Зноў той час: самы час высветліць, для чаго вы збіраецеся спакаваць рэч абед . Вядома, вы можаце пайсці са старой добрай індычкай і сырам бутэрброд — гэта яшчэ не падвяло. Або Вы маглі б вырвацца з каляіны і спакаваць адну з гэтых 30 ідэй для абеду бенто-боксаў, усе з якіх адобраны на працы (і ў школе).
па тэме: 70 ідэй халоднага абеду, якія выходзяць за рамкі PB&J
Салодкі гарошак і шафран 1. Падрыхтоўка салаты з курыцай Капрэзе
Падрыхтоўка салаты на аснове салаты за некалькі дзён загадзя - гэта рэцэпт завялага, сумнага абеду. Салата Капрэзе, з іншага боку... геній.
40 фартухоў 2. Лёгкі вегетарыянскі бенто Box
У якасці бонуса, гэты, які змяшчае агароднінныя абкручванні з хумусам, вельмі зручны для дзяцей.
Ураджай напалову 3. Падрыхтоўка ежы Трапічная курыца і імбіраваная брокалі
Гэта праўда, многія рэцэпты прыгатавання страў могуць апынуцца сумнымі. Не гэты ліпка-салодка-рэзкі нумар.
Злая шпатель 4. Курыныя фрыкадэлькі Бафала
Гэта адзін абед, які ваша дзіця дакладна не захоча гандляваць. (Гэта значыць, калі вы спачатку не спакуеце яго для сябе.)
Салодкі гарошак і шафран 5. No-Cook Taco Salad Bento Box
Гэта як поўнае Тако батончык у адной малюсенькай скрынцы, і на падрыхтоўку ежы на працягу ўсяго тыдня патрабуецца ўсяго 25 хвілін.
Дробка ням 6. Патэльня часнык-імбір курыца і брокалі
Дзякуючы гэтай пікантнай сітуацыі з соевым соусам, часнаком і імбірам вы ніколі больш не вернецеся ў PB&J. Не тое, каб нешта не так з PB&J, але вы зразумелі ідэю.
Фота: Ліз Эндру/Склад: Эрын Макдаўэл7. Міскі для падрыхтоўкі ежы ў павольнай пліты
Няма часу рыхтаваць? Няма праблем. Абапірайцеся на сваю павольную пліту, каб зрабіць цяжкую працу, і пажынаце сакавітыя перавагі бурыто з свіных лапатак.
Атрымаць рэцэпт
кучаравая прычоска крок за крокам
Ураджай напалову 8. Падрыхтоўка да ежы Курыная шаурма і салодкі бульбу
Насычаны бялком і духмяны? Марынаванне - гэта змена гульні ў абед. (Так і ёсць прыгожыя шкляныя ёмістасці , але мы адцягнемся.)
40 фартухоў 9. Грэцкая здаровая ежа Prep
Цацыкі? Праверце. Хумус? Праверце. Мы маглі б прывыкнуць да гэтага ўпакоўкі ланча.
Фота: Ліз Эндру/Склад: Эрын Макдаўэл10. Падрыхтоўка да ежы фрыкадэлькі з індычкі з локшынай з цукіні
Добра, гэта можа сагнуць вызначэнне бента-бокса злёгку — але гэта таго варта для катлет.
Атрымаць рэцэпт
100 дзён сапраўднай ежы11. Прыгатаванне ежы Сметанковы салата Цэзар з капусты
Нават у самых вялікіх ненавіснікаў гародніны ад гэтай ежы слабеюць калені. Усё гэта ў сметанковай чесночной запраўцы.
Атрымаць рэцэпт
Салодкі гарошак і шафран 12. Пратэінавая скрынка тунца
Мы знайшлі ключ да таго, каб здаровы абед выглядаў непераадольна: дайце ўсім мілае аддзяленне, у якім можна сядзець.
Лексі'Чыстая кухня 13. Шашлык з курыцы на грылі з песта з брокалі
У пакоі, поўным сумных салатаў за 15 долараў, будзьце хатні шашлык з курыцы.
100 дзён сапраўднай ежы14. Прыгатаванне ежы Сметанковы салата з макаронных вырабаў з брокалі і разынкамі
Хочаце прыгатаваць абед для вас і вашых дзяцей адначасова? Не глядзіце далей, чым гэты просты, смачны салата з макаронамі.
Атрымаць рэцэпт
як пазбавіцца ад слядоў ад вугроў за ноч
Дробка ням 15. Вострыя стравы з курыцы з рысам і фасоллю
Гэта фантастычны спосаб пазбавіцца ад рэшткаў ежы, якія хаваюцца ў халадзільніку. Атрымаў рыс з учорашняга вечара? Банка з чорныя бабы чакаць у кладоўцы? Вы ўжо на паўдарозе.
Амбіцыйная кухня 16. Суцэльна-пшанічная курыца абкручванне Bento Box
Мы не можам пераадолець тое, як гэтыя дробныя курыныя абгорткі выглядаюць уціснутымі ў іх бенто, просячы, каб іх з'елі.
Дайце духоўку 17. Мядовы цытрынавы курыныя чары
Салодка-салёная курыца, брокалі і рыс за 30 хвілін? Прытомнасць.
Чортава смачна 18. Падрыхтоўка салаты з тунцом
Вы можаце праглядаць нясвежыя закускі ў вашым офісе, ці вы можаце спакаваць здаровы салата з тунцом з грэцкім ёгуртам, на прыгатаванне якога спатрэбіцца дзесяць хвілін. Гэта ваш званок.
Амбіцыйная кухня 19. Веганскі макадаміі, какосавы тофу чары
Выклікайце зайздрасць на абед у вашых калег, на гэты раз пажыўным камбінацыяй смажанага салодкага бульбы і хрумсткага тофу.
Cotter Crunch 20. Салата з смажанай гародніны дукка
Што такое дукка, спытаеце вы? Абсалютна апетытная сумесь блізкаўсходніх спецый, якая прынясе ваш абед ну да дзіўнага.
як паменшыць тлушч у жываце з дапамогай ежы
Салодкі гарошак і шафран 21. Чары для падрыхтоўкі ежы з гародніны і чорнай фасолі на грылі
Калі вы шукаеце абед, які задаволіць вас, не абцяжарваючы вас, не шукайце далей.
Вызначанае страва 22. Прыгатаванне ежы, сняданак Taco Bowls
Сняданак на абед? Мы лічым, што гэта а выдатна ідэя, асабліва калі яна ўключае тако.
40 фартухоў 23. Падрыхтоўка да здаровай мексіканскай курынай ежы
Не эканомце на запраўцы з авакада-кінзы. Тое ж самае для паўднёва-заходняй прыправы.
Дробка ням 24. Чашы з курыцай Tinga на патэльні
У вас ёсць суцэльныя збожжа, мяса, гародніна і бабовыя, якія прадстаўляюць усе неабходныя групы прадуктаў харчавання. І соус Тынга - гэта таксама група прадуктаў харчавання.
Салодкі гарошак і шафран 25. Кунжут з імбірнай ялавічыны і цукіні локшына
Нізкім утрыманнем вугляводаў не павінна быць сумным або без густу, і гэта страва таму.
Ураджай напалову 26. Падрыхтоўка ежы Мараканскі нут, салодкі бульбу і каляровая капуста
Нельга адмаўляць, што гэта нашмат прыгажэй, чым ваша звычайная сітуацыя з абедам, мяса на белым хлебе, - таксама лепш на смак.
Здаровы ням 27. Нізкавугляводныя грэцкія курыныя стравы для падрыхтоўкі
Самае цяжкае, што вам трэба будзе зрабіць, - гэта рассыпацца фета зверху.
па тэме: 27 да смешнага простых рэцэптаў падрыхтоўкі ежы з курыцы
алей німа ад пігментацыі скуры
100 дзён сапраўднай ежы28. Падрыхтоўка да ежы бульбяны салата без майонезу
Добрая навіна: вы можаце быць супраць маянэзу і пры гэтым выправіць бульбяны салата. Яшчэ лепш, што гэты захоўваецца да пяці дзён у халадзільніку.
Атрымаць рэцэпт
Салодкі гарошак і шафран 29. Грэцкі лаваш бенто Box без кулінарыі
Пачакай, ты кажаш, што мы можам прыгатаваць чатыры стравы за 20 хвілін? Гэта тое, што мы называем магіяй падрыхтоўкі ежы.
Фота: Ліз Эндру/Склад: Эрын Макдаўэл30. Прыгатаванне ежы Мядовая курыца з кунжутам з брокаліні
Не маеце ток бента скрынка? Не хвалюйся, дружа. Гэта страва выглядае (і на смак) гэтак жа добра ў любым пераносным посудзе.
Атрымаць рэцэпт
па тэме: 34 простых, сытных і смачных абедаў з высокім утрыманнем бялку
