70 лёгкіх ідэй абеду для людзей у стане стрэсу

Лепшыя Імёны Для Дзяцей

Форд:

Дата Нараджэння:

Пасылаць

Дашліце Мяне Па Электроннай Пошце Паказаць На Сайце

Давайце паглядзім праўдзе ў вочы, мы ўсе занятыя. Мы ледзь паспяваем зрабіць усё за дзень, не кажучы ўжо пра падрыхтоўку здаровых абедаў на тыдзень. Але ведаеце, на што яшчэ ў нас няма часу (або бюджэту)? Паход на вуліцу за салатай на абед за 12 долараў, што нават не так добра. На шчасце, ёсць рашэнне: прадстаўленне 70 простых ідэй абеду, якія ў асноўным патрабуюць нуль намаганняў ўзбіць (і ўсё яшчэ смачна). З усім, пачынаючы з курынага салаты, фаршаваны перцы каб радыска чары для барбекю з мядовай гарчычнай запраўкай, гэты зручны спіс рэцэптаў павінен задаволіць вас на працягу многіх месяцаў.

па тэме: 27 ідэй смачнага абеду на дні, калі вы проста не можаце з'есці яшчэ адзін сумны бутэрброд

1. Бутэрброд з яечным салатай з авакада

Гэта так жа проста, як нарэзаць а памідор . Калі ў вас ёсць 25 хвілін, вы можаце зрабіць абеды на чатыры дні.

Атрымаць рэцэпт

2. Лінгвіне з беконам, персікамі і гаргонзолой

Ад пачатку да канца гэта страва займае ўсяго 30 хвілін. Будзьце смелымі і ежце яго халодным - такім жа смачным (калі не лепш).

Атрымаць рэцэпт

3. Zoodles з соусам з авакада і манга

Вы былі ў нас на 15-хвілінным абедзе, і зноў жа без печы. Павялічце рэцэпт удвая, каб хопіць на ўвесь тыдзень.

Атрымаць рэцэпт

4. Курыныя абгортвання «Бафала» з блакітным сырам і салерай

Курыца-грыль , мы вітаем вас. Як яшчэ мы маглі б атрымаць апетытны абед, які можна з'есці ўсяго за 20 хвілін?

Атрымаць рэцэпт

5. Салата з памідораў з Халумі на грылі і зелянінай

Дзесяціхвілінны салата немагчыма абыграць. А ў гэтым ёсць сыр халумі, так што ён яшчэ лепш.

Атрымаць рэцэпт

6. Італьянскія бутэрброды з вяртушкамі

Сэндвіч эквівалент печыва лядоўні . І пад гэтым мы маем на ўвазе лёгка, смачна і немагчыма з'есці толькі адну.

Атрымаць рэцэпт

7. Салата з персікамі Капрэзе Джааны Гейнс

Калі справа даходзіць да лёгкіх, здаровых абедаў, то атрымліваецца наша дызайн раздушыць ведае лепш за ўсё.

Атрымаць рэцэпт

8. Ліставая курыца з індыйскімі прыправамі

Здаецца, што гэта займае шмат часу, але мы абяцаем, што гэта лёгка. На падрыхтоўку ўсяго дзесяць хвілін; проста здрабніць усё і выкінуць на паднос.

Атрымаць рэцэпт

9. Make Ahead Aloo Gobi

Пяшчотны і духмяны, гэты прыгожы абед захоўваецца ў халадзільніку да чатырох дзён. (Гэта таксама вегетарыянец і гатовы праз 30 хвілін, але мы не хацелі хваліцца таксама шмат.)

Атрымаць рэцэпт

10. Салата з макаронных вырабаў BLT

Бабачкі білі сумныя, завялыя салаты ў любы дзень тыдня. Вы б паверылі нам, калі б мы сказалі вам, што на прыгатаванне каласальных васьмі порцый патрабуецца ўсяго 40 хвілін?

Атрымаць рэцэпт

па тэме: 18 здаровых і сытных працоўных абедаў, якія не з'яўляюцца салатай

11. Падрыхтоўка да ежы Тэфтэлі з індычкі з локшынай з шынкоў

Гатова праз паўгадзіны - гэта толькі пачатак. Гэтыя фрыкадэлькі далікатныя, багатыя і сакавітыя, да таго ж іх запякаюць, а не смажаць для лёгкай ачысткі.

Атрымаць рэцэпт

12. Прыгатуйце салата з фара і брусельскай капусты

Psst: Гэта самы просты спосаб падрыхтоўкі брусельскай капусты . Усё, што вам трэба зрабіць, гэта абрэзаць, аддзяліць і кінуць іх з фарро перад падачай на стол.

Атрымаць рэцэпт

13. Абед Шашлык з мартадэлай, артышокам і вяленымі памідорамі

Акрамя таго, што гэта смачны абед для вас ці вашых дзеці , іх так па-чартоўску цікава есці. Наладзьце па душы.

Атрымаць рэцэпт

спосабы хутчэй адгадаваць пазногці

14. Міскі для падрыхтоўкі ежы ў павольнай пліты

Адказ на вашыя абедзенныя малітвы? Пікантныя, пажыўныя місачкі для бурыто, размеркаваныя на ўвесь тыдзень.

Атрымаць рэцэпт

15. Грэцкі ёгурт, курыны салата з фаршаваным перцам

Бывай, абедная каляіна. Мы ніколі не ўбачымся, дзякуючы гэтым чароўным перцам лодачак са здаровым курыным салатай.

Атрымаць рэцэпт

16. Вясёлкавы каўнер абкручванні з арахісавага алею абмакваючы соусам

На іх прыгатаванне патрабуецца 30 хвілін, яны не размакаюць і захоўваюцца ў халадзільніку да двух дзён наперад. Акрамя таго, ёсць арахісавы соус. Ці трэба казаць больш?

Атрымаць рэцэпт

17. Прыгатаванне ежы Мядовая курыца з кунжутам з брокаліні

Адкіньце гэты сумны салата на бардзюр і заменіце яго гэтай сытнай ежай. Бакі зменныя, але ліпка-салодкая глазура абавязковая.

Атрымаць рэцэпт

18. Міні курыная шаурма

Вы не памыліцеся з гэтымі двума прыкуснымі кішэнямі. Хуткі марынад робіць іх такімі ж духмянымі, як быццам вы правялі ўвесь дзень на кухні, нягледзячы на ​​​​тое, наколькі проста іх зрабіць.

Атрымаць рэцэпт

19. Хуткі салата з квиноа Гуакамоле

Гэта ў асноўным гіганцкая чаша гуак маскіруючыся пад салату, і мы зусім не скардзімся. На самай справе, гэта вызначэнне абеду нашай мары.

Атрымаць рэцэпт

20. Курыца-петарда з рысам

Нізкая абслугоўванне - гэта назва гульні. Прыгатуйце гэты пікантна-салодкі нумар напярэдадні ўвечары (гэта зойме ўсяго 35 хвілін) і пажынайце плён, калі ваш страўнік бурчыць у абед на наступны дзень.

Атрымаць рэцэпт

21. 20-хвілінны салата Буррата з костачкамі і спаржай

Парада: не эканомце на добрых рэчах. А пад добрымі рэчамі мы маем на ўвазе ўсю гэтую сметанковую бурату.

Атрымаць рэцэпт

22. Брускетта з курыцай

Абеды на адной рондалі - гэта шлях. На смак ён супер дэкадэнцкі, але надзіва здаровы і нізкім утрыманнем вугляводаў .

Атрымаць рэцэпт

23. Курыца і вясёлкавая гародніна

Посуд? Якія стравы? З гэтага часу мы рыхтуем толькі абеды.

Атрымаць рэцэпт

24. 20-хвілінныя чары для палеа-яйкі

Мы адмаўляемся ад тлустых абгортак для яечных булачак, таму што ўсе ведаюць, што важна тое, што знаходзіцца ўнутры.

Атрымаць рэцэпт

Энрыке і Ганна Курнікавы

25. Лёгкія смажаныя рысавыя піражкі з падліўкай XO

Гэтыя жавальныя, ліпкія рысавыя тарты вось-вось выйграюць у абед. Вазьміце насычаны густам соус XO з вашага мясцовага азіяцкага рынку.

Атрымаць рэцэпт

26. 15-хвілінны міжземнаморскі кускус з тунцом і пеперончіні

Што выглядае шыкоўна, але практычна не патрабуе намаганняў? Гэты хлопец. Што мы можам сказаць, мы лохі кансерваваны тунец .

Атрымаць рэцэпт

27. Чары для шашлыка з рэдзькі з пяшчотнай мядова-гарчычнай запраўкай

Гэта наш новы любімы спосаб паесці гародніну. Напэўна, гэта звязана з тымі салёнымі, абвугленымі радыска .

Атрымаць рэцэпт

28. Халодная кунжутная агурочная локшына

Сакрэтны інгрэдыент? Марынаваны ў краме тофу . Гэта эканомія часу і просты спосаб дадаць шмат густу (не кажучы ўжо пра бялок) у страву.

Атрымаць рэцэпт

29. 15-хвілінная талерка мезэ з падсмажаным хлебам заатар

Ежа з пальцаў - лепшая ежа. Другі лепшы? Гэта раўнавага паміж гастраном , аліўкі, падсмажаны лаваш і ёгуртавы соус.

Атрымаць рэцэпт

30. Нашаткаваны тайская салата з авакада

Самы прыгожы салата, які вы калі-небудзь прыгатуеце. Толькі паглядзіце на ўсе гэтыя колеры!

Атрымаць рэцэпт

па тэме: 21 нянудны працоўны абед, які можна прыгатаваць за 15 хвілін або менш

31. Найлепшая чаша з квиноа-авакада

Прыгажосць в крэветкі ? Гэта робіцца за пяць хвілін і ідзе практычна з усім — дабраславеннем на абед.

Атрымаць рэцэпт

32. Зажарка з курыцы і гароху

Мы нават рызыкнем сказаць, што гэта смачней, як рэшткі. (Дарэчы, ён выдатна разаграваецца ў мікрахвалеўцы.)

Атрымаць рэцэпт

33. 15-хвілінны пад-тай

Гэта значна хутчэй, чым заказаць ежу на вынас. Вы нават можаце памяняць свіны фарш на індычка або курыца, калі вы так схільныя.

Атрымаць рэцэпт

34. Рамен з курынай жары

Докруйце скрынку локшыны набытым у краме (або хатнім!) булёнам, араматызатарамі і нашай старой курыцай-жарці.

Атрымаць рэцэпт

35. Чара з каляровай капусты з кары сачавіцай, морквай і ёгуртам

Хто сказаў, што здаровае харчаванне павінна быць сумным? Гэта спалучэнне свежых бабовых, гародніны і ёгурта напоўніць вас, не абцяжарваючы.

Атрымаць рэцэпт

36. 15-хвілінная паста з брокаліні з лімонам

Нічога супраць падліўкі марынара, але нам патрэбен перапынак. І добрая навіна: вы можаце цалкам замяніць кедравыя арэхі на міндаль у крайнім выпадку.

Атрымаць рэцэпт

37. Лімоннае алей, гародніна і каўбаса

Дзве рэчы, якія мы любім: банальная ежа і нуль страў. Гэты лёгкі абед прапануе і тое, і другое.

Атрымаць рэцэпт

38. Курыца Кунг Пао

Сакавіты, салодкі і абсалютна непераадольны. Варта таксама адзначыць, што ён збіраецца ў адной патэльні, таму ачыстка лёгкая.

Атрымаць рэцэпт

39. Салата з цукрам з гароху з Chevre Ranch

Гэта зусім новы спосаб выкарыстання казінага сыру (і гэта далёка не той салата 90-х з сушанымі журавінамі, які вы ведалі і любілі).

Атрымаць рэцэпт

натуральныя спосабы зрабіць вусны ружовымі

40. Лёгкі суп з чорнай фасолі

Дзякуй члену Coterie Монік Вольц за тое, што сагрэла нас з гэтым хлопцам, простым, смачным, здаровым і гатовым за 35 хвілін.

Атрымаць рэцэпт

41. Белая індычка чылі з авакада

Дастаткова лёгкія, каб ёсць на працягу ўсяго года. Яшчэ лепш, ён замярзае, як сон, так што вы можаце схаваць некаторыя на працягу напружаных дзён.

Атрымаць рэцэпт

42. Чаша Буды з капустай капустай, авакада, апельсінам і дзікім рысам

Змешванне і спалучэнне - гэта назва гульні. З усімі гэтымі свежымі сытнымі інгрэдыентамі вы пазбегнеце пасляабедзеннага спаду, як ні для каго.

Атрымаць рэцэпт

43. Салата з макаронных вырабаў з авакада і чорнай фасолі

Гэта значна весялей, чым тосты з авакада, але прыгатаваць так жа проста. Файл гэты пад геніяльным.

Атрымаць рэцэпт

44. Зялёная багіня абкручванні

Рэальная размова: гэты рэцэпт захапіў нас зелянінай. І пра гэтую хатнюю зялёную запраўку для багіні: яна ідзе ўсяго за некалькі кручэнняў у вашым блендере.

Атрымаць рэцэпт

45. Салата Капрэзе

На грылі шынкі з'яўляецца сур'ёзным абнаўленнем усімі любімага сезоннага салаты. Капніце дадатковы бальзамік для нас, не маглі б вы?

Атрымаць рэцэпт

46. ​​Спрынг Рол Чары

Самы здаровы спосаб атрымаць вынас - адмовіцца ад абгортак, якія змяшчаюць вугляводы, на жавальныя рысавая локшына . Прытомнасць .

Атрымаць рэцэпт

47. Zoodles з летнімі гароднінай

Прадстаўляем лепшы спосаб выкарыстаць лодку прадуктаў. Не саромейцеся мяняць гэтыя гародніна на тое, што выглядае добра (або ёсць у вашым халадзільніку).

Атрымаць рэцэпт

48. Шашлык з кавуна і феты на грылі

Лёгкі, востры і непераадольны. З гэтага часу давайце кожны прыём ежы на палачцы.

Атрымаць рэцэпт

49. Рэцэпт салаты з курыцай з авакада

Ні вінаграда, ні грэцкіх арэхаў не відаць, як нам падабаецца. З іншага боку, даданне авакада - гэта * пацалунак кухара *.

Атрымаць рэцэпт

50. 15-хвілінны суп-блендер з агуркамі і авакада

Нам падабаецца гук нулявой падрыхтоўкі нават больш, чым гэты сырны падсмажаны багет.

Атрымаць рэцэпт

51. Ажына-персікавы сыр-грыль

Гэтая дзесяціхвілінная прыгажуня мітусіцца свежымі садавінай і трыма рознымі сырамі. Не саромейцеся яшчэ больш заправіць яго беконам, карамелізаваным лукам або варэннем.

Атрымаць рэцэпт

пункты меню кітайскай ежы

52. Смажаны рыс з каляровай капусты

Вядома, вы можаце перадаць вугляводы. Але што б вы ні робілі, не прапускайце вадкае яйка.

Атрымаць рэцэпт

53. Прыгатаванне ежы Сметанковы салата Цэзар з капусты

Хатняя запраўка і падсмажаныя грэцкія арэхі - хуткі спосаб упрыгожыць класіку.

Атрымаць рэцэпт

54. Курыны суп з ньоккі

Так, мы *абавязкова* будзем сагрэцца гэтымі абдымкамі ў місцы зімой доўга.

Атрымаць рэцэпт

55. Сэндвіч з арахісавае масла і жэле на грылі

Калі ўсё астатняе не атрымліваецца, вы не памыліцеся з гэтым любімым з дзяцінства. (Асабліва, калі яго смажаць на алеі.)

Атрымаць рэцэпт

56. 15-хвілінны стейк з перцам на патэльні

Ніякіх спецыяльных інгрэдыентаў не патрабуецца. Мы ўжо казалі, што ў порцыі ўсяго 230 калорый?

Атрымаць рэцэпт

57. Вострыя тако з крэветкамі з манга сальсай

У ідэальным свеце мы былі б на пляжы, ласуючыся свежымі морапрадуктамі 24/7. Да таго часу гэтым 20-хвілінным прыгажуням прыйдзецца паспець. (Парада ад прафесіяналаў: спакуйце аладкі асобна, каб яны не размоклі.)

Атрымаць рэцэпт

58. Хрумсткі хлеб з тофу

Ніколі не працаваў з тофу раней? Сакрэт хрумсткай скарыначкі заключаецца ў тым, каб перад паніраваннем і смажаннем з яе выдаліць як мага больш вадкасці.

Атрымаць рэцэпт

59. Салата з макаронных вырабаў з смажанай брокалі і беконам

Чаму летам варта ласавацца салатай з макаронамі? Нам падабаецца гэты сытны, пікантны прыём, які выдатна падыдзе для разагрэву ў халоднае надвор'е.

Атрымаць рэцэпт

60. 15-хвілінны гаспачо з агурком, чырвоным перцам і базілікам

Прыйдзе чэрвень, апошняе, што мы хочам зрабіць, гэта стаяць над гарачай плітой. На шчасце, ёсць гэта халодны суп альтэрнатыва, якая спалучаецца ў блендере.

Атрымаць рэцэпт

хатняе сродак для прамых валасоў

61. Тайская салата абкручванні

Зоркай тут з'яўляюцца хуткамарынаваныя агуркі і зялёны лук, усыпаныя свежай зелянінай.

Атрымаць рэцэпт

62. 15-хвілінная цытрынавая паста ў адным гаршку

Psst: вам спатрэбіцца ўсяго восем інгрэдыентаў (у тым ліку соль і перац).

Атрымаць рэцэпт

63. 10-хвілінны Pad See Ew

Нішто не ставіць 3-гадзінны спад на месца, як куча локшыны, палітай чесночным соусам.

Атрымаць рэцэпт

64. Кето-стейк і салата з блакітным сырам для аднаго

Расфарбуйце раўнівыя калегі. Гэта выдатны спосаб выкарыстаць усё гэта рэшткі стейк з вашага апошняга шашлыка.

Атрымаць рэцэпт

65. Крэветкі ў чесночном соусе

Разагрэйце белы рыс і выдаліце ​​булачкі - вам не захочацца траціць ні кроплі цытрусава-часначнага падліўкі.

Атрымаць рэцэпт

66. Бафала тунец расплавіцца

Гэта бялку -Упакаваны абед займае не больш за 15 хвілін ад пачатку да канца. Рэцэпт, натхнёны курыным крылцам, прадугледжвае не толькі нарэзаны кубікамі салера і моркву, але і запраўку - гэта простая сумесь падліўкі Бафала і запраўкі ранча.

Атрымаць рэцэпт

67. Макароны з каўбасой і фенхелем

Таму што італьянская каўбаса вельмі смачная сама па сабе, 25-хвілінная макаронныя вырабы страва не мае патрэбу ў больш, чым росквіт цёртай Parm, каб сабрацца разам.

Атрымаць рэцэпт

68. Бутэрброды з курыным салатай з эстрагона

У вас ёсць наш поўны дазвол на замену папярэдне прыгатаваным курыца-жарка для хатняга, так як сапраўднай зоркай тут з'яўляецца эстрагон маянэз і хуткамарынаваны чырвоны лук .

Атрымаць рэцэпт

69. Салата з клубніцы, базіліка і рукалы з вялікай колькасцю чорнага перцу

The клубніцы марынаваныя ў рысавым воцаце і мёдзе, што не толькі вылучае іх салодкі сок, але і стварае псеўдазапраўку для салаты. Не хапае толькі кроплі аліўкавага алею.

Атрымаць рэцэпт

70. Салата з тунца з ёгуртам, каперсамі і заатар

Без крыўд, але гэты пяціхвілінны салата з тунцом здзівіць ваш звычайны спосабам з вады. Рэцэпт патрабуе вострага грэцкага ёгурта замест мая, і ён упрыгожваецца ўкрапваннем пікантнага яблычнага воцату і салянкі каперсы .

Атрымаць рэцэпт

па тэме: 54 ідэі хуткага вячэры, якія вы можаце прыгатаваць за 20 хвілін або менш

Каб атрымаць яшчэ больш выдатных рэцэптаў, праверце нашу першую кулінарную кнігу, Толькі добрыя рэчы .

Купляйце выбар для кухні:

Ваш Гараскоп На Заўтра

Ведаць

Дашліце Мяне Па Электроннай Пошце Паказаць На Сайце