Мы заўсёды будзем спяваць дыфірамбы капуста капусты , каляровую і брусельскую капусту , але прыйшоў час паказаць шпінат таксама нейкая любоў. Сціплы зялёны можа зрабіць любую страву крыху больш пажыўнай і нашмат смачней, няхай гэта будзе смузи, паста або салата. Вось 42 рэцэпты шпінату, якія простыя і вельмі смачныя.
па тэме: 13 здаровых страў у адным каструлі менш за 500 калорый
Фота: Майкл Маркуанд/Склад: Джодзі Марэна1. Макароны з грыбамі, шпінатам і лукам-пореем без збожжа
Адзін з нашых любімых спосабаў атрымаць зеляніну - абсмажыць яе да поўнай гатоўнасці, а затым кінуць у міску з макаронамі. Нават лепш, гэта здараецца беззернявы .
Атрымаць рэцэпт
Фота: Ліз Эндру/Склад: Эрын Макдаўэл2. Чорная трэска, загорнутая ў бекон, са шпінатам і каперсамі
Назавіце лепшае спалучэнне, чым бекон і шпінат — пачакаем. Хрумсткае мяса надае зеляніне дымны адценне, што робіць усё лёгкім і пажыўным.
Атрымаць рэцэпт
Фота: Ліз Эндру/Склад: Эрын Макдаўэл3. Трусы міні-шпінат-рыкота
У той час як яны зрабілі б па-чартоўску выдатны кактэйль закуска , мы б не пярэчылі супраць таго, каб з'есці гэтыя маленькія кішэнныя піцы на вячэру (або абед). І па цэтліку с крамнае цеста для піцы , мы цалкам можам.
Атрымаць рэцэпт
Квенцін Бэкан / Рыхтуйце як прафесіянал4. Запечаныя шпінат і шынкі Іны Гартэн
Прыгатаваць а гародніна , але У ведае сакрэт, як зрабіць яго непераадольным: затушыце яго ў сліўках, паніровачных сухарах і двух відах сыру, вядома.
Атрымаць рэцэпт
Фота: Ліз Эндру/Склад: Эрын Макдаўэл5. Фаршаваныя ракавінкі ў павольнай плітцы
Ваша нонна можа пасмяяцца, але мы думаем, што гэта класіка італьянскі -Амерыканскія макароны ў мультиварке - лепшая рэч з часоў нарэзанага хлеба.
Атрымаць рэцэпт
Фота: Ліз Эндру/Склад: Эрын Макдаўэл6. Квадраты артышокаў шпінату
Мы прызнаем гэта: мы любім рэтра-рэцэпт. Але мы таксама ўсё аб сучасным пераўтварэнні, у якім з'яўляюцца гэтыя сырныя, лускаватыя квадраты.
Атрымаць рэцэпт
Эрын Макдаўэл7. Шпінат з какосавым крэмам
Калі вы адчуваеце сябе крыху дабрадзейна, але ўсё яшчэ хочаце чагосьці дэкадэнцкага, гэта без малочных прадуктаў бок для вас. (Сакрэтны інгрэдыент? Какосавае малако.)
Атрымаць рэцэпт
хатняя маска для валасоў ад выпадзення
Фота: Ліз Эндру/Склад: Эрын Макдаўэл8. Паста фларэнтыйская з курыцай-грыль
Мы ўзламалі код таго, як палепшыць гэтую класіку: курыцу-грыль. Гэта дадае толькі адценне абвугленага je ne sais quoi у сметанковай, пікантнай локшыне.
Атрымаць рэцэпт
па тэме: 18 рэцэптаў курынай пасты на вячэру
Фота: Ліз Эндру/Склад: Эрын Макдаўэл9. Зялёны Шакшука
Вы знаёмыя з папулярным ізраільскім стравай, праўда? Наша варыяцыя замяняе шпінат на звычайныя памідоры, каб атрымаць цудоўны эфект (калі мы самі так кажам).
Атрымаць рэцэпт
Эрын Макдаўэл10. Фаршаваная курыца са шпінатам і сырам
Пазнаёмцеся з нашай версіяй курыцы Парміджана, якая не патрабуе смажання або вымання - канчатковае доказ таго, што запечаная можа быць лепш.
Атрымаць рэцэпт
Колін Прайс / Два гарошыны і іх кулінарная кніга11. Паста з казіным сырам са шпінатам і артышокамі
Натхнёны адным з самых любімых вечарынкі За ўсе часы гэты 25-хвілінны абед - крэмавы, дэкадэнцкі і востры.
Атрымаць рэцэпт
Дзень Элісан / Сучасны абед12. Смажаны бульба з лімонам, курыца і шпінат з цацыкі
Прыгатуйце сваю ежу з дапамогай гэтага добра акругленага абед што ўсе вашы калегі (ці суседзі па пакоі) будуць раўнаваць. Уявіце просты салата з шпінату і аліўе ў спалучэнні з цытрынавай курыцай, салодкая бульба і хатнія цацыкі.
Атрымаць рэцэпт
Фота: Ліз Эндру/Склад: Эрын Макдаўэл13. Лазанья з гарбузом
На гэтым восеньскім ашаламляры напісаны Дзень падзякі. Падумайце пяшчотныя гарбузы і шпінат з мушкатовым шалфеем і рыкоттай і мацарэлай.
Атрымаць рэцэпт
Алехандра Граф / карычневы цукар і ваніль14. Суп з брокалі са шпінатам, кінзы і сухарыкамі
Хатняе суп праз 35 хвілін? Павер, дзетка. Зрабіце яго пюрэ ў блендере, каб атрымаць раскошны крэмавы адчуванне ў роце.
Атрымаць рэцэпт
Эрын Макдаўэл15. Зялёны смузи з авакада і яблыкам
Дзякуючы мёду і банану, гэтая пажыўная сіла мае патрэбную колькасць прысмакі. А так там 9 грам бялку у кожным кактэйль , вы дакладна застанецеся задаволеныя да абеду.
Атрымаць рэцэпт
Фота: Ліз Эндру/Склад: Эрын Макдаўэл16. Агароднінны Велінгтон з грыбамі і шпінатам
Прагнеце ялавічыны Велінгтан, але хочаце прапусціць начную харчовую кому? Паспрабуйце гэта мяса вегетарыянец альтэрнатыва, якая патрабуе лук-порей, шпінат, грыбы, салера і тоны свежай зеляніны.
Атрымаць рэцэпт
Эрын Макдаўэл17. Орзото з лімонам і шпінатам
Любы рэцэпт са свежым часнаком, сметанковым алеем і сырам пармезан - гэта той, які мы хочам мець у сваім жываце, стат. Дадайце ў сумесь шчодры кусок белага віна, і гэта *пацалунак шэф-кухара*.
Атрымаць рэцэпт
ДЭВІД ЛОФТУС/Зараз і зноў18. Начынне з каўбасой і шпінатам Юліі Туршэнь
Хлеб на закваскі , тон свежага шалвеі, італьянская каўбаса з фенхелем - нагадайце яшчэ раз, чаму вы робіце начынне толькі падчас святы ?
Атрымаць рэцэпт
Фота: Ліз Эндру/Склад: Эрын Макдаўэл19. Піца з аладкі на грылі з артышокамі, рыкоттай і лімонам
Пачакай, ты ніколі не спрабаваў піца на грылі ? Гэта толькі самае геніяльнае барбекю main *ever*, так як гарачыя краты ў асноўным гарантуюць бездакорна храбусткую скарыначку.
Атрымаць рэцэпт
Крысцін Тэйг/Міжземнаморскі кожны дзень20. Тартэліні з карычневым бальзамічным маслам са шпінатам і фундукам
Гэта самы просты спосаб павысіць набытыя ў краме макароны. Не прапускайце лясныя арэхі - яны сур'ёзна ўзмацняюць падсмажаныя, арэхавыя ноткі карычневага сметанковага соусу.
Атрымаць рэцэпт
лепшы bb крэм для тоўсты скуры, схільнай да акне
Ураджай напалову 21. Кіш са шпінату і прошута з падсмажанай кунжутнай скарыначкай
Для тых, хто мае на ўвазе справу бранч . Гэта прыгажуня можа пахваліцца не адным, не двума, а трыма рознымі сырамі: Хаварці, востры чеддер і Грюйер.
Дзень Элісан / Сучасны абед22. Персідская цытрынавая курыца на патэльні
Гародніна, крухмал і бялок, прыгатаваныя на адной рондалі менш чым за гадзіну? Гэта цуд на вячэру, калі мы яго калі-небудзь бачылі. The рэшткі ежы будзе захоўвацца да чатырох дзён у халадзільніку для загрузкі.
Атрымаць рэцэпт
Фота: Ліз Эндру/Склад: Эрын Макдаўэл23. Дошка для салаты з прошутто і інжырам
Незвычайная драўляная дошка робіць больш, чым проста выглядае прыгожа. Гэта таксама робіць усе салатныя начынкі лёгка даступнымі, у адрозненне ад гіганцкай міскі, у якую апускаюцца ўсе храбусткія кавалачкі.
Атрымаць рэцэпт
TIEGHAN GERARD/ПАЛОВУ СПЕЧАНЫ Ўраджай СУПЕР ПРОСТ24. Шпінат і 3-сырныя фаршаваныя ракавінкі
Гэты адзіночны- патэльня зорка - гэта вызначэнне камфортнай ежы. І гэта таксама лёгка зрабіць - падумайце пра фаршаваныя ракавіны, як ярлык да хатніх пельменяў. Дарэчы, сакрэт салодкага, але моцнага густу падліўкі заключаецца ў смажаным чырвоным перцы і вострай італьянскай каўбасе.
Атрымаць рэцэпт
Фота: Ліз Эндру/Склад: Эрын Макдаўэл25. Грыбы Портабелло, фаршаваныя рызота з ячменю
Рызота не робіць трэба утрымліваць мільён калорый (не тое, што мы не любім, калі гэта так). У гэтым карысным прыёме выкарыстоўваецца толькі EVOO, агароднінны булён і невялікая колькасць сметанковага масла, белае віно і Парм, каб дабрацца да нябёсаў Арбарыё. Не саромейцеся выкарыстоўваць капусту замест шпінату, калі гэта тое, што ў вас ёсць пад рукой.
Атрымаць рэцэпт
Рабі тое, што адчувае сябе добра26. Зялёная чаша з курыцай, цытрусавымі і травамі
Хіба гэта не лепш за ўсё, калі адзін прыём ежы забяспечвае колькасць гародніны на ўвесь дзень? Гэта ашаламляльнае сродак можа пахваліцца спаржай, шпінатам, авакада, салатам з брокалі і шчодрай колькасцю зялёнай запраўкі багіні.
Атрымаць рэцэпт
Эрын Макдаўэл27. Лазанья з змешанай зелянінай
Гэта лепшае для вас кручэнне класічнай вячэры патрабуе каласальных васьмі кубкаў зеляніны (капуста! Рукола! шпінат!), А таксама абястлушчаныя рыкотта і сыр моц.
Атрымаць рэцэпт
Керы Аксельрод28. Рэцэпт смузи з зялёнай машыны
Кожная раніца добрая з гэтымі 15 хвілінамі сняданак на стале. Ён зроблены з парашка мака, узмацняльніка энергіі з перуанскага кораня мака. Аматары зялёнага гарбаты таксама не саромейцеся парашка матча.
Атрымаць рэцэпт
Жанін Данафрыо/Каханне і лімоны кожны дзень29. Сметанкова-салодкая кукуруза Pappardelle
Або лета у гаршку, як мы любім гэта называць. Рэцэпт прадугледжвае пяць свежых каласоў кукурузы , але не саромейцеся замяняць каля чатырох кубкаў кансерваваных або замарожаных ядраў.
Атрымаць рэцэпт
Завод Power Bowls30. Мяккія міскі для паленты і грыбоў
Калі-небудзь была такая палента не было патануць у лужыне масла і сыру? Не думаў. Тут замест гэтага яго пасыпаюць хрумсткімі грыбамі, тонкімі лустачкамі шпінату, нарэзанымі кубікамі памідорамі і кавалачкам песта з базілікам.
Атрымаць рэцэпт
DAVID LOFTUS/ULTIMATE VEG31. Зеляніна Мак і сыр
Жыццё - гэта баланс. Таму гэты ўтульны двухсыр mac загружаны дзіцячым шпінатам і брокаліні. Добрая думка, Джэймі Олівер.
Атрымаць рэцэпт
Эмі Нойнсінгер / Табліца магноліі, том 232. Вясновае агародніннае рызота Джааны Гейнс
Радыска , гарошак , грыбы , о божа! Шпінат мае ў гэтым шмат кампаніі фермерскі рынак мара.
Атрымаць рэцэпт
Зацікаўленасць гурманаў 33. Фриттата з шпінату і грыбоў з яечным бялком
Ключ да распушвання міні-фрытаты - гэта прыгатаваць адзін бок на пліце, а затым запякаць другі бок у духоўцы, пакуль яна не набухне і не смажыцца.
Лыжка відэлец бекону 34. Сметанковы тартэліні, суп з каўбасы і шпінату
Гэта ваша кладоўка час свяціць. Калі ў вас пад рукой ёсць макароны, каўбаса і зеляніна, усё астатняе так жа проста, як таматны соус, курыны булён і некалькі іншых неабходных прадуктаў, каб атрымаць пікантную дасканаласць.
Прыянка чопра малюнак дзяцінства
Мінімаліст Бэйкер 35. Какоса-зялёны кары
На ноч, калі вам хочацца чагосьці сытнага, але ўсё яшчэ здаровага, паспрабуйце гэтую 30-хвілінную страву, натхнёную Японіяй. (Не забывайце рыс для падачы.)
Ураджай напалову 36. Грэцкі пірог з шпінатам і фета
Калі вы ніколі не спрабавалі спанакапіту (літаральна пірог са шпінатам), вас чакае задавальненне. Гэта здобнае, тварожнае і непераадольнае. Поспехаў мець толькі адзін кавалачак.
Накармі мяне Фібі 37. Мексіканскі хэш з салодкага бульбы з чорнай фасоллю і шпінатам
Пакіньце члену Coterie Фібі Лапін прыдумаць вокамгненны хэш, які мы хочам з'есці на сняданак, абед і вячэру. (Гэта таксама Paleo, Whole30 і без глютена , нічога страшнага.)
Што рыхтуецца добра выглядае 38. Нут і яйкі, запечаныя на аліўкавым алеі са шпінатам і сумахам
Сустракайце чабер сняданак нашай мары: выглядае і на смак прыгожа, але пачынаецца з простай банкі нут і збіраецца праз 15 хвілін. (Дзякуй, член Coterie Джодзі Марэна.)
па тэме: 17 страў, якія можна прыгатаваць з банкі нута
Што'Габі Кулінарыя 39. Піца з часнаком, грыбамі і шпінатам
Ці верыце вы, што ў гэтай піцы ёсць пяць кубкаў багатага жалезам шпінату (зласціва членам Coterie Габі Далкін)? Гэта практычна салата, калі вы спытаеце нас.
Амбіцыйная кухня 40. Салата з салодкага бульбы, грушы і граната з шпінату
Член Coterie Monique Volz ведае, што не ўсе салаты павінны мець капусту. Шпінат гэта так жа добра для вас і выдатна спалучаецца з усімі відамі начынкаў, такіх як садавіна або сыр.
Cotter Crunch 41. Востры салата з крэветкамі Цэзар са шпінату
Усяго за 20 хвілін вы можаце атрымаць сытны, здаровы абед . Ці вы можаце выдаткаваць 20 долараў у салат-бары. Ваш званок.
Уласна сучасная 42. Фритата са спаржы са свежымі сліўкамі
Фрытата - гэта чысты ліст без вугляводаў, які дазваляе яе начыння ззяць. Нарэжце яго, як а ступні і вы гатовыя да бранчу.
па тэме: 15 ідэй здаровага вячэры для дваіх, якія не сумныя
