За апошнія некалькі гадоў зялёны чай стаў вялікай лютасцю ва ўсім свеце, і мноства брэндаў запоўнілі рынак, прапаноўваючы яго ў выглядзе пакецікаў, гарбатных пакуначкаў, парашка, чайных лістоў, экстракта і любога густу. Дзякуючы яго папулярнасці, многія людзі ўключылі яго ў свой штодзённы рацыён і замянілі ім свой звычайны кубак гарбаты ці кавы. Выкарыстоўвае зялёны чай вядомая высокай дозай антыаксідантаў, якія дапамагаюць нам падтрымліваць здароўе, а таксама павышаюць наш імунітэт, але гэта яшчэ не ўсё, гэтая вадкасць таксама мае шмат іншых пераваг.
Але як карысны зялёны чай сапраўды? У чым яго карысць для здароўя? Ці мае ён якія-небудзь пабочныя эфекты і ці можна яго выкарыстоўваць мясцова на скуры і валасах? Калі ў вас былі гэтыя пытанні аб зялёным гарбаце, у нас ёсць для вас адказы. Чытайце далей.
адзін. Карысць зялёнага гарбаты
два. Выкарыстанне зялёнага гарбаты
3. Пабочныя эфекты зялёнага гарбаты
Карысць зялёнага гарбаты
1. Дапамагае ў пахуданні
Зялёны чай часта называюць а страта вагі напой, і многія ўжываюць яго пасля прыёму ежы, багатай калорыямі, думаючы, што гэта будзе працаваць і прадухіліць павелічэнне вагі. Хоць ніякі напой сапраўды не можа зрабіць гэта, зялёны чай дапамагае схуднець з дапамогай яго актыўнага злучэння пад назвай эпигаллокатехин галлат або EGCG. Гэта ўзмацняе абмен рэчываў і дапамагае страціць тлушч на жываце.
Па дадзеных медыцынскага цэнтра Універсітэта Мэрыленда, трэба выпіваць дзве-тры кубкі зялёнага гарбаты ў дзень, каб убачыць бачныя вынікі. Зялёны чай таксама нізкакаларыйны так як кружка яго мае толькі дзве калорыі. Гэта выдатны абмен для вашага салодкія напоі якія загружаныя калорыямі. Аднак, нягледзячы на гэтыя перавагі, калі вы ясьце занадта шмат нездаровая ежа , нават зялёны чай не можа прыйсці на дапамогу, колькі б кубкаў яго вы ні выпівалі ў дзень.
Па словах дыетолага з Дэлі і аўтара Кавіта Дэвгана, «зялёны чай забяспечвае стымуляцыю метабалізму, які дапамагае арганізму спальваць больш калорый . ён таксама падтрымлівае функцыю печані, якая дапамагае детоксікаціі арганізма. Даследаванні паказалі, што флаваноіды і кафеін паскараюць метабалізм і дапамагаюць арганізму больш эфектыўна перапрацоўваць тлушч. Флавоноідны кацехіны ў спалучэнні з кафеінам павялічвае колькасць энергіі, якая выкарыстоўваецца арганізмам.
самыя простыя ў валоданні сабакі
Выпівайце тры-чатыры кубкі зялёнага гарбаты ў дзень. Абавязкова выпіце кубак перад сном, пасля абеду, бо гэта дапаможа вам супакоіцца, і вы будзеце лепш спаць дзякуючы L-тэаніну ў зялёным гарбаце».
2. Трымае ваша сэрца здаровым
The карысць зялёнага гарбаты бо сэрца шмат. Гэты квас дапамагае знізіць узровень халестэрыну з дапамогай кацехінаў (антыаксідантаў), якія прысутнічаюць у ім, паколькі яны прадухіляюць пашкоджанне клетак. Зялёны чай таксама паляпшае крывацёк які падтрымлівае сэрца здаровым і, паводле агляду некалькіх даследаванняў 2013 года, прадухіляе высокі крывяны ціск і іншыя праблемы, звязаныя з сэрцам.
Па словах Дэвгана, «зялёны чай змяшчае антыаксідант EGCG (Эпигаллокатехин галлат), гэта значыцьтып кацехінуякі валодае супрацьвіруснымі і супрацьракавымі ўласцівасцямі. Гэта злучэнне накіравана на 'свабодныя радыкалы' ў арганізме, якія з'яўляюцца шкоднымі пабочнымі прадуктамі, якія вылучаюцца, калі клеткі ператвараюць ежу ў энергію. Зялёны чай таксама быў эфектыўным для карэкцыі парушанай імуннай функцыі. Так што выпівайце 3-4 кубкі зялёнага гарбаты ў дзень».
3. Паляпшае здароўе мозгу
Зялёны чай карысны не толькі для сэрца, але і для мозгу. Гэта паляпшае вашу памяць, як паказала МРТ людзей, якія рэгулярна пілі яго ў швейцарскім даследаванні, а таксама трымае ў страху хваробу Альцгеймера, блакуючы адукацыю бляшак, якое звязана з хваробай.
парады, каб пазбегнуць выпадзення валасоў
4. Зніжае ўзровень стрэсу
Мы схільныя цягнуцца да нездаровая ежа , алкаголь ці іншыя шкодныя для здароўя рэчы, калі мы адчуваем стрэс, бо яны забяспечваюць імгненны камфорт. У наступны раз выпіце кубак замест гэтага зялёны чай . Гэта адбываецца таму, што ён аказвае заспакаяльнае дзеянне на розум з-за хімічнага тэаніну, які змяшчаецца ў ім. Так што супакойце нервы кубкам замест кавалку пірага ў стане стрэсу.
5. Рэгулюе ўзровень глюкозы ў крыві
Зялёны чай карысны для дыябетыкаў, а таксама для тых, хто хоча прадухіліць цукровы дыябет . Гэта таму, што ён дапамагае рэгуляваць узровень глюкозы ў крыві з дапамогай поліфенолы, якія прысутнічаюць у ім. Яны памяншаюць шып у вашым ўзровень цукру ў крыві гэта адбываецца, калі вы з'ядаеце нешта крухмалістыя або салодкае. Выпіўшы кубак зялёнага гарбаты пасля такіх прыёмаў ежы, можна кантраляваць гэтыя скокі і ўзровень глюкозы ў крыві.
Выкарыстанне зялёнага гарбаты
1. У якасці скраба для асобы
Зялёны чай, змешаны з цукрам, робіць для выдатны скраб для асобы якія могуць дапамагчы пазбавіцца ад мёртвых клетак скуры і бруду.
натуральны скраб для сухой скуры
Каб зрабіць гэта:
- Спачатку заварыце зялёны чай з лісця або пакуначка.
- Як толькі яна астыне, працадзіце вадкасць.
- Вазьміце дзве чайныя лыжкі цукру ў міску і дадайце ў яе адну чайную лыжку зялёнага гарбаты.
- Цукар не павінен растварацца ў гарбаце, бо скраб павінен быць грануляваным.
- Цяпер памасіруйце яго на твары, пазбягаючы вобласці вакол вачэй.
- Вымыйце твар праз 10 хвілін.
Рабіце гэта раз на тыдзень, каб атрымаць зіхатлівую скуру .
2. У якасці тонера для скуры
Зялёны чай выдатна танізуе скуру як гэта можа дапамагчы прачыняць пары , пазбавіцца ад забруджванняў, а таксама супакоіць скуру. Гэта кіслая прырода, якая дапамагае выдаліць лішак тлушчу з скуры, а таксама зачыніць адкрытыя пары, калі яна астуджаецца.
Каб прыгатаваць тонік для зялёнага гарбаты:
- Заварыце яго, а затым дайце яму цалкам астыць.
- Затым напоўніце ёмістасць для лёду гэтай вадкасцю і дайце ёй застыць.
- Вы можаце нацерці іх кубікі зялёнага гарбаты на твары пасля выкарыстання мыцця для асобы.
- Ён працуе як натуральны тонар.
3. Для памяншэння азызласці вакол вачэй
Зялёны чай можа прыйсці вам на дапамогу калі вы не выспаліся і спалі апухлыя вочы . Вы можаце супакоіць вобласць пад вачыма з дапамогай любога зялёныя пакуначкі гарбаты ці проста вадкасць. Калі вы выкарыстоўваеце чайныя пакуначкі для падрыхтоўкі кубачкі, не выкідвайце іх, а захоўвайце ў халадзільніку. І кожны раз, калі ваш вочы выглядаюць стомленымі і апухлыя, пакладзеце гэтыя прахалодныя мяшкі на або пад вачыма на 10-15 хвілін. Калі вы заварваеце заварку, працадзіце вадкасць і дайце ёй астыць. Захоўвайце яго ў бутэльцы, а затым нанёс яго пад вочы з дапамогай ватовага дыска. Вымыйце твар праз 10 хвілін.
4. Апалоскванне валасоў зялёным гарбатай
Зялёны чай насычаны антыаксідантамі, якія спрыяюць цыркуляцыі крыві. Вы таксама можаце выкарыстоўваць для прасоўвання здароўе валасоў шляхам простага паласкання гарбатай.
натуральнае лячэнне сівых валасоў
Каб зрабіць гэта:
- Усё, што вам трэба зрабіць, гэта заварыць трохі зялёнага гарбаты, а затым працадзіць і астудзіць.
- Прыгатуйце адразу дзве кубкі, каб пакрыць даўжыню валасоў.
- Пасля таго, як ён астыне, вымыйце валасы шампунем, а затым выкарыстоўвайце яго ў якасці апошняга апалосквання.
- Пакіньце яго на гадзіну, а затым змыйце прахалоднай вадой.
Пабочныя эфекты зялёнага гарбаты
Можа перашкаджаць засваенню жалеза: зялёны чай можа быць з нізкім утрыманнем кафеіну, але ён усё яшчэ мае дубільныя рэчывы. Гэтыя дубільныя рэчывы маюць тэндэнцыю перашкаджаць засваенню жалеза ў нашым арганізме. Гэта, аднак, не азначае, што вы адмаўляецеся ад ужывання зялёнага гарбаты. Але вы павінны пераканацца, што ў вас не будзе яго разам з ежай, багатай жалезам. Акрамя таго, трымайце перапынак у гадзіну перад тым, як выпіць зялёны чай пасля ежы, багатай жалезам.
1. Можа афарбоўваць зубы
Калі вы п'яце шмат кубкаў зялёнага гарбаты і заўважылі, што вашыя жамчужныя бялкі губляюць свой бляск або становяцца трохі шэрымі, гэта можа быць пабочны эфект гэтага. Паколькі ён змяшчае дубільныя рэчывы, ён можа афарбаваць зубы, атакуючы эмаль у ім. Але калі вы падтрымліваць гігіену зубоў , эмаль не разбурыцца і не будзе плям.
2. Можа парушыць сон
Хаця зялёны чай з нізкім утрыманнем кафеіну у параўнанні з чорным гарбатай ці кава, калі вы адчувальныя да кафеіну, гэта можа паўплываць на ваш сон. Не піце ў такім выпадку больш за дзве кубкі і пазбягайце піць позна ўвечары. Некаторыя людзі нават адчуваюць галавакружэнне або галаўны боль, калі яны п'юць зялёны чай у вялікіх дозах.
Каб атрымаць максімальную карысць ад зялёнага гарбаты , пазбягайце дадання малака, цукру, вяршкоў або нават мёду ў свой кубак. Заварыце лыжку свежага гарбаты ў кіпячай вадзе і настойвайце дзве-тры хвіліны, перш чым піць.
Дадатковыя ўклады Аніндыты Гош
аюрведические прадукты для росту валасоў
Вы таксама можаце прачытаць на Перавагі зялёнага гарбаты для пахудання .
