55 здаровых летніх рэцэптаў, якія можна прыгатаваць (і з'есці) пасля паўтарэння

Лепшыя Імёны Для Дзяцей

Форд:

Дата Нараджэння:

Пасылаць

Дашліце Мяне Па Электроннай Пошце Паказаць На Сайце

Сонца выйшла, грыль бурліць, і фермерскі рынак перапоўнены цудоўнымі прадуктамі. Так, лета ў самым разгары, і з усім гэтым сезонныя садавіна і гародніна у вашым распараджэнні, ніколі не было прасцей правільна харчавацца (або, як мы любім гэта называць, зэканоміць месца для дэсерт ). Вось 55 здаровых летніх рэцэптаў, якія можна прыгатаваць ад энчылад з нізкім утрыманнем вугляводаў да самых простых грабеньчыкаў. Дзень працы .

па тэме: 90 лёгкіх летніх вячэр, якія спадабаюцца ўсім

1. Низкоуглеводные цукіні Enchiladas

Вы кажаце, што ў вас вялікі ўраджай патысонаў? Мы дакладна ведаем, дзе яго выкарыстоўваць: замест аладак для энхілад, лёгкіх на вугляводы, але не на густ.

Атрымаць рэцэпт

2. Флэнк-стейк тако з агурочнай сальсай

Нацёрты часнаком і чылі стейк сустрэў свой суп у прахалоднай, хрумсткай агурочнай сальсе.

Атрымаць рэцэпт

3. Салата з дыні з парашком чылі, мятай, лаймам і пластовай марской соллю

ДА саспелая летняя дыня даволі смачны сам па сабе, але трохі парашка чылі і цытрусавых ператвораць яго ў накаўтны гарнір.

Атрымаць рэцэпт

4. Зялёныя бабы з часначным фісташкавым вінегрэтам

Зялёныя бабы звычайна падаюць гарачымі (і, ну, кашыцай), але адзін укус гэтага хрумсткага асвяжальнага салаты, і вы ніколі не захочаце з'есці іх іншым спосабам.

Атрымаць рэцэпт

5. Памідорная трэска са свежай зелянінай

Вы атрымліваеце бонусныя балы, калі памяняеце кансерваваныя памідоры на свежыя. (О, вашы дамарослыя і рэліквія ? Так класна.)

Атрымаць рэцэпт

6. Салата з чорнага інжыра і памідораў

Калі прыгатаваны з пікавых інгрэдыентаў, гэты просты салата немагчыма сапсаваць.

Атрымаць рэцэпт

7. Салата з мятных цукіні з марынаванай фетай

Мы ніколі не думалі служыць шынкі сырая, потым з'явілася гэтая травяністая страва. Нават не пачынайце нас з фета.

Атрымаць рэцэпт

8. Салата з кукурузы і памідораў з фетай і лаймом

Гэты салата мае ўсе правільныя густы: салодкі, востры, кіслы і соль. Гэта можа быць наш любімы спосаб з'есці летнюю кукурузу - вядома, пасля катахі.

Атрымаць рэцэпт

9. Піры Піры Курыца

Гэтая вострая курыца названа ў гонар паўднёва-ўсходняга афрыканскага перцу Піры Піры. Калі вы можаце знайсці іх побач з вамі, хвала; калі няма, то выкарыстоўвайце іншы фруктовы, мяккі чырвоны чылі.

Атрымаць рэцэпт

10. Жоўты памідор Гаспачо

Мы адмыслова паехалі на фермерскі рынак, каб прыгатаваць гэты астуджаны суп. Варта шукаць жоўтыя памідоры, менш кіслыя і дапоўненыя салодкімі саспелымі персікі .

Атрымаць рэцэпт

11. Смажаныя міжземнаморскія гародніна

Выберыце сваё прыгода: тут падыдуць любыя сезонныя гародніна, калі іх нарэзаць на кавалачкі аднолькавага памеру.

Атрымаць рэцэпт

12. Куркума Белая рыба з арахісам і агурком чылі-лайм

Нічога супраць ласося, але час ад часу прыемна змяняць сваю рыбную страву. Гэта падыдзе да любой цвёрдай белай рыбы і будзе гатова менш за гадзіну.

Атрымаць рэцэпт

13. Чыгунныя свіныя адбіўныя са спецыямі какава

Ці ведаеце вы, што вы можаце рыхтаваць з вашым даверам чыгунная патэльня на грылі? (Вядома, вы таксама можаце проста прыгатаваць адбіўную на грылі, але нам падабаецца поўнакантактная патэльня.)

Атрымаць рэцэпт

14. Лёгкі і пякучы капуснік

Мы смяемся ў твар маянэзу.

Атрымаць рэцэпт

15. Тушаны нут з перцам і шынкамі Юліі Туршэнь

Прыгатуйце гэтую пажыўную ежу да любых гародніны, якія ёсць у халадзільніку (або якія растуць у вас сад ).

Атрымаць рэцэпт

па тэме: 15 дзіўна дзіўных рэцэптаў салаты з капусты, якія стануць зоркай пікніка

Табліца харчавання на 5 месяцы цяжарнасці

16. Тако з смажанага ласося

На грылі ананас сальса і (веганскі!) крэм з кешью і лайм * пацалунак кухара. *

Атрымаць рэцэпт

17. Тайская курыная салата на грылі

На нашу сціплую думку, абкручванні з салаты не атрымліваюць дастатковай любові. Вядома, яны больш здаровыя, чым аладкі, але мы проста любім іх за хрумсткую тэкстуру і кантраст з начыннем.

Атрымаць рэцэпт

18. Запраўленыя баклажаны на пару

Глядзіце шаўкавістыя пяшчотныя баклажаны, палітыя воцатна-соевым соусам.

Атрымаць рэцэпт

19. Запечаная ў духоўцы салодкая бульба з хрумсткім нутам і ёгуртавым соусам

Psst: вы можаце прыгатаваць на грылі салодкая бульба кліны таксама - насамрэч, мы настойліва рэкамендуем гэта.

Атрымаць рэцэпт

20. Абсмажаныя грабеньчыкі з цытрусавым кукурузным сукоташ

Не толькі ёсць грабеньчыкі здаровыя (прыкладна 100 калорый у порцыі ў тры унцыі), яны таксама так хутка і лёгка рыхтуюцца.

Атрымаць рэцэпт

21. 20-хвілінны салата Буррата з костачкамі і спаржай

Вы можа з'ешце сваю буррату і ежце яе таксама; проста спалучайце яго з грудкай зялёнай гародніны і костачкавых садавіны замест дошкі для вырабаў.

Атрымаць рэцэпт

22. Памідорная паста з базілікам у адным гаршку

Ніхто не хоча награваць кухню ў спякотную, душную ноч. На ваша шчасце, гэты цуд у адным гаршку гатовы праз 20 хвілін.

Атрымаць рэцэпт

23. Zoodles з летнімі гароднінай

Выяўлена: што вы павінны зрабіць з вашай апошняй пакупкай на фермерскі рынак. Гэта займае 25 хвілін і на смак як лета на талерцы.

Атрымаць рэцэпт

24. Шынок з локшынай Глядзець Ew

Каб змяніць сваю гульню zoodle, паспрабуйце гэта карыснае абнаўленне аб любімым едзе на вынас. Шынкі ачышчаны на плоскія палоскі замест худой локшыны, і пікантны соус атрымліваецца вельмі смачным.

Атрымаць рэцэпт

25. Паголены мараканскі маркоўны тост

Занадта шмат тостаў з авакада прымушае нас жадаць чагосьці новага. Увайдзіце моркву тост. (Гэта гатова праз дзесяць хвілін, людзі.)

Атрымаць рэцэпт

26. Брускетта з курыцай

Наш любімы летні абед рыхтуецца на адной патэльні, амаль не прыбіраецца і мае прыемны густ, нават калі гэта не так.

Атрымаць рэцэпт

27. Халодныя цытрынавыя цытрыны

Халодная вячэра, калі на вуліцы 90 градусаў? Геніяльна. Мы называем гэта адзін клімат-кантроль у чары.

Атрымаць рэцэпт

28. Рабе з брокалі і буррата з лімонам

Гэта страва падаецца на чатыры ў якасці гарніру, але калі вы калі-небудзь марылі з'есці брокалі рабі і бурату ў якасці ежы (у нас ёсць), яна можа падаць два і яшчэ гадзін у менш чым 400 калорый.

Атрымаць рэцэпт

як нанесці multani mitti на твар для справядлівасці

29. Трэска, смажаная на патэльні з апельсінам і мангольд

Абсмажванне на патэльні ліквідуе тлусты беспарадак фрыцюры і уся гэтая справа з уключэннем духоўкі.

Атрымаць рэцэпт

30. 15-хвілінны міжземнаморскі кускус з тунцом і пеперончіні

Зараз абед, і вы затрымаліся паміж PB&J і кавадлам. Ці можам мы прапанаваць замест гэтага зрабіць гэтую міску для напаўнення?

Атрымаць рэцэпт

31. 20-хвілінныя крэветкі Scampi Zoodles

Чытайце паміж радкоў, і вы даведаецеся, што гэта нізкакаларыйнае страва на патэльні прызначана для ўжывання на ганку з куфлем белага віна.

Атрымаць рэцэпт

32. Зажарка з курыцы і гароху

Гэтая зажарка з курыцы поўная сытнага бялку (таму вы не будзеце галодныя праз гадзіну) і лёгка прыгатаваць.

Атрымаць рэцэпт

33. Скумпия і Фенхель Фаттуш

Фаттуш - гэта разнавіднасць блізкаўсходняга салаты - травяністы, востры і з чыпсамі з лаваша зверху. О, і гэта смачна.

Атрымаць рэцэпт

34. Веганскі салата Цэзар з авакада

Чаму так шмат салатаў 'Цэзар' - гэта сакрэтныя каларыйныя бомбы? Гэтая веганская версія крыху больш пажыўная і такая ж смачная, як і арыгінальная.

Атрымаць рэцэпт

35. 15-хвілінная цытрынавая паста ў адным гаршку

Макароны, прыгатаванне якіх не патрабуе амаль ніякіх намаганняў і якія не абцяжараць вас? Доказ знаходзіцца ў патэльні.

Атрымаць рэцэпт

36. Стэйкі з кавуна на грылі

Нічога супраць сакавітага рыбака , але мы неабыякавыя да смажанага на грылі кавун у гэтыя дні. Гэта, вядома, пераўзыходзіць фруктовы салата, таксама.

Атрымаць рэцэпт

37. Каляровая капуста з рысам з кары сачавіцай, морквай і ёгуртам

Смачная і пажыўная - так называецца гульня, і гэта спалучэнне бабовых і ёгурта з прыправамі цалкам выйгрышнае.

Атрымаць рэцэпт

38. Салата з салодкай кукурузы, памідораў і цукіні з персіка-дыжонскім вінегрэтам

Ядомыя кветкі неабавязковыя, але, улічваючы, што ўсё гэта займае 15 хвілін, гэта просты спосаб зрабіць уражанне.

Атрымаць рэцэпт

39. Чары для шашлыка з рэдзькі з пяшчотнай мядова-гарчычнай запраўкай

Вы не прапусціце мяса з гэтым салёным, абвугленым радыска .

Атрымаць рэцэпт

40. Салата з курыцай з авакада

Некаторыя салаты з курыцай павінны застацца ў футарале для гастраномаў. Гэта, аднак, належыць на вашай талерцы.

Атрымаць рэцэпт

41. 15-хвілінны гаспачо з агурком, чырвоным перцам і базілікам

Калі ў вас ёсць блендер, вы знаходзіцеся ў 15 хвілінах ад лёгкага ветру летні суп .

Атрымаць рэцэпт

42. Кавуновыя пакецікі

Гэта ўсё пра тры с: крута, храбусткі і вар'яцка-смачны.

Атрымаць рэцэпт

43. Камут і вішня мезе

Камут - гэта салодкае, арэхавае старажытнае збожжа, падобнае на кус-кус, але з большай складанасцю. Тут яго дапаўняюць вішня і сырная пасыпанне.

Атрымаць рэцэпт

44. Агароднінная лазанья хуткага прыгатавання з веганскай базілікам Рыкота

Лазанья ў каструлі? Так, гэта рэч, і гэта сакрэт гэтага веганскага шэдэўра без пліты і духоўкі.

Атрымаць рэцэпт

45. Грэцкі ёгурт, курыны салата з фаршаваным перцам

Запраўка з грэцкага ёгурта робіць рэчы лёгкімі, а хрумсткія лодачкі з балгарскага перцу замяняюць звычайны бутэрбродны хлеб.

Атрымаць рэцэпт

46. ​​Курыны шашлык з часнаком і цытрынавым ёгуртам

Пакуль ваша курыца марынуецца ў міжземнаморскай сумесі спецый, вы можаце прыгатаваць асвяжальны ёгуртавы соус.

Атрымаць рэцэпт

47. Імбірна-ананасныя крэветкі

Гэта крыху вострае, трохі салодкае і менавіта тое, што мы хочам з'есці ў вільготную ліпкую ноч.

Атрымаць рэцэпт

48. Веганскія бургеры з сачавіцы і грыбоў

Прапусціце замарожаныя агароднінныя катлеты і прыгатуйце іх. Адзін укус, і вы не пашкадуеце аб дадатковых намаганнях.

Атрымаць рэцэпт

49. Бібімбап чары

Гэтыя пажыўныя міскі былі натхнёныя карэйскім бібімбапам. Мы выключылі звычайнае яйка, каб зрабіць іх веганскімі, але дадалі яго назад, каб страва было больш сытным.

Атрымаць рэцэпт

50. Крэветкі ў чесночном соусе

Не прапускайце храбусткі хлеб, каб выцерці ўвесь гэты часначны соус.

Атрымаць рэцэпт

51. Лепшыя вегетарыянскія гамбургеры Donna Hay

Гэты хатні вегетарыянскі гамбургер не патрабуе вытанчанай тэхнікі або дадатковых паходаў у краму. Пассеруем гарчыцу.

Атрымаць рэцэпт

як прыбраць расцяжкі на жываце

52. Патысоны і фрытата з патысонаў

Калі вы ўбачыце на рынку патысоны, вазьміце іх і бегчы . І калі вы не можаце знайсці іх, NBD - гэтая фрытата ўсё роўна будзе дзіўным на смак.

Атрымаць рэцэпт

53. Салата Нісуаз Арана Гойоагі

Калі вы прыкладаеце ўсе гэтыя намаганні, каб падрыхтаваць гародніну менавіта так, ёсць сэнс купляць высакаякасны, устойлівы тунец, ці не так?

Атрымаць рэцэпт

54. Пікантны брокаліні на грылі

Прыгатаванне гародніны на грылі - гэта просты спосаб дадаць тону густу, захоўваючы пры гэтым страву лёгкім.

Атрымаць рэцэпт

55. Каляровая капуста з папкорнам па-карэйску

Невялікія кавалачкі каляровай капусты абсмажваюцца на патэльні і заліваюцца пікантна-востра-салодкай глазурай гочуджанг. Іншымі словамі: да сустрэчы, папкорн-крэветкі.

Атрымаць рэцэпт

па тэме: 24 летнія салаты, якія вы можаце прыгатаваць за 20 хвілін або менш

Ваш Гараскоп На Заўтра

Ведаць

Дашліце Мяне Па Электроннай Пошце Паказаць На Сайце