12 КАРЫСНЫХ ЯКАСЦЯЎ АРАХІСАВАГА АЛЕЮ ДЛЯ ЗДАРОЎЯ, ЯКІЯ ВАС ЗДЗІВЯЦЬ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Для хуткіх папярэджанняў Падпішыцеся зараз

Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў. ДОЗВАЦЬ АПАВЯСНЕННІ Для штодзённых апавяшчэнняў

Проста ў

5 гадзін таму Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю
6 гадзін таму Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
8 гадзін таму Угадзі і Байсахі 2021: узбагаціце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
11 гадзін таму Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года

Павінен назіраць

Не прапусціце

Дадому Здароўе Харчаванне Харчаванне oi-Neha By Неха 16 студзеня 2018 г.

12 дзіўных пераваг арахісавага алею для здароўя!

Арахісавае масла - цудоўная ежа, адначасова пажыўная і смачная. Гэты універсальны спрэд прызначаны не толькі для школьных абедаў, але яго можна ўжываць як закуску альбо ў выглядзе бялковага кактэйлю, змешанага з кактэйлямі.

Гэта мяккае арахісавае масла спалучаецца практычна з усім, ад садавіны да шакаладу. У ім шмат мононенасычаных тлушчаў і поўна карысных рэчываў, таму арахісавае масла прыносіць карысць аматарам пахудання. Арахісавае масла таксама складаецца з высокабялковых і здаровых алеяў, якія дапамагаюць пры дыябеце і нават прафілактыцы хваробы Альцгеймера.

Арахісавае масла можа прадухіліць хваробы сэрца і менш шанцаў назапасіцца ў выглядзе тлушчу. З'еўшы дзве сталовыя лыжкі арахісавага алею, вы атрымаеце 188 калорый, 8 грамаў бялку, 6 грамаў вугляводаў і 16 грамаў тлушчу.

Калі ў вас няма алергіі на арахіс, вы можаце атрымліваць асалоду ад яго штодзённай дозы, выкарыстоўваючы яго ў выглядзе спрэду на тосце альбо бутэрбродзе. Вось 12 карысных арахісавага алею для здароўя. Паглядзі.

1. Багатая крыніца бялку

сэксуальна ў ложку

У 100 грамах арахісавага алею змяшчаецца вялікая колькасць бялку, гэта каля 25-30 грамаў. Бялок неабходны вашаму арганізму, бо тое, што вы ясце, распадаецца на амінакіслоты, якія потым выкарыстоўваюцца ў кожнай клетцы для аднаўлення і пабудовы арганізма.

2. Зніжае ўзровень халестэрыну

Змест тлушчу ў арахісавым алеі роўны тлушчам, якія змяшчаюцца ў аліўкавым алеі. Ён змяшчае монаненасычаныя тлушчы, якія добра ўжываць, не падвяргаючы сэрца рызыцы. Здаровыя тлушчы ў арахісавым алеі дапамагаюць знізіць узровень шкоднага халестэрыну і спрыяюць развіццю халестэрыну.

3. Прадухіляе дыябет 2 тыпу

Спажыванне арахісавага алею таксама можа быць карысным для зніжэння рызыкі дыябету. Арахісавае масла таксама змяшчае ненасычаныя тлушчы, якія, як было паказана, паляпшаюць адчувальнасць да інсуліну. Даследаванні паказалі, што павелічэнне спажывання арахісавага алею зніжае рызыку дыябету 2 тыпу.

4. Поўны вітамінаў

Ці ведаеце вы, што арахісавае масла змяшчае шмат карысных для вашага арганізма вітамінаў? Вітамін А карысны для паляпшэння зроку, а вітамін С дапамагае ўмацаваць імунную сістэму і хутчэй загойвае простыя язвы. Акрамя таго, вітамін Е - яшчэ адна важная мікраэлемент, неабходны арганізму для растварэння складаных тоўстых кіслот у артэрыях.

5. Антыаксідантныя ўласцівасці

Арахісавае масла поўнае антыаксідантаў дзякуючы наяўнасці фолата, ніацыну, рыбафлавіну, тыяміну і рэсвератролу. Рэсвератрол - антыаксідант, які, як было прызнана, эфектыўна кантралюе некаторыя віды раку, хваробы сэрца, хваробы Альцгеймера і грыбковыя інфекцыі.

6. Прадухіляе рак

Сціплае арахісавае масла змяшчае B-сітастэрол, фітастэрол, які валодае здольнасцю змагацца з ракам, асабліва з ракам тоўстай кішкі, прастаты і малочнай залозы. Ужыванне арахіса і арахісавага алею можа знізіць рызыку рака тоўстай кішкі ў жанчын.

7. Рэгулюе ўзровень цукру ў крыві

Арахісавае масла - вельмі добрая крыніца магнію. Магній - важны мінерал, які гуляе важную ролю ў развіцці цягліц, костак і імунітэту ў арганізме. Гэта таксама дапамагае рэгуляваць узровень цукру ў крыві і дапамагае кантраляваць артэрыяльны ціск.

8. З высокім утрыманнем калію

Арахісавае масла змяшчае каля 100 грамаў калія, які дзейнічае як электраліт, які дапамагае збалансаваць вадкасці ў арганізме. Калій не аказвае ціску ні на кроў, ні на сардэчна-сасудзістую сістэму, таму што гэта сардэчны мінерал, які ў вялікай колькасці змяшчаецца ў арахісавым алеі.

9. Памяншае рызыку ўзнікнення камянёў у жоўцевай бурбалцы

Камяні ў жоўцевай бурбалцы выкліканы залішняй вагой, захаваннем дыеты, якія не дапускаюць, і прыёмам супрацьзачаткавых таблетак часта. Адзначанае даследаванне высветліла, што ўжыванне арахіса зніжае рызыку з'яўлення камянёў у жоўцевай бурбалцы. А жанчыны, якія яго рэгулярна ўжываюць, знізяць рызыку развіцця камянёў у жоўцевай бурбалцы.

10. Багатыя харчовымі валокнамі

Арахісавае масла з высокім утрыманнем харчовых валокнаў, прыкладна 1 шклянка арахісавага алею змяшчае 20 грам харчовых валокнаў. Харчовыя валакна неабходныя і павінны быць часткай вашага штодзённага рацыёну, паколькі недахоп харчовых валокнаў можа прывесці да некалькіх праблем са здароўем і захворванняў.

11. Дапамагае схуднець

Даследаванні паказалі, што ўключэнне ў свой рацыён арахісавага алею можа дапамагчы пазбавіцца ад лішніх кілаграмаў. Ён змяшчае бялок і клятчатку, якія дапамагаюць надоўга насыціцца. Гэта прыводзіць да непажаданай цягі, а таксама спрыяе лепшаму абмену рэчываў, які дапамагае страціць вагу.

12. Дапамагае вам захоўваць спакой

Ужыванне сталовай лыжкі арахісавага алею штодня дапаможа вам змагацца са наступствамі стрэсу. Гэта таму, што арахісавае масла ўтрымлівае бэта-сітастэрол, раслінны стэрол, які нармалізуе высокі ўзровень кортізола і прыводзіць іх у раўнавагу з іншымі гармонамі ў момант стрэсу.

САВЕТ ЗДАРОЎЯ

як запякаць у мікрахвалевай печы

Купляючы арахісавае масла, праверце этыкетку, каб убачыць, ці з'яўляецца яно арахісавым маслам арганічным і ці змяшчае вадародныя тлушчы і цукар. Выбірайце арахісавае масла, якое змяшчае толькі арахіс і соль і не ўтрымлівае ніякіх дадаткаў.