Цытрынавая вада здаровая, асвяжальная і яе проста прыгатаваць. Ёсць толькі некалькі ключавых рэчаў, пра якія трэба памятаць, робячы сабе шклянку, але не хвалюйцеся, пасля першага глытка вы зачаруецеся, і гэтыя простыя крокі назаўжды ўкараняюцца ў ваш мозг, які любіць лімон. Вось, як зрабіць цытрынавую ваду ў самыя кароткія тэрміны.
Лепшыя танцавальныя відэа на ютубе
Як зрабіць цытрынавую ваду
Калі гэта гучыць як супер інтуітыўна, гэта таму, што гэта так. Але вось як зрабіць лепшую цытрынавую ваду, каб у поўнай меры атрымаць усе перавагі для здароўя.
Крок 1: выцісніце цытрынавы сок
Вазьміце свежы лімон, трохі дайце яму. (Каліце яго па апрацоўчай дошцы, калі вам трэба трохі разламаць.)
Пазбягайце занадта цвёрдых лімонаў, таму што яны, верагодна, недастаткова саспелыя, каб выпусціць усе карысныя сокі. Psst: трымайцеся далей ад гэтых кантэйнераў з цытрынавым сокам у прадуктовай краме, паколькі яны звычайна загружаныя кансервантамі і іншымі дадаткамі.
Разрэжце лімон напалову і выцісніце ўсё ў міску, каб вы маглі адарваць насенне, калі скончыце. (Або выкарыстоўвайце а выціскалка для цытрыны .) Наліце сок у бутэльку з вадой на 16 унцый.
Спелыя лімоны: Арганічныя лімоны ( за 2 фунты на Amazon)
Бутэлька з вадой: Шкляная бутэлька для вады Lifefactory на 16 унцый без BPA (20 долараў на Amazon)
Крок 2: Выкарыстоўвайце ваду пакаёвай тэмпературы
Тэмпература вашай вады мае значэнне галоўным чынам тут, таму, калі вы выкарыстоўваеце ваду з халадзільніка, наліце яе ў шклянку, бяспечную для мікрахвалевай печы, і натрыце яе на пяць-дзесяць секунд, каб давесці да пакаёвай тэмпературы. У вас няма мікрахвалевай печы? Разагрэйце чайнік і дайце яму астыць, перш чым заліць.
Чаму гэта важна? Тэмпература можа змяніць малекулярную структуру цытрынавага соку і паставіць пад пагрозу перавагі, якія вы атрымаеце ў іншым выпадку. На аднаго дыетолага Вэндзі Леанард , вада пакаёвай тэмпературы дапамагае забяспечыць лепшае засваенне і выкарыстанне фітанутрыентаў і вітамінаў. Пакаёвая тэмпература такая!
Крок 3: Змяшайце сок з вадой
Наліце цытрынавы сок у бутэльку і заліце вадой пакаёвай тэмпературы, каб запоўніць бутэльку. Закаркаваць, страсянуць, папіць і атрымліваць асалоду ад на працягу ўсяго дня.
Карысць цытрынавай вады для здароўя
1. Гэта скачок запускае вашу стрававальную сістэму.
Ужыванне цёплай вады з лімонам стымулюе працу страўнікава-кішачнага гасцінца, дзякуючы чаму ваш арганізм лепш засвойвае пажыўныя рэчывы і лягчэй прапускае ежу праз вашу сістэму. Цытрынавы сок таксама дапамагае палегчыць пякотку і ўздуцце жывата.
2. Гэта можа дапамагчы вам схуднець.
Лімоны ўтрымліваюць пекцін, абалоніну, якая спрыяе пахуданню, стрымліваючы цягу. Папівайце гэтую сумесь паміж прыёмамі ежы, і вы проста можаце радзей трапляць у гандлёвы аўтамат.
3. Гэта павышае вашу імунную сістэму.
Прывітанне, вітамін С. Заўсёды добра дапамагае ў барацьбе з хваробай. Майце на ўвазе, што ваш натуральны ўзровень схільны паніжацца, калі вы знаходзіцеся ў стрэсе, што павялічвае верагоднасць захварэць, таму пажадана павялічыць спажыванне ў асабліва вар'яцкія часы.
У адным цытрыне змяшчаецца каля паловы рэкамендаванай сутачнай колькасці вітаміна С, натуральнага антыаксіданта, кажа Леанард.
4. Гэта паляпшае вашу скуру.
Вітамін С таксама важны для скуры, так як ён гуляе важную ролю ў сінтэзе калагена (які павышае эластычнасць скуры) і аднаўляе пашкоджаныя клеткі. Акрамя таго, цёплая цытрынавая вада валодае звязальнымі ўласцівасцямі, якія могуць дапамагчы вылечыць плямы і нават шнары ад мінулых дэфектаў.
У цытрынах таксама ёсць фітанутрыенты — гэта тое, што надае ім фірмовы жоўты колер — якія спрыяюць здаровай скуры, кажа Леанард.
5. Памяншае запаленне.
Калі вы калі-небудзь мелі справу з хворымі суставамі, у вас можа быць назапашванне мачавой кіслаты. Цёплая цытрынавая вада проста растварае гэта.
Дадатковая справаздача Сары Стыфватэр.
