Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў. ДОЗВАЦЬ АПАВЯСНЕННІ Для штодзённых апавяшчэнняўПроста ў
-
Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю -
- Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
- Угадзі і Байсахі 2021: узбагаціце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
- Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года
Не прапусціце
- Узнагароды Новай Зеландыі па крыкеце: Уільямсан чацвёрты раз выйграе медаль сэра Рычарда Хадлі
- У Індыі запушчаны высакахуткасны камерцыйны дастаўка электрычнага скутэра Kabira Mobility Hermes 75
- Амерыканскія трэнеры вядуць курсы англійскай мовы для індыйскіх педагогаў
- Угадзі 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, малодшы NTR, Даршан і іншыя паўднёвыя зоркі адпраўляюць пажаданні сваім прыхільнікам
- Кошт золата падае не шмат, што турбуе NBFC, банкі павінны быць уважлівымі
- Пасівы AGR і апошні аўкцыён спектра могуць паўплываць на сектар сувязі
- Абвешчаны канчатковы вынік паліцыі CSBC Біхар у 2021 годзе
- 10 лепшых месцаў для наведвання ў Махараштры ў красавіку
Апельсіны - адна з самых папулярных садавіны ў свеце, і на самай справе гэта нешта сярэдняе паміж садавінай памяло і мандарынам. Склад харчавання і розных іншых карысных злучэнняў, апельсіны могуць прынесці карысць вашаму здароўю па-рознаму [1] .
Шырокую папулярнасць апельсінаў можна аднесці да натуральнай прысмакі і ўніверсальнасці, што робіць яго інгрэдыентам сокаў, джэмаў, саленняў, цукатаў лустачак апельсіна, страў з зажарку і нават касметыкі [два] .
Здаровая крыніца клятчаткі, вітаміна С, тыяміну, фолата і антыаксідантаў. Гэтыя садавіна служаць выдатным кампанентам штодзённага рацыёну. [3] . Карысць апельсінаў для здароўя шмат, напрыклад, рэгуляванне высокага крывянага ціску, зняцце завал , абарона сардэчна-сасудзістай сістэмы, павышэнне імунітэту, паляпшэнне здароўя костак і паражніны рота, а таксама ачыстка крыві сярод многіх [4] .
Паколькі большасць з нас добра ведае карысць апельсінаў для здароўя, і галоўным чынам таму, што апельсіны вывучаліся празмерна, звязваючы іх карысць для здароўя, давайце трохі адвядзёмся і вывучым магчымую карысць апельсінавага соку, асабліва звяртаючы ўвагу на пытанне - апельсінавы сок карысны пры завалах? '
Суцэльныя садавіна супраць фруктовага соку: які варыянт лепш?
Перш чым вывучыць ролю апельсінавага соку пры завалах, давайце вывучым адзін з самых часта задаваных пытанняў: у чым розніца паміж ужываннем садавіны і ўжываннем фруктовага соку? Мы правяраем сапраўдныя фруктовыя сокі са свежых садавіны, а не спакаваныя, якія вы атрымліваеце з супермаркета.
Свежы сок, выняты з садавіны, дапамагае сілкаваць ваша цела вітамінамі, мінераламі, антыаксідантамі і іншымі карыснымі рэчывамі, даступнымі ва ўсім садавіне, якія могуць лёгка засвойвацца вашым целам. [5] . Аднак садавіна з садавіны можа адсеяць клятчатку, якая змяшчаецца ў мякаці і скурцы садавіны, што дапамагае актывізаваць страваванне, кантраляваць узровень цукру ў крыві і зніжаць узровень халестэрыну [6] . У дадатак да гэтага, ужыванне цэлага садавіны надоўга насычае вас, асабліва калі вы хочаце схуднець.
У якасці заключнай думкі з пункту гледжання якасці і садавіна, і фруктовы сок аднолькавыя, за выключэннем таго, што ў сокі харчовыя валакна адсейваюцца. Аднак калі вам даводзіцца выбіраць паміж садавінай і камерцыйнымі сокамі масавага вытворчасці, выбірайце садавіна. Фасаваныя сокі, як правіла, утрымліваюць вялікую колькасць кансервантаў (напрыклад, цукру), якія ніколі не карысныя для вашага здароўя [7] .
Фруктовыя сокі сапраўды могуць быць карыснымі для вашага здароўя. Але людзям, якія пакутуюць дыябетам, варта пазбягаць фруктовых сокаў з-за недахопу клятчаткі, а таксама канцэнтраванага ўтрымання цукру, што можа выклікаць рэзкі ўсплёск глюкозы ў крыві [8] .
як прыбраць загар з ног
Утрыманне пажыўных рэчываў у цэлых апельсінах і соках падобна, бо абодва яны з'яўляюцца выдатнымі крыніцамі вітаміна С і фолата [9] .
Ці карысныя фруктовыя сокі пры завалах?
Усе фруктовыя і агароднінныя сокі ўтрымліваюць ваду і пажыўныя рэчывы, а некаторыя ўтрымліваюць і клятчатку. Завала ўзнікае, калі ў чалавека адбываецца менш за тры апаражнення кішачніка ў тыдзень, калі крэсла, які павінен выводзіцца з арганізма, застанецца ў стрававальным гасцінцы і з часам зацвярдзее, выклікаючы цяжкасці і боль пры праходжанні. [10] .
Сімптомы завалы ўключаюць наступнае [адзінаццаць] :
- Рэдкія апаражнення кішачніка
- Цвёрды або грудкаваты крэсла
- Напружванне, каб зрабіць дэфекацыю
- Адчуванне, што вы не можаце цалкам апаражніць кішачнік
У большасці выпадкаў завал, асабліва выпадковых, змяненне дыеты і ладу жыцця вельмі эфектыўна [12] . Прыняцце слабільных прэпаратаў, якія прадаюцца без рэцэпта, можа быць прынята як кароткатэрміновае рашэнне, таму што працяглы прыём слабільных прэпаратаў можа прывесці да дэгідратацыя а ў некаторых выпадках - наркаманія [13] .
Ужыванне некаторых відаў фруктовых сокаў можа дапамагчы ў зняцці завал у некаторых людзей. Гэтыя сокі, прыгатаваныя з свежай садавіны і агародніны, утрымліваюць харчовыя валакна і сарбіт, якія дапамагаюць рэгуляваць апаражненне кішачніка. [14] . Акрамя таго, вялікая колькасць вады таксама можа змякчыць цвёрды крэсла, захоўваючы пры гэтым цела ўвільготненым [пятнаццаць] .
Свежыя фруктовыя сокі карысныя для вашага здароўя і могуць тварыць цуды, асабліва ў летні сезон. Самымі эфектыўнымі свежымі фруктовымі сокамі, якія дапамагаюць зняць завала, з'яўляюцца сок мосамбі, ананасавы сок, кавуновы сок, цытрынавы сок , апельсінавы сок, яблычны сок і агурочны сок [16] .
І сёння мы вывучым, як апельсінавы сок можа дапамагчы ў зняцці завал.
як атрымаць ружовыя вусны назаўжды
Ці карысны апельсінавы сок пры завалах?
Як мы ўсе ведаем, апельсінавы сок - гэта вадкі экстракт пладоў апельсінавага дрэва. Камерцыйны апельсінавы сок, які можна набыць у супермаркетах, мае працяглы тэрмін прыдатнасці, што не абавязкова азначае, што ён карысны. Фруктовыя сокі з доўгім тэрмінам прыдатнасці атрымліваюць шляхам пастэрызацыі соку і выдалення з яго кіслароду, які прыбірае вялікую частку густу (ствараючы патрэбу ў штучным водары) [17] .
Пры вывучэнні агульнай карысці апельсінавага соку для здароўя ён мае высокую канцэнтрацыю вітаміна З, але таксама вельмі высокую канцэнтрацыю простых цукроў, параўнальных з безалкагольнымі напоямі. [18] .
Вось некаторыя перавагі ўжывання апельсінавага соку ў кантраляванай колькасці [19] [дваццаць] :
- Апельсінавы сок з высокім утрыманнем антыаксідантаў і, такім чынам, можа дапамагчы абараніцца ад хранічных захворванняў, такіх як хваробы сэрца, рак і дыябет [дваццаць адзін] .
- Апельсінавы сок можа дапамагчы прадухіліць з'яўленне камянёў у нырках, паколькі можа павялічыць pH мачы, зрабіўшы яе больш шчолачнай [22] .
- Таксама было паказана, што апельсінавы сок павышае ўзровень халестэрыну ЛПВП і, такім чынам, паляпшае здароўе сэрца.
- Апельсінавы сок валодае супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі.
Падчас прыгатавання свежага апельсінавага соку рэкамендуецца НЕ вычэрпваць клятчатку і мякаць садавіны, бо там знаходзяцца некаторыя найбольш карысныя кампаненты напою. Такім чынам, як апельсінавы сок з мякаццю дапамагае зняць завала, давайце паглядзім?
Апельсінавы сок пры завалах
- Абалоніна спрыяе апаражненню кішачніка : Адной з асноўных прычын завал з'яўляецца недахоп клятчаткі ў рацыёне [2. 3] . Дыета, недастатковая ў змесце клятчаткі, можа выклікаць унутраныя праблемы з стрававальнай сістэмай і пагоршыць завалы [24] . Ужыванне апельсінавага соку з мякаццю можа забяспечыць неабходную клятчатку і стымуляваць працу кішачніка, палегчыць працэс апаражнення сістэмы з адходаў кожны дзень.
- Узмацняе перыстальтичны рух : Перыстальтичны рух, які таксама называюць перыстальтыкай, адносіцца да скарачэння і паслаблення ежы ў страваводзе і харчовай трубе, калі ежа выцясняецца па шляху да страўніка [25] . Перыстальтичнае рух мае важнае значэнне для перамяшчэння ежы па страўніку і кішачніку па заднім праходзе. Апельсінавы сок дапамагае ўзмацніць перыстальтичную дзейнасць, тым самым выводзячы адходы з арганізма і палягчаючы завалы [26] .
- Дзейнічае як слабільнае : Даследаванні паказалі, што ў апельсінавых соках шмат вітаміна З, які змякчае крэсла, і нарингенина, флаваноіда, які можа працаваць як слабільнае [27] .
Такім чынам, у заключэнне можна з упэўненасцю сказаць, што апельсінавы сок З МЯСАЙ карысны для зняцця завал [28] . Зараз давайце паглядзім некалькі карысных і пацешных сумесяў сокаў, якія могуць дапамагчы пазбавіць ад завал.
1. Апельсінавы і чарнасліўны сок пры завалах
Інгрэдыенты
- ½ шклянкі соку чарнасліву
- ½ шклянкі апельсінавага соку (з мякаццю)
Указанні
- Вазьміце шклянку, разліце сокі разам.
- Добра змяшайце і выпіце.
Нататка : Пры неабходнасці вы можаце выпіць гэтую камбінацыю сокаў праз некалькі гадзін
2. Сок апельсіна і альясу пры завалах
Інгрэдыенты
- 2 сталовыя лыжкі геля алоэ вера
- 1 шклянка апельсінавага соку (з мякаццю)
Указанні
- Вазьміце ліст альясу і дастаньце лыжкай свежы гель альясу.
- Змяшайце гэта з апельсінавым сокам і выпіце.
Нататка : Паўтарыце гэта праз 4-5 гадзін, калі палягчэння няма.
3. Апельсінавы сок з аліўкавым алеем пры завалах
Інгрэдыенты
- 1 шклянку апельсінавага соку (з мякаццю)
- 1 сталовая лыжка аліўкавага алею
Указанні
- Дадайце аліўкавы алей у шклянку з апельсінавым сокам.
- Добра змяшайце і піце для палягчэння.
Нататка : Вы таксама можаце выкарыстоўваць касторовое алей альбо ільняны алей замест аліўкавага алею.
Колькі апельсінавага соку трэба піць пры завалах?
Калі вы вырашылі паспрабаваць піць апельсінавы сок для зняцця завал, майце на ўвазе, што невялікая колькасць соку можа быць вам усім неабходным. У адпаведнасці з рэкамендацыямі CDC, дарослыя могуць піць толькі ад паловы да поўнай кубкі соку адзін раз у дзень, пажадана раніцай [29] .
Людзі, якія могуць пераносіць невялікую колькасць соку, могуць павольна павялічваць спажыванне соку да верхняй мяжы 1-2 порцый у дзень. Невялікі прырост звязаны з тым, што раптоўнае павелічэнне спажывання клятчаткі можа выклікаць дыскамфорт у страваванні, дыярэю і нават пагоршыць завала. [30] .
Калі вы не можаце зрабіць іх дома, пераканайцеся, што вы купляеце 100-працэнтны фруктовы сок, а не сок з даданнем кансервантаў.
Ці мае апельсінавы сок пабочныя эфекты?
Як і любы іншы прадукт харчавання, апельсінавы сок не пазбаўлены магчымых недахопаў. Гэта мінусы апельсінавага соку, таму памятайце, што піць трэба заўсёды ў ўмераных колькасцях [31] [32] .
садавіна летняга сезону ў Індыі
- Ён каларыйны
- Гэта можа павысіць узровень цукру ў крыві (празмернае спажыванне)
- Не бяспечна для асоб з дыябетам
- Людзям, якія пакутуюць дыярэяй, варта пазбягаць апельсінавага соку, бо розныя віды цукру могуць пагоршыць дыярэю і боль у страўніку
На заключнай ноце ...
Выснова гэтага артыкула заключаецца ў тым, што калі вы хочаце атрымаць апельсінавы сок, якія палягчаюць запор, піце яго разам з мякаццю, каб змест клятчаткі не гублялася. Акрамя ўжывання свежых фруктовых сокаў, людзі могуць пазбавіцца ад завал, зрабіўшы простыя дыетычныя і ладавыя змены.
Дыета з высокім утрыманнем абалоніны і нізкай колькасцю апрацаваных прадуктаў таксама дапамагае паменшыць завала. Калі завала працягваецца на працягу больш доўгага часу, неадкладна звярніцеся да лекара, бо гэта можа быць прыкметай іншых захворванняў.
Часта задаюць пытанні
В. Ці можа апельсінавы сок выклікаць запор?
ДА: Не.
В. Які сок карысны пры завалах?
ДА: Акрамя апельсінавага соку, чарнасліў, яблык і сок грушы надзвычай карысныя для лячэння завал.
Пытанне: чаму апельсінавы сок выклікае дыярэю?
ДА: У некаторых людзей апельсінавы сок можа выклікаць дыярэю, бо ўтрымлівае розныя віды цукру, такія як цукроза, глюкоза, фруктоза і сарбіт. У людзей, якія ўжо пакутуюць дыярэяй, фруктовы сок можа пагоршыць стан і выклікаць боль у страўніку.
Пытанне: Ці можа апельсінавы сок нашкодзіць вашаму страўніку?
ДА: Як правіла, фруктовыя сокі карысныя для вашага здароўя, але ў некаторых людзей гэта можа засмуціць іх страўнік. Людзі, якіх у медыцыне называюць 'фруктознымі парушальнікамі', могуць лічыць немагчымым піць апельсінавы сок з-за шкоднага ўздзеяння, якое ён можа аказаць на іх стрававальную сістэму - гэта значыць іх арганізм адчувае цяжкасці з перапрацоўкай натуральнага цукру ў соку.
Пытанне: Ці можна піць занадта шмат апельсінавага соку?
лепшы колер валасоў для табліцы тону скуры
ДА: Празмернае ўжыванне якой-небудзь канкрэтнай ежы можа згубна адбіцца на здароўі, і апельсінавы сок не з'яўляецца выключэннем. Ужыванне празмернай колькасці піцця можа выклікаць праблемы, у тым ліку павышаны рызыка атлусцення, карыесу, дыярэі і іншыя праблемы з страўнікава-кішачным трактам, такія як залішняя газаўтварэнне і дыскамфорт у жываце.
В. Ці карысны апельсінавы сок ад грыпу?
ДА: Апельсінавы сок з'яўляецца добрай крыніцай вітаміна С, які, паводле некаторых даследаванняў, можа паменшыць працягласць прастуды і грыпу.
Пытанне. Што адбываецца, калі я п'ю апельсінавы сок кожны дзень?
ДА: Як ужо згадвалася вышэй, ужыванне cup 1 шклянкі апельсінавага соку ў дзень можа быць карысным дадаткам, але больш празмернае ўжыванне можа нашкодзіць зубной эмалі і зносіць яе.
Пытанне: чаму апельсінавы сок шкодны?
ДА: У дадатак да мноства карысных для здароўя сокаў, апельсінавы сок таксама багаты калорыямі і цукрам, што можа спрыяць павелічэнню вагі і высокаму ўзроўню цукру ў крыві. Піце яго ў ўмераных колькасцях і выбірайце свежавыціснуты альбо 100-працэнтны апельсінавы сок.
Пытанне: Ці можа апельсінавы сок адчуваць сябе дрэнна?
ДА: Як правіла, не. На самай справе гэта можа палегчыць млоснасць.
Пытанне: Ці цяжка пераварваць апельсінавы сок?
ДА: Не. Апельсінавы сок - лёгказасваяльная крыніца вугляводаў. Для людзей з праблемамі стрававання выдатным дадаткам можа стаць невялікі шклянку апельсінавага соку пры збалансаваным харчаванні.
ежу, каб страціць тлушч на жываце
В. Колькі апельсінавага соку трэба піць у дзень?
ДА. Спецыялісты рэкамендуюць ½ да 1 шклянкі 100-працэнтнага фруктовага соку ў дзень для дарослых і дзяцей старэйшага ўзросту і ½ шклянкі для малодшых дзяцей кожны дзень.
Пытанне: Калі трэба піць апельсінавы сок?
ДА: Заўсёды лепш не піць яго нашча.
Пытанне: Ці жыруе апельсінавы сок?
ДА: Хоць гэта здаровы выбар для свежага фруктовага напою, апельсінавы сок таксама багаты калорыямі і цукрам, таму яго лепш спажываць умерана.
В. Ці можа ўжыванне занадта вялікай колькасці апельсінавага соку выклікаць інфекцыю мачавых шляхоў?
ДА: Гэта не выкліча гэтага, але можа пагоршыць, бо вялікая колькасць кіслаты ў вашым целе можа раздражняць мачавы пузыр.
Карціка ТыруньянамКлінічны дыетолаг і дыетолагMS, RDN (ЗША) Даведайцеся больш
