ЯК КАРЭНА КАПУР СХУДНЕЛА ПАСЛЯ ЦЯЖАРНАСЦІ?

Для хуткіх папярэджанняў Падпішыцеся зараз

Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў. ДОЗВАЦЬ АПАВЯСНЕННІ Для штодзённых апавяшчэнняў

Проста ў

5 гадзін таму Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю
6 гадзін таму Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
8 гадзін таму Угадзі і Байсахі 2021: узбагаціце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
11 гадзін таму Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года

Павінен назіраць

Не прапусціце

Дадому Здароўе Дыетычны фітнес Дыетычны фітнес oi-Neha Ghosh By Неха Гош 20 ліпеня 2018 г.

Падарожжа Карыны Капур Хан у пахуданне: 5 спосабаў схуднець пасля цяжарнасці | Болдскі

Як вярнуць форму пасля цяжарнасці? Гэта найбольш часта задаюць пытанне пачаткоўцам маці. Уваходжанне ў форму становіцца вялікай праблемай для маці. Такім чынам, вось што мы сёння напішам: Як Карэна Капур схуднела пасля цяжарнасці з дапамогай дыетолага Ружуты Дывекар.

Карэна Капур падчас цяжарнасці набрала 18 кг, і за гэты час яна выстаўляла напоказ сваю фігуру. Але пасля таго, як нарадзіўся сын Таймур, яе мэта складалася ў тым, каб усё ўнутры яе цела, якое змянілася за дзевяць месяцаў цяжарнасці, вярнулася ў парадак.

Ружута Дывекар заклікаў Карыну засяродзіцца на здаровым харчаванні і ўстойлівай фізічнай форме, што азначае, што ключом да ўстойлівай страты вагі з'яўляецца здаровае абыходжанне з дзіцем.

Карына Капур Парады па пахуданні пасля цяжарнасці, якія падзяліла Ружута Дывекар

Вось наступныя парады па пахуданні пасля цяжарнасці, як вярнуць форму пры захаванні і пабудове моцнага цела пасля цяжарнасці.

1. Страта кальцыя

Жанчынам важна ведаць, што за адну цяжарнасць вы страціце пяць гадоў кальцыя ў арганізме. Такім чынам, вяртаючыся ў форму, вам таксама трэба павялічыць колькасць кальцыя ў вашым рацыёне, выпіваючы на ноч шклянку малака, якога прытрымлівалася Карына.

Малочныя прадукты, такія як сыр, малако, ёгурт і г.д., складаюцца з кан'югаванай лінолевай кіслаты (CLA), якая дапамагае спальваць больш тлушчу. Акрамя таго, гэтыя тоўстыя кіслоты прыводзяць да выдалення ўпартага тлушчу з такіх абласцей, як жывот.

2. Выдаленне цёмных колаў

У жанчын вельмі часта бываюць цёмныя кругі пасля родаў. Такім чынам, дыетолаг Карыне прапанаваў павялічыць спажыванне прадуктаў, багатых вітамінам В12 і жалезам, такіх як чаач, саленні і тварог. Акрамя таго, насенне кунжуту поўныя вітаміна В12 і жалеза, якія могуць дапамагчы пазбавіцца ад цёмных колаў.

Іншыя прадукты харчавання, такія як какос з баклажанамі і байра-році з топленым маслам і кіслатой, таксама могуць павысіць узровень жалеза. Выпіўка павінна ажыццяўляцца ў кантраляванай колькасці.

3. Скажыце так рысу

Многія жанчыны імкнуцца пазбягаць рысу, каб схуднець пасля цяжарнасці. Але Ружута параіў Карыне есці рыс два разы на дзень, каб дазволіць ёй вярнуць шмат карысных бактэрый, якія можа вымыць нешта такое напружанае, як дастаўка.

4. Не рабіце выбар на карысць дыеты

Краш-дыеты павінны быць вялікім не-не для пахудання пасля цяжарнасці, таму што гэтыя дыеты прыводзяць да вялікай колькасці парушэнняў ладу жыцця, такіх як шчытападобная залоза пасля цяжарнасці.

Гэта таму, што краш-дыеты да пэўнай ступені памяншаюць спажыванне калорый, таму ваш арганізм вымушаны запавольваць метабалізм.

Акрамя таго, неабходна не толькі схуднець, але і аднавіць шчыльнасць касцей і цягліц, што зробіць вас кампактным. І калі шчыльнасць касцей і цягліц менш, вы выглядаеце больш млявым.

5. Хада практыкаванні неабходна

Хада - лепшае практыкаванне ў свеце, бо пасля цяжарнасці ўзыходжанне на бегавую дарожку можа быць цяжкім. Яе дыетолаг мяркуе, што 20-30 хвілін хады сапраўды могуць дапамагчы.

Хочаце схуднець натуральным шляхам? Дыета для пахудання Ружута Дывекар

Дыетолаг знакамітасці падзяліўся іншымі парадамі па чыстым харчаванні і пахуданні, пакуль вы знаходзіцеся ў гэтым. Дыета ўключае ў сябе, што ёсць на сняданак, абед і вячэру, каб захаваць стройнае цела і застацца задаволеным.

Харчаванне 1: Што есці рана раніцай

Сезонныя садавіна альбо сухафрукты альбо замочаныя арэхі трэба ўжываць на працягу 15 хвілін пасля абуджэння.

Харчаванне 2: што есці на сняданак

Хатні сняданак з топленым маслам трэба з'есці на працягу 60-90 хвілін пасля ежы перад сняданкам.

Харчаванне 3: што есці перад абедам

На працягу 2-3 гадзін сняданку ешце арэхі альбо піце какосавую ваду.

Харчаванне 4: Што есці на абед

На працягу 2 - 3 гадзін ешце рыс, році, гародніна альбо мяса альбо дал з суправаджэннем, напрыклад, тварагом альбо салёным агурком з топленым маслам.

Харчаванне 5: Што есці ў сярэдзіне ежы

На працягу 2-3 гадзін абеду выпіце шклянку пахта.

Харчаванне 6: Што есці на вячэрнюю закуску

У перыяд з 16 да 18 вечара паесці паўнавартасна, аналагічна сняданку альбо частцы абеду.

Харчаванне 7: Што есці на вячэру

За 2-3 гадзіны да сну прымайце рыс ці проса з топленым маслам.

Харчаванне 8: Перад сном (калі галодны)

Малако з кешью або кьяванпраш.

Тэхніка ёгі Aerila Silk для пахудання пасля цяжарнасці

Карына Капур пачала займацца паветранай шаўковай ёгай пасля цяжарнасці, якая ўмацавала яе асноўныя мышцы. Яна таксама практыкавала паветраную фізкультуру, якая патрабуе паваротаў і пілатэса.