Гіпертрафічная кардыяміяпатыя: сімптомы, прычыны, лячэнне і прафілактыка Прагледзець узор для хуткіх папярэджанняў Для штодзённых апавяшчэнняўПроста ў
-
Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю -
- Хіна Хан зачыняе медныя зялёныя цені для вачэй і глянцавыя аголеныя вусны. Паглядзіце некалькі простых крокаў!
- Угадзі і Байсахі 2021: узмацніце святочны выгляд традыцыйнымі касцюмамі, натхнёнымі знакамітасцямі
- Гараскоп на дзень: 13 красавіка 2021 года
Chaitra Navratri 2021: дата, Мухурта, рытуалы і значэнне гэтага фестывалю Не прапусціце
- Амерыканскія трэнеры вядуць курсы англійскай мовы для індыйскіх педагогаў
- IPL 2021: Працаваў над маім вацінам пасля таго, як мяне не заўважылі на аўкцыёне 2018 года, кажа Харшал Патэль
- Кошт золата падае не шмат, што турбуе NBFC, банкі павінны быць уважлівымі
- Пасівы AGR і апошні аўкцыён спектра могуць паўплываць на сектар сувязі
- Гудзі Падва 2021: Мадхуры Дыксіт нагадвае пра святкаванне спрыяльнага фестывалю з сям'ёй
- Браніраванне Mahindra Thar пераадолела 50-тысячны рубеж усяго за шэсць месяцаў
- Абвешчаны канчатковы вынік паліцыі CSBC Біхар у 2021 годзе
- 10 лепшых месцаў для наведвання ў Махараштры ў красавіку
Здаровая стрававальная сістэма - гэта вынік здаровага харчавання і ладу жыцця. Стрававальная сістэма чалавека - гэта складаная серыя органаў і залоз, прызначаная для перапрацоўкі ежы. Праблемы з страваваннем даволі распаўсюджаныя, асабліва сярод тых, хто ўжывае празмерную колькасць смажанай і тварогавай ежы альбо цяжкай ежы.
Праблемы з страваваннем пакутуюць прыблізна ад кожнага чацвёртага жыхара Індыі. Такія праблемы з страваваннем, як засмучэнне страўніка і засмучэнне стрававання, узнікаюць, калі ежа не засвойваецца належным чынам альбо звязана з такімі праблемамі, як рэфлюксная хвароба страўнікава-страваводны тракт, язва ці хвароба жоўцевай бурбалкі, праблемы з жоўцевай пратокай альбо харчовая непераноснасць, што, у сваю чаргу, можа выклікаць такія сімптомы, як ўздуцце жывата, газы, млоснасць , ваніты, пачуццё сытасці пасля ежы альбо пякучы боль у грудзях і страўніку (пякотка) [1] [два] .
Расстройства страўніка і нястраўнасць можа быць выклікана шматлікімі прычынамі, такімі як нездаровае харчаванне, недахоп фізічнай актыўнасці, недахоп садавіны і агародніны ў рацыёне, абмежаванне сну, пераяданне і недастатковае спажыванне вады [3] .
На шчасце для вас, ёсць некаторыя хатнія сродкі, якія могуць дапамагчы страваванню, палегчыць засмучэнне стрававання і іншыя нязначныя праблемы са страўнікам. Даследаванні паказваюць, што можна палепшыць здароўе страўніка дзякуючы ўжыванню агароднінных і фруктовых сокаў, якія чысцяць, выводзяць таксіны і супакойваюць ўнутраную слізістую абалонку страўніка. [4] . Вось некалькі натуральных сокаў і кактэйляў, якія спрыяюць страваванню і прадухіляюць засмучэнне стрававання, а таксама палягчаюць засмучэнне страўніка.
1. Яблычны, агурочны і салатны сокі
Гэты сок паляпшае страваванне, дапамагае палегчыць завала, супакойвае страўнік і кішачнік [5] . Гэта таксама добрая крыніца прабіётыкаў (добрых бактэрый), якія падтрымліваюць вашу стрававальную сістэму здаровай. Гэта таксама дапамагае вымыцца з стрававальнага гасцінца і добра дапамагае пры пякотцы, гіперацыднасці і гастрыце [6] .
Як зрабіць :
Інгрэдыенты : 3 агуркі (вычышчаныя), 3 арганічных сэрцайка салаты і 2 яблыкі (ядра), ½ цытрыны.
Указанні : Ачысціце агуркі і яблык, а салата памыйце і адрэжце канцы. Дадайце гэтыя тры інгрэдыенты ў міксер або сокавыціскалку і выцісніце зверху лімон. Падавайце адразу.
2. Апельсінавы, сок альясу і шпінату
Гэты сок багаты вітамінам С і цытрынавай кіслатой, якія спрыяюць павелічэнню кіслай асяроддзя страўніка і, такім чынам, дапамагаюць страваванню [7] . Ён лечыць завалы і чысціць стрававальны тракт. Ён таксама супакойвае язву і памяншае ўнутраныя крывацёкі ў стрававальным гасцінцы дзякуючы звязальнаму эфекту алоэ вера, а таксама дапамагае палепшыць ваш метабалізм [8] .
Як зрабіць :
маска з папаі ад вугроў
Інгрэдыенты : 1 шклянка апельсінавы сок (свежавыціснуты), 1 шклянку свежага шпінату і ½ шклянкі мякаці алоэ вера.
Указанні : Злучыце апельсінавы сок, шпінат і шчанюка алоэ вера ў блендер і змешвайце, пакуль кансістэнцыя не стане аднастайнай. Разліце ў шклянку і выпіце адразу, альбо астудзіце ў халадзільніку.
3. Брокалі, сок папаі і мяты
Гэта спалучэнне карысных гародніны і садавіны з травой змяшчае ферменты, якія дапамагаюць страваванню. Ён лечыць праблемы з газамі і ўздуцце жывата і карысны для агульнага здароўя стрававальнай сістэмы. Мята, якая прысутнічае ў гэтым соку, супакойвае і расслабляе мышцы страўніка, а таксама павялічвае выпрацоўку жоўці і тым самым паляпшае вельмі павольнае пераварванне тлушчаў [9] .
Як зрабіць :
Інгрэдыенты : ½ шклянкі сырой брокалі, 1 шклянка кавалкаў папаі, ½ шклянкі кубікаў лёду, 1 ст.л мёду, 1 ст.л соку лайма і 8 свежых лісце мяты .
Указанні : Злучыце ўсе інгрэдыенты ў блендере. Змяшайце да аднастайнасці.
4. Чырвоны вінаград, капуста і салера
Здаровае спалучэнне вінаграда, капусты і салеры дапамагае ачысціць стрававальны тракт, паляпшаючы апаражненне кішачніка. Гэта таксама добра пры дыярэі і дапамагае паменшыць запаленне страўніка і кішачніка. Ён багаты антыаксідантамі, якія выводзяць таксіны з стрававальнага гасцінца [10] .
Як зрабіць :
Інгрэдыенты : 2 шклянкі фіялетавай капусты (нарэзанай), 2 шклянкі чырвонага / чорнага вінаграду, 1 ст. Л. Цытрынавага соку,
2 невялікіх і сярэдніх сцябла салеры і 1,5 шклянкі вады.
Указанні : Злучыце ўсе інгрэдыенты (акрамя цытрынавага соку) у блендере. Змяшайце да аднастайнасці і дадайце цытрынавы сок і зноў змяшайце. Захоўвайце рэшткі соку ў халадзільніку і ўжывайце на працягу некалькіх дзён.
5. Сок салодкай бульбы, морквы і балгарскага перцу
Нягледзячы на тое, што спалучэнне можа быць не такім апетытным, як папярэднія, гэты сок дапаможа падтрымаць здароўе стрававальнага гасцінца, бо змяшчае моркву. Акрамя таго, сок здабывае прысмак і мікраэлементы батат і выдаляе крухмал. Гэты смузі дапамагае страваванню і лечыць завалы. Ён здымае запаленне і боль у страўніку і лечыць язва страўніка і супакойвае ўнутраную абалонку страўніка [адзінаццаць] .
Як зрабіць :
Інгрэдыенты : 1 маленькая або сярэдняя салодкая бульба (нарэзаная кубікамі), 2 морквы, 1 буйны (ці два маленькіх) чырвоны балгарскі перац, 2 вялікія сцеблы салеры і 2 сталовыя лыжкі імбіра (цёртага).
як паменшыць тлушч на жываце для жанчын з дапамогай прадуктаў
Указанні : Злучыце ўсе інгрэдыенты ў сокавыціскалцы і неадкладна падавайце да стала.
6. Сок грушы, салеры і імбіра
Сумесь гэтых траў і садавіны дапамагае актывізаваць страваванне, супакойвае страўнік і выводзіць таксіны з стрававальнага гасцінца. Абалоніна, прысутная ў гэтым соку, робіць апаражненне кішачніка гладкая і тым самым дапамагае ў ачышчэнні сістэмы. Гэты сок багаты антыаксідантамі і можа дапамагчы знізіць рызыку язваў [12] .
Як зрабіць :
Інгрэдыенты : 2 невялікія грушы, 2 сцеблы салеры і 1 невялікі імбір (цёрты). Здрабніце грушу, салера і лустачку імбір на дробныя кавалачкі.
Указанні : Злучыце ўсе інгрэдыенты ў сокавыціскалцы, астудзіце і падавайце да стала. Вы можаце дадаць трохі мёду і дадаць трохі вады, каб ён стаў крыху радзейшым.
7. Капусны, мятны і ананасавы сокі
Гэты смузі з'яўляецца адным з лепшых прыродных сродкаў, якія дапамагаюць страваванню, бо стымулююць сакрэцыю стрававальных сокаў. Ён таксама багаты рознымі вітамінамі, мінераламі і антыаксідантамі. Акрамя гэтага, ён змяшчае фалійную кіслату, неабходную для добрага здароўя стрававальнай сістэмы і карысную для людзей, якія ёсць анемія [13] .
Як зрабіць :
Інгрэдыенты : Red чырвоная капуста сярэдняга памеру, ¼ саспелы ананас (вычышчаны сардэчнік і нарэзаны кубікамі) і 8 свежых лісця мяты.
Указанні : Сакавіце капусту, ананас і лісце мяты ў сокавыціскалцы і добра размяшайце.
8. Шынкі, салата і апельсінавы сок
Гэта зялёнае спалучэнне з цытрусавым апельсінам дапамагае ўвільгатняць ваша цела і дапамагае выводзіць таксіны. Адзін з лепшых смузі для ачышчэння кішачніка, гэты сок таксама дапамагае лячыць завала і дапамагае страваванню [14] . Гэта зніжае рызыку рака тоўстай кішкі, бо выводзіць з кішачніка рэчывы, якія выклікаюць рак.
Як зрабіць :
Інгрэдыенты : 1 шынок (у кубіках), 1 шклянка апельсінавага соку, 1 шклянка салаты (нарэзаная) і 5 кубікаў лёду.
Указанні : Пакладзеце шынкі, кубікі лёду, апельсінавы сок і салата ў блендер. Накрыйце вечкам і змяшайце да аднастайнасці (каля 1 хвіліны).
9. Швейцарскі мангольд, ананас і агурочны сок
Адзін з лепшых сокаў пры парушэнні стрававання, гэтая камбінацыя можа дапамагчы ў лячэнні практычна ўсіх праблем з страваваннем, пачынаючы з парушэння стрававання і заканчваючы гастрыт . Ён валодае супрацьзапаленчымі і антіоксідантнымі ўласцівасцямі, бо багаты вітамінам С, А і кароціноідамі і дапамагае зняць страўнікавы дыскамфорт і боль у страўніку [пятнаццаць] .
Як зрабіць :
Інгрэдыенты : 1 шклянка швейцарскага мангольда (нарэзанага), 1 шклянка (замарожанага) кавалачка ананаса, ½ агурка, 1 шклянка халоднай вады і жменька кубікаў лёду.
Указанні : Змесціце інгрэдыенты ў блендер і змешвайце, пакуль усё не стане аднастайным і сметанковым.
На заключнай ноце ...
Улічваючы, што страваванне з'яўляецца адной з найбольш важных функцый, неабходных для таго, каб вы заставаліся жывымі і здаровымі, слабае страваванне можа выклікаць некалькі ўскладненняў для здароўя. У некаторых выпадках слабае страваванне з'яўляецца паказаннем для вялікіх груп відавочна не звязаных паміж сабой захворванняў. Аднак вы можаце дапамагчы палепшыць страваванне, прыняўшы здаровы лад жыцця.
Ар'я КрышнанНадзвычайная медыцынаMBBS Даведайцеся больш
