10 КАРЫСНЫХ РЭЧЫВАЎ ДЛЯ СЫРОГА АЛЬБО ЗЯЛЁНАГА МАНГА, ПАБОЧНЫЯ ЭФЕКТЫ І КАРЫСНЫЯ РЭЦЭПТЫ ДЛЯ ЗДАРОЎЯ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Для хуткіх папярэджанняў Падпішыцеся зараз

Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў. ДОЗВАЦЬ АПАВЯСНЕННІ Для штодзённых апавяшчэнняў

Проста ў

5 гадзін таму Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю
6 гадзін таму Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
8 гадзін таму Угадзі і Байсахі 2021: узбагаціце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
11 гадзін таму Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года

Павінен назіраць

Не прапусціце

Дадому Здароўе Харчаванне Харчаванне oi-Amritha Да Амрыта К. 20 ліпеня 2020 г.| Агляд Ар'я Крышнан

Манга лічацца адным з самых смачных і багатых пажыўнымі рэчывамі садавіны з шырокім спектрам гатункаў, кожны з якіх мае свой густ, водар і карысць. Саспелыя манга, без сумневу, падабаюцца ўсім узроставым групам.

Але ці ведаеце вы, што сырое або недаспелае манга таксама мае вялікую карысць для здароўя? Качы-каіры ці сырое манга даюць столькі ж вітаміна З, колькі 35 яблыкаў, 18 бананаў, дзевяць цытрын і тры апельсіны, гаворыцца ў даследаванні [1] .

Акрамя вітамінаў, ён таксама змяшчае жалеза і больш за 80 працэнтаў штодзённых магнію і кальцыя. Сырое манга лепш ужываць у неапрацаваным выглядзе, так як шмат такіх пажыўных рэчываў, як вітамін С, будзе страчана ў працэсе падрыхтоўкі [два] .

Цытаты на дзень валянціна

Сёння мы разгледзім карысць ужывання сырога альбо зялёнага манга для вашага здароўя.

Карысць для здароўя сырога / зялёнага манга

Вось спіс навукова даказаных карысных для здароўя вострага зялёнага манга. Паглядзі.

1. Умацаванне здароўя печані

Ужыванне зялёнага манга карысна для здароўя печані, бо яно дапамагае лячыць хваробы печані [3] . Кіслаты ў сырых садавіне павялічваюць сакрэцыю жоўцевых кіслот і чысцяць кішачнік ад бактэрыяльных інфекцый. Сакрэт таксама дапамагае павялічыць засваенне тлушчу, вычышчаючы таксіны з арганізма [4] .

гульні ў памяшканні для дарослых

2. Прадухіленне кіслотнасці

Сырое манга з высокім утрыманнем антыаксідантаў, вітаміна С, вітаміна А і амінакіслот, якія працуюць разам, каб нейтралізаваць кіслату ў страўніку, тым самым памяншаючы кіслотны рэфлюкс і паслабленне кіслотнасці [5] . Паспрабуйце жаваць кавалак сырога манга для хуткага палягчэння.

3. Павышэнне імунітэту

Вітамін С і А ў сырам манга разам з неабходнымі пажыўнымі рэчывамі дапамагаюць палепшыць імунную сістэму [6] . Ужываючы сырое манга без варэння, вы можаце скарыстацца максімальнай карысцю яго харчавання.

4. Кіраванне парушэннямі крыві

Даследаванні паказваюць, што сырая манга дапамагае кіраваць распаўсюджанымі захворваннямі крыві, такімі як анемія , тромбы , гемафілія і г.д. Багатыя вітамінам С, зялёнае манга павялічвае эластычнасць сасудаў, а таксама дапамагае ў вытворчасці новых клетак крыві [7] .

5. Паслабіць страўнікава-кішачныя засмучэнні

Паколькі сырое манга багата пекцінам, які вельмі карысны для лячэння страўнікава-кішачных расстройстваў [8] . Гэта таксама эфектыўны сродак ад дыярэі, навалы, нястраўнасці і завал [9] . Зялёнае манга ідэальна падыходзіць цяжарным жанчынам, бо дапамагае палегчыць ранішнюю млоснасць [10] .

6. Садзейнічанне пахуданню

Сырое манга - адзін з лепшых садавіны, які трэба есці, калі вы хочаце страціць гэтыя калорыі. Сырыя садавіна дапамагаюць актывізаваць ваш метабалізм, дапамагаючы спальваць больш калорый, а таксама менш калорый і ўтрымліваюць менш цукру [адзінаццаць] .

як вельмі хутка адгадаваць пазногці

7. Павелічэнне энергіі

Эксперты сцвярджаюць, што сырое манга трэба ўжываць пасля абеду, каб дапамагчы аднавіць яго пасля днёвай дрымотнасці, таму што ўжыванне сырога манга дае вашаму арганізму зарад энергіі, які літаральна будзіць вас [12] .

8. Умацаванне здароўя сэрца

Зялёнае манга ўтрымлівае ніацін, таксама вядомы як вітамін В3, які дапамагае ўмацаваць здароўе сардэчна-сасудзістай сістэмы [13] . Ніацін паляпшае ўзровень халестэрыну ў крыві і тым самым зніжае рызыку такіх захворванняў, як хваробы сэрца, інсульт і інфаркты .

9. Абарона ад абязводжвання і сонечнага ўдару

Сырое манга дапамагае паменшыць уздзеянне моцнай спёкі і прадухіліць дэгідратацыя , паколькі яны спыняюць празмерную страту хларыду натрыю і жалеза з арганізма, што робіць яго ідэальным фруктам для летняга сезона [14] . Усё, што вам трэба зрабіць, гэта зварыць сырое манга і змяшаць яго з цукрам, кменам і дробкай солі для палягчэння. Акрамя таго, ужыванне сырога соку манга прадухіляе празмерную страту хларыду натрыю і жалеза з-за празмернага потаадлучэння [пятнаццаць] .

10. Можа лячыць цынгу

Цынга гэта захворванне, якое ўзнікае ў выніку недахопу вітаміна С, які выклікае крывацечнасць дзёсен, сып, сінякі, слабасць і стомленасць [16] . Паколькі сырое манга багата вітамінам С, сырое манга або сыры парашок манга могуць дапамагчы вырашыць гэтую праблему. Сырое манга гуляе жыццёва важную ролю ў прасоўванні гігіены зубоў, прадухіляючы непрыемны пах з рота і змагаючыся з карыесам [17] .

Якія пабочныя эфекты ўжывання занадта шмат сырога манга?

Усё, што перавышае, ніколі не бывае добрым. Ужыванне занадта вялікай колькасці зялёнага манга можа выклікаць парушэнне стрававання, дызентэрыю, раздражненне горла і колікі ў жываце (боль у жываце, якая характарызуецца раптоўным узнікненнем і спыненнем) [18] .

Штодня трэба ўжываць не больш аднаго зялёнага манга і не піць халодную ваду адразу пасля ўжывання зялёнага манга, бо гэта можа згусціць сок і выклікаць далейшае раздражненне. [19] .