У нас няма праблем са здаровай ежай — пакуль дэсерт коціцца вакол. Часам, ягады і абястлушчаныя ўзбітыя сліўкі проста не разрэжуць яго, калі мы прагаладаемся чагосьці салодкага. На шчасце, мы знайшлі 37 рэцэптаў здаровага печыва, да якіх варта звярнуцца, калі ўзнікае цяга. (І так, мы разумеем: «Карыснае печыва» - гэта крыху аксюмарон, але мы вельмі верым у тое, што атрымлівайце асалоду ад умераных колькасцяў, таму ні адно пачастунак не павінна быць цалкам забароненым.) Нашы выбары ўтрымліваюць сціплую колькасць калорый. і цукар, а некаторыя нават ўтрымліваюць абалоніну і бялку . Ёсць таксама некалькі без глютена і вегетарыянскія варыянты ў спісе, так што вы можаце атрымаць свой густ незалежна ад вашай дыеты. Вы можаце падзякаваць нас пазней.
па тэме: Шукаеце самую здаровую вяршкі для кавы? Вось 15, каб паспрабаваць
Psst: хочаце зрабіць іх яшчэ больш здаровымі?
Паспрабуйце замяніць універсальную муку на пшанічную пшанічную або выкарыстоўваць яблычнае пюрэ замест сметанковага масла, раяць выкладчыкі Універсітэт штата Мічыган . Або дайце сабе больш клятчаткі, дадаўшы ў цеста паўшклянкі здробненых арэхаў, напрыклад дыетолаг Тобі Амідор робіць.
Фота: Ліз Эндру/Склад: Эрын Макдаўэл1. Лімоннае печыва з 4 інгрэдыентаў
Калі вы сапраўды хочаце прапусціць дэкаратыўны кандытарскі цукар, ідзіце адразу. Але гэтыя лімон печыва змяшчае толькі 1 грам цукру, 3 грама тлушчу і 101 калорыі кожнае.
Атрымаць рэцэпт
Эрын Макдаўэл2. Лёгкае печыва з гадамі
Пакуль вы не з'ясце ўвесь дзясятак за адзін прысест, гэтыя мілачкі могуць быць прыдатнымі да дыеты.
Атрымаць рэцэпт
Фота: Ліз Эндру/Склад: Эрын Макдаўэл3. Фісташкавае печыва
Здробненыя, падсмажаныя арэхі - гэта смачная прыправа для цукровага печыва. (О, і кожнае печыва мае толькі 94 калорыі.)
Атрымаць рэцэпт
Фота: Ліз Эндру/Склад: Эрын Макдаўэл4. Безглютеновое печыва для сняданку без выпечкі
Гэта масава, таму падзяліце яго на два ці тры спосабы, каб пачаць дзень з вялікай колькасцю энергіі і бялку .
Атрымаць рэцэпт
multani mitti з ужываннем ружовай вады
Эрын Макдаўэл5. Імбірнае печыва з кратамі
Назавіце гэта святочнай магіяй, але гэтыя каштоўныя камяні, натхнёныя пірагамі, утрымліваюць толькі 102 калорыі на печыва.
Атрымаць рэцэпт
Фота: Ліз Эндру/Склад: Эрын Макдаўэл6. Печыва з цытрынавай лядоўні
Яны яркія, цытрусавыя і ўтрымліваюць усяго 88 калорый кожны - без празмернасцяў, без асаблівых інгрэдыентаў.
Атрымаць рэцэпт
Амбіцыйная кухня 7. Карыснае аўсянае печыва з шакаладнай дробкай
Яны веганы, без глютена і толькі 20 хвілін, каб ўзбіць ад пачатку да канца.
Добра пакрытыя Эрын 8. Гарбузовыя Снікердудлы
Гэта як печыва і гарбузовы пірог з'явіліся ў мяккага дзіцяці з карыцай. The гарбузовае пюрэ захоўвае гэта ласунак супер вільготным.
Дзве гарошыны і іх стручок 9. Здаровае печыва без выпечкі
Самы складаны крок гэтага рэцэпту - пачакаць 20 хвілін, пакуль печыва застыне ў халадзільніку. Мы не скажам, калі вы не паспееце да 15.
Жартоўная пякарня 10. Журавінавы апельсінавы сняданак печыва без выпечкі
Вядома, гэтыя бары для сняданку з'яўляюцца асноўнымі для першай справы раніцай або пасля трэніроўкі. Але яны, шчыра кажучы, смачныя, простыя і досыць святочныя ў прыгатаванні Каляды .
Худая спадарыня 11. Худое мятное печыва
Дзяўчаты-скаўты нічога не маюць на гэтых прысмаках з 74 калорыямі, зробленымі з экстракта перачнай мяты, кляновага сіропу і чорнага шакаладу.
Cotter Crunch 12. Ягаднае аўсянае печыва для сняданку ў адной місцы
У гэтых 30-хвілінных ранішнікаў ёсць сакрэт. (Гэта без глютена сумесь для бліноў .)
Жыццё зрабілася саладзейшым 13. Шакаладнае печыва Кета
Дастаткова нізкакаларыйны, каб можна было перакусіць жменю, досыць прыгожы, каб уключыць у святочны дэсерт.
Здаровы ням 14. Біскоці з нізкім утрыманнем вугляводаў міндальнай мукі
Гэты цуд з шасці інгрэдыентаў - пале і без цукру. Бонус: гэта праект пасляабедзеннай выпечкі, які прыносіць задавальненне, але не зойме на сябе ўвесь дзень.
Cotter Crunch 15. Малінавае печыва з адбіткамі пальцаў з Амарэта
Печыва рыхтуецца з аўсянай мукі, міндальнага мукі, кляновага сіропу і дробкі амарэта або міндальнага экстракта. Але хуткая маліна варэнне - гэта тое, што ставіць іх зверху.
Детокс 16. Веганскі шакаладнае мятнае печыва
Сырое міндальнае масла, какосавы цукар і насенне Чыа робяць магчымымі гэтыя 20-хвілінныя прыгажуні. Ці можам мы прапанаваць зрабіць з імі бутэрброд з марозівам у дзень падману?
Food Faith Fitness 17. Здаровае цукровае печыва
Сумесь сырога трысняговага цукру і выпечкі Стевен надае рэцэпту неабходную слодыч, за вылікам некаторых калорый.
Добра пакрытыя Эрын 18. Здаровае печыва з арахісавага алею
Мядовы, сметанковы арахісавы алей а напаўсалодкія шакаладныя чыпсы робяць гэтыя прысмакі больш дэкадэнцкімі, чым яны ёсць.
Дайце духоўку 19. 35-каларыйнае печыва безэ з шакаладнай дробкай
Так, вы правільна прачыталі. Мы возьмем тузін, калі ласка.
Добра пакрытыя Эрын 20. Яблычнае аўсянае печыва
Хуткі авёс, молатая карыца, мёд і здробненыя яблык ? Нам лепш вывучыць кардіган з шафы.
Simple Veganista 21. Веганскі печыва з арахісавага масла
Вазьміце сабе шклянку малака: гэтыя дзеці будуць гатовыя праз 25 хвілін.
Амбіцыйная кухня 22. Здаровае печыва для сняданку з бананавага хлеба з 2 інгрэдыентаў
Гуляйце з усімі дапаўненнямі, якіх душа пажадае, напрыклад, з сушанымі журавіны , здробненыя арэхі, какосавыя шматкі або чыпсы з арахісавага алею.
Food Faith Fitness 23. Бялковае печыва Funfetti
TBH, калі б мы ведалі, што наша закуска пасля трэніроўкі можа быць пакрыта пырскамі, мы б насамрэч займаліся некалькі тыдняў таму.
Амбіцыйная кухня 24. Мяккае цукровае печыва
Гэта міндальнае-какосавае печыва з'яўляецца больш здаровым простым. Але адна, упрыгожаная свежым ванільным сметанковым крэмам і пасыпаная толькі гадзінамі, змяшчае 163 калорыі. Так, мы возьмем глазуру.
Мінімаліст Бэйкер 25. Апельсінава-міндальнае біскоці
Нядзельны бранч стаў нашмат больш вытанчаным. Біскоці захаваецца на працягу чатырох дзён ... калі вам атрымаецца не з'есці іх усё за адзін прыём, вядома.
Детокс 26. Веганскі падвойнае шакаладнае печыва
Пекан, насенне Чыа і фінікі Medjool надаюць печыва цела і натуральную слодыч.
Худая спадарыня 27. Печыва з адбіткамі пальцаў
Рэцэпт патрабуе клубніцы варэнне, але мы робім стаўку ажына , чарніца або абрыкос таксама будзе боскім густам.
Мінімаліст Бэйкер 28. Печыва Snickerdoodle на адну чашу
Веганскі, без глютена, натуральна падсалоджаны і так пухнаты. Не саромейцеся замяняць аквафабу кансерваваная гарбуз бульбяное пюрэ.
Мінімаліст Бэйкер 29. Веганскае печыва без глютена з 5 інгрэдыентаў
Кожнае печыва змяшчае ўсяго 75 калорый, а таксама трохі бялку, клятчаткі і вугляводаў. Ёсць некалькі на сняданак, і яны абавязкова пратрымаюць вас да абеду.
Мінімаліст Бэйкер 30. Больш здаровае арахісавае масла, шакаладнае печыва
У гэтае цеста няма неабходнасці дадаваць алей або сметанковае масла арахісавы алей гэта пакрыта.
Детокс 31. Закускі Snickerdoodle
Як Ларабарс? Пазнаёмцеся з іх стрыечным братам з нуля, жахліва падобным.
Жартоўная пякарня 32. Шакаладнае печыва без глютена
Таму што ніякая алергія або дыета не павінны перашкодзіць вам ад самага любімага печыва ўсіх часоў.
Амбіцыйная кухня 33. Торт на дзень нараджэння Energy Bites
Алей з кешью? Праверце. Ільняны шрот? Праверце. Усе вясёлкі пырскаў? Правяраць, правяраць і правяраць.
Прывітанне Кето мама 34. Кето Брукі
Мы так жа здзіўлены, як і вы, убачыўшы гэты знакавы мэшап у спісе. Але кожны з нізкім утрыманнем вугляводаў брауні -Гібрыд печыва змяшчае толькі 181 калорыі, плюс 5 грамаў бялку для загрузкі.
Салі'ы Выпечка залежнасць 35. Печыва для сняданкаў
Пачніце свой дзень з суцэльнага збожжа, цёплых спецый, свежых садавіны і дэкадэнцтва яблык алей замест цукру-рафіну, алей і алей (гледзячы на вас, бліны).
Добра пакрытыя Эрын 36. Печыва з какосавай мукі з арахісавае масла і шакаладам
Гэты выбар без глютена можа пахваліцца мінімальнай колькасцю вугляводаў, без рафінаванага цукру і 4 грама бялку на печыва. Так што наперад, мець тры.
Детокс 37. Мятнае печыва матча
Гэтыя яркія кішэнныя прылады палеа і веганскі, бо цеста прыгатавана з міндальнай мукі і какосавага алею і падсалоджаны кляновым сіропам.
па тэме: 17 дэсертаў з высокім утрыманнем бялку, якія задаволіць вашых ласуноў
