае ўтрыманне тлушчу ў арганізме. Гэта можа дапамагчы прадухіліць атлусценне і звязаныя з гэтым ускладненні, такія як дыябет і сардэчныя захворванні. Гэты фрукт, багаты антыаксідантамі, дапамагае спальваць тлушч пры атлусценні і расшчапляць трыгліцерыды ў тлушчавых тканінах, спрыяючы такім чынам зніжэнню вагі. [8]
10. Карысна для стрававання
Вішня Acerola дапамагае дапамагаць стрававальным праблемам, такім як парушэнне стрававання, метэарызм, уздуцце кішачніка і кішачнік. Антыаксідантныя ўласцівасці гэтага суперфуда дапамагаюць збалансаваць мікрабіём кішачніка, які, у сваю чаргу, падтрымлівае добрае здароўе страўнікава-кішачнага гасцінца.
11. Паляпшэнне кагнітыўных функцый
Сырая зялёная ацэрола змяшчае 4,51 працэнта пекціну. Гэта ўнікальнае валакно ў складзе ацэролы можа дапамагчы прадухіліць рызыку развіцця пухлін галаўнога мозгу і палепшыць кагнітыўныя функцыі, асабліва ў дыябетыкаў тыпу 2. Гэта таксама дапамагае лячыць стомленасць і чэрапна-мазгавую траўму, выкліканую анеўрызматычным субарахноідальным крывацёкам. [9]
Выкарыстанне вішні Acerola
Acerola выкарыстоўваецца ў многіх формах, такіх як
● сокі,
● парашок,
● замарожаныя садавіна,
● варэнне,
● канцэнтрат замарожанага соку,
● лёд,
● жэлацін,
● мармелад,
● прысмакі і
● лікёры.
аюрведычнае алей кантралюе выпадзенне валасоў
Колькі трэба ўзяць
Рэкамендуемы сутачны прыём аскарбінавай кіслаты для дарослых (старэйшыя за 19 гадоў) складае 90 мг / сут для мужчын і 75 мг / сут для жанчын.
Натуральнае ўтрыманне аскарбінавай кіслаты ў ацэроле складае ад 1000 да 4500 мг на 100 г.
Такім чынам, расход вакол тры вішні ацэролы можа дапамагчы задаволіць рэкамендаваны вітамін С для дарослага чалавека.
Як прыгатаваць сок ацэролы
Інгрэдыенты:
● Два кубкі вішні ацэролы (сырой або саспелай).
● Каля аднаго літра вады.
● Альтэрнатывы цукру, такія як мёд або кляновы сіроп.
● Лёд (неабавязкова).
Метады
● Змяшайце вішню ацэролы і ваду ў блендере.
● З дапамогай сіта выдаліце ўсе цвёрдыя рэчывы.
● Перакладзеце ў банку для соку і дадайце падсалодвальнік (пры жаданні).
як асвятліць цёмныя інтымныя часткі натуральным шляхам
● Вы можаце паменшыць утрыманне вады, калі кладзеце лёд.
● Падаваць.
Памятайце: Неспелыя садавіна ацэролы (зялёны колер) утрымліваюць больш высокія антыаксіданты ў параўнанні са саспелымі (чырвоны колер). Акрамя таго, 150 г мякаці ацэролы на літр вады з'яўляецца лепшым складам. [10]
