Sankranti 2021: 10 спосабаў спажываць менш калорый на понгале

Для хуткіх папярэджанняў Падпішыцеся зараз

Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў Для штодзённых апавяшчэнняў

Проста ў

6 гадзін таму Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю
8 гадзін таму Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
10 гадзін таму Угадзі і Байсахі 2021: узмацніце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
13 гадзін таму Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года

Павінен назіраць

Не прапусціце

Дадому Здароўе Харчаванне Харчаванне oi-Praveen Kumar By Правін Кумар | Абноўлена: аўторак, 12 студзеня 2021 г., 13:23 [IST]

Вы павінны ведаць, як менш есці на фестывалях. Трэба мець стратэгію. У адваротным выпадку вы пашкадуеце пра святкаванне ўсіх фестываляў у годзе. Большасць з нас хацела б пачаставацца ўсімі фестывальнымі стравамі, і таму мы чакаем фестываляў. Але на наступны дзень мы, як правіла, шкадуем пра пераяданне, калі лішак калорый пачынае выяўляцца ў сярэдзіне. Такім чынам, ці ёсць парады ёсць менш? Вядома так.

Спажыванне менш - гэта кантроль над разьбой. Але калі вы не ў стане кантраляваць сваю цягу, вось некалькі ідэй, якія тлумачаць, як ёсць менш. Некаторыя з іх могуць працаваць добра, а іншыя - не. Засяродзьцеся на ідэях, якія добра падыдуць вам. Большую частку часу мы пераядаем, не ведаючы. Такім чынам, гэтыя ідэі дапамагаюць вам менш ёсць, не разумеючы, што вы ясце менш. Вось чаму яны могуць працаваць добра. Паспрабуйце іх.

Ешце ў вельмі маленькай талерцы

Так, гэта вельмі істотна. Ежа ў вялікай талерцы, як правіла, прымушае шмат ёсць. Калі вы спрабуеце падаваць менш на вялікай талерцы, пустое месца ў талерцы прымушае вас думаць, што вы падалі сабе менш ежы, і вы будзеце працягваць дадаваць больш ежы, каб запоўніць талерку. Гэта адзін з лепшых саветаў, каб менш ёсць.

Меншыя порцыі

Старайцеся ўжываць як мінімум на 25% менш, чым звычайна. На Pongal у вас, як правіла, ёсць фестывальныя стравы дома. Такая ежа, як правіла, каларыйная. Такім чынам, скарачэнне памеру порцыі ўсё роўна будзе роўным сутачнай норме.

Вада

Як ёсць менш? Ну, піце дастатковую колькасць вады. Гэта дапаможа вам адчуць сябе сытым. Але не пачніце піць кхер замест вады, бо яна каларыйная.

Спажывайце сняданак, багаты бялком, на понгале

Як ёсць менш? Ну, сняданак з высокім утрыманнем бялку дапаможа вам на некаторы час утаймаваць цягу. Гэта дапаможа вам менш спажываць, калі вам падаюць спецыяльныя стравы з пангаля.

Паспрабуйце ўсе стравы

Добрая ідэя - паспрабаваць усе стравы ў невялікіх колькасцях, каб члены вашай сям'і не расчараваліся.

Не спрабуйце план 6-разовага харчавання на Pongal

Праблема гэтага плана заключаецца ў тым, што вашы невялікія прыёмы ежы ў выніку апынуцца вялікімі, бо стравы з понгала занадта смачныя, каб іх можна было есці ў невялікіх колькасцях. Такім чынам, у гэты дзень ідзіце на 3 прыёмы ежы замест 6 прыёмаў ежы.

Выходзь

Калі ўсе стравы з понгала захоўваюцца перад вамі, было б цяжка кантраляваць сябе. Добры план - схадзіць у кіно і ўвечары вярнуцца дадому. Гэта дапаможа вам пазбегнуць спакусы ўсіх гэтых смачных прадуктаў.

Не глядзіце тэлевізар

У дзень Понгала ўсе тэлеканалы звычайна выпускаюць мноства спецыяльных праграм. Калі вы будзеце сядзець і глядзець усе гэтыя праграмы падчас ежы, вы напэўна назапасіце шмат тлушчу.

Ешце арэхі

Як ёсць менш калорый на понгале? Ну, вось лепшая ідэя. З'ешце некалькі арахіса або грэцкіх арэхаў і выпіце трохі вады. Вы можаце на некаторы час утаймаваць апетыт, выкарыстоўваючы гэты метад. Але сочыце, каб у выніку вы не з'елі занадта шмат арэхаў.

Зрабіце якую-небудзь працу

У дні адпачынку добра есці менш. На самай справе, Понгал - гэта свята для вас. Добры спосаб пазбегнуць павелічэння вагі - гэта займацца якой-небудзь дзейнасцю. Выберыце задачу, якая чакае, і скончыце яе. Вы можаце працаваць у садзе альбо мыць машыну. Гэта можа быць усё, што спальвае дадатковыя калорыі.