Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў Для штодзённых апавяшчэнняўПроста ў
-
Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю -
- Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
- Угадзі і Байсахі 2021: узмацніце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
- Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года
Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю Не прапусціце
- BSNL здымае плату за ўстаноўку з доўгатэрміновых шырокапалосных злучэнняў
- Рэпатрыянты Кумбхэла могуць пагоршыць пандэмію COVID-19: Санджай Раут
- IPL 2021: BalleBaazi.com вітае сезон новай кампаніяй 'Крыкет Мачао'
- Віра Сатыдар Ака Нараян Камбл з суда прайшла з-за COVID-19
- У Індыі запушчаны высакахуткасны камерцыйны дастаўка электрычнага скутэра Kabira Mobility Hermes 75
- Кошт золата падае не шмат, што турбуе NBFC, банкі павінны быць уважлівымі
- Абвешчаны канчатковы вынік паліцыі CSBC Біхар у 2021 годзе
- 10 лепшых месцаў для наведвання ў Махараштры ў красавіку
Вы адчуваеце сябе занадта стомленым ці стомленым толькі пасля невялікай прагулкі? Або гадзіну-другую на працы, а потым раптам пачынаеш адчуваць стомленасць. Гэта таму, што ў вас дрэнная цягавітасць. Калі вы адзін з тых, хто трапляе ў гэтую катэгорыю, вось рашэнне для вас, якое сапраўды працуе.
Вы напэўна чулі пра асаны для заняткаў ёгай для лячэння некаторых захворванняў, такіх як праблемы з дыханнем альбо мігрэнь. Але ёсць і некаторыя асаны для ёгі, якія дапамагаюць павысіць цягавітасць і прадухіліць стомленасць.
Таксама чытайце: Ёга для памяншэння стрэсу
Такім чынам, сёння ў гэтым артыкуле мы абмяркуем, як пазбавіцца ад стомленасці і перамагчы стомленасць пры дапамозе асан ёгі.
самая прыгожая жанчына ў Індыі
Што менавіта прыводзіць да таго, што чалавек можа быць стомленым? Калі ў арганізме не хапае дастатковай колькасці кіслароду, органы і часткі цела не могуць нармальна функцыянаваць. Гэта прыводзіць да стомленасці і стомленасці.
Са старажытных часоў ёга практыкуецца для лячэння такіх захворванняў. Такім чынам, вось спіс гэтых некалькіх асан ёгі, якія дапамагаюць эфектыўна змагацца са стомленасцю і стомленасцю. Праверце.
1. Сетубандхасана (поза моста)
Пакрокавая працэдура выканання Сетубандхасаны:
а. Цалкам ляжце на спіну, а потым складзіце калені.
якая карысць ад ружовай вады
б. Пакладзеце рукі па абодва бакі далонямі ўніз.
c. Павольна падымайце спіну ад падлогі, пакуль падбародак не дакранецца да грудзей.
d. Пераканайцеся, што абедзве сцягна паралельныя адзін аднаму.
е. Ураўнаважце цела, а потым утрымлівайце становішча некалькі секунд.
2. Ustrasana (Camel Pose)
Пакрокавая працэдура выканання Устрасаны:
а. Укленчыць на падлогу. Трымайце рукі ў задняй частцы таза, далонямі падтрымліваючы сцягна.
вітамін b12 прадукты вегетарыянскі спіс
б. Павольна падцягніце хвост да лабка і пераканайцеся, што адчуваеце цягу на флоце.
c. Павольна нахіліцеся, падняўшы галаву і выпрастаўшы рукі, і прытрымлівайце ступню рукамі.
d. Пераканайцеся, што вы не напружваеце шыю.
е. Затрымаецеся ў становішчы каля 30-40 секунд, а потым павольна выйдзіце.
3. Супта Вірасана (ляжачая поза героя)
Пакрокавая працэдура для выканання Supta Virasana:
а. Укленчыце на кілімку, паклаўшы рукі па абодва бакі сцягна.
б. Ляжце ў становішча назад да падлогі і зрабіце глыбокі ўдых.
c. Пакіньце сваю вагу на руках. Затым мякка перанясіце масу цела на локці і перадплечча.
лепшыя прадукты для памяншэння тлушчу на жываце
d. Павольна пакладзеце рукі ззаду ягадзіцамі і паясніцу адцісніце ўніз да хвасца.
е. Затрымаецеся на пазіцыі некалькі секунд, а потым выйдзіце.
4. Шалабхасана (поза саранчы)
Пакрокавая працэдура выканання Шалабхасаны:
а. Ляжце жыватом на падлогу, пальцы на нагах прыпадуць да падлогі, а падбародак шчыльна пакладзены на зямлю.
б. Трымайце калені і локці прама.
c. Зрабіце глыбокі ўдых і павольна падніміце грудзі, рукі, ногі і сцягна ад падлогі.
10 лепшых матывацыйных кніг
d. Паступова выцягніце рукі і ногі, наколькі можаце.
е. Затрымаецеся на пазіцыі некалькі секунд. Выдыхніце, а потым вярніцеся ў звычайнае становішча.
f. Зрабіце гэта 3-4 разы.
