9 менш вядомых пераваг сафлоравага алею; Ці сапраўды гэта дапамагае пры пахуданні?

Лепшыя Імёны Для Дзяцей

Форд:

Дата Нараджэння:

Пасылаць

Дашліце Мяне Па Электроннай Пошце Паказаць На Сайце

Проста ў

• 7 гадзін таму Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю
• 
• 8 гадзін таму Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
• 10 гадзін таму Угадзі і Байсахі 2021: узмацніце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
• 13 гадзін таму Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года

Не прапусціце

• Спорт Анірбан Лахіры ўпэўнена апярэдзіла спадчыну РБК
• Тэхналогія Спіс усіх ваўчараў дадзеных пачатковага ўзроўню ад Reliance Jio, Airtel, Vi і BSNL
• Навіны Рэпатрыянты Кумбхэла могуць пагоршыць пандэмію COVID-19: Санджай Раут
• Фільмы Віра Сатыдар Ака Нараян Камбл з суда прайшла з-за COVID-19
• Аўтамабілі У Індыі запушчаны высакахуткасны камерцыйны дастаўка электрычнага скутэра Kabira Mobility Hermes 75
• Фінансы Кошт золата падае не шмат, што турбуе NBFC, банкі павінны быць уважлівымі
• Адукацыя Абвешчаны канчатковы вынік паліцыі CSBC Біхар у 2021 годзе
• Падарожжа 10 лепшых месцаў для наведвання ў Махараштры ў красавіку

Сафлоравы алей здабываюць з насення аднайменнай расліны, сафлора або Carthamus tinctorius. Гэта аднагадовая расліна з аранжавымі, жоўтымі або чырвонымі кветкамі, якое ў асноўным вырошчваецца для атрымання алею. Некаторыя з асноўных вытворцаў - Казахстан, Індыя і ЗША. ^[1] Сафлор таксама з'яўляецца культурай, якая мае гістарычнае значэнне са сваім вырошчваннем яшчэ ў старажытнагрэчаскай і егіпецкай цывілізацыях.

Нягледзячы на ​​тое, што расліна выкарыстоўваецца для розных мэт, такіх як афарбоўванне тэкстылю і харчовыя фарбавальнікі, цяпер яго пераважна вырошчваюць для здабычы яго багатага, здаровага алею. Гэта таму, што алей сафлора мае мноства пераваг, што робіць яго лепшай альтэрнатывай іншым нездаровым алеям, якія ўяўляюць пагрозу для нашага здароўя.

розныя віды асан у ёзе і іх карысць

Калі згадаць некалькі, алей сафлора дапамагае нам умацоўваць імунную сістэму, кантралюе ўзровень цукру ў крыві, зніжае ўзровень халестэрыну, паляпшае здароўе сэрца і гэтак далей. Гэты артыкул паспрабаваў праліць больш святла на тое ж самае і паспрабаваць растлумачыць розныя перавагі алею сафлора, якія могуць выклікаць жаданне перайсці на яго.

У чым карысць сафлоравага алею для здароўя

1. Памяншае запаленне

Супрацьзапаленчыя ўласцівасці алею сафлора былі ацэнены і пацверджаны рознымі даследаваннямі, праведзенымі на працягу года. ^{[два] [3]} Альфа-лінолевая кіслата (ALA), асноўны кампанент, які прысутнічае ў сафлоры ^[4] з'яўляецца дзіўным супрацьзапаленчым сродкам. ^[5] Паводле даследавання 2007 года, было зроблена выснова, што супрацьзапаленчыя ўласцівасці алею могуць быць аказаны пры дапамозе колькасці вітаміна Е, які прысутнічае ў ім [6]. У цэлым, алей сафлора памяншае запаленне і павышае імунітэт, захоўваючы здароўе і ўстойлівасць да нас

2. Памяншае шкоду ад свабодных радыкалаў

Усе кулінарныя алею ўтрымліваюць пэўныя карысныя злучэнні, з-за якіх мы выкарыстоўваем іх для падрыхтоўкі ежы. Хоць кожнае алей мае пэўную кропку вэнджання, пры якой злучэнні ў ім пачынаюць ператварацца ў шкодныя свабодныя радыкалы, якія наносяць шкоду арганізму. Такім чынам, чым вышэй тэмпература вэнджання алею, тым лепш для гатавання пры высокіх тэмпературах.

Сафлоравы алей у сваім рафінаваным, а таксама паўачышчаным стане мае высокую тэмпературу дымання - 266 градусаў Цэльсія і 160 градусаў Цэльсія адпаведна ^{[пятнаццаць]} , што робіць яго лепшым за большасць іншых раслінных алеяў - нават аліўкавы! Вось чаму настойліва рэкамендуецца алей сафлора, калі вы рыхтуеце нешта пры высокай тэмпературы. Хаця факт усё яшчэ застаецца фактам, што гэта алей, і яго трэба ўжываць умерана.

3. Умацоўвае здароўе сэрца

Сучасныя харчовыя звычкі ў спалучэнні з адсутнасцю належнай фізічнай нагрузкі дазваляюць людзям з высокім узроўнем шкоднага халестэрыну (ліпапратэінаў нізкай шчыльнасці), што ў канчатковым выніку спрыяе ўзнікненню сардэчных захворванняў, такіх як інсульт. Альфа-лінолевая кіслата, якая прысутнічае ў сафлоравым алеі, - гэта амега-3 тоўстая кіслата, якая патрэбна нашаму арганізму ў шчодрых колькасцях, каб кантраляваць узровень халестэрыну.

Паколькі ALA з'яўляецца найбуйнейшым кампанентам сафлора, таму алей змяшчае вялікую колькасць карысных амега-3 тоўстых кіслот. Пры пастаянным ужыванні алею ўзровень шкоднага халестэрыну зніжаецца, зніжаючы тым самым рызыку сардэчных захворванняў, такіх як сардэчныя прыступы. ^[7]

4. Зніжае ўзровень цукру ў крыві

Сафлоравы алей лічыцца добрым прадуктам, асабліва для людзей, якія пакутуюць дыябетам. Гэта таму, што ў ім утрымліваюцца поліненасычаныя тлушчы, якія, як было даказана, зніжаюць узровень глюкозы ў крыві. Даследаванне, праведзенае з поўнымі жанчынамі з дыябетам тыпу 2 пасля менапаўзы, паказала, што ўжыванне алею не толькі зніжае ўзровень глюкозы, але і дапамагае кантраляваць сакрэцыю інсуліну і рэзістэнтнасць да інсуліну. ^{[8] [9]}

5. Садзейнічае здаровай скуры

Ужыванне сафлоравага алею абмяжоўваецца не толькі аральным ужываннем. Яго таксама можна выкарыстоўваць на скуры для атрымання выдатных вынікаў! Прысутная ў алеі лінолевая кіслата дапамагае змагацца з вуграмі і вуграмі, расчышчаючы пары і кантралюючы скурнае сала. Разам з гэтым кіслата таксама стымулюе рост новых клетак скуры, дапамагаючы тым самым яе рэгенерацыі.

Па меры аднаўлення скуры загойваюцца рубцы і пігментацыя. Алей таксама можна выкарыстоўваць для аднаўлення сухой скуры. Менавіта дзякуючы гэтым уласцівасцям алею і наяўнасці ў ім вітаміна Е яно стала выкарыстоўвацца ў касметычнай прамысловасці. ^{[10] [адзінаццаць]}

6. Умацоўвае валасяныя фалікулы

Вітаміны і олеінавая кіслата, якія прысутнічаюць у алеі сафлора, з'яўляюцца двума асноўнымі фактарамі гэтага ўласцівасці алею. Алей павялічвае цыркуляцыю крыві на скуры галавы. Гэта, у сваю чаргу, стымулюе скуру галавы і тым самым дапамагае ўмацаваць валасяныя фалікулы прама ад іх каранёў. Дадатковым перавагай з'яўляецца тое, што алей таксама робіць валасы бліскучымі і спрыяе іх росту. ^[12]

карысць арэхаў кешью для валасоў

7. Палягчае завала

З заваламі можа быць вельмі складана справіцца, і калі з імі не справіцца належным чынам, гэта можа прывесці да іншых захворванняў. Вядома, што алей сафлора валодае слабільнымі ўласцівасцямі, якія дапамагаюць палегчыць завала. Згодна з даследаваннем, праведзеным з мэтай даведацца пра медыцынскае ўжыванне алею сафлора, ^[13] алей сапраўды ўтрымлівае слабільныя ўласцівасці і традыцыйна выкарыстоўваецца для тых жа мэт.

8. Памяншае сімптомы ПМС

Яшчэ адна складаная сітуацыя з ПМС альбо перадменструальным сіндромам - гэта тое, што многія жанчыны адчуваюць падчас менструальнага цыклу альбо непасрэдна перад ім, калі яны могуць адчуваць сябе раздражняльнымі, разгубленымі і г. д. Гэта ў спалучэнні з болем выклікае шмат турботы .

Масла сафлора нібыта здольна паменшыць сімптомы ПМС. Гэта таму, што лінолевая кіслата, якая прысутнічае ў алеі, можа кантраляваць прастагландыны - тое, што выклікае гарманальныя змены і ПМС. Нягледзячы на ​​тое, што сафлор не можа цалкам ліквідаваць боль, ён усё роўна дапамагае яе паменшыць. ^[14]

9. Палягчае мігрэнь

Паводле даследавання 2018 года, лінолевая і лінолевая кіслаты, якія прысутнічаюць у сафлоравым алеі, могуць эфектыўна дзейнічаць супраць хранічнай мігрэні. ^[17] Гэта бяспечны, эфектыўны і просты спосаб пазбавіцца ад жудасных мігрэняў і галаўнога болю. Проста нанёс некалькі кропель алею і акуратна памасіруйце.

карысць бесана на твары

Харчовая каштоўнасць сафлоравага алею

Сафлоравы алей змяшчае 5,62 г вады і 517 ккал на 100 грам. Ён таксама ўтрымлівае.

Крыніца - ^{[пятнаццаць]}

Ці карысна алей сафлора для пахудання?

Прычына, па якой часам спрабуюць схуднець алей сафлора, заключаецца ў тым, што яно ўтрымлівае CLA або кан'югаваную лінолевую кіслату. Нягледзячы на ​​тое, што CLA дапамагае зніжаць вагу, алей сафлора змяшчае толькі мікраэлементы. У адным граме алею сафлора змяшчаецца ўсяго 0,7 мг CLA. ^[16] Гэта значыць, калі вы спадзяецеся на CLA сафларавага алею, каб дапамагчы схуднець, вам прыйдзецца ўжываць вялікая колькасць сафлоравага алею, якое напэўна можа аказаць негатыўны ўплыў на ваша здароўе.

як імгненна прыбраць загар

Што вы можаце зрабіць, гэта альбо выкарыстоўваць хімічна змененыя дабаўкі CLA на аснове сафлоравага алею, альбо выкарыстоўваць алей сафлора як частка вашай пажыўнай збалансаванай дыеты. Амега-3 і амега-6 тлустыя кіслоты, якія натуральна прысутнічаюць у алеі, могуць стаць выдатным дадаткам да вашай здаровай дыеты. Сутнасць у тым, што алей сафлора не з'яўляецца выдатным выбарам падчас спробы схуднець.

Меры засцярогі пры выкарыстанні сафлоравага алею

Вось некалькі рэчаў, якія варта ўлічваць перад ужываннем сафлоравага алею.

• Заўсёды пажадана пракансультавацца з лекарам, перш чым пачаць уключаць яго ў свой рацыён альбо ў арганізм, асабліва калі вы пакутуеце ад любой формы алергіі.

• Не ўжывайце занадта шмат алею праз дзень, наколькі б карысным гэта ні здавалася.

• Сафлор можа перашкаджаць працэсу згусання крыві. Такім чынам, калі вы пакутуеце ад такіх парушэнняў, якія ўключаюць крывацёк, пазбягайце алею.

• Калі вы толькі што прайшлі медыцынскую працэдуру, збіраецеся яе зрабіць альбо была ў мінулым, спачатку пракансультуйцеся з урачом.

• Нягледзячы на ​​тое, што алей супрацьзапаленчае з-за тлустых кіслот амега-3, наяўнасць амега-6 тлустых кіслот можа ў выніку прывесці да не жаданых вынікаў. Такім чынам, пераканайцеся, што вы дабіліся точнага балансу, купляючы алей, якое змяшчае амаль аднолькавыя склады абедзвюх кіслот.

Каб зрабіць выснову ...

Сафлоравае алей, безумоўна, з'яўляецца універсальным алеем, паколькі яно прапануе такую ​​разнастайную карысць для здароўя. Правільнае і кантраляванае выкарыстанне з цягам часу абавязкова ачысціць арганізм і палепшыць агульны стан здароўя арганізма, а таксама скуры.

1. [1]Вытворчасць рысу, неачышчанага па краінах. (2016). Атрымана з http://www.fao.org/faostat/en/#data/QC/visualize
2. [два]Асгарпана, Дж., І Каземіваш, Н. (2013). Фітахімія, фармакалогія і лячэбныя ўласцівасці Carthamus tinctorius L. Кітайскі часопіс інтэгратыўнай медыцыны, 19 (2), 153–159.
3. [3]Ван, Ю., Чэнь, П., Тан, К., Ван, Ю., Лі, Ю., і Чжан, Х. (2014). Антынацыцэптыўная і супрацьзапаленчая актыўнасць экстракта і двух ізаляваных флаваноідаў Carthamus tinctorius L. Часопіс этнафармакалогіі, 151 (2), 944–950
4. [4]Matthaus, B., Özcan, M. M., & Al Juhaimi, F. Y. (2015). Склад тоўстых кіслот і такаферол у алеях насення сафлора (Carthamus tinctorius L.). Даследаванне натуральных прадуктаў, 29 (2), 193–196.
5. [5]Matthaus, B., Özcan, M. M., & Al Juhaimi, F. Y. (2015). Склад тоўстых кіслот і такаферол у алеях насення сафлора (Carthamus tinctorius L.). Даследаванне натуральных прадуктаў, 29 (2), 193–196.
6. [6]Masterjohn, C. (2007). Супрацьзапаленчыя ўласцівасці алею сафлора і какосавага алею могуць быць абумоўлены адпаведнымі канцэнтрацыямі вітаміна е. Часопіс Амерыканскага кардыялагічнага каледжа, 49 (17), 1825-1826.
7. [7]Халід, Н., Хан, Р. С., Хусэйн, М. І., Фарук, М., Ахмад, А. і Ахмед, І. (2017). Комплексная характарыстыка сафлоравага алею для яго патэнцыяльнага прымянення ў якасці біялагічна актыўнага харчовага інгрэдыента - агляд. Тэндэнцыі ў галіне харчовай навукі і тэхналогій, 66, 176–186.
8. [8]Asp, M. L., Collene, A. L., Norris, L. E., Cole, R. M., Stout, M. B., Tang, S. Y., ... Belury, M. A. (2011). Эфекты сафлоравага алею, якія залежаць ад часу, на паляпшэнне глікеміі, запалення і ўзроўню ліпідаў у крыві з атлусценнем у жанчын, якія пакутуюць цукровым дыябетам 2 тыпу ў перыяд менапаўзы: рандомізірованное, перакрыжаванае даследаванне з падвойнай маскай. Клінічнае харчаванне, 30 (4), 443-449.
9. [9]Го, К., Кенэдзі, С. С., Роджэрс, Л. К., доктар філасофіі, і Го, К. (2011). Роля дыетычнага сафлоравага алею ў лячэнні ўзроўню глюкозы ў жанчын з цуркім дыябетам 2 тыпу ў постменопаузе. Старэйшы дыпломны дысертацыйны дысертацыя, прадстаўленая пры частковым выкананні патрабаванняў да дыплома з адзнакай, 1–19.
10. [10]Дамагальская, Б. В. (2014). Сафлор (Carthamus tinctorius) - забытая касметычная расліна, (чэрвень), 2–6.
11. [адзінаццаць]Лін, Т.-К., Чжун, Л., і Сант'яга, Дж. (2017). Эфекты супрацьзапаленчага і скурнага бар'ераў ад мясцовага прымянення некаторых раслінных алеяў. Міжнародны часопіс малекулярных навук, 19 (1), 70.⁠
12. [12]Junlatat, J., & Sripanidkulchai, B. (2014). Эфект стымуляцыі росту валасоў экстракта кветак Carthamus tinctorius. Даследаванні фітатэрапіі, 28 (7), 1030–1036.
13. [13]Delshad, E., Yousefi, M., Sasannezhad, P., Rakhshandeh, H., & Ayati, Z. (2018). Медыцынскае ўжыванне Carthamus tinctorius L. (сафлора): поўны агляд ад традыцыйнай медыцыны да сучаснай медыцыны. Электронны ўрач, 10 (4), 6672–6681.
14. [14]Спосаб і лекавая форма лячэння перадменструальнага сіндрому. Атрымана з https://patents.google.com/patent/US5140021A/en
15. [пятнаццаць]Служба сельскагаспадарчых даследаванняў Міністэрства сельскай гаспадаркі ЗША. Ядра сафлора.
16. [16]Чын, С. Ф., Лю, В., Сторксан, Дж. М., Ха, Я. Л., і Парыза, М. У. (1992). Дыетычныя крыніцы кан'югаваных дыенавых ізамераў лінолевай кіслаты, нядаўна прызнанага класа антыканцэрагенных рэчываў. Часопіс па складзе і аналізе прадуктаў харчавання, 5 (3), 185–197.
17. [17]Сантас, К., і Уівер, Д. Ф. (2018). Мясцова ўжываецца лінолевая / лінолевая кіслата пры хранічнай мігрэні. Часопіс клінічнай неўралогіі.

Ваш Гараскоп На Заўтра

Ведаць

Дашліце Мяне Па Электроннай Пошце Паказаць На Сайце