Мы ўсе былі там: глядзелі на кладоўку і думалі, што мы павінны зрабіць з гэтай выпадковай банкі чорнага бабы . Але ўлічваючы, што гэтыя маленькія хлопцы багатыя бялком і клятчаткай, падыходзяць да вегетарыянцаў і складаюць універсальную аснову для здаровай ежы (прывітанне, салаты, супы і міскі), знайсці натхненне не павінна быць так цяжка. Вам нават не трэба іх замочваць! Гатовы сесці ў цягнік бабовых? Вам пашанцавала - у нас ёсць 55 рэцэптаў чорнай фасолі, якія вы можаце паспрабаваць.
па тэме: 27 рэцэптаў з нута, якія вы ніколі не стаміцеся
Фота: Ліз Эндру/Склад: Эрын Макдаўэл1. Тако з салодкай бульбы і чорнай фасолі з крэмам з блакітным сырам
Мы даем вам поўны дазвол з'есці чатыры.
Атрымаць рэцэпт
Фота/Склад: Кэтрын Гілен2. Салодкі чылі з індычкай і чорнай фасоллю
Гэта можна лёгка зрабіць веганскім; проста заменіце молаты з індычкі больш чорнымі бабамі (або іншым відам фасолі).
Атрымаць рэцэпт
Лыжка відэлец бекону 3. Huevos Rancheros з чорнымі бабамі і сальсай Chipotle
Пікантныя бранчэры, гэты для вас. Самае лепшае тое, што на яго прыгатаванне сыходзіць менш за 20 хвілін.
Дайце духоўку 4. Імгненны гаршчок Black Bean Chili
Скороварка хутка прыгатуе супы і тушанае мяса, на прыгатаванне якіх звычайна спатрэбіцца некалькі гадзін. У гэтым рэцэпце выкарыстоўваюцца сушаныя чорныя бабы, але іх не трэба замочваць папярэдне.
хатнія сродкі для барацьбы з выпадзеннем валасоў
Уласна сучасная 5. Чаша з квиноа
Калі мы ўяўляем сабе смачны, сытны, нясумны салата на абед, мы маем на ўвазе менавіта гэта.
Амбіцыйная кухня 6. Найлепшыя веганскія гамбургеры з чорнай фасоллю са сметанковым тахіні-чесночным соусам
Развітайцеся з вегетарыянскімі гамбургерамі, якія заўсёды вас падводзяць. Яны выраблены на расліннай аснове і насычаны бялком (і вы нават можаце замарозіць іх самастойна).
Дробка ням 7. Фаршаваны перац з чорнай фасоляй
Ялавічнага фаршу не відаць, і - без крыўд на ялавічны фарш - гэта вельмі добра.
Здаровыя клёвы і біты 8. Загружаны сняданак начос
Мы б не супраць прачнуцца да патэльні начос, пакрытай сырам.
Уласна сучасная 9. Сквош Кесадилья з карамелізаваным лукам
Ці з'яўляюцца кесадзільі найлепшым хуткім, зручным, прыемным для натоўпу вячэрай? Гэта рытарычнае пытанне.
Печыва і Кейт 10. Салата са свежай чорнай фасолі
З гэтага атрымаецца выдатная начынне для салатных абгортвання або бурыто ... або густога соусу для аладкі.
Дробка ням 11. Салата падманшчыка магутнасці
Што робіць яго магутным салатай? Ну, гэта танна, лёгка зрабіць і патрабуе ўсяго пяці хвілін падрыхтоўкі. О, і гэта па-чартоўску смачна.
Добра гуляе з маслам 12. Лёгкія тако з салодкай бульбай Chorizo з чорнымі бабамі
Сама начынне складаецца з трох смачных інгрэдыентаў, так што вы можаце выдаткаваць час на падрыхтоўку любімых начынкаў.
Як салодкае есць 13. Слайдэры з чорнай фасолі з кетчупам з чыпатле
Яны, відавочна, мініяцюрныя, таму вы можаце з'есці іх больш.
стрыжка для дзяўчынак на кароткія валасы
Cotter Crunch 14. Лёгкая запяканка з паленты Southwest Black Bean
Гэта без глютена, вегетарыянскі і маразільнік. Чаго яшчэ можна прасіць?
Печыва і Кейт 15. Энхілада з агародніннай чорнай фасолі
Яны напоўнены брокалі, шпінатам і балгарскім перцам, але вы можаце памяняць іншымі гароднінай, калі хочаце.
Салодкі гарошак і шафран 16. Запяканка з кіноа Enchilada хуткага прыгатавання
Абед гатовы праз 30 хвілін.
Добра пакрытыя Эрын 17. Кубінская чорная фасоля і рыс з запечаным трыпутнікам і чырвоным перцам
Наступная лепшая рэч для паездкі ў Сьенфуэгас.
Ураджай напалову 18. Чорная фасоля Chipotle, карычневы рыс і манга Кесадилья
Аднавіць тако ў аўторак.
Зацікаўленасць гурманаў 19. Паўднёва-заходні фаршаваны балгарскі перац
Кукуруза, рыс і ялавічны фарш прыносяць сур'ёзны водар, але чыпотле Гауда пераважае ў іх.
Вячэра ў заапарку 20. Курыца Санта Фе
Новы сямейны прадукт.
па тэме: 50 нечаканых абедаў з курыцай, якія трэба прыгатаваць неадкладна
TERI LYN FISHER / ЁСЦЬ, ЯК ДАЕШ ВІДЭЛКУ21. Салодкі бульба, фаршаваны ёгуртам Чыпотле-лайм
Салодкі бульбу захоўваецца пяць дзён у халадзільніку, так што вы можаце цалкам абсмажыць іх раней часу. Падрыхтоўка ежы, хто-небудзь?
Атрымаць рэцэпт
Эмілі Морган22. Хуткі і лёгкі востры какосавы суп з чорных бабоў
Вам патрэбны доказы таго, што вячэру можа быць і смачным, і нязначным? Не глядзі далей. Ад пачатку да канца гэта страва займае 35 хвілін.
Атрымаць рэцэпт
Фота: Марк Вайнберг/Склад: Эрын Макдаўэл23. Низкоуглеводные цукіні Enchiladas
Аладкі, мы вас амаль не ведалі. (Да ведама, гэты вельмі добра разаграваецца, так што вы можаце прыгатаваць вялікую партыю і есці ўвесь тыдзень.)
Атрымаць рэцэпт
Фота: Ліз Эндру/Склад: Эрын Макдаўэл24. Запяканка Энчылада з курыцай у павольнай варцы
Самае складанае, што вам трэба будзе зрабіць, - гэта адкрыць пакет з чыпсамі.
Атрымаць рэцэпт
Фота: Ліз Эндру/Склад: Эрын Макдаўэл25. Хумус з чорнай фасолі
Разбіце міску на вашай наступнай кактэйльнай вечарыне і паглядзіце, як яна знікае, як па чараўніцтве.
Атрымаць рэцэпт
Сілавыя пліты26. Хуткі салата з квиноа Гуакамоле
Калі б у супе і салате было вельмі смачнае дзіця, гэта было б усё.
Атрымаць рэцэпт
Дыета на 5 месяцы цяжарнасці
Фота: Ліз Эндру/Склад: Эрын Макдаўэл27. Міскі для падрыхтоўкі ежы ў павольнай пліты
Спакуйце адзін для вашага дзіцяці, і гэта натхніць усе зайздрасць на абед.
Атрымаць рэцэпт
ДЭВІД ФРЭНКІЛЬ / ЗЯЛЕНАЯ КУХНЯ28. Кесадзілья з портабела і авакада з чароўным зялёным соусам
Класічная курына-сырная начынне трохі чэрствае. Запраўце рэчы хрумсткімі грыбамі, сметанковым авакада і, вядома ж, фасоллю.
Атрымаць рэцэпт
Фота: Ліз Эндру/Склад: Эрын Макдаўэл29. Вегетарыянскі перац чылі ў адным гаршку
Чылі праз гадзіну? Вы трымаеце заклад, што гэта магчыма. І вы нават не прапусціце мяса.
Атрымаць рэцэпт
Дробка ням 30. Здаровая шкурка мексіканскага салодкага бульбы
Смажаная кукуруза, чорная фасоля, свежая кінза, пюрэ з салодкага бульбы, востры чыпотле і плаўлены сыр, усё гэта загружана ў наш любімы апельсінавы клубень — што не любіць?
Амбіцыйная кухня 31. Браўні з чорнай фасолі без мукі
Вы не можаце паспрабаваць бабы ў гэтым смачным пачастунку, але яны дадаюць тоны бялку і клятчаткі. Вашы дзеці ніколі не даведаюцца розніцы.
Поўная дапамога 32. Скрэмбл з чорнай фасолі з тофу
Пратэінавыя сняданак, які пратрымае вас да абеду. Парада: не прапускайце тахіні, гэта надае яйкам цудоўны крэм.
Зацікаўленасць гурманаў 33. Чашы з крэветкамі з лаймам Chipotle
Самае лепшае ў гэтай простай страве - гэта тое, што яна наладжваецца - не саромейцеся замяняць збожжа, бялок або гародніну, якія ёсць пад рукой. Толькі не эканомце на марынадзе для чипотле.
Як салодкае есць 34. Слайдэры з чорнай фасоляй з кетчупам з чыпотле
Яны маленькія, так што ідзі наперад і мець два (ці тры).
Амбіцыйная кухня 35. Бутэрброды з салатай з тунцом і авакада з высокім утрыманнем бялку
Калі ў вас ёсць пяць хвілін, то ў вас дастаткова часу, каб прыгатаваць гэты здаровы і сытны абед без падрыхтоўкі.
Просты веганскі 36. Торты з авакада і чорнай фасолі
Гэты насычаны густам бутэрброд робіць вашу вяндліну і сыр нуднымі.
Просты веганскі 37. Салата з чорнай фасолі, кукурузы і авакада
Вы можаце аб'яднаць гэты пікантны салата з чыпсамі аладкі, дадаць яго ў зялёны салата або падаць зверху на гамбургер. Ці вы можаце проста атрымліваць асалоду ад яго проста з міскі з дапамогай толькі лыжкі. Гэта што добра.
прычоскі па форме асобы і тыпу валасоў
Ураджай напалову 38. Востры паблана, чорная фасоля і кіноа энхілада
Сытная вегетарыянская страва, у якой выкарыстоўваецца шмат асноўных прадуктаў, такіх як лук, часнык, бабы, кіноа і спецыі. Плюс увесь сыр, таму што, ну, гэта сыр.
Амбіцыйная кухня 39. Здаровыя брані з чорнымі фасоллю з авакада
Хто сказаў, што здаровае харчаванне азначае прапусканне дэсерту? Не мы. Гэтыя безмолочные і безглютеновые піражкі з чорнай фасолі пажыўныя і смачна.
Дзве гарошыны і іх стручок 40. Салата з чорнай фасолі
Будзьце простымі з гэтым сытным, сметанкова-хрумсткім салатай.
Дробка ням 41. Свініна Адобо з чорнымі бабамі
Хай тушыцца.
Дайце духоўку 42. 10-хвілінныя ананасавыя чорныя фасолі Tostadas
Перайсці ў Tex-Mex за лічаныя хвіліны.
Просты веганскі 43. Кубінская чорная фасоля і манга
Гавана, ой на-на (ай) ...
Амбіцыйная кухня 44. Салата з салодкай бульбы і чорнай фасолі са свежымі ананасамі і кукурузнай сальсай
Ключ да таго, каб уразіць гасцей без асаблівых высілкаў? Хатняя сальса.
Фота: Ліз Эндру/Склад: Эрын Макдаўэл45. Чаша з ласося з Фарро, чорнымі бабамі і тахіні
Насычаны вавёркамі.
Атрымаць рэцэпт
лісце кары для барацьбы з выпадзеннем валасоў
Карлсбадская цяга 46. Дып з запечанай фасолі
Робім гэта для кожнай вечарынкі да канца часоў.
Фота: Ліз Эндру/Склад: Эрын Макдаўэл47. Салата з макаронных вырабаў з авакада і чорнай фасолі
Ешце рэшткі на абед увесь тыдзень.
Атрымаць рэцэпт
Поўная дапамога 48. Скрэмбл на патэльні з чорнай фасолі з сырнай паленты
Выйграйце бранч, з дапамогай шаўкавістай паленты.
Лексі'Чыстая кухня 49. Лёгкі веганскі суп з чорнай фасолі
Абед будзе гатовы ў дробку (і ён загружаны морквай і салерай, для дадатковай дозы гародніны).
Поўная дапамога 50. Веганскія бургеры з чорнай фасолі і кукурузы
Зрабіце некалькі дадатковых піражкоў і замарозьце іх да абеду на наступным тыдні.
па тэме: 50 найлепшых рэцэптаў гамбургераў у Сусвеце
Кухня Snixy 51. Худая чорная фасоля і агароднінная мексіканская піца
Дзецям гэта спадабаецца (і дарослым таксама).
Свіння і пяро 52. Вострыя соірыза і эмпанады з чорнай фасолі
Хто ведаў, што вы можаце збіць эмпанады з банкі?
Амбіцыйная кухня 53. Суп з чорнай фасолі, кіноа і курынай аладкі ў павольнай аладцы
Мы будзем есці гэта ўсю зіму.
Як салодкае есць 54. Гульня Дзень піва чылі
Ці, як мы любім гэта называць, штодзённае піва чылі.
Фота: Ліз Эндру/Склад: Эрын Макдаўэл55. Міні начос
Дазвол ёсць начос на вячэру.
Атрымаць рэцэпт
па тэме: 12 страў, якія можна прыгатаваць з бляшанкі фасолі каннеліні
