Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў. ДОЗВАЦЬ АПАВЯСНЕННІ Для штодзённых апавяшчэнняўПроста ў
-
Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю -
- Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
- Угадзі і Байсахі 2021: узбагаціце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
- Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года
Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю Не прапусціце
- Трое рыбакоў баяліся загінуць, калі судна сутыкнулася з лодкай ля ўзбярэжжа Мангалуру
- Мядзведзеў выбыў з 'Мастэрс Монтэ-Карла' пасля станоўчага тэсту на коронавирус
- У Індыі запушчаны высакахуткасны камерцыйны дастаўка электрычнага скутэра Kabira Mobility Hermes 75
- Угадзі 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, малодшы NTR, Даршан і іншыя паўднёвыя зоркі адпраўляюць пажаданні сваім прыхільнікам
- Кошт золата падае не шмат, што турбуе NBFC, банкі павінны быць уважлівымі
- Пасівы AGR і апошні аўкцыён спектра могуць паўплываць на сектар сувязі
- Абвешчаны канчатковы вынік паліцыі CSBC Біхар у 2021 годзе
- 10 лепшых месцаў для наведвання ў Махараштры ў красавіку
Вы з тых, у каго доўгія гадзіны сядзяць? Тады напэўна, у вас маглі быць болі ў паясніцы ў нейкі момант часу. Калі ёсць, то вазьміце пашимоттанасану, асану для ёгі, якая, як было прызнана, з'яўляецца адным з лепшых спосабаў умацавання паясніцы.
Ёсць яшчэ адна група людзей, такіх як спартсмены, якія схільныя да траўмаў спіны і адчуваюць боль.
Таксама чытайце: Ёга Асана для ўмацавання каленаў і лодыжак
Ёга для павелічэння вышыні | Пашымоттанасана, Пашымоттанасана | Зрабіць гэта лёгка на вялікую вышыню. Болдскіяк пазбавіцца ад дряблых рук за тыдзень
Даступныя абязбольвальныя і абязбольвальныя спрэі, і гэта, вядома, можа даць імгненнае палягчэнне. Але рэцыдыў болю чакаецца і далей.
Такім чынам, калі вы шукаеце доўгатэрміновы і натуральны спосаб зрабіць спіну моцнай, то ёга будзе лепшым варыянтам.
Пашымоттанасана, таксама вядомая як поза сядзення наперад, - гэта адна асана, якая дапамагае зрабіць паясніцу моцнай.
Таксама чытайце: Ёга, каб атрымаць плоскі жывоцік
Слова Paschimottanasana паходзіць ад санскрыцкага слова 'Paschim', што азначае захад, 'Uttana', што азначае выцягнутыя, і 'Asana', што азначае позу.
Тут разгледжана паэтапная працэдура выканання Paschimottanasana. Паглядзець.
Пакрокавая працэдура выканання Paschimottanasana:
1. Для пачатку сядзьце на падлогу, выцягнуўшы перад сабой нагу.
парады натуральнай прыгажосці для асобы
2. Зрабіце хрыбетнік прамым і прамым.
3. Павольна выцягніцеся і падніміце абедзве рукі ўверх над галавой.
4. Зрабіце глыбокі ўдых, а затым нахіліцеся наперад, цэлым і ніжняй часткай цела некранутымі на падлозе.
5. Паспрабуйце рухацца да пальцаў ног і рухацца наперад.
як кантраляваць выпадзенне валасоў і перхаць натуральным шляхам
6. Злёгку падніміце галаву ўверх і ўмацуйце пазваночнік.
7. Паспрабуйце выцягнуць рукі перад сабой.
8. Затым павольна апусціце галаву ўніз і глыбока ўдыхніце на працягу некалькіх секунд.
9. Павольна выйдзіце са становішча і апусціце рукі.
10. Паўтарыце тое ж самае каля 4-5 разоў.
Іншыя перавагі Paschimottanasana:
Гэта дапамагае паменшыць стрэс.
Гэта дапамагае расцягнуць пазваночнік.
Гэта дапамагае пры завалах.
Гэта дапамагае расцягнуць падкаленныя сухажыллі.
карысць чорнай кавы без цукру
Гэта дапамагае паменшыць тлушчы ў жываце.
Гэта дапамагае супакоіць розум.
Гэта дапамагае пры праблемах з страваваннем.
Гэта дапамагае прывесці ў тонус органы брушной поласці.
Засцярога:
Хоць Paschimottanasana, як вядома, дапамагае ва ўмацаванні паясніцы, яго не варта практыкаваць тым, хто пакутуе ад праблемы са слізгаценнем дыска, а таксама тым, хто пакутуе радыкулітам. Заўсёды лепш займацца гэтай асанай пад кіраўніцтвам падрыхтаванага інструктара па ёзе.
