Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў Для штодзённых апавяшчэнняўПроста ў
-
Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю -
- Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
- Угадзі і Байсахі 2021: узмацніце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
- Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года
Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю Не прапусціце
- Амерыканскія трэнеры вядуць курсы англійскай мовы для індыйскіх педагогаў
- IPL 2021: Працаваў над маім вацінам пасля таго, як мяне не заўважылі на аўкцыёне 2018 года, кажа Харшал Патэль
- Кошт золата падае не шмат, што турбуе NBFC, банкі павінны быць уважлівымі
- Пасівы AGR і апошні аўкцыён спектра могуць паўплываць на сектар сувязі
- Гудзі Падва 2021: Мадхуры Дыксіт нагадвае пра святкаванне спрыяльнага фестывалю з сям'ёй
- Браніраванне Mahindra Thar пераадолела 50-тысячны рубеж усяго за шэсць месяцаў
- Абвешчаны канчатковы вынік паліцыі CSBC Біхар у 2021 годзе
- 10 лепшых месцаў для наведвання ў Махараштры ў красавіку
У кожнага ёсць сакрэтнае жаданне вырасці высокім і мець добры рост. Але не ўсім пашанцавала атрымаць гэта, бо гармон росту для некалькіх працуе не так, як ім хочацца. Ну, калі вы адзін з гэтай групы і шукаеце спосабы павялічыць свой рост, то не губляйце надзеі. Ёсць некалькі асан для ёгі, якія на самай справе дапамагаюць павялічыць рост.
Калі вы не ўпэўненыя ў тым, як ёга дапамагае павялічыць рост, вам варта азнаёміцца з гэтым артыкулам. Першае, што робіць ёга, гэта расцягванне спіннога мозгу і пашырэнне цягліц. Справа не толькі ў гэтым, ёга дапамагае зняць стрэс, расслабіць цела і вызваліць гармон росту. Гэта, у сваю чаргу, дапамагае павялічыць вышыню.
Таксама чытайце: Прадукты для павелічэння вышыні
Ёга мае незлічоныя перавагі для здароўя. Але каб атрымаць максімальную карысць, нам трэба ведаць правільныя асаны для ёгі для пэўных праблем са здароўем.
Ідэальнае спалучэнне добрай пажыўнай ежы, за выключэннем нездаровай ежы, практыкаванняў і ёгі дапамагае павялічыць рост. Паглядзіце некалькі з гэтых асан для ёгі, якія дапамагаюць павялічыць рост.
1. Адхо-Муха Сванасана (поза сабакі ўніз)
Пакрокавая працэдура выканання Адхо-Муха Сванасаны:
а. Павольна нахіліцеся рукамі, дакранаючыся зямлі. Ваша цела павінна ўтвараць нейкую форму V.
б. Пальцы павінны быць накіраваны прама перад ступнямі, а сцягно павінна быць паралельна адзін аднаму.
c. Рукі трэба прыціснуць да зямлі, а лапаткі зрабіць шырокімі.
d. Вушы павінны дакранацца ўнутраных рук.
е. Паглядзеўшы на пупок, застаньцеся ў становішчы каля хвіліны.
е. Зрабіце глыбокі ўдых, а потым павольна выйдзіце са становішча.
як прыбраць цёмныя кругі ў хатніх умовах
2. Трыканасана (поза трохвугольніка)
Пакрокавая працэдура для выканання Триконасаны:
а. Устаньце, развёўшы ногі ў бакі. Трымайце правую нагу на дзевяноста градусаў, а левую - пры пятнаццаці градусах.
б. Павольна падніміце рукі на вышыню плячэй, далонямі звернутыя да падлогі.
c. Пасля глыбокага ўдыху дакраніцеся правай нагой правым кончыкам пальца. У той жа час сочыце, каб левая далонь была звернута направа ўверх да даху.
d. Злёгку сагніце галаву ўніз да цела.
е. Заставайцеся ў становішчы на хвіліну. Паўтарыце тое ж самае з іншага боку.
Сарвангасана (падстаўка)
Пакрокавая працэдура выканання сарвангасаны:
а. Ляжце роўна на зямлю, ногі і рукі свабодна ляжаць на зямлі.
характарыстыкі жанчыны-Стральца
б. Павольна сагніце калені так, каб падэшвы ног ляжалі на зямлі.
c. З дапамогай цягліц жывата павольна падымайце ногі і сцягна ўверх ад падлогі.
d. Рукі павінны быць размешчаны на паясніцы і забяспечваць апору сцёгнаў. Павольна падніміце сцягно ўверх.
е. Ступні павінны быць прама накіраваны да столі.
f. Затрымайцеся на некалькі секунд і паспрабуйце праз некаторы час падоўжыць яго да некалькіх хвілін.
4. Бхуджангасана (поза Кобра)
Пакрокавая працэдура выканання Бхуджангасаны:
а. Ляжце на падлогу жыватом аб падлогу.
б. Зрабіце глыбокі ўдых, а затым павольна падніміце тулава, утрымліваючы ніжнюю частку цела на падлозе.
c. Падніміце галаву ўверх, а потым выдыхніце.
d. Трымайцеся ў становішчы каля 1-2 хвілін.
е. Паўтарыце гэта каля 8-10 разоў.
