Вы трапілі пад коўдру каля 10 вечара. мінулай ноччу, але, мяркуючы па тым, наколькі вы стаміліся сёння раніцай, вы ведаеце, што, верагодна, не паспелі спаць спаць да таго часу. І ты не адзін. Нядаўні справаздача з цыклу сну , дадатак, якое адсочвае і аналізуе ваш сон, выявіла 54-працэнтнае павелічэнне стрэсу сярод амерыканцаў, што ўплывае на zzz мадэлі ў падлеткаў і дарослых па ўсёй краіне. так, каранасомнія , або стрэс ад сну, звязаны з COVID-19, многія з нас не спаць па начах.
І так, ёсць шмат спосабаў палепшыць свой сон, ад харчавання да руху і нават дабаўкі . Але, давайце, у нас дастаткова спраў у гэтыя дні. Нам трэба нешта простае — і нам гэта трэба зараз. Такім чынам, мы папрасілі Фрыду Рангтэл, эксперта па сну ў Sleep Cycle, знайсці яе самае хуткае рашэнне нашых неспакойных начных праблем, і яе адказ быў надзіва простым. Насамрэч, гэта было па-дурному лёгка.
Адзіная хітрасць, каб хутчэй заснуць?
гладкія і шаўкавістыя валасы ў хатніх умовах
Надзеньце ў ложак цёплыя шкарпэткі.
Мы казалі, што гэта было лёгка. І за гэтым таксама ёсць важкія прычыны. Рангтэл патлумачыў нам, што хоць існуе толькі некалькі навуковых артыкулаў пра ўплыў шкарпэтак на сон, эксперты ведаюць, што існуе сувязь паміж пачаткам сну і тэмпературай. Цалкам верагодна, што павышэнне тэмпературы ад шкарпэтак аказвае станоўчы ўплыў на сон, тлумачыць Рангтэл. Гэта можа быць той жа прычынай, чаму цёплая ванна або душ незадоўга да сну можа прымусіць вас задрамаць у адно імгненне.
Хочаце купіць лепшыя цёплыя шкарпэткі, каб паспрабаваць свой эксперымент са сном сёння ўвечары? Хоць няма вялікай колькасці дадзеных, якія паказваюць на тое, якія тыпы шкарпэтак найбольш карысныя, Rångtell прапануе натуральныя і дыхаюць матэрыялы. Я б асабіста хадзіў з чымсьці накшталт тонкіх ваўняных або бамбукавых шкарпэтак. У ідэале, максімальна экалагічна чыстым.
Па тэме: Што такое парадаксальны намер і як я магу выкарыстоўваць яго, каб заснуць?
аліўкавы алей для прыгожай скуры
Amazon1. Тонкія бамбукавыя шкарпэткі SERISIMPLE (5 пар)
Вытканая з 90% натуральнага валакна з бамбука і 10% спандэкса, гэтая пяці ўпакоўка прапускае паветра і валодае антыбактэрыйнымі ўласцівасцямі, каб пазбегнуць праблем з пахам.
Нордстром2. Паходныя шкарпэткі SmartWool Heritage Heavy Crew
Мяккія цяжкія паходныя шкарпэткі з воўны мэрыноса і ўтульна. Мы таксама любім плямы і класічны дызайн у палоску.
Verishop3. Індывідуальныя шкарпэткі Union Rainbow
Нягледзячы на тое, што гэтыя супер мілыя 100-працэнтныя баваўняныя шкарпэткі дапамогуць вам атрымаць некаторыя zzz's, вы таксама захочаце прадэманстраваць іх пры дзённым святле.
Verishop4. Індывідуальныя шкарпэткі Union Trippy
Тэндэнцыя тай-дай жывая і добрая ў гэтай чароўнай парай бавоўны прэміум-класа.
Мэйсі'с5. Шкарпэткі UGG Sienna Rain Boot
На гэтых рукавіцах з вязанага кабеля напісана ўсё.
Па тэме: прачынацца ў 3 раніцы кожную ноч? Вось чаму, на думку трох экспертаў па сне
як зрабіць так, каб пазногці раслі вельмі хутка
Купляйце, каб лепш спаць
Узважанае коўдру
100 даляраў Купіць зараз
Спрэй для падушкі глыбокага сну
29 даляраў Купіць зараз
Дадатак для падтрымкі сну Zzzz
10 даляраў Купіць зараз
Гукавая машына з белым шумам
80 даляраў Купіць зараз
