Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў. ДОЗВАЦЬ АПАВЯСНЕННІ Для штодзённых апавяшчэнняўПроста ў
-
Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю -
- Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
- Угадзі і Байсахі 2021: узбагаціце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
- Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года
Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю Не прапусціце
- IPL 2021: Працаваў над маім вацінам пасля таго, як мяне не заўважылі на аўкцыёне 2018 года, кажа Харшал Патэль
- Шарада Павара выпішуць са шпіталя праз 2 дні
- Кошт золата падае не шмат, што турбуе NBFC, банкі павінны быць уважлівымі
- Пасівы AGR і апошні аўкцыён спектра могуць паўплываць на сектар сувязі
- Гудзі Падва 2021: Мадхуры Дыксіт нагадвае пра святкаванне спрыяльнага фестывалю з сям'ёй
- Браніраванне Mahindra Thar пераадолела 50 000 этапу ўсяго за шэсць месяцаў
- Абвешчаны канчатковы вынік паліцыі CSBC Біхар у 2021 годзе
- 10 лепшых месцаў для наведвання ў Махараштры ў красавіку
Напэўна, вы з усіх сіл змагаліся, каб атрымаць ідэальную фігуру, наведваючы трэнажорную залу, праходзячы напружаныя трэніроўкі, а што не. Але ці ведаеце вы, што, узяўшы перад сном толькі некалькі самаробных напояў, вы можаце спаліць лішні тлушч, які захоўваецца ў вашым целе?
Гэтыя натуральныя напоі перад сном дапамогуць вам схуднець, і яны з'яўляюцца багатымі крыніцамі неабходных вітамінаў і мінералаў, якія неабходныя для падтрымання арганізма ў парадку.
аюрведические сродкі ад выпадзення валасоў
Штодня ўжыванне гэтых напояў перад сном паскорыць страту вагі, павялічваючы абмен рэчываў у арганізме і павялічваючы працэс стрававання. Правільна працуе стрававальная сістэма - залог хуткай страты вагі.
Давайце разгледзім напоі перад сном, якія дапамогуць вам эфектыўна схуднець.
1. Малако
Малако з'яўляецца багатай крыніцай кальцыя, бялку, цынку, вітаміна B і іншых неабходных пажыўных рэчываў. Нягледзячы на харчовую каштоўнасць, некаторыя людзі думаюць, што малако паскарае набор вагі, а даследаванні паказваюць як раз наадварот. Паводле даследавання [1] спажыванне малочных прадуктаў, уключаючы малако, можа дапамагчы прадухіліць павелічэнне вагі ў жанчын сярэдняга і сталага ўзросту, якія маюць нармальны вага.
Акрамя таго, малако змяшчае вавёркі, якія павялічваюць пептыд гармона, які змагаецца з голадам YY (PYY). Гэта паказвае, што страўнік надоўга поўны, рэгулюючы апетыт і атлусценне [два]
2. Тёплая вада + мёд
Перавагі выкарыстання цёплай вады з мёдам перад сном вар'іруюцца ад памяншэння завал і бездакорнай скуры да пахудання. Вада, як мы ведаем, аказвае дезінтоксікаціонной эфект - яна выводзіць таксіны з арганізма, паляпшаючы страваванне. Мёд, наадварот, мае магчымасць актываваць гармоны, якія душаць апетыт [6]
Пры індуцыраваным метабалізме назапашаны тлушч аўтаматычна згарае, калі чалавек спажывае гэты напой.
3. Цёплая вада + карыца + мёд
Карысць наяўнасці цёплай вады з мёдам вядома ўсім. Але даданне ў яго дробкі карыцы можа тварыць цуды. Мёд, як мы ведаем, дапамагае зрабіць бездакорную скуру і паскарае хуткасць абмену рэчываў у арганізме. Вада сама па сабе з'яўляецца дезінтоксікаціонной сродкам, а карыца дапамагае стабілізаваць узровень цукру ў крыві і спрыяе зніжэнню вагі дзякуючы наяўнасці флаваноідаў, цинамальдегида [7] .
Карыца перашкаджае назапашванню ў арганізме тлушчу, паскарае метабалізм цукру ў крыві, дапамагае страваванню і выводзіць шкодныя бактэрыі з кішачніка.
хатнія сродкі ад боляў пры месячных
4. Цытрынавы сок + цёплая вада
Цёплая вада з цытрынавым сокам з'яўляецца папулярным спрадвечным сродкам для пахудання. Гэта спрыяе хуткаму страваванню пры ўжыванні пасля вялікіх прыёмаў ежы і павялічвае хуткасць абмену рэчываў. Цёплая вада з цытрынавым сокам таксама вельмі эфектыўная для ачышчэння печані, выводзячы шкодныя таксіны і непажаданы назапашаны тлушч. [8] .
5. Імбір + цытрынавы сок
Імбір і лімон валодаюць антыбактэрыйнымі і супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі, якія дапамагаюць павысіць імунітэт. Пры ўжыванні ўначы сок імбіра і цытрыны можа схуднець, павялічваючы абмен рэчываў у арганізме. Чым хутчэй ваш метабалізм, тым больш калорый вы спальваеце, і вам становіцца лягчэй скінуць вагу.
6. Вінаградны сок
Вінаград звязаны са стратай вагі. Такім чынам, прыгатаванне напою з яго можа быць аднолькава карысным. Вінаградны сок дапаможа спаліць лішні тлушч у вашым целе, проста выпіўшы шклянку натуральнага вінаграднага соку перад сном, гаворыцца ў даследаванні [3] . Вінаград змяшчае магутны антыаксідант рэсвератрол, які, як вядома, мае некаторыя перавагі ў пахуданні, і ён можа дапамагчы вам пазбавіцца ад лішніх кілаграмаў.
7. Чай з рамонка
Гэты чай карысны для зніжэння вагі, спрыяе паляпшэнню сну і паляпшэнню агульнага стану здароўя дзякуючы сваім супрацьзапаленчым, антыдэпрэсантным, якія выклікаюць сон і антытрывожным уласцівасцям.
Чай з рамонка валодае ўласцівасцямі ад атлусцення і карыснымі антыаксідантамі, якія дапамагаюць выводзіць таксіны з арганізма, тым самым памяншаючы масу цела і палягчаючы ўздуцце жывата.
як пазбавіцца ад чорных плям на твары натуральным шляхам
8. Грэйпфрутавы сок
Ужыванне шклянкі грэйпфрутавага соку за 20 хвілін да асноўнага прыёму ежы зніжае ўзровень апетыту. Флавоноід, які называецца нарингенин, прысутнічае ў грэйпфруце, падтрымлівае ўзровень цукру ў крыві стабільным і дапамагае прадухіліць метабалічны сіндром - пераддыябетычны стан, які звязаны з павелічэннем вагі вакол таліі. Навукоўцы з Універсітэта Заходняга Антарыё выявілі, што грэйпфрутавы сок спальвае лішні тлушч у печані, а не захоўвае яго.
9. Я - Малако
Соевае малако - гэта прадукт расліннага паходжання, узбагачаны рознымі вітамінамі і мінераламі. Уключэнне ў рацыён соевага малака дапаможа падушыць апетыт і паспрыяе здароваму абмену рэчываў. Даследаванне паказала, што жанчыны з залішняй вагой альбо атлусценнем, якія выпівалі 720 мл соевага малака, мелі значную страту вагі [4] .
10. Агурочны сок
Адзін з самых эфектыўных напояў, які дапамагае ў працэсе пахудання, - агурочны сок. Агурочны сок з высокім утрыманнем вады і нізкім утрыманнем калорый. Гэта падтрымлівае ваша цела ўвільготненым і насычае вас даўжэй [5] . Акрамя таго, агурочны сок насычаны харчовымі валокнамі, якія дапамагаюць паскорыць ваш метабалізм, вывесці таксіны з арганізма і змагацца з уздуццем жывата і затрымкай вады ў арганізме.
11. Сок алоэ вера
Сок алоэ вера можа дапамагчы правільнаму страваванню і павялічыць абмен рэчываў, што ў далейшым дапамагае паскорыць страту вагі. Ён таксама змагаецца з затрымкай вады, што прыводзіць да павелічэння вагі.
Алоэ вера з'яўляецца багатай крыніцай антыаксідантаў, клятчаткі, амінакіслот, вітаміна А, вітаміна С і вітаміна Е, а таксама валодае супрацьзапаленчымі і дезінтоксікаціонную ўласцівасцямі, якія таксама дапамагаюць кіраваць масай цела.
Паглядзець спасылкі на артыкулы- [1]Rautiainen, S., Wang, L., Lee, I.-M., Manson, J. E., Buring, J. E., & Sesso, H. D. (2016). Ужыванне малочных прадуктаў у сувязі са зменай вагі і рызыкай перавышэння вагі альбо атлусцення ў жанчын сярэдняга і старэйшага ўзросту: перспектыўнае кагортнае даследаванне. Амерыканскі часопіс клінічнага харчавання, 103 (4), 979–988.
- [два]Karra, E., Chandarana, K., & Batterham, R. L. (2009). Роля пептыда YY у рэгуляванні апетыту і атлусценні. Часопіс па фізіялогіі, 587 (1), 19-25.
- [3]Окла, М., Кан, І., Кім, Д. М., Гурыні, В., Шэй, Н., Гу, Л., і Чун, С. (2015). Элаговая кіслата мадулюе назапашванне ліпідаў у першасных адыпацытах чалавека і клетках гепатомы Huh7 чалавека пры дапамозе дыскрэтных механізмаў. Часопіс харчовай біяхіміі, 26 (1), 82–90.
- [4]Лукашук, Дж. М., Люберс, П., і Гордан, Б. А. (2007). Папярэдняе даследаванне: Соевае малако гэтак жа эфектыўна, як абястлушчанае малако ў садзейнічанні пахуданню. Часопіс Амерыканскай дыетычнай асацыяцыі, 107 (10), 1811–1814.
- [5]Стэльмах-Мардас, М., Радацкі, Т., Дабравольска-Іванек, Я., Бжазоўская, А., Валкавяк, Я., Вайтаноўска-Кросняк, А., ... Боінг, Х. (2016). Сувязь паміж шчыльнасцю харчовай энергіі і зменамі масы цела дарослых з атлусценнем. Пажыўныя рэчывы, 8 (4), 229.
- [6]Larson-Meyer D. E., Willis K. S., Willis L. M., et al. (2010). Уплыў мёду супраць цукрозы на апетыт, якія рэгулююць апетыт гармоны і тэрмагенез пасля ежы. Часопіс Амерыканскага каледжа па харчаванні. 29 (5), 482–493.
- [7]Jiang, J., Emont, M. P., Jun, H., Qiao, X., Liao, J., Kim, D., & Wu, J. (2017). Циннамальдегид выклікае аўтаномны тэрмагенез тлушчавых клетак і перапраграмаванне метабалізму. Абмен рэчываў, 77, 58–64.
- [8]Фукуці, Ю., Хіраміцу, М., Окада, М., Хаясі, С., Набено, Ю., Осава, Т., і Найто, М. (2008). Поліфенолы цытрыны душаць атлусценне, выкліканае дыетай, шляхам павышанага ўзроўню ўзроўню мРНК ферментаў, якія ўдзельнічаюць у β-акісленні ў белай тлушчавай тканіны мышы. Часопіс клінічнай біяхіміі і харчавання, 43 (3), 201–209.
