70 ідэй халоднага абеду, якія выходзяць за рамкі PB&J

Лепшыя Імёны Для Дзяцей

Форд:

Дата Нараджэння:

Пасылаць

Дашліце Мяне Па Электроннай Пошце Паказаць На Сайце

Ўпакоўка абед мае свае перавагі: з'есці што-небудзь хатняе танна, пажыўна і карысна. Але што вы робіце, калі няма мікрахвалевай печы, каб разагрэць вашу цяжкую працу? Замест гэтага, вядома, адна з гэтых ідэй халоднага абеду. Вось 70 страў, якія мы любім, ад курынага салаты з авакада да міжземнаморскага кус-куса.

па тэме: 37 ідэй для офіснага абеду, каб зламаць каляіну з карычневай сумкай

1. Салата Нісуаз Арана Гойоаги

Спакуйце ўсё ў асобныя кантэйнеры, каб яно не ператварылася ў кашу да абеду, а затым збярыце, калі будзеце гатовыя да ежы. Лёгка, праўда?

Атрымаць рэцэпт

2. Міскі з локшынай з ласося з прысмакам чылі-юдзу і марынаванымі радыскамі

Гэта страва гэтак жа смачна падаецца ў халодным выглядзе, як і ў цёплым выглядзе (калі не больш). Яшчэ лепш, гэта наладжваецца: якія б гародніна ні былі ў вашым халадзільніку, гэта сумленная гульня.

Атрымаць рэцэпт

3. Смажаны бульба з лімонам, курыца і шпінат з цацыкі

Не толькі чароўная скрынка бента робіць гэты абед непераадольным. Справа ў тым, што ўсё мае цудоўны густ прама з халадзільніка (і захоўваецца да пяці дзён). Зрабіце двайную порцыю для вас і вашых дзяцей.

Атрымаць рэцэпт

4. Жамчужны кускус з нутам, баклажанамі і персікамі

Калі персікі не ў сезон, вы можаце лёгка памяняць іх на іншы фрукт, і ўсё можна зрабіць наперад. (Трэба больш пераканаць?)

Атрымаць рэцэпт

5. Салата з цытрусавымі, крэветкамі і квиноа з фетай

Халодны салата з лебеды - гэта прама ў нас, але змешаныя цытрусавыя і крэветкі вазьміце яго праз край. (І да ведама, гэта зойме ўсяго 20 хвілін, каб зрабіць.)

Атрымаць рэцэпт

6. Маляўнічы слоік з арахісавай локшынай

У дні, калі табе надакучыла есці аднолькава сумна капуста капусты салата на абед, звярніце ўвагу на гэты зручны і хуткі салата з слоікам з локшынай, каб знайсці нешта цікавае і новае. (Гэта таксама мілы і просты спосаб прымусіць вашых дзяцей з'есці гародніну, проста кажучы.)

Атрымаць рэцэпт

7. Салата з курыцай з авакада

Рэцэптаў салаты з курыцай каштуе дзесятак, але прапусціце састарэлы вінаград, журавіны і арэхі і замест гэтага дадайце авакада ў класіку халоднага абеду. Гэта сметанковае з меншай колькасцю маянэзу і насычанае карыснымі тлушчамі - бяспройгрышны варыянт.

Атрымаць рэцэпт

8. Грэцкі ёгурт, курыны салата з фаршаваным перцам

Або цалкам прапусціце маянэз і замяніце яго грэцкім ёгуртам. Бонус: гэты фаршыраваны балгарскі перац вельмі лёгкі для вачэй (і зручны для дзяцей).

Атрымаць рэцэпт

9. Жоўты памідор Гаспачо

Халодны суп на абед? Так, гэта рэч, і гэта смачна. Усе на працы падумаюць, што вы нейкі шэф-повар.

Атрымаць рэцэпт

10. Камут і вішня мезе

Мезэ азначае проста закуска, але мы спакуем гэты халодны збожжавы салата і падаем яго на сытны здаровы абед.

Атрымаць рэцэпт

11. Zoodles з соусам з авакада і манга

Гэта сметанковае, трохі вострае і патрабуе нуль падрыхтоўкі . Што не любіць? (Падказка: нічога.)

Атрымаць рэцэпт

12. Авакада, радыска і грэцкія арэхі з маркоўна-міса запраўкай

Салата з авакада на паперы можа здацца нечым падобным, але ён хутка становіцца адным з нашых любімых. Добра, што гэта займае ўсяго 20 хвілін, каб ўзбіць.

Атрымаць рэцэпт

13. Скумпия і Фенхель Фаттуш

Па сутнасці, гэта салата з лаваша, і мы зусім не скардзіцца. Пікантны вінегрэт з мёдам і сумахам выдатна спалучае ўсё гэта разам.

Атрымаць рэцэпт

14. 15-хвілінны гаспачо з агурком, чырвоным перцам і базілікам

Вы былі ў нас праз 15 хвілін (і зноў без гатавання). Халодны суп гучыць як проста рэч для вашага наступнага вячэры на свежым паветры.

Атрымаць рэцэпт

15. Прыгатаванне ежы Сметанковы салата з макаронных вырабаў з брокалі і разынкамі

Калі вы збіраецеся спакаваць абед, вам трэба перайсці ад PB&J і маркоўных палачак. Гэты бюджэтны і прыдатны для дзяцей салата з макаронных вырабаў падыдзе. (Гэта ўсяго 1,50 долара за порцыю!)

Атрымаць рэцэпт

16. Найлепшы сэндвіч з курыцай-грыль

Усе тыя, хто выступае за тое, каб паліць кожны бутэрброд можна з хрумсткай смажанай цыбуляй сказаць: «Так».

Атрымаць рэцэпт

17. Салата з салямі, артышокамі і рыкоттай

Салата з макаронамі - гэта просты халодны абед, але гэты выглядае асабліва асаблівым, дзякуючы сметанковай рыкоце і салямі. Не саромейцеся ісці лішнюю мілю, выкарыстоўваючы свежае артышокі замест кансерваў.

Атрымаць рэцэпт

па тэме: 13 рэцэптаў ідэальных макаронных салатаў для пікніка

18. Зялёная чаша з курыцай, цытрусавымі і травамі

Гэтая пажыўная місачка - выдатны спосаб выкарыстоўваць зацяжная курыца і рэшткі травы. Мы таксама не будзем казаць, ці выкарыстоўваеце вы набытую ў краме павязку.

Атрымаць рэцэпт

19. Індыйскі салатнік з хрумсткім нутам

Свежы, яркі і поўны храбусткі, спецый і смажанага нут ? Гэта будзе рабіць даволі прыгожа.

Атрымаць рэцэпт

20. Салата з макаронных вырабаў BLT

Што весялей, чым бутэрброд і салата? Страва з макаронаў, якое спалучае ў сабе абодва, вось што. (Бекон таксама не шкодзіць.)

Атрымаць рэцэпт

21. Салата з макаронных вырабаў з авакада і чорнай фасолі

Гэта амаль як макароны, авакада і наш абед павінны былі быць разам. The бабы будзе трымаць вас сытымі праз тры гадзіны падзення да загрузкі.

Атрымаць рэцэпт

22. Салата з крэветкамі Фахіта з запраўкай з авакада і кінзы

Хочацца зрабіць гэта без малочных прадуктаў ? Выкарыстоўвайце аліўкавы алей замест ёгурта. Жадаеце абкручванні? Закіньце яго ў аладку (а яшчэ лепш зрабіце абгортвання з салаты). Вы мастак, а абед - ваша палітра.

Атрымаць рэцэпт

23. Салата з макаронных вырабаў з брокалі і беконам

Спакаваць абед для дзяцей? Гэта спалучэнне брокалі і бекону стане імгненным хітом. (Дадатковыя паніровачныя сухары зверху таксама не пашкодзяць.)

Атрымаць рэцэпт

24. Салата з смажаных гарбузоў з белай фасоллю, паніровачнымі сухарамі і лімонам

Гэты салата пры пакаёвай тэмпературы ўтрымлівае ўсе патрэбныя ноты: салёны ад цытрыны, храбусткі ад паніровачных сухароў і сметанковы ад кабачкоў і фасолі. ням .

Атрымаць рэцэпт

25. Прыгатаванне ежы Сметанковы салата Цэзар з капусты

Нават ненавіснікі капусты самі сябе з'ядуць гэты салата. Гэта дзякуючы сметанковаму запраўцы Цэзар, прыгатаванне якой займае менш за 15 хвілін.

Атрымаць рэцэпт

па тэме: Я зусім неарганізаваны, але вось як я рыхтую ежу і прыношу абед кожны дзень

26. Смажаны салата з кабачкоў Delicata

Мы любім дэлікатныя кабачкі за салодкі арэхавы густ і няцяжкую падрыхтоўку (вам нават не трэба яе чысціць ад лупіны), але вы можаце выкарыстоўваць любы зімовыя кабачкі тут, ці нават салодкая бульба калі гэта тое, што вам падыходзіць. Не есці яго халодным? Дастаньце яго з халадзільніка за 20 хвілін да абеду, каб ён нагрэўся да пакаёвай тэмпературы.

Атрымаць рэцэпт

практыкаванні для рук для дзяўчат

27. Салата з пасты з гарбуза і казінага сыру

З кедравымі арэхамі, карыцай і яблычным воцатам у гэтай місцы ёсць усе водары восені ... але мы будзем рыхтаваць і есці яе ўвесь год, вялікі дзякуй.

Атрымаць рэцэпт

28. 15-хвілінны міжземнаморскі кускус з тунцом і пеперончіні

Салата з тунцом, але зрабіце яго модным - за выключэннем таго, што ўсё гэта страва зойме ўсяго 15 хвілін.

Атрымаць рэцэпт

29. Курыныя абгортвання «Бафала» з блакітным сырам і салерай

Падаецца ў гарачым або халодным выглядзе, курыца буйвал - заўсёды добрая ідэя. Гэтая версія выкарыстоўвае a курыца-жарка і набыты ў краме соус з буйвалаў для самага простага абеду. (Карміць дзяцей? Ім таксама спадабаецца: проста паменшыце спецыі больш мяккім соусам або нават памяняйце яго на соус барбекю .)

Атрымаць рэцэпт

30. Італьянскія бутэрброды з вяртушкамі

Гастраном з мяса і хлюпкі хлеб? Пас. Гэтыя чароўныя кавалачкі вяртушкі не патрабуюць амаль ніякіх намаганняў і з'яўляюцца на крок уверх ад вашага звычайнага халоднага сэмі.

Атрымаць рэцэпт

31. Бутэрброд з яечным салатай з авакада

Забудзьцеся пра хмурныя салаты з яечнымі яйкамі, да якіх вы прывыклі. Гэты варыянт авакада крэмавы і востры, але не празмерны.

Атрымаць рэцэпт

32. Салата з курыцы з цытрынамі і травамі на грылі і з авакада

О, прывітанне, салата, каб скончыць усе астатнія. Мы рэкамендуем смажаныя на грылі лустачкі курыцы для іх прывабнай дымнасці, але вы можаце выкарыстоўваць усё, што ёсць пад рукой.

Атрымаць рэцэпт

33. Міскі з ласося і здробненага агурка

Больш задавальняе, чым міску ліставай зеляніны, але не таксама цяжкі, гэта можа быць збожжамасць нашай мары. Гэта таксама вырашае ўвесь паўторны нагрэў- рыба Загадка на працы: проста не рабі.

Атрымаць рэцэпт

34. Міскі для падрыхтоўкі ежы ў павольнай пліты

Кіньце ўсё ў павольную пліту, затым збярыце міскі і ідзіце. Psst: Гэтыя нізкім утрыманнем вугляводаў прыгажуні будуць захоўвацца чатыры дні ў халадзільніку і нават лепш падаваць іх халоднымі, чым цёплымі.

Атрымаць рэцэпт

35. Міска з ласося з Фарро, чорнымі бабамі і запраўкай з тахіні

Гэтая міса з ласося - самы смачны спосаб атрымаць амега-3. Нам таксама падабаецца, што есці яго ў халодным выглядзе не азначае, што ў мікрахвалевай печы не смярдзіць рыба ... але гэта іншая гісторыя.

Атрымаць рэцэпт

36. Vegan Fiesta Taco Bowl

Мы ніколі не думалі, што можам закахацца ў спакаваны ланч, але вось мы. (Гэта можа быць звязана з хатняй веганскай смятанай.)

Атрымаць рэцэпт

па тэме: 25 місак, якія можна прыгатаваць на сняданак, абед і вячэру

37. Цытрынава-тахіні салата з сачавіцай, буракамі і морквай

Хочаце зрабіць гэтую ежу яшчэ прасцей? Шукайце папярэдне прыгатаваную сачавіцу і вакуумную ўпакоўку буракоў у прадуктовай краме. Гэта можа быць нашым маленькім сакрэтам.

Атрымаць рэцэпт

38. Make Ahead Farro і салата з брусельскай капусты

Разгледзьце гэта сцягна, круты стрыечны брат салаты з киноа. Фарро добра жуе, і ў спалучэнні з брусельскай капустай, ён адчувае сябе асаблівым, не мітуслівым - гарантаваны ўдар на працы ці дома.

Атрымаць рэцэпт

39. Бутэрброды Песта з фокачча з курыцай

Хатняе песта і храбусткая курыца - гэта незвычайна смачны халодны бутэрброд. Выкарыстоўваць свежевыпечаным хлеб калі вы можаце атрымаць вашыя рукі на яго.

Атрымаць рэцэпт

40. Абед Шашлык з мартадэлай, артышокам і вяленымі памідорамі

Бутэрброд, сустракаем шашлык. Выберыце любімыя стравы для індывідуальнага стравы для вас ці вашага дзіцяці.

Атрымаць рэцэпт

41. Хуткі салата з квиноа Гуакамоле

Гэта ў асноўным як ежа гуакамоле на абед. Прывітанне, здаровыя тлушчы.

Атрымаць рэцэпт

42. Вясёлкавы каўнер абкручванні з арахісавага алею падліўкай

Абгорткі з салаты - гэта выдатна, але яны могуць завянуць. Сытная зеляніна добра спакуецца і трымаецца да таго часу, пакуль не наступіць абед, і яны маюць выдатны халодны смак.

Атрымаць рэцэпт

43. Агароднінны салата Нісуаз з зялёнай фасоллю чырвонага кары

Ці не тунец? Няма праблем. У гэтым салаце Нісуаз ёсць шмат, таму рыбу ніхто не прапусціць.

Атрымаць рэцэпт

44. Халодная кунжутная агурочная локшына

Зудл самі па сабе не з'яўляецца паўнавартаснай ежай, таму мы дадалі марынаваны тофу для дадатковага бялку ў гэтую дзесяціхвілінную страву.

Атрымаць рэцэпт

45. Локшына Соба з арахісавым соусам

Яны падобныя на вашу любімую локшыну на вынас і збіраюцца ў тры простых кроку. І да ведама, арахіс соус зручны для дзяцей.

Атрымаць рэцэпт

46. ​​Найлепшая чаша з квиноа-авакада

Прадстаўляем самаробную версію гэтай чары за 16 долараў, якую вы купілі на працы на мінулым тыдні. Гэта танней і смачней, на наш погляд.

Атрымаць рэцэпт

47. Сэндвіч з персікамі, прошутто і моцарелла на грылі

Б'емся аб заклад, што яны не падаюць гэты абед у сталоўцы. Загадзя абсмажце персікі для атрымання дымнага адцення або зусім прапусціце грыль.

Атрымаць рэцэпт

48. Нашаткаваны тайская салата з авакада

Мы ўжо згадвалі, што сапраўды любім авакада? Таму што мы надзенем яго амаль на што заўгодна.

Атрымаць рэцэпт

49. Ламінарыі і цукіні локшына Пад Тай

Локшына з ламінарыі, распаўсюджаная ў карэйскай кухні, замочваецца замест адварной, што азначае, што яна выдатна падыходзіць для халоднага абеду. Акрамя таго, яны не ўтрымліваюць глютена, палеа і багатыя пажыўнымі рэчывамі, такімі як жалеза, вітамін Да, кальцый і абалоніна.

Атрымаць рэцэпт

50. Прыгатаванне ежы - бульбяны салата без майонезу

Класічны халодны салата змяніўся: з невялікай колькасцю смятаны і чырвонага віннага воцату вы атрымаеце сметанковую запраўку без усіх калорый. Прабачце, маянэз.

Атрымаць рэцэпт

па тэме: 50 лёгкіх ідэй абеду для людзей у стане стрэсу

51. Радыкіо, салата з сачавіцы і яблыкаў з веганскай запраўкай з кешью

Нават невеганы будуць прытомныя ад гэтай сметанковай запраўкі з кешью. (Мы яшчэ раз праверылі: там няма ні кроплі малочных прадуктаў.) Спакуйце яго на працу, і вы гарантавана выклічаце зайздрасць да абеду.

Атрымаць рэцэпт

52. Далікатныя грэчкі

Гэтая прыгажуня смачна цёплая, але мы любім яе гэтак жа, як яе есці халоднай, прама з халадзільніка.

Атрымаць рэцэпт

53. Салата з смажанай буракоў і цытрусавых

Калі вы стаміліся ад капусты, але ўсё яшчэ хочаце чагосьці лёгкага, гэты яркі, салодкі, пажыўны і зручны для падрыхтоўкі страў салата будзе вельмі дарэчы.

Атрымаць рэцэпт

54. Кета хуткага прыгатавання грэцкі рыс з каляровай капусты

Мы не можам вырашыць, што нас больш за ўсё хвалюе: што гэты абед займае 10 хвілін ад пачатку да канца, ці што гэта дыета - дружалюбна і смачна. (Ён служыць васьмёркай у якасці дадатку, але робіць больш сытным асноўным для чатырох.)

Атрымаць рэцэпт

55. 20-хвілінныя крэветкі Scampi Zoodles

Зрабіце гэта ў нядзелю ўвечары, і вы атрымаеце вытанчаны абед на чатыры дні, гатовы да працы. (Гэта добра цёпла або холадна.)

Атрымаць рэцэпт

56. Салата з макаронных вырабаў з яблыкамі, вінаградам і пекан

Хто ведаў, што макароны і садавіна складаюць такое цудоўнае спалучэнне? Мы не можам пераадолець баланс тэкстур. (І вашым дзецям гэта спадабаецца.)

Атрымаць рэцэпт

57. Кето-стейк і салата з блакітным сырам для аднаго

Ты ўжо прастудзіўся рэшткі стейк у халадзільніку. Чаму б не выкарыстаць гэта з карысцю і не прыгатаваць шыкоўны маленькі абед? Гэта зойме пяць хвілін, абяцаю.

Атрымаць рэцэпт

58. Салата з каляровай капусты, граната і яблыкаў

На наступны дзень каляровая капуста будзе не такой хрумсткай, але з тахіні-мядовай запраўкай мы не супраць.

Атрымаць рэцэпт

59. Веганскі салата Цэзар з авакада

На працы вы звычайна хапаеце салата 'Цэзар' за 15 долараў у сеткі па вуліцы. Мы просім вас паспрабаваць гэтую хатнюю версію замест гэтага. Вы гэтага варты.

Атрымаць рэцэпт

60. Вегетарыянскія кубкі для сушы

Яны амаль занадта мілыя, каб паесці, але мы адчуваем, што вам (і вашым дзецям) будзе лёгка не заўважыць гэты факт - гэты варыянт без рыбы сушы проста занадта смачна. Не забудзьцеся ўпакаваць некалькі палачак.

Атрымаць рэцэпт

па тэме: Сушы для пачаткоўцаў: усё, што вам трэба ведаць перад замовай

61. Летнія булкі

Хрумсткія гародніна. Жавальныя рысавая локшына . Сакавіты крэветкі . Уся свежая зеляніна. Так, гэтыя кішэнныя кішэнныя прылады ў в'етнамскім стылі абавязкова задаволяць (і прымусяць раўнаваць вашых калег). Пассеруем салодкі соус чылі.

Атрымаць рэцэпт

62. Крэкеры Ritz з узбітым мёдам рыкотай і беконам

Сыр і крекеры - гэта наша любімая ежа ў дробцы. Гэта займае ўсяго 15 хвілін вашага часу - яшчэ менш, калі вы прыгатуеце бекон наперад.

Атрымаць рэцэпт

63. Міні курыная шаурма

Паслухайце нас: гэтыя малюсенькія сэмі яшчэ больш смачныя ў другі раз, і таму іх не трэба падаваць цёплымі. Проста спакуйце рэшткі інгрэдыентаў асобна, каб вы маглі сабраць іх раніцай, калі спакуеце абед або за сталом. Такім чынам, нічога не размокне.

Атрымаць рэцэпт

64. Orecchiette з вясновай зелянінай

Абяцаем, што гэты 15-хвілінны каштоўны камень такі ж добры як халодны, так і гарачы. Ён таксама насычаны пажыўнымі рэчывамі шпінат і гарох , а таксама жменю багатых бялком міндаль .

Атрымаць рэцэпт

65. 15-хвілінная талерка мезэ з падсмажаным хлебам заатар

Гэта можа выглядаць як талерка з закускі (Добра, гэта ёсць талерку з закускамі), але гэта не значыць, што яна не насыціць вас. Паміж хумусам, салямі, грэцкім ёгуртам і лаваш з суцэльнага пшаніцы мы адчуваем, што вы застанецеся сытымі да абеду.

Атрымаць рэцэпт

66. Хрумсткая Гранола з кешью з квиноа

Заўсёды добрая ідэя мець пад рукой порцыю хатняй гранолы. Заліце ​​ёгуртам, заліце ​​малаком, пасыпайце кактэйль чара — магчымасці бязмежныя.

Атрымаць рэцэпт

67. Хлеб-рэліквія з памідорамі

Вазьміце невялікую сіесту ў сярэдзіне дня, а затым адпачніце іспанскі эквівалент італьянскаму брускетта . The памідор сумесь так жа проста, як нацерці памідоры на тарцы, здрабніць іх скурку, заправіць іх і нашмараваць нарэзаную кружочкамі чиабатту.

Атрымаць рэцэпт

68. Бутэрброды з курыным салатай з эстрагона

Салата з курыцы можа мець а бла рэпутацыя, але гэтая ітэрацыя далёка не сумная. Падумайце эстрагон Дыжанэз, хуткамарынаваны лук і перчаная рукала.

Атрымаць рэцэпт

69. Халодныя цытрынавыя цытрыны

Купляйце папярэдне спіралі шынкі локшына і большая частка працы ўжо зроблена. Вазьміце гэта ў нас: паспытаўшы яго, вы захочаце прыгатаваць гэта асвяжальнае страва для кожнага пікнік або барбекю вы калі-небудзь прымаеце.

Атрымаць рэцэпт

70. Фруктовы савет

Калі вы сумняваецеся, вы сапраўды не памыліцеся з асартыментам вашага любімага сыру і прадуктаў. Калі трэба, дадайце вяленае мяса.

Атрымаць рэцэпт

па тэме: 21 нянудны працоўны абед, які можна прыгатаваць за 15 хвілін або менш

Ваш Гараскоп На Заўтра

Ведаць

Дашліце Мяне Па Электроннай Пошце Паказаць На Сайце