Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў. ДОЗВАЦЬ АПАВЯСНЕННІ Для штодзённых апавяшчэнняўПроста ў
-
Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю -
- Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
- Угадзі і Байсахі 2021: узбагаціце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
- Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года
Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю Не прапусціце
- Анірбан Лахіры ўпэўнена апярэдзіла спадчыну РБК
- Шахрукх Хан каранцінуе сябе пасля таго, як члены экіпажа Патана выпрабавалі станоўча на COVID-19
- Недахоп не праблема: Міністэрства аховы здароўя ганіць дзяржавы за 'няправільнае кіраванне' вакцынамі супраць COVID
- Спіс усіх ваўчараў дадзеных пачатковага ўзроўню ад Reliance Jio, Airtel, Vi і BSNL
- У Індыі запушчаны высакахуткасны камерцыйны дастаўка электрычнага скутэра Kabira Mobility Hermes 75
- Кошт золата падае не шмат, што турбуе NBFC, банкі павінны быць уважлівымі
- Абвешчаны канчатковы вынік паліцыі CSBC Біхар у 2021 годзе
- 10 лепшых месцаў для наведвання ў Махараштры ў красавіку
Анемія - распаўсюджанае захворванне крыві, пры якім колькасць эрытрацытаў альбо ўтрыманне гемаглабіну ў крыві становіцца нізкім. Ёсць некалькі суперпродуктов, якія вы можаце ўжываць для павышэння ўзроўню гемаглабіну ў арганізме.
Гемаглабін - гэта бялок, які змяшчаецца ў чырвоных крывяных клетках, які дапамагае транспартаваць кісларод да розных куткоў цела, а значыць, паніжаны ўзровень гемаглабіну, безумоўна, адмоўна адаб'ецца на функцыянаванні нашага арганізма.
Анемія часцей сустракаецца сярод жанчын і можа быць выклікана стратай крыві, разбурэннем клетак крыві і недахопам прадукцыі чырвоных клетак.
як паменшыць белыя валасы
Таксама чытайце: 18 хатніх сродкаў для лячэння анеміі
Адной з асноўных прычын анеміі з'яўляецца недахоп жалеза, вітаміна В12 і фалійнай кіслаты ў арганізме, акрамя дрэннага ладу жыцця і розных іншых захворванняў.
Аднак выйграць бітву з анеміяй не складзе працы, калі вы пасябруеце з наступнымі суперпрадуктамі. Гэтыя прадукты харчавання багатыя рознымі вітамінамі і, галоўнае, жалезам, якія могуць хутка вылечыць парушэнні, з якімі сутыкаецца ваша цела.
Паглядзіце 10 лепшых суперпрадуктаў, якія могуць павысіць узровень гемаглабіну і паменшыць анемію.
пазы тантрычнай ёгі для пар
1. Шпінат:
Гэтыя папулярныя ліставыя гародніна вельмі дапамагаюць у барацьбе з анеміяй. Багаты шэрагам пажыўных рэчываў, такіх як вітаміны А, В9, С і Е, жалеза, абалоніна, кальцый і бэта-каратын, шпінат сапраўды можа стаць рухавіком пажыўных рэчываў, неабходных вашаму арганізму. Нават паўшклянкі варанага шпінату можа задаволіць да 20 адсоткаў патрэбы жалеза ў жаночым арганізме. Уключыце шпінат у свой зялёны салата.
2. Памідоры:
Вітамін С у памідорах дапамагае засвойваць жалеза, у той час як лікапін змагаецца з такімі захворваннямі, як рак, якія могуць быць звязаныя з анеміяй. У іх таксама ёсць бэта-каратын і вітамін Е, якія дапамагаюць скуры і валасам. У ежу можна ўжываць сырыя памідоры, таматавы сок альбо вараныя памідоры.
3. Буракі:
Буракі выдатна змагаюцца з анеміяй дзякуючы высокаму ўтрыманню жалеза. Яны дапамагаюць аднавіць і амаладзіць эрытрацыты, узмацняючы паступленне кіслароду ў розныя часткі цела. Зрабіце звычайным штодзённы прыём буракоў альбо ў сырам выглядзе, змешаным з іншымі гароднінай, альбо прыгатаваўшы шклянку соку.
4. Гранаты:
Гэты папулярны фрукт з'яўляецца багатай крыніцай жалеза і вітаміна С і дапамагае палепшыць кровазварот у вашым целе, павялічыць канцэнтрацыю гемаглабіну і вылечыць сімптомы анеміі. Гранатавы сок можа стаць абавязковай часткай штодзённага рацыёну.
5. Яйкі:
Суперпрадукты для павышэння ўзроўню гемаглабіну павінны ўключаць яйкі. Яйкі, багатыя вавёркамі і антыаксідантамі, дапамагаюць захаваць вітаміны ў арганізме, калі вы пакутуеце анеміяй. У вялікім яйку змяшчаецца 1 мг жалеза. Варанае яйка ў дзень, несумненна, не дазваляе анеміі. Няхай гэта будзе варанае, напалову зваранае, пашотаванае альбо зашквараванае, але яйкі не трэба мець штодня.
як паменшыць тлушч у руках у хатніх умовах без фізічных практыкаванняў
6. Чырвонае мяса:
Чырвонае мяса багата гемавым жалезам, якое лёгка засвойваецца нашым арганізмам. Ныркі, сэрца і печань чырвонага мяса даюць шмат жалеза і вітаміна В12. Тры унцыі прыгатаванага мяса забяспечваюць да 1-2,5 мг гемового жалеза. Ужыванне гемового жалеза па меншай меры два-тры разы на тыдзень дапаможа перамагчы анемію.
7. Я фасолю:
Яшчэ адна выдатная крыніца жалеза і вітамінаў - соевыя бабы маюць нізкае ўтрыманне тлушчу, а гэта ежа з высокім утрыманнем бялку, якая правярае анемію. Важна прыгатаваць соевыя бабы дома, каб атрымаць максімальную карысць. Трымайце соевыя бабы на працягу ночы ў цёплай вадзе, каб паменшыць утрыманне фітынавай кіслаты, што памяншае ўсмоктванне жалеза.
8. Яблыкі і даты:
Гэтыя садавіна таксама дапамагаюць павялічыць узровень жалеза ў вашым арганізме. Яблыкі ўтрымліваюць вітамін С, які дапамагае арганізму засвойваць негемовое (расліннае) жалеза. Ужыванне аднаго яблыка і 10 фінікаў штодня робіць барацьбу з анеміяй паспяховай.
9. Арахісавае масла:
Яшчэ адзін суперпрадукт, багаты жалезам, арахісавым маслам, павінен стаць неад'емнай часткай штодзённага рацыёну. Для тых, хто не любіць смак арахісавага алею, альтэрнатывай можа стаць жменька смажанага арахіса. Усяго дзве сталовыя лыжкі арахісавага алею могуць даць 0,6 мг жалеза. Выпіванне шклянкі апельсінавага соку разам з хлебам, які змяшчае арахісавае масла, дапамагае хуткаму засваенню жалеза ў арганізме.
10. Морапрадукты:
Гэта лепшы суперпродукт, які можа дапамагчы павысіць узровень гемаглабіну ў арганізме. Рыба - выдатны суперпродукт для барацьбы з анеміяй. Папулярныя тлустыя рыбы, такія як сёмга і тунец, а таксама іншыя морапрадукты, такія як вустрыцы і мідыі, маюць высокае ўтрыманне жалеза. Ужыванне гэтых харчовых прадуктаў як мінімум тры разы на тыдзень можа падбадзёрыць вашу барацьбу з анеміяй.
