Кортні Кардашян перажывае экзістэнцыяльны крызіс каля 40 гадоў. Кэндіс Бушнел шкадуе, што не прайшла дарога. Любы, у каго набліжаецца вялікі дзень нараджэння — магчыма, той, які заканчваецца на нуль, — напэўна, можа мець зносіны. Але яшчэ ёсць час, каб зрабіць так шмат! Вось спіс з 25 пазітыўных змен у жыцці, якія вы можаце зрабіць, незалежна ад таго, колькі свечак на вашым торце. Лічыце гэта спісам #мэтаў на вякі.
Дваццаць 201. Адпусціць крыўду
Паэты і філосафы кажуць, што прабачэнне - гэта дар, які ты даеш сабе, і што прабачэнне - гэта боскае. Дактары кажуць гэта прыводзіць да меншай трывогі, дэпрэсіі і лепшага імунітэту. Оскар Уайльд сказаў: даруйце сваім ворагам. Нішто іх так не раздражняе. Такім чынам, на самай справе, няма ніякага мінусу.Па тэме: 3 спосабу адпусціць крыўду, на думку псіхолага
2. Паправіцца
Як пытаецца вялікі Джасцін Бібер, Ці не позна цяпер прабачыць? Джасцін, гэта не так. Я вельмі веру ў тое, каб загладзіць сябе і свой асабісты рост, піша Рэйчэл Сіманс , аўтар Odd Girl Out . Яна раіць удакладніць галоўную прычыну, па якой вы просіць прабачэння: вы робіце гэта ў асноўным, каб аднавіць разбураныя адносіны, ці таму, што адчуваеце асабісты маральны абавязак прызнаць сваю памылку? Прыгатуйце сябе да таго, што прабачэнне не атрымаецца. Тады ўсё роўна папрасі прабачэння і прабач сябе. (Гл. № 1.)
3. Палепшыце свой сон
Вумп вомп абвесткі. Мы выпрацоўваем свае звычкі сну ў дзяцінстве, а ў сталым узросце іх вельмі цяжка змяніць. Мы таксама, як правіла, больш непрыемнасці падаць і засыпаць, калі мы старэем. Але ёсць мноства простых прыёмаў, якія вы можаце паспрабаваць перавучыць, пачынаючы з сённяшняга вечара: 1. Запішыце свае трывогі ў дзённік турбот, такім чынам пераносячы іх са сваёй свядомасці на старонку. 2. Замацуеце тэлефон у іншым пакоі. Нават блакітнае святло ад зараднай прылады можа быць стымулюючым. 3. Адкрыйце дзверы, панізьце тэмпературу да 67 і завядзіце ачышчальнік паветра. 4. Увядзіце паслядоўную, заспакаяльную руціну перад сном (чытанне, медытацыя, вялікая колькасць клопату пра сябе). 5. Прытрымвайцеся раскладу сну, гэта значыць, што вы кладзецеся спаць і прачынаецеся ў адзін і той жа час кожны дзень (менш суботніх дрымотаў = больш часу на чытанне і медытацыю). 6. Калі нічога не дапамагае, ляжце без сну ў ложку і вельмі старайцеся не заснуць. Гэта называецца парадаксальны намер і адзінае, што больш дзіўна, чым сама канцэпцыя, - гэта тое, наколькі добра яна працуе.
4. Вывучыце інструмент
Магчыма, вы бачылі класічнага піяніста Кветка Хлоі яна валодае сцэнай з Кардзі Б на Грэмі, але не менш уражвае яе праца з неўралагічным аддзяленнем Масачусецкай бальніцы агульнага профілю, якая прасоўвае музыка на працягу ўсяго жыцця. Навучыцца ігрываць на інструменте, будучы дарослым, яна сказала , Ніколі не позна пачаць або пачаць зноўку. Адна гадзіна ў тыдзень сапраўды добра для вас. Навучыцца гуляць — нават спрабаваць і гуляць жудасна — трэніруе ваш мозг, паляпшае памяць і можа дапамагаюць прадухіліць дэменцыю . Скажыце гэта са мной зараз: ДА ll С ваў І на Г хрэн…
перавагі ўжывання чорнай кавы
5. Вывучыце новую мову
Старэйшыя вучні магчыма, прыйдзецца больш папрацаваць, каб удасканаліць свае акцэнты, але яны засвойваюць лексіку лягчэй, чым маладыя. Двухмоўе можа нават затрымка дэменцыі на 4,5 года. Надзвычай прыгожа!
6. Захапленне ад самотнасці
Чытанне, пісьмо, пілінг, купанне з бурбалкамі, назіранне за выпіўкай, максімум і расслабляльны - спіс можна працягваць рэчы лепш рабіць у адзіночку . Даследаванні паказваюць, што адзінокія людзі жывуць даўжэй , шчаслівей, здаравей, сэксуальна жыве, чым жанатыя людзі. Самотнасць, замкнёнасць, сольны час - гэта больш не кляймо; гэта святкуецца. І нават калі мы знаходзімся ў адданых адносінах і ядуць каўбасу ў душы каб пазбегнуць нашых дзяцей, мы ўсе можам прыняць перавагі адзіноты.
Дваццаць 207. Закахайцеся ў мужа і жонку зноўку
Мы любім гэтую жамчужыну мудрасці ад цэнтра даследаванняў шлюбу Інстытута Готмана: ёсць глыбокая драма ў мікра-моманты кахання... Каханне культывуецца ў скурку паўсядзённым жыцці. Гэта, здавалася б, бессэнсоўныя маленькія моманты — абдымкі без прычыны, чулае чула пра нейкую працоўную драму, пакаванне абедаў для дзяцей, не папрасіўшы іх, — найбольш значныя з усіх... больш для вашых адносін, чым двухтыднёвы адпачынак на Таіці.8. Станьце больш чуйнымі, сапраўднымі бацькамі
Гэта парада ад шаптуна малышам і рэжысёра Цэнтр развіцця малога ў каледжы Барнард , Tovah Klein, змяняе гульню і датычыцца выхавання дзяцей усіх узростаў. Калі вы сапсуецеся як бацька і пашкодзіце вашым адносінам са сваім дзіцем (крычам, гаворачы што-небудзь шкадуе або проста губляючы сваю шлю-) выдумка важней, чым памылка : Гэта можа здацца дзіўным, але няшчасце не з'яўляецца праблемай, пакуль ёсць станоўчае паўторнае падключэнне, рамонт, кажа Кляйн. У такія моманты — калі іх патрэбы сутыкаюцца з нашымі — галоўнае ў тым, як вы аднаўляеце зносіны са сваім дзіцем. Вяртанне разам, без віны, дае ім зразумець, што вы тут для іх, заўсёды, нават калі здараюцца дрэнныя моманты.
9. Змяніце кар'еру
Былая фігурыстка і рэдактар часопіса Вера Вонг вырашыла стаць дызайнерам вяселля ў 40 гадоў. У тым жа ўзросце была настаўніца англійскай мовы ў сярэдняй школе Джой Бехар, калі паспрабавала стэндап-камедыі. Рэжысёр Ава Дзювернэ была публіцыстам. А да 32 гадоў Джулія Чайлд ніколі не гатавала стравы: да таго часу я проста ела. Патрэбна больш інспа? Вось спіс паспяховыя жанчыны, чыя кар'ера ўзляцела пасля у іх былі дзеці .
як зрабіць алей з лісця кары для валасоў
Дваццаць 2010. Спрасціце сабе жыццё
Вы ведалі мы носім толькі 20 працэнтаў таго, што ёсць у нашай шафе, але гэтаму больш успрымальныя жанчыны кампульсіўнае расстройства пакупкі ? Гэта занадта шмат пазакласных мерапрыемстваў сапраўды можа нашкодзіць развіццё і дабрабыт дзяцей? І што ў 2019 годзе Сусветная арганізацыя аховы здароўя афіцыйна прызнала выгаранне (яшчэ адна праблема псіхічнага здароўя, якая мацней закранае жанчын) законным сіндромам, выкліканым працоўным стрэсам? Гэта афіцыйна: JOMO - гэта новы FOMO.11. Думаць больш пазітыўна
Два словы: часопіс падзякі. Запішыце рэчы, за якія вы ўдзячныя. Вось і ўсё. І калі вам патрэбна дапамога, паспрабуйце а Планіроўшчык панда !
12. Зменіце свае адносіны з алкаголем ... або цукрам ... або кафеінам
У пост пра (у асноўным) адмову ад выпіўкі, шчасця Эксперт Грэтхен Рубін піша: «Гэта адзін з самых важных сакрэтаў дарослага жыцця: толькі таму, што нешта весела для кагосьці іншага, не азначае, што гэта весела для мяне — і наадварот. Пагуляйце з тым, што на самай справе працуе для вас праз ліквідацыю.
13. Завесці новых сяброў
Божа мой, ёсць Bumble для сяброў, і называецца ён BFF. Па словах амбасадара знакамітасцяў Джамілы Джаміль, амаль палова ўсіх амерыканцаў прызнаюцца, што часта адчуваюць сябе абыдзенымі. Бля. Пасябраваць, кажуць даследчыкі, падобна на мышцы; гэта навык, які можа атрафівацца, але яго таксама можна ўмацаваць. Калі вы больш аналагавы сябар, а Кубак Джо чытач прапануе такую матывацыю, каб запрасіць знаёмага на каву: што больш лісліва, чым калі хтосьці кажа, што думае, што ты выдатны і хацеў бы сустрэцца зноў? Сяброўства пачынаецца з прыязнасці, а не прахалоды.
14. Пераехаць у новы горад
Людзі мяняюць гарады рэкордныя лічбы . І міленіялы ёсць удвая больш верагодна пераехаць у новы акруга як сярэдні амерыканец. Такім чынам, вы не будзеце адзіным, хто робіць гэта. Але не хвалюйцеся, вы таксама не будзеце самым старым. Я вызначана бачу рост колькасці людзей пасля 50, якія прынялі рашэнне пераехаць у Нью-Ёрк, кажа менеджэр па продажах нерухомасці Джоан Каган New York Post .
пятнаццаць. Падсунь свой стыль
Калі-небудзь не будзе той дзень, каб паспрабаваць леапарда, красоўкі з сукенкай або неонава-зялёныя гальштукі. Гэта дзень сёння .
Дваццаць 2016. Ешце больш раслін
Мы не кажам, што вы павінны рабіць поўную Бейонсе. Але спрабуе ўключыць адзін з нашых 15 самых пажыўных гародніны у наступны прыём ежы - гэта ідэальны спосаб пачаць.17. Расстанься з тэлефонам
Пра яго пісаў Кевін Руз экранная залежнасць для New York Times і мы адчулі, што бачылі: я апынуўся не ў стане чытаць кнігі, глядзець поўнаметражныя фільмы або весці доўгія бесперапынныя размовы. Ён адкрыў для сябе такія сродкі, як лічбавы шабаш, калі адзін дзень у тыдзень вы не маеце тэлефона, і змяніў экран блакіроўкі, каб кожны раз, калі ён ішоў да тэлефона, запытваў тры пытанні: для чаго? Чаму менавіта цяпер? Што яшчэ? Напэўна, мы ўсе маглі б выгадна задаць сабе тое ж самае.
18. Расстацца з таксічным сябрам
Даследчыкі кажуць, што мы, як правіла, прытрымліваемся сяброўскіх адносін, у якія мы ўклалі шмат часу, незалежна ад таго, ці працягваюць яны прыносіць нам карысць. Мы кажам, што жыццё занадта кароткае. Так што, калі вы бачыце прыкметы таксічных адносін , напэўна, прыйшоў час перарэзаць шнур.
19. Стань бландынкай
Або попельна-ліловы , вэнджаны зефір або шакаладны бэз . Вясёлка — твая вустрыца.
20. Вяртайцеся ў школу
Сярэдні ўзрост амерыканскага аспіранта - 33 гады. 40 працэнтаў аспірантаў старэйшыя за 35. Карацей кажучы: атрымайце.
лепшае практыкаванне для памяншэння тлушчу ў руках
21. Прывядзіце ў парадак свае фінансы
Фінансавы тэрапеўт доктар Брэд Клонц клянецца, што першым крокам з'яўляецца чытанне кнігі - любой кнігі - пра асабістыя фінансы.
22. Выпрацуйце звычку медытаваць
Мне спатрэбілася 20 ці 30 гадоў спроб, але я, нарэшце, атрымаў практыку медытацыі дзякуючы прыкладанням для медытацыі, аўтар Элізабэт Гілберт сказаў нядаўна . Божа, калі б у іх заўсёды былі праграмы, я б мог медытаваць шмат гадоў таму.
23. Перастаньце забіваць кожную расліну, да якой вы дакранаецеся
І калі вы працягнеце забіваць іх усіх, проста купіце выдатнае штучнае расліна. Не сорамна.
24. Пачніце практыкаванні
Гэтая жанчына падрыхтавалася да свайго першага марафону ў 60. Проста кажу.
25. Падабацца сабе
Вось Гвінэт Пэлтроу падсумоўвае старэнне, менопаузу і страту адчування, што вы - па грамадскіх стандартах - усё яшчэ сэксуальная істота. «На шчасце, паралельна адбываецца тое, што вы проста пачынаеце падабацца сабе. Я думаю, што вы даходзіце да кропкі, калі ваша самалюбства ў пэўным сэнсе слабее, і ваша ўнутраная прыгажосць, як быццам, сапраўды выходзіць. Вось да позняга цвіцення.
