СУСВЕТНЫ ДЗЕНЬ БАРАЦЬБЫ З АСТМАЙ 2020: ЕЖЫ, ЯКУЮ ТРЭБА ЕСЦІ І ПАЗБЯГАЦЬ, КАЛІ Ў ВАС АСТМА - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Для хуткіх папярэджанняў Падпішыцеся зараз

Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў. ДОЗВАЦЬ АПАВЯСНЕННІ Для штодзённых апавяшчэнняў

Проста ў

6 гадзін таму Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю
7 гадзін таму Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
9 гадзін таму Угадзі і Байсахі 2021: узбагаціце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
12 гадзін таму Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года

Павінен назіраць

Не прапусціце

Дадому Здароўе Аздараўленчы Аздараўленчы ой-Неха Гош Неха Гош 5 мая 2020 г.

Кожны год, 5 мая, адзначаецца Сусветны дзень астмы, каб павысіць дасведчанасць пра астму і пра тое, як трымаць яе пад кантролем. Сусветны дзень барацьбы з астмай штогод арганізуецца Глабальнай ініцыятывай па барацьбе з астмай (GINA). Тэма Сусветнага дня астмы 2020 - 'Дастаткова смерцяў ад астмы'.

Астма - рэспіраторнае захворванне, якое дзівіць ад 3 да 38% у дзяцей і ад 2 да 12% у дарослых [1] . Індыйскае даследаванне па эпідэміялогіі астмы, рэспіраторных сімптомаў і хранічнага бронхіту падлічыла, што распаўсюджанасць астмы ў Індыі складае 2,05% сярод людзей ва ўзросце старэйшыя за 15 гадоў. [два] .

што азначае падсветка ў тэкставых паведамленнях

Астма і харчаванне

Людзям, якія пакутуюць астмай, неабходна ўключыць у свой рацыён некаторыя прадукты, каб палепшыць агульны стан здароўя і сімптомы астмы. Даследаванні паказалі, што ўжыванне апрацаванай ежы замест свежай ежы павялічыла выпадкі астмы за апошнія некалькі дзесяцігоддзяў [3] , [4] .

Хворыя астмай павінны харчавацца збалансавана, уключаючы свежую садавіну і гародніну. Аднак трэба мець на ўвазе, што некаторыя прадукты выклікаюць алергію, якая можа выклікаць сімптомы астмы. Харчовая непераноснасць і харчовая алергія здараюцца, калі імунная сістэма занадта моцна рэагуе на пэўныя вавёркі ў ежы, што можа выклікаць сімптомы астмы.

Ежа, якая змяшчае вітамін А, вітамін D, бэта-каратын, магній, амега-3 тоўстыя кіслоты і іншыя вітаміны і мінералы, дапамагае эфектыўна кіраваць астмай.

Прадукты, якія трэба ёсць, калі ў вас астма

1. Яблыкі

Яблыкі багатыя вітамінам А, вітамінам С і магніем, якія падтрымліваюць астму. Паводле даследчага даследавання ў часопісе Nutrition Journal, яблыкі зніжаюць рызыку астмы і паляпшаюць працу лёгкіх [5] .

2. Садавіна і гародніна

Ужыванне розных садавіны і агародніны можа паменшыць сімптомы астмы, паколькі яны ўтрымліваюць антыаксіданты, такія як вітамін С, вітамін Е і бэта-каратын. Ужыванне ў ежу вясёлкавых прадуктаў, такіх як аранжавыя, чырвоныя, карычневыя, жоўтыя і зялёныя садавіна і гародніна, не толькі ўмацуе вашу імунную сістэму, але і знізіць узровень прыступаў астмы [6] .

3. Амега 3 тлустыя кіслоты

Прадукты, багатыя амега-3 тоўстымі кіслотамі, такія як сёмга, сардзіны, тунец і некаторыя раслінныя крыніцы, такія як насенне лёну і арэхі, павінны быць часткай вашага рацыёну. Па дадзеных Амерыканскага часопіса медыцыны дыхальных шляхоў і крытычнай дапамогі, ужыванне прадуктаў, багатых амега-3 тоўстымі кіслотамі, памяншае цяжар астмы і абараняе шкоднае ўздзеянне забруджвання памяшканняў у дзяцей [7] .

4. Бананы

Кажуць, што бананы памяншаюць хрыпы ў дзяцей, якія пакутуюць астмай, дзякуючы багатаму ўтрыманню ў садавіне антыаксідантаў і калія, паведамляе апытанне, апублікаванае ў Еўрапейскім рэспіраторным часопісе. [8] . Ужыванне бананаў дапаможа палепшыць працу лёгкіх у дзяцей, якія пакутуюць астмай.

5. Багатыя вітамінам D прадукты

Крыніцамі вітаміна D з'яўляюцца малако, апельсінавы сок, ласось і яйкі, якія могуць знізіць колькасць прыступаў астмы ў дзяцей ва ўзросце ад 6 да 15 гадоў. Вітамін D, як вядома, памяншае інфекцыі верхніх дыхальных шляхоў і паляпшае працу лёгкіх у дзяцей і дарослых з астмай [9] .

6. Багатыя магніем прадукты

Даследаванне, апублікаванае ў Амерыканскім часопісе эпідэміялогіі, паказала, што ў дзяцей ад 11 да 19 гадоў з нізкім узроўнем магнію ў целе дрэнная функцыя лёгкіх [10] . Павялічце спажыванне магнію, ужываючы такія прадукты, як цёмны шакалад, гарбузовыя семечкі, ласось і шпінат.

7. Прадукты, багатыя вітамінам А

Даследаванне, апублікаванае ў Journal Medicine, паказала, што ў дзяцей, якія пакутуюць астмай, узровень вітаміна А быў нізкім у параўнанні з дзецьмі без астмы [адзінаццаць] . Ешце прадукты, багатыя вітамінам А, такія як моркву, брокалі, салодкі бульбу і ліставая зеляніна.

Прадуктаў, якіх трэба пазбягаць, калі ў вас астма

1. Саліцылаты

Саліцылаты - гэта злучэнні, якія змяшчаюцца ў прадуктах харчавання і могуць выклікаць непажаданыя рэакцыі ў астматыкаў, якія адчувальныя да гэтага злучэння [12] . Саліцылаты таксама ўтрымліваюцца ў леках і іншых прадуктах. Саліцылаты ўтрымліваюцца ў каве, гарбаце, зеляніне і іншых спецыях.

2. Сульфіты

Сульфіты - гэта тып кансервантаў, які змяшчаецца ў такіх прадуктах, як сухафрукты, віно, крэветкі, марынаваныя прадукты, сок цытрыны і лайма ў бутэльках. Гэты кансервант можа пагоршыць сімптомы астмы [13] .

3. Штучныя інгрэдыенты

Штучныя інгрэдыенты, такія як харчовыя араматызатары, харчовыя фарбавальнікі і хімічныя кансерванты, часта сустракаюцца ў апрацаваных і фаст-фудах. Людзям, якія пакутуюць астмай, варта пазбягаць гэтых прадуктаў.

выявы сэксу ў шлюбным жыцці

4. Газападобная ежа

Газавыя прадукты, такія як капуста, фасолю, газаваныя напоі, часнык, лук і смажаная ежа, выклікаюць газаўленне, якое аказвае ціск на дыяфрагму. Гэта прыводзіць да ўзмацнення сімптомаў астмы.

Паколькі астма - гэта небяспечны для жыцця стан, захаванне здаровага харчавання можа значна пайсці.