Вы калі-небудзь марылі, што абед можна прыгатаваць адным пстрычкай пальцаў? Тое самае, сябар. Нягледзячы на тое, што мы не можам чароўным чынам прымусіць на стале з'явіцца міса з макаронамі, мы можам прапанаваць тое, што амаль гэтак жа добра: прадставім 54 ідэі хуткага абеду, якія вы можаце прыгатаваць за 20 хвілін або менш.
па тэме: 53 хуткія вячэры, прыгатаваныя для напружаных будняў
Цытаты пра здаровы лад жыцця
Фота: Ліз Эндру/Склад: Эрын Макдаўэл1. Паста з лімонам (15 хвілін)
Паколькі ўсе інгрэдыенты ў вас, хутчэй за ўсё, у кладоўцы ў гэты момант, вы можаце лічыць абед ужо прыгатаваным.
Атрымаць рэцэпт
Дайце духоўку 2. Абсмаленая рыба з гранатавай сальсай (20 хвілін)
добры дзень , маляўнічы, свежы, прыемны для натоўпу вячэру. Ты выгляд для хворых вачэй.
Дробка ням 3. Здаровы курыны пармезан (20 хвілін)
Локшына з шынкоў - гэта найлепшы хуткі і карысны інгрэдыент для вячэры. Вам нават не трэба іх рыхтаваць, але калі вы робіце, яны практычна не займаюць часу.
Фота: Ліз Эндру/Склад: Эрын Макдаўэл4. Вострыя тако з крэветкамі з манга сальсай (20 хвілін)
Не захоўвайце іх толькі на тако-аўторак. Гэтыя лёгкія, трапічныя дзеці заслугоўваюць месца за сталом кожны вечар тыдня.
Атрымаць рэцэпт
Фота: Ліз Эндру/Склад: Эрын Макдаўэл5. Стэйк з перцу на патэльні (15 хвілін)
Амаль без ачысткі і ўсяго 230 калорый? Мы ведаем, што робім сёння ўвечары ... і заўтра ўвечары, калі на тое пайшло.
Атрымаць рэцэпт
Фота: Ліз Эндру/Склад: Эрын Макдаўэл6. Cheater's Pad Thai (15 хвілін)
Нічога супраць нашага любімага месца вынас, але *вызначана* атрыманне замовы займае больш за 15 хвілін.
Атрымаць рэцэпт
па тэме: 14 рэцэптаў пасты, якія досыць простыя для будняў
Фота: Ліз Эндру/Склад: Эрын Макдаўэл7. Крэветкі Scampi Zoodles (20 хвілін)
Калі вы хочаце, каб вячэру быў гатовы з маланкавай хуткасцю, крэветкі даставяць вас туды. На прыгатаванне гэтых смачных ракападобных спатрэбіцца ўсяго каля трох хвілін - сапраўды.
Атрымаць рэцэпт
Фота: Ліз Эндру/Склад: Эрын Макдаўэл8. Cacio і Pepe (20 хвілін)
Калі вы трымаеце ў задняй кішэні толькі адзін рэцэпт пасты, зрабіце гэта італьянскай класікай. Усяго з шасці інгрэдыентаў вы запомніце (і на стале) у самыя кароткія тэрміны.
Атрымаць рэцэпт
Дайце духоўку 9. Курыца і брокалі (12 хвілін)
Абед гатовы праз 12 хвілін? Ушчыпні нас, мусіць, мы марым.
Дробка ням 10. Lo Mein (15 хвілін)
Сакрэт у спосабе прыгатавання. Смажэнне на звышмоцным агні азначае, што ўсё прыгатуецца ў адзін момант.
Уласна сучасная 11. Лёгкае кары з каляровай капусты (20 хвілін)
Багаты, сметанковы, востры і цалкам веганскі, усё за 20 хвілін. Запішыце гэта пад геніяльным.
Натхнёныя забавы / Унутраны вырадак'S Харчаванне лёгка12. Памідорная паста з базілікам у адным гаршку (20 хвілін)
Мы адстойныя ад макаронных вырабаў у адным гаршку. Вы проста кідаеце ўсё і бум: шэдэўр.
Атрымаць рэцэпт
па тэме: Сакрэт прыгатавання пасты без рэцэпту
Ураджай напалову 13. Сыр Кімчы на грылі (20 хвілін)
Гэта крыху дарослая версія любімага з дзяцінства, але яго ўсё яшчэ лёгка падняць, калі ўзнікае цяга.
выкарыстанне лісця мяты для асобы
па тэме: 17 карэйскіх рэцэптаў, якія можна паспрабаваць дома
Што'Габі Кулінарыя 14. Фахітас з крэветкамі (20 хвілін)
Самае складанае, што вам трэба зрабіць, - гэта замаріновать крэветкі. (Дзякуй, член Coterie Габі Далкін.)
Фота: Ліз Эндру/Склад: Эрын Макдаўэл15. Паста з цытрынавай брокаліні (15 хвілін)
Вядома, вы маглі б дацягнуцца да марынары ў банку. (У гэтым няма нічога дрэннага.) Але перш чым гэта зрабіць, падумайце, што гэтая прыгажосць патрабуе столькі ж намаганняў з удвая большай аддачай.
Атрымаць рэцэпт
Фота: Ліз Эндру/Склад: Эрын Макдаўэл16. Смажэнне з курыцы і гароху (20 хвілін)
Калі вы сапраўды, сапраўды не хочацца рыхтаваць, вы павінны зрабіць гэта. Гэта лягчэй і здаравей, чым заказваць, абяцаем.
Атрымаць рэцэпт
па тэме: 15 рэцэптаў смажання, якія можна прыгатаваць на вячэру
Амбіцыйная кухня 17. Здаровы мараканскі салата з курыным грэцкім ёгуртам (15 хвілін)
Член Coterie Monique Volz ведае, што вам не трэба мяняць харчаванне на зручнасць.
Кэралайн Хван / Сцір-Фрай18. Pad See Ew (10 хвілін)
У нас толькі адно пытанне: ці можам мы рабіць гэта кожны вечар?
Атрымаць рэцэпт
Фота: Ліз Эндру/Склад: Эрын Макдаўэл19. Палеа-яечныя булачкі (20 хвілін)
Смачная начынне з яечным рулетам, пазнаёмцеся з дыетычнымі чарамі. Адмаўляючыся ад тлустай абгорткі ўонтона, вы зэканоміце час і пустыя калорыі.
Атрымаць рэцэпт
Фота: Ліз Эндру/Склад: Эрын Макдаўэл20. Салата з макаронных вырабаў з авакада і чорнай фасолі (20 хвілін)
Мы заўсёды лічылі салата з макаронных вырабаў крыху цьмяным ... пакуль не дадалі авакада.
Атрымаць рэцэпт
Ураджай напалову 21. Піца з тонкай скарыначкай з рукколай і гарачым мёдам (15 хвілін)
Прадстаўляем адзіны спосаб, якім мы хочам з гэтага часу есці піцу: з пікантна-салодкім мёдам, кучай перчанай зеляніны і клейкім сырам, усё на хрумсткай скарыначцы аладкі.
Aubrie Pick / Вялікія густы22. Салата з памідораў з халумі на грылі і зелянінай (10 хвілін)
Сакавітая талерка з памідорамі, сырам і зелянінай, якая аб'ядноўваецца ў дзесяць? Не супраць, калі мы зробім гэта.
Атрымаць рэцэпт
па тэме: 19 неверагодных рэцэптаў халумі, якія вы ніколі раней не спрабавалі
Мінімаліст Бэйкер 23. Смажэнне з тофу (20 хвілін)
Спакуйце рэшткі ежы на заўтрашні абед (гэта значыць, калі ёсць рэшткі).
Вызначанае страва 24. Chipotle-Lime Tostadas з ласося (20 хвілін)
Адзінае, што займае менш часу, чым прыгатаванне гэтых пікантных, хрумсткіх тостада, - гэта іх з'есці.
Фота: Ліз Эндру/Склад: Эрын Макдаўэл25. Курыныя паўзункі Buffalo (15 хвілін)
У гэтых паўзункоў ёсць сакрэт: яны пачынаюцца з набытай у краме курыцы-жаркі. Мы трымаем заклад, што вы не можаце з'есці толькі адзін.
Атрымаць рэцэпт
Дзень Элісан / Сучасны абед26. Салата з цытрусавымі, крэветкамі і квиноа з фетай (20 хвілін)
З такой цудоўнай талеркай ваша трапеза афіцыйна ў мінулым. ( Psst : Ён нават будзе захоўвацца ў халадзільніку два дні.)
Атрымаць рэцэпт
Антоніа Насімента / Radiant: Кулінарная кніга27. Індыйскі салатнік з хрумсткім нутам (20 хвілін)
Гэты востры, хрумсткі нут не менш чым пераўтваральны. Ці можам мы пакласці іх на кожны салата адсюль?
Атрымаць рэцэпт
па тэме: 17 страў, якія можна прыгатаваць з банкі нута
Што'Габі Кулінарыя 28. Салата з ласосем з кунжутам і імбірам (15 хвілін)
Запраўка ў бутэльках? Мы ніколі пра яе не чулі. Гэтую насычаную амегай амегу страву лёгка прыгатаваць дзякуючы лёгкай запраўцы, якая цалкам зроблена ў вашым блендере.
Ураджай напалову 29. Рамэн Карбанара (20 хвілін)
Мы ніколі не думалі, што закахаемся ў міску локшыны, але вось мы. Гэта можа быць звязана са свежай кукурузай і базілікам.
натуральнае лячэнне для аднаўлення валасоў
Фота: Ліз Эндру/Склад: Эрын Макдаўэл30. Вафельны сняданак сэндвіч з Чорыза (15 хвілін)
Брынэр - ён жа сняданак на вячэру - заўсёды добрая ідэя. Калі гэта зойме, напрыклад, дзве секунды, каб зрабіць? Яшчэ лепш.
Атрымаць рэцэпт
Чортава смачна 31. Карэйская ялавічына (15 хвілін)
Карычневы цукар, соевы соус, імбір і кунжутнае алей тут, каб выратаваць вячэру.
Чортава смачна 32. Лёгкая цытрынавая курыца (20 хвілін)
Сем страў з каморы ператварыліся ў хрумсткія цытрусавыя асалоды.
Дробка ням 33. Вострыя крэветкі з локшынай Песта (15 хвілін)
Песта - гэта значна больш гнуткі рэцэпт, чым вы думаеце. Для гэтага патрэбныя капуста, шпінат і міндаль.
Фота: Ліз Эндру/Склад: Эрын Макдаўэл34. Гаспачо з агурком, чырвоным перцам і базілікам (15 хвілін)
Усё, што вам трэба, каб выцягнуць гэтую гадовую каханую - гэта кухонны камбайн або блендер.
Атрымаць рэцэпт
ФОТА: ДЖОН КАСПІТА / СТАЙЛІНГ: Хіт Голдман35. Салата Буррата з костачкамі і спаржай (20 хвілін)
Гэтую прыгажуню практычна не рыхтуюць.
Атрымаць рэцэпт
Фота: Ліз Эндру/Склад: Эрын Макдаўэл36. Міжземнаморскі кускус з тунцом і пеперончіні (15 хвілін)
Гэта так жа проста, як кіпень.
Атрымаць рэцэпт
DAVID LOFTUS/ULTIMATE VEG37. Грыб Строганов (20 хвілін)
Прызнайцеся: вы шукалі нагоду для фламбавання.
Атрымаць рэцэпт
Лепшыя галівудскія рамантычныя фільмы
Фота: Ліз Эндру/Склад: Эрын Макдаўэл38. Мезэ талерка з падсмажаным Za'завязаць лаваш (15 хвілін)
Адзінае, што патрабуецца для падрыхтоўкі гэтай гіганцкай талеркі з закускамі, - гэта падсмажыць хлеб.
Атрымаць рэцэпт
Чортава смачна 39. П. Ф. Чанг'Абкручванні з курыным салатай (20 хвілін)
Гэты рэцэпт копіі досыць прыгожы, каб служыць кампаніі. Сакрэт? Соус хойсін.
Я - харчовы блог 40. Паста з авакада (15 хвілін)
Паверце нам. Вы захочаце залаціць лілею цякучым яйкам.
АМАНДА ФРЭДЭРЫКСАН/ПРЫСТАЯ ПРЫГОЖАЯ ЕЖА41. Абсмаленыя грабеньчыкі з зялёным гарошкам, мятай і лукам-шалотам (20 хвілін)
Думаеце, вам трэба правесці ўсю ноч ля пліты, каб прыгатаваць шыкоўны абед? Выклік прыняты.
Атрымаць рэцэпт
Чортава смачна 42. Чашы з курыным бурыта хуткага прыгатавання (20 хвілін)
Дзесяць хвілін падрыхтоўкі, яшчэ дзесяць у хуткаварцы. І вуаля.
Фота: Ліз Эндру/Склад: Эрын Макдаўэл43. Суп з агуркамі і авакада (15 хвілін)
Хрумсткі багет Asiago сапраўды замацоўвае здзелку.
Атрымаць рэцэпт
Фота: Ліз Эндру/Склад: Эрын Макдаўэл44. Свіныя грабеньчыкі з лімонам, каперсамі і радыкіа (20 хвілін)
Таму што нам надакучыла курыная грудка.
Атрымаць рэцэпт
Міжземнаморская страва 45. Піца з аладкамі з артышокаў (15 хвілін)
Набытыя ў краме аладкі робяць гэты міжземнаморскі цуд магчымым.
Аран Гойоага / Карыца і ваніль46. Салата Нісуаз Арана Гаёагі (20 хвілін)
Так, мы будзем прыносіць гэта на кожны пікнік, на які мы калі-небудзь пойдзем.
Атрымаць рэцэпт
Фота: Ліз Эндру/Склад: Эрын Макдаўэл47. Курынае абгортванне Бафала з блакітным сырам і салерай (20 хвілін)
Ой, курыца-печка. Ці ёсць што-небудзь, што вы не можаце зрабіць?
Атрымаць рэцэпт
Амбіцыйная кухня 48. Локшына з цукіні з авакада і базілікам (15 хвілін)
Эканомце яшчэ больш часу, пачынаючы з папярэдне раскручаных zoodles.
Дробка ням 49. Смажаны рыс з каляровай капусты (15 хвілін)
Хочаце зрабіць гэта веганскім? Заменіце тофу на яйкі.
Чортава смачна 50. Спагецці Карбанара (15 хвілін)
Таму што бекон, сыр і часнык ніколі не зробяць вас няправільна.
Печыва і Кейт 51. Хуткі Кесадзілья (10 хвілін)
Дадайце курыны або ялавічны фарш для павелічэння колькасці бялку.
Дайце духоўку 52. Бургеры з чорнай фасолі (20 хвілін)
У галоўных ролях: грыбы бэбі-бела, часнык і чырвоны лук.
Добра пакрытыя Эрын 53. Каджунскія крэветкі і крупы (15 хвілін)
Рэцэпт тэхнічна не патрабуе тоўстых слівак. Але мы не будзем казаць, калі вы ўсё роўна дадаеце яго ў крупы.
лепшы сродак для тоўсты скуры
Фота: Ліз Эндру/Склад: Эрын Макдаўэл54. Макароны і сыр у кружцы (10 хвілін)
Гэты абед для аднаго лепш, чым мець кампанію.
Атрымаць рэцэпт
па тэме: 40 простых ідэй вегетарыянскага вячэры, якія вы можаце прыгатаваць за 30 хвілін або менш
Даведайцеся больш спосабаў вярнуцца лепш:
